Warum Handyspiele schlecht für Ihre Gesundheit sind und wie Sie das Problem beheben können

Mobile Gaming ist zwar beliebt, aber nicht immer das unschuldige Hobby, das es zu sein scheint. Von Spieldesign, das eine echte Sucht auslöst, bis hin zu Bedrohungen für Ihr finanzielles Wohlergehen, Handyspiele haben eine heimtückische Seite, die Ihrer Gesundheit schaden kann.

Um Ihnen zu helfen, die Risiken zu verstehen und Lösungen zu finden, erfahren Sie hier, wie Handyspiele Ihrer Gesundheit schaden können und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um Ihr Wohlbefinden zu schützen.

1. Handyspiele sollen süchtig machen

Der erste Grund, warum Handyspiele Ihrer Gesundheit schaden, ist, dass sie speziell darauf ausgelegt sind, süchtig zu machen. Sie werden hier verlieren.

Verhaltenssucht-Spezialisten bei Delamere Erklären Sie, dass das Spielen von Videospielen das Belohnungszentrum des Gehirns anspricht und Dopamin freisetzt, damit die Spieler immer wiederkommen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist so weit gegangen, Videospielsucht offiziell als psychische Störung einzustufen.

Videospielsucht wird anhand von Symptomen diagnostiziert, darunter die Unfähigkeit, Ihr Verlangen, Videospiele zu spielen, zu kontrollieren, dem Spielen Vorrang vor allem anderen zu geben (einschließlich Verpflichtungen) und das Spielen nicht einzustellen, selbst wenn negative Nebenwirkungen auftreten werden bemerkt.

Welche Aspekte von Handyspielen machen sie so süchtig?

Während die Spielgewohnheiten vieler Menschen wahrscheinlich nicht zur Diagnose einer Videospielsucht passen, sind die Gründe, warum Handyspiele so süchtig machen, klar:

• Schöpfer bevorzugen Dopamin-Hits gegenüber hochwertigem Gameplay. Viele mobile Spiele sind darauf ausgelegt, häufige und konsistente Dopamin-Hits für Spiele mit geringem Aufwand zu bieten, anstatt qualitativ hochwertiges Gameplay und Erzählungen zu bieten, die in beliebten Konsolenspielen zu finden sind. Durch die Schaffung kleiner „Gewinne“ innerhalb von Handyspielen zwingen die Schöpfer Sie, weiter zu spielen, um häufige Dopamintreffer für jede kleine Errungenschaft zu erhalten.
• Spiele können kostenlos gespielt werden. Das Erstellen eines zugänglichen Spiels ist entscheidend, um ein Publikum zu fesseln, weshalb viele Entwickler von Handyspielen dies tun werden bieten ihre Spiele kostenlos an und beseitigen alle finanziellen Barrieren, die Sie daran hindern würden, sich mit ihnen zu beschäftigen Produkt.
• Handyspiele starten einfach. Entwickler von Handyspielen fesseln Sie auch, indem sie Handyspiele erstellen, mit denen Sie sich schnell durch die ersten paar Level bewegen können. Dies macht ein Spiel spannend, da Sie von Anfang an viele Dopamin-Hits erhalten. Je mehr Level erreicht werden, desto größer wird der Schwierigkeitsgrad, zusammen mit dem Dopamin-infundierten Erfolgserlebnis, das Sie für die Bewältigung der festgelegten Herausforderungen erhalten.
• Handyspiele sind für alle zugänglich. Es scheint, als ob fast jeder ein Mobiltelefon besitzt, was bedeutet, dass Entwickler von Handyspielen das größte zugängliche Publikum in der Gaming-Sphäre haben (ungefähr 3,9 Milliarden Spieler laut Geschäft mit Apps). Sie haben jederzeit eine Fülle von (meist kostenlosen) süchtig machenden Handyspielen zur Hand.

2. Echtzeitanforderungen von Handyspielen verursachen Angst

Abgesehen von der angstauslösenden süchtig machenden Natur des mobilen Spielens werden Spieler leicht dazu gedrängt, angstbedingtes FOMO (Angst vor dem Verpassen) zu erleben, wenn es um das Spielen von mobilen Spielen geht.

Viele Handyspiele laufen in Echtzeit, wobei zeitlich begrenzte Events rund um die Uhr laufen. Diese zeitlich begrenzten Ereignisse können zu jeder Tages- und Nachtzeit innerhalb eines Handyspiels stattfinden, und das potenzielle Versäumen der Frist eines bestimmten Spielaspekts kann bei engagierten Spielern Angst hervorrufen.

Die Macher dieser zeitlich begrenzten Events wenden die gleiche Strategie an, die erfolgreiche Vermarkter in der Werbung anwenden: indem sie ein Gefühl für etwas schaffen Knappheit und Dringlichkeit sind Sie als Spieler gezwungen, an diesen kurzlebigen und herzzerreißenden Ereignissen teilzunehmen, um nicht zu verpassen aus.

Um sicherzustellen, dass diese angstgesteuerte Gaming-Reaktion nicht entgangen ist, verwenden Entwickler auch Benachrichtigungen für mobile Spiele, um Sie wieder einzubeziehen. Spielbenachrichtigungen informieren Sie über diese zeitlich begrenzten Ereignisse im Spiel und erzeugen einen manipulativen Zwang zur Teilnahme oder zum „Verlieren“, selbst wenn Sie das Spiel nicht spielen.

3. Handyspiele halten Sie von Ihrem wirklichen Leben ab

Aufgrund der zwanghaften Natur dieser Spiele sind Sie möglicherweise ständig mit Ihrem Lieblings-Handyspiel beschäftigt – sei es durch das eigentliche Gameplay oder durch abgelenkte Beschäftigung. Dies kann passieren, wenn die Grenze zwischen Eskapismus durch mobiles Spielen in Besessenheit rutscht, und es ist nicht schwer, diese Grenze zu überschreiten.

Wenn Sie sich in sozialen Situationen wiederfinden, entweder an Ihr Telefon geklebt oder mit Gedanken über Ihr aktuelles Handyspiel beschäftigt sind, haben Sie möglicherweise die Grenze zur Besessenheit von Handyspielen überschritten.

4. Handyspiele können dazu führen, dass Sie durch Mikrotransaktionen Geld verlieren

Das ist leicht zu sehen Mikrotransaktionen ruinieren die Glücksspielindustrie, besonders wenn sie auf räuberische Weise ins Spiel gebracht werden. Viele Spieler mögen Mikrotransaktionen auch nicht, da sie Spielern einen unfairen Vorteil verschaffen können, wenn sie sich ins Zeug legen, um ihren Fortschritt im Spiel voranzutreiben.

Bei mobilen Spielen ist es üblich, dass die Fähigkeit, auf ein angemessenes Niveau aufzusteigen, nicht erreichbar ist, ohne bestimmte Gegenstände im Spiel mit echtem Geld zu kaufen. Wenn Sie voll und ganz von Ihrem Handyspiel überzeugt (sprich: besessen) sind, sind Sie nur einen Fingertipp davon entfernt, echte Dollars im Austausch für den Fortschritt des virtuellen Spiels auszugeben.

5. Lange mobile Gaming-Sessions können Ihren Körper schädigen

Mobile Gaming wirkt sich nicht nur auf Ihr geistiges Wohlbefinden aus; es kann auch Ihre körperliche Gesundheit schädigen. Sportmedizinisches Studium erklärt, dass das Sitzen in der gleichen Haltung für längere Zeit, während Sie in Mobile eingetaucht sind Spiele können erheblich zu Gesundheitsrisiken beitragen, darunter Müdigkeit, Schmerzen und Muskel-Skelett-Probleme.

Wenn Sie vergessen, während eines mobilen Gaming-Stints Pausen einzulegen oder sich zu bewegen, können Sie Ihrer körperlichen Gesundheit schaden.

Umgang mit den schädlichen Auswirkungen von Handyspielen

Obwohl die damit verbundenen gesundheitlichen Auswirkungen von Handyspielen ein weiterer Grund sind warum Mobile Gaming scheiße ist, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um der negativen Seite entgegenzuwirken.

1. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen für mobile Spiele

Ein wirksames Mittel zur Bekämpfung der Sucht nach mobilen Spielen und der damit verbundenen Angst besteht darin, Benachrichtigungen zu deaktivieren. Viele mobile Spiele werden Sie dazu drängen, sich den ganzen Tag über durch ständige Erinnerungen erneut anzumelden, also finden Sie Ihre Benachrichtigungseinstellungen auf Ihrem Telefon und deaktivieren Sie Benachrichtigungen von Ihren Spielen, um Ihre Angst.

2. Legen Sie ein Zeitlimit für Handyspiele fest

Legen Sie ein Zeitlimit fest, um die Zeit zu mäßigen, die Sie mit mobilen Spielen verbringen. Wenn Ihre Spielzeit abgelaufen ist, blockiert Ihr Telefon Ihre ausgewählten Spiele bis zum nächsten Tag.

Für Android-Benutzer können Sie Lernen Sie fünf Möglichkeiten kennen, Apps einzuschränken.

Führen Sie für iPhone-Benutzer die folgenden Schritte aus:

• Klopfen Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits > Grenze hinzufügen > Spiele.
• Tippen Sie auf die spezifischen Spiele, auf die Sie den Zugriff beschränken möchten, oder tippen Sie auf Spiele um alle Handyspiele hervorzuheben.
• Klopfen Nächste und verwenden Sie das Scroll-Menü, um ein tägliches Zeitlimit für das Spielen festzulegen (z. B. 30 Minuten).
• Klopfen Satz um Ihre Einstellungen zu speichern.

Sie können auch Ihre Bildschirmzeit verfolgen, um zu sehen, wie viele Minuten oder Stunden Sie mit dem Spielen von Handyspielen verbringen.

3. Beschränken Sie die Ausgaben im Spiel

Wenn Sie ein Android-Telefon besitzen, können Sie in den Play Store-Einstellungen ein Budget festlegen:

1. Öffnen Sie den Play Store.
2. Tippen Sie auf Ihr Profilsymbol (oben rechts).
3. Klopfen Zahlungen und Abonnements.
4. Klopfen Haushalt und Geschichte.
5. Klopfen Budget festlegen um Ihre Ausgaben im Spiel zu begrenzen.

Wenn Sie iOS verwenden, können Sie In-App-Käufe mit diesen Schritten blockieren:

1. Einstellungen öffnen.
2. Klopfen Bildschirmzeit.
3. Klopfen Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen.
4. Klopfen Käufe im iTunes & App Store.
5. Klopfen In-App Käufe.
6. Klopfen Nicht zulassen.

Innerhalb der Käufe im iTunes & App Store Menü können Sie einschalten Immer erforderlich für Passwörter, wenn Sie In-App-Käufe einschränken, aber nicht vollständig blockieren möchten.

Sie können Mobile Gaming genießen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen

Sich des Potenzials von Handyspielen bewusst zu sein, Ihrer Gesundheit zu schaden, ist der erste Schritt, um für sich selbst zu sorgen. Das Befolgen der Tipps in diesem Artikel sollte ausreichen, damit Sie das mobile Spielen genießen können, ohne dass dies Ihrem Wohlbefinden schadet.

Wenn Sie trotz der Tipps in diesem Artikel mit Videospielsucht zu kämpfen haben, ist es jedoch wichtig, dass Sie sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Fachmann wenden, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten.