Meditation ist eine erstaunliche Angewohnheit und Apps eignen sich hervorragend für Anfänger. Allerdings können dieselben Apps zu einem Problem werden, wenn Sie nicht aufpassen.
Suchen Sie Seelenfrieden und Trost im Chaos der modernen Welt? Wenn ja, geht es Ihnen vielleicht wie unzähligen anderen Menschen, für die Achtsamkeit und Meditation zu einer Quelle der Zuflucht geworden sind. Es ist so beliebt, dass es zum Avocado-Toast für geistiges Wohlbefinden geworden ist, und jeder, von Ihrem yogabesessenen Kollegen bis zu Ihrem Lieblingsstar der A-Liste, lobt die Vorteile dieser alten Praxis.
Und mit Hilfe der Technologie ist Meditation zugänglicher denn je geworden, mit Meditations-Apps, die wie Pilze nach einem Regensturm aus dem Boden schießen. Aber genau wie bei diesem verdächtig billigen Sushi-Restaurant, an dem Sie es bereuen, letztes Wochenende gegessen zu haben, kann es einen Haken geben.
Die Vorteile von Meditations-Apps
Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um die Güte zu schätzen, die Meditations-Apps in unser Leben bringen, bevor wir uns mit der möglicherweise dunkleren Seite befassen.
Da ist zunächst die schiere Bequemlichkeit des Ganzen. In der Mittagspause innere Ruhe finden? Dafür gibt es eine App.
Mit Meditations-Apps können Sie jederzeit und überall Achtsamkeit üben, ohne einen Retreat buchen oder Stunden in einem Meditationszentrum verbringen zu müssen.
Als nächstes bieten Meditations-Apps ein Sammelsurium an Optionen. Ob Sie auf geführte Vipassana-Meditationen, Zen-Koans oder beruhigende Klanglandschaften stehen, es ist für jeden etwas dabei.
Das Beste daran ist, dass Meditations-Apps sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende geeignet sind, mit anpassbaren Sitzungen und fachkundiger Anleitung, die Ihnen helfen, Ihren glücklichen Ort zu finden.
Zum Beispiel, Kopfraum Und Ruhig Führen Sie das Feld mit ihren einfach zu bedienenden Schnittstellen, umfangreichen Bibliotheken und prominenten Sprechern an. Dann gibt es noch die vielen anderen Meditations-Apps wie z Einblick-Timer, Zehn Prozent glücklicher, Und Aufwachen, die alle aus einem anderen Blickwinkel an die Praxis herangehen.
Meditations-Apps haben viel zu bieten. Sie haben unsere Herangehensweise an Achtsamkeit verändert und Millionen Menschen die Vorteile nähergebracht. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es nie zu spät, mit der Mediation zu beginnen. Aber seien Sie sich bewusst, dass es eine andere Seite der Geschichte gibt.
Die potenziellen Nachteile von spirituellen Meditations-Apps
Nachdem wir nun die Wunder der Meditations-Apps gelobt haben, lasst uns tief durchatmen und in die dunklere Seite dieser Zen-tastischen Technologie eintauchen. Die erste unerwartete Falle, die wir untersuchen, ist nichts anderes als spiritueller Materialismus.
1. Sie könnten den Punkt des Meditierens verpassen
Stellen Sie sich Folgendes vor: Anstatt nach echtem spirituellen Wachstum zu streben, verstricken sich die Menschen in die Suche nach digitalen Abzeichen, Errungenschaften, die das Ego stärken, und einem Gefühl der Überlegenheit gegenüber ihresgleichen. Spiritueller Materialismus ist wie ein Selfie mitten in einer Meditationssitzung – er verfehlt das Wesentliche völlig.
Meditations-Apps mit all ihrem Schnickschnack können diese problematische Denkweise manchmal fördern. Es beginnt ganz harmlos: Sie verfolgen Ihren Fortschritt, feiern Meilensteine und teilen Ihre Reise mit anderen.
Bevor Sie es wissen, vergleichen Sie Ihre Meditationsstatistiken mit anderen, streben nach dem glänzenden Abzeichen „100 Tage Meditation“ und prahlen mit Ihren erstklassigen Achtsamkeitsfähigkeiten. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und sicherzustellen, dass Sie aus den richtigen Gründen meditieren.
2. Die Kommodifizierung der Spiritualität
Beliebte Meditations-Apps wollen das vielleicht nicht, aber sie enthalten oft Funktionen, die die Kommerzialisierung von Spiritualität fördern. Zum Beispiel ermutigen In-App-Belohnungen, Streaks und Bestenlisten die Benutzer, ihre spirituelle Reise anhand von Zahlen und Erfolgen zu messen, wodurch Achtsamkeit zu einem Wettkampfsport wird.
Anstatt sich auf Selbstverbesserung und inneren Frieden zu konzentrieren, können Benutzer davon besessen sein, ihre Freunde zu übertreffen oder das „nächste Level“ zu erreichen.
Das Problem mit spirituellem Materialismus in Meditations-Apps ist, dass er vom authentischen spirituellen Wachstum ablenken kann. Wenn wir um Belohnungen oder soziale Bestätigung willen meditieren, riskieren wir, den wahren Zweck von aus den Augen zu verlieren Meditation: Selbsterkenntnis, Mitgefühl und – letztendlich – die Freiheit, die aus der Erkenntnis entsteht, dass das Ego ein Mensch ist Illusion.
Auf lange Sicht kann das Üben auf diese Weise eher zu oberflächlicher und flüchtiger Zufriedenheit führen als zu dauerhafter persönlicher Transformation durch echte Einsichten.
Bevor Sie also anfangen, digitale Abzeichen zu horten und Ihre Meditationsmuskeln spielen zu lassen, denken Sie daran, dass Spiritualität kein Wettbewerb ist und persönliches Wachstum nicht an In-App-Leistungen gemessen wird.
Keine Angst. Sie können immer noch Technologie verwenden, um Ihre Meditationspraxis zu stärken, während Sie sich von spirituellem Materialismus fernhalten.
1. Hören Sie auf, mit sich selbst oder anderen zu konkurrieren
Denken Sie zuallererst daran, dass es bei der Achtsamkeitsmeditation darum geht, ein nicht wertendes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu kultivieren. Das bedeutet, die Notwendigkeit loszulassen, zu vergleichen, zu konkurrieren oder anzugeben.
Externe Quellen, seien es Apps oder Gurus, können Anleitung und Unterstützung bieten, aber echte Transformation kommt von innen. Setzen Sie sich aus diesem Grund vor jeder Sitzung die Absicht, sich mit Ihrer inneren Weisheit und Intuition zu verbinden. Denken Sie beim Meditieren sanft daran, dass Sie nicht nach Bestätigung, Trophäen oder Angeberrechten suchen, sondern nach einer authentischen Verbindung mit Ihrem wahren Selbst.
2. Verwenden Sie achtsam Meditations-Apps mit spielerischen Funktionen
Zweitens, nehmen Sie es auf sich, sich der Gamifizierung in Meditations-Apps bewusst zu sein. Wenn Sie beispielsweise Calm verwenden, ignorieren Sie Ihren „Meditation Streak“. Wenn Sie Insight Timer verwenden, widerstehen Sie der Versuchung, Ihre Meilensteine und Erfolge obsessiv zu überprüfen, und genießen Sie stattdessen die riesige Bibliothek verfügbarer Meditationsressourcen.
Denken Sie daran, dass Meditations-Apps unglaubliche Werkzeuge sein können, um Ihre Achtsamkeitsreise zu leiten und zu unterstützen, aber es liegt an Ihnen, sie mit Bedacht einzusetzen. Indem Sie sich auf die Kernprinzipien der Meditation konzentrieren und Ihrer inneren Weisheit treu bleiben, sind Sie auf dem besten Weg zu einem achtsameren, authentischeren und erfüllteren Leben – keine digitalen Badges erforderlich!
Finden Sie Ihr Zen inmitten des digitalen Dschungels
Meditations-Apps können ein zweischneidiges Schwert sein. Auf der einen Seite bieten sie Komfort, Zugänglichkeit und eine umfangreiche Bibliothek an Ressourcen für alle, die ihre Zehen in das beruhigende Wasser der Achtsamkeit tauchen möchten.
Andererseits können sie unbeabsichtigt spirituellen Materialismus hervorrufen und das Streben nach innerem Frieden in einen Wettkampfsport oder eine Übung zur Stärkung des Egos verwandeln.
Der Schlüssel zur optimalen Nutzung dieser digitalen Ressourcen liegt darin, den Grundprinzipien von treu zu bleiben Achtsamkeit, einschließlich des Nicht-Anhaftens an allen Dingen, die die Idee beinhalten, „ein Gut zu sein Meditierender". Indem Sie den spirituellen Materialismus umgehen, werden Sie auf dem Weg zu einer transformativen Reise sein.