Digitale Tools zum Üben von 5 achtsamen Bewegungstechniken

In dieser schnelllebigen, ständig aktiven Gesellschaft ist es leicht, sich in der Dynamik des Lebens zu verlieren. Sie könnten durch Ihre Tage gehen, ohne sich die Zeit zu nehmen, innezuhalten, zu atmen und präsent zu sein. Achtsame Bewegung ist eine Übung, bei der Sie Ihren Körper langsam und bewusst bewegen und dabei auf Ihren Atem und Ihre körperlichen Empfindungen achten.

Dies kann viele Formen annehmen, von den fließenden Bewegungen des Tai Chi bis zu den sanften Dehnungen des Yoga. Erkunden Sie also verschiedene Möglichkeiten, achtsame Bewegung zu üben, und wie jede Technik Ihnen helfen kann, ein größeres Gefühl von Bewusstsein und Frieden in Ihrem täglichen Leben zu entwickeln.

1. Tai Chi: Eine sanfte Praxis mit starken Vorteilen

Wenn Sie nach einer achtsamen Bewegungspraxis suchen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann, dann sind Sie bei Tai Chi genau richtig. Diese sanfte, aber kraftvolle Praxis, die oft als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet wird, wurzelt in den alten chinesischen Kampfkünsten und betont langsame, fließende Bewegungen und tiefe Atmung.

Tai Chi kann nicht nur Stress und Angst reduzieren, sondern auch Harvard Health Publishing berichtet, dass es auch helfen kann, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zu erhalten.

Glücklicherweise war das Erlernen von Tai Chi noch nie so einfach. Es gibt genügend von Online-Kurse verfügbar, die Ihnen helfen können, Tai Chi zu lernen und zu üben bequem von zu Hause aus, in Ihrem eigenen Tempo.

Ein großartiges Beispiel ist Tai Chi Online-Kurse, das eine Reihe von Tai-Chi-Kursen anbietet, die von erfahrenen Lehrern unterrichtet werden, sowie Video-Tutorials und andere Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Praxis zu vertiefen.

es gibt auch Smartphone-Apps, mit denen Sie mit Tai Chi beginnen können, sowie viele Tai-Chi-Kurse, die über Online-Lernplattformen wie z Udemy, Skillshare, und YouTube.

2. Finde Balance und Gelassenheit mit Yoga

Yoga ist eine weitere achtsame Bewegungspraxis, die in den letzten Jahren große Popularität erlangt hat. Diese alte indische Praxis kombiniert Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um Stress abzubauen, Flexibilität und Kraft zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Wie Tai Chi hat die Technologie es einfacher denn je gemacht, Yoga zu praktizieren. Es gibt eine Fülle von Apps und verfügbare Websites, die Yogakurse anbieten und Ressourcen für alle Niveaus, egal ob Sie Anfänger oder erfahrener Yogi sind.

Des viele Yoga-Apps da draußen, ist eine beliebte App Yoga-Studio, das eine große Auswahl an Yoga-Kursen und Meditationspraktiken anbietet, die von Top-Lehrern unterrichtet werden. Diese App gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre eigenen Klassen mithilfe der Clipbibliothek zusammenzufügen. Eine weitere großartige Option ist Yoga mit Adriene, ein beliebter YouTube-Kanal mit einer Vielzahl von Yoga-Praktiken für alle Niveaus und Interessen.

Einer der größten Vorteile der Verwendung von Technologie zum Praktizieren von Yoga besteht darin, dass Sie Ihre Praxis an Ihren eigenen Zeitplan und Ihre Vorlieben anpassen können. Egal, ob Sie nur ein paar Minuten Zeit haben oder tiefer in eine bestimmte Praxis eintauchen möchten, es gibt wahrscheinlich eine App oder Website, die Ihnen helfen kann, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

3. Mit Pilates Körper und Geist stärken

Pilates ist eine achtsame Bewegungspraxis, die sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Verbesserung des Körperbewusstseins konzentriert. Genau wie bei Tai Chi und Yoga hat die Technologie es einfacher denn je gemacht, Pilates zu praktizieren.

Es gibt viele Apps und Websites, die Pilates-Kurse und -Ressourcen für alle Niveaus anbieten. Ein Beispiel ist Pilates jederzeit, das eine breite Palette von Kursen anbietet, die von zertifizierten Ausbildern unterrichtet werden. Es gibt über 250 Workouts für Anfänger und über 400 Workouts für Fortgeschrittene, sodass Ihnen die Übungen nicht ausgehen!

Eine weitere großartige Option ist die Glo-App. Glo ist eine Yoga-, Meditations- und Pilates-App, die eine Vielzahl von Übungen bietet, die für jede Lebensphase, jedes Niveau und jeden Bedarf geeignet sind.

4. Kultivieren Sie Lebensenergie mit Qigong

Qigong (ausgesprochen „Chee-Gong“) ist eine chinesische Bewegungspraxis, die sich auf die Kultivierung der Lebensenergie oder „Qi“ durch eine Kombination aus körperlicher Bewegung, Meditation und Atemarbeit konzentriert.

Es hat sich gezeigt, dass diese Praxis dabei hilft, Stress abzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Das Praktizieren von Qigong ist mit Websites und Online-Kursen zugänglicher denn je, die Ressourcen für Anfänger und erfahrene Praktizierende gleichermaßen bieten. Beispielsweise kannst du auf Udemy auf viele Qigong-Kurse zugreifen, die dir dabei helfen werden, grundlegende und fundamentale Bewegungen zu meistern. Ein solcher Natürlich von Sounds True und unterrichtet von Qigong-Meister Robert Peng, deckt alle Grundlagen in 32 Lektionen ab, die insgesamt über 3 Stunden lang sind.

Eine weitere großartige Option ist die Qigong-Institut, eine Website, die Informationen, Kurse und Ressourcen für diejenigen bietet, die daran interessiert sind, mehr über diese Praxis zu erfahren. Ob Sie Stress abbauen, Ihre körperliche Gesundheit verbessern oder ein tieferes Gefühl des inneren Friedens kultivieren möchten, Qigong ist möglicherweise genau die Übung, die Sie brauchen. Also, warum probieren Sie es nicht aus und sehen, wie es Ihrem Geist und Körper zugute kommen kann?

5. Bewegen Sie Ihren Körper und heben Sie Ihre Stimmung mit Tanzen

Tanzen ist eine lustige und freudvolle achtsame Bewegungspraxis, die nicht nur die körperliche Gesundheit verbessert, sondern auch Ihre Stimmung hebt und Ihr Wohlbefinden steigert. Es hat sich auch gezeigt, dass Tanzen dabei hilft, die Flexibilität, das Gleichgewicht und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern sowie Stress und Angst abzubauen.

Da sind viele Apps zum Tanzen lernen, sowie Websites, die Tipps zu einer Vielzahl von Tanzstilen und Niveaus bieten, von Standardtanz bis Hip-Hop. Eine großartige Option ist die Steezy Website, die über 1.500 Online-Kurse und -Programme anbietet, die für alle Niveaus geeignet sind.

Eine weitere großartige Option ist DancePlug, das Online-Kurse in verschiedenen Tanzstilen anbietet, die von erfahrenen Lehrern unterrichtet werden. DancePlug ist ein Abonnementdienst, aber mit einer Mitgliedschaft können Sie auf die vollständige Bibliothek mit Lehrvideos zugreifen. Egal, ob Sie sich für Steezy oder DancePlug entscheiden, Sie können Unterrichtsstunden per AirPlay oder Chromecast auf Ihren Großbildfernseher übertragen, sodass Sie sich wie im Studio fühlen.

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch achtsame Bewegungspraktiken

Achtsame Bewegungspraktiken wie Tai Chi, Yoga, Pilates, Qigong und Tanzen können alle zu Ihrem körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefinden beitragen.

Dank der Fortschritte in der Technologie ist es einfacher denn je, auf hochwertige Ressourcen und Expertenratschläge für diese Praktiken zuzugreifen. Von Online-Kursen und Tutorials bis hin zu mobilen Apps gibt es eine Fülle von Ressourcen, die Ihnen den Einstieg in achtsame Bewegung erleichtern.