Erfahren Sie, wie Sie während eines Trainings wichtige Informationen auf dem tragbaren Gerät anzeigen können.
Ab watchOS 9 können Apple Watch-Benutzer die Intensitätsstufe eines Trainings einfach anzeigen, indem sie Informationen zu Herzfrequenzzonen anzeigen.
Wir untersuchen, was Herzfrequenzzonen sind, wie sie während eines Trainings verwendet werden können und wie Sie die Informationen auf Ihrer Apple Watch anzeigen können.
Was sind Herzfrequenzzonen?
Es gibt fünf verschiedene Herzfrequenzzonen. Zone 1 ist die niedrigste, während die obere, Zone 5, das intensivste Training zeigt.
Alle Daten der Herzfrequenzzonen können auf verschiedene Weise verwendet werden, unter anderem, um Ihr Training effizienter zu gestalten und sich selbst beim Training herauszufordern. Bei einer höheren Herzfrequenz verbrennen Sie natürlich mehr Fett, können das Training jedoch im Vergleich zu einer niedrigeren Herzfrequenz nicht so lange durchhalten.
Sie sollten die Trainingsintensität und die Herzfrequenz für das bestmögliche Training ausbalancieren.
So zeigen Sie Herzfrequenzbereiche auf Ihrer Apple Watch an
Um alle Informationen zu den Herzfrequenzzonen anzuzeigen, öffnen Sie die Workout-App direkt auf Ihrer Apple Watch. Wählen Sie als nächstes ein kardiofokussiertes Training wie einen Lauf im Freien oder ein hochintensives Intervalltraining.
Die Informationen zu den Herzfrequenzzonen finden Sie durch Drehen der Digital Crown. Auf dem Bildschirm sehen Sie die Trainingszeit, die aktuelle Herzfrequenz, die Zeit in der aktuellen Zone und die durchschnittliche Herzfrequenz.
Sie können während Ihres Trainings zu anderen Bildschirmen hin und her wechseln, wenn Sie möchten.
Es gibt zwei Gründe, warum Sie möglicherweise keine Herzfrequenzzoneninformationen auf Ihrer Apple Watch anzeigen können.
Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Alter in der iPhone Health-App eingetragen ist. Tippen Sie oben rechts auf Ihre Initialen und wählen Sie dann aus Gesundheitsdetails. Geben Sie Ihr Geburtsdatum.
Wenn Sie diese Informationen bereits eingegeben haben, müssen Sie sicherstellen, dass der Bildschirm für die Herzfrequenzzone zur spezifischen Trainingsansicht hinzugefügt wurde. Öffnen Sie dazu die Workout-App auf der Apple Watch und wählen Sie die aus … nach dem Namen des Workouts.
Es gibt eine Reihe verschiedener Trainingsarten wie offene und Distanz. Wählen Sie das Bearbeiten Symbol, der kleine Stift, auf der rechten Seite des Bildschirms hinter dem Typ. Wählen Sie dann aus Trainingsansichten > Ansichten bearbeiten. Suchen Sie den Bildschirm „Herzfrequenzzonen“ und aktivieren Sie „Einschließen“. Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie es können Erstellen Sie ein benutzerdefiniertes Training auf Ihrer Apple Watch mit Herzfrequenzzonendaten.
Als nette Geste können Sie jeden der verfügbaren Bildschirme ganz einfach neu anordnen, sodass Sie sie in der von Ihnen gewählten Reihenfolge sehen können. Drehen Sie die Digital Crown, um alle ausgewählten Bildschirme anzuzeigen.
Nach dem Training können Sie sich auf Ihrem iPhone Kompressions-Herzfrequenzzonendaten anzeigen lassen. Öffnen Sie die Fitness-App und wählen Sie dann Ihre aus Trainieren. Wählen Zeig mehr neben Herzfrequenz. Sie sehen dann ein Diagramm, das die geschätzte Zeit angibt, die Sie in jeder Zone verbracht haben.
So bearbeiten Sie Herzfrequenzzonen manuell
Anhand deiner Gesundheitsdaten berechnet Apple automatisch deine Herzfrequenzzonen. Es ist jedoch auch möglich, diese Informationen manuell zu bearbeiten. Drücken Sie dazu die Digital Crown und gehen Sie zu Einstellungen. Wählen Sie dann aus Trainingseinheiten und scrollen Sie nach unten zu Herzfrequenzzonen.
Wählen Handbuch und bearbeiten Sie dann die Zonen nach Belieben mit den oberen und unteren Grenzwerten.
Sie können die Zonen auf dem iPhone auch manuell bearbeiten. Öffnen Sie die Companion-Watch-App und die Meine Uhr Tab. Wählen Sie Training > Herzfrequenzzone. Tippen Sie dann auf Handbuch.
Verwenden von Apple Watch-Herzfrequenzzonendaten für ein besseres Training
Die Apple Watch ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness während des Trainings und während des täglichen Gebrauchs zu verfolgen. Und dank Herzfrequenzzonen können Sie noch mehr Informationen zu einem Training anzeigen, um besser zu verstehen, wie Sie trainieren.
