Die 6 besten völlig kostenlosen Gesundheits-Apps von gemeinnützigen Organisationen

Fast jeder hat ein oder zwei Gesundheits-Apps auf seinem Handy. Während Ihr Telefon wahrscheinlich mit einer Standard-Gesundheits-App geliefert wird, gibt es viele andere Optionen, aus denen Sie wählen können.

Während viele dieser Apps mit einem Preisschild versehen sind, gibt es auch viele völlig kostenlose Optionen von gemeinnützigen Organisationen. Diese Apps sollen Benutzern helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, ihre Fitnessziele zu verfolgen, chronische Erkrankungen zu bewältigen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Hier sind sechs der besten völlig kostenlosen Gesundheits-Apps von gemeinnützigen Organisationen.

1. MindShift - Angst Kanada

Mindshift ist eine ausgezeichnete Gesundheits-App von Anxiety Canada, einer eingetragenen gemeinnützigen Organisation, die Selbsthilferessourcen anbietet und darauf abzielt, mehr Bewusstsein für Angst zu schaffen. Die Mindshift-App hilft Ihnen, Ihre Stimmungen zu verfolgen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Gefühle im Laufe der Zeit besser zu verstehen.

Es gibt einen Schieberegler auf der Startseite, mit dem Sie Ihre Angst verfolgen können. Es kann Ihnen sogar eine Grafik der letzten Tage darüber anzeigen, wie ängstlich Sie waren, was es einfacher macht, Ihre Angstzustände zu verfolgen und Muster zu identifizieren.

Für Menschen, die Angst im Allgemeinen besser verstehen möchten, bietet die App viele informative Ressourcen, z. B. zur Identifizierung von Ursachen und zum Ergreifen von Maßnahmen.

Es gibt auch Tools, die Sie verwenden können, z. B. ein Tool für positives Denken, Atemübungen und sogar Visualisierungsübungen.

Herunterladen: MindShift für iOS | Android (Frei)

2. PTBS-Coach – VA USA

PTSD Coach ist eine von mehreren Apps, die vom United States Department of Veterans Affairs (VA) veröffentlicht wurden. Es ist eine App, die für Benutzer entwickelt wurde, um ihnen zu helfen, ihre Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) zu bewältigen und bei Bedarf Hilfe zu suchen.

Eine der besten Eigenschaften ist, dass Sie Ihre PTBS-Symptome verfolgen können, indem Sie eine Reihe von Fragen beantworten und die Ergebnisse protokollieren. Es gibt auch ein kleines Selbsttest-Quiz, mit dem Sie besser verstehen können, ob das, was Sie erleben, mit PTBS zusammenhängt oder nicht.

Die App bietet eine Vielzahl von Tools, mit denen Menschen ihre Symptome besser bewältigen können, darunter:

• Umgebungsgeräusche
• Meditative Übungen
• Informationen über Veranstaltungen in der Nähe oder relevante Orte, wie z. B. ein Geschäft oder einen Baumarkt
• Inspirierende Zitate
• Entspannungsübungen

Für Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden oder Schwierigkeiten haben, ihre Stimmung richtig auszugleichen, ist dies eine hervorragende App.

Herunterladen: PTSD-Coach für iOS | Android (Frei)

3. Achtsamkeitscoach - VA USA

Mindfulness Coach ist eine weitere fantastische Gesundheits-App der VA. Es ist eines der besten kostenlosen Meditations-Apps um Ihnen zu helfen, Achtsamkeit zu üben und Ihre Gedanken zu kontrollieren.

Sie können Achtsamkeit mit der App durch eine Reihe von Übungen üben. Es gibt auch einen speziellen Abschnitt für Ressourcen, die Ihnen helfen, die Vorteile der Achtsamkeit besser zu verstehen und zu verstehen, wie Sie sie im Alltag praktizieren können.

Es gibt auch einen Fortschrittstracker, mit dem Sie regelmäßig Achtsamkeit üben und Ihren Fortschritt aufzeichnen können, sodass Sie Ihren Fortschritt auf verschiedenen Ebenen bewerten können.

Es bietet eine Reihe von Übungen, einschließlich sitzender und stehender Übungen, sowie verschiedene Atemtechniken. Dies ist eine großartige App für Leute, die viel unterwegs sind, da die meisten Übungen ein oder zwei Minuten lang sind.

Herunterladen: Achtsamkeitscoach für iOS | Android (Frei)

4. Headspace - Headspace-Gesundheit

Während Kopfraum ist eine gewinnorientierte Organisation, sie hat auch einen gemeinnützigen Zweig, weshalb sie auf dieser Liste stehen. Headspace ist eine sehr beliebte Meditations-App, die eine Reihe von Atem- und Meditationsübungen bietet.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden oder Schwierigkeiten haben, richtig zu schlafen, ist dies eine großartige App. Es gibt verschiedene Übungen für verschiedene Teile des Tages, einschließlich Techniken zur Verbesserung Ihrer Konzentration, Bewegung und mehr.

Eines der besten Dinge an Headspace ist, dass sie spezielle Übungen für verschiedene Menschen anbieten, wie z. B. meditative Übungen für Eltern, Teenager, Berufstätige und andere.

Von achtsamem Essen bis hin zum richtigen Atemmanagement hat Headspace viel zu bieten. Es bietet sogar Schulungen und Lektionen von bekannten Medienpersönlichkeiten.

Herunterladen: Kopfraum für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

5. Programm „Gesunde Köpfe“ – Innovation für gesunde Köpfe

Das Healthy Minds Program ist eine ausgezeichnete Gesundheits-App, die verschiedene Programme anbietet, um Menschen dabei zu helfen, ihre Achtsamkeit zu verbessern. Es bietet eine Reihe verschiedener Programme, angefangen beim Aufbau einer Grundlage bis hin zum Erlernen des Umgangs mit körperlichen Schmerzen und Beschwerden.

Das Healthy Minds-Programm bietet Übungen und Trainingseinheiten, um Stress abzubauen, die Achtsamkeit zu verbessern, und umfasst auch geführte und ungeführte Mediationen (sowohl kurze als auch lange).

Sie können Ihre häufig verwendeten Meditationen favorisieren, Ihre Leistung verfolgen und verschiedene Tools wie Übungstimer verwenden, um Ihre Meditation zu verbessern. Für Menschen, die viel unterwegs sind und ihre Konzentration verbessern müssen, ist dies eine großartige App.

Es bietet Übungsmeditationen, die von einfachen einminütigen Lektionen bis hin zu 30-minütigen Sitzungen reichen, die Sie vor dem Schlafengehen durchführen können. Die App verwendet einen interaktiven "Pfad", um Ihnen dabei zu helfen, sich ausgehend von kleineren Lektionen langsam hochzuarbeiten.

Während Sie sich nach oben arbeiten, nehmen auch die Lektionen und die Anzahl der Meditationen zu. Die geführten Lektionen gehören zu den besten, die Sie finden werden, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Leute macht, die sie nutzen möchten Technologie, um achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zu praktizieren.

Herunterladen: Gesunde Köpfe für iOS | Android (Frei)

6. 29k: Psychische Gesundheit & Wohlbefinden - 29k

Der Name „29k“ leitet sich von einer Berechnung ab, die besagt, dass jeder Mensch im Durchschnitt 29.000 Tage zu leben hat. Die App möchte, dass Sie das Beste aus jedem Tag zur Verfügung stellen.

Es bietet Kurse, Herausforderungen, spezielle Meditationen, Übungen, Tests und verfügt sogar über einen Tracker, mit dem Sie täglich einchecken und Ihre Stimmungen verfolgen können. Im Gegensatz zu anderen Apps auf der Liste enthält diese sogar Lektionen in verschiedenen Sprachen, wie Französisch oder Ukrainisch.

Egal, ob Sie geführte Meditationen benötigen, um mit verschiedenen Ereignissen in Ihrem Leben fertig zu werden, wie Verlust oder Trauer, oder eine App benötigen, die Ihnen hilft, Stress besser zu verstehen und damit umzugehen, 29k hat alles.

Es gibt sogar Community-Funktionen, mit denen Sie verschiedene Gruppen in der App finden, einen Anruf mit ihnen vereinbaren und sich gegenseitig unterstützen können, indem Sie sich einmal pro Woche treffen. Für Menschen, denen es schwer fällt, sich an Übungen zu halten, könnte dies eine ausgezeichnete Option sein.

Herunterladen: 29k für iOS | Android (Frei)

Verwenden Sie diese Apps, um ein gesundes Leben zu führen

Jeder Mensch geht seinen eigenen Weg, besonders wenn es um persönliches Wachstum geht. Apps wie diese machen die Reise einfach ein bisschen einfacher.

Von der Verfolgung Ihrer Gedanken bis hin zu einem gesünderen Leben – diese Apps von gemeinnützigen Organisationen wurden entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Obwohl diese großartig sind, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, ist die Schlafqualität ebenso wichtig.

Vielleicht möchten Sie auch eine spezielle Schlaf-Tracking-App verwenden, um einen gesunden zirkadianen Rhythmus zu verbessern und aufzubauen.