7 Gefahren, wenn man die ganze Zeit auf seinem Laptop sitzt

Es ist erstaunlich, wie viele Stunden eine durchschnittliche Person täglich vor ihrem Laptop verbringt. Die Überbeanspruchung Ihres Laptops kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Von Augenleiden und chronischen Gelenkschmerzen bis hin zu Denkfaulheit und Schlafentzug kann zu viel Computernutzung negative Auswirkungen auf Sie haben, sowohl körperlich als auch geistig. Werfen Sie einen detaillierten Blick auf die Gefahren, wenn Sie ständig an Ihrem Laptop sitzen, und nutzen Sie diese Informationen, um Ihre Bildschirmzeit besser einzuteilen.

1. Sehschaden

Wenn Sie zu viel Zeit an Ihrem Laptop verbringen, müssen Sie stundenlang auf einen hellen Bildschirm starren. Laptop-Bildschirme geben blaues Licht ab und belasten Ihre Augen. Eine Studie des Internationale Zeitschrift für Augenheilkunde zeigt, dass dieses blaue Licht, das vom Laptop-Bildschirm ausgestrahlt wird, langfristige Netzhautschäden verursachen kann.

Da die übermäßige Nutzung des Laptops Ihre Augen belastet, können Sie auch anfälliger für Erkrankungen wie Kurzsichtigkeit werden, bei denen es schwierig wird, entfernte Objekte zu sehen.

Außerdem blinzeln die Leute normalerweise viel weniger, wenn sie auf den Bildschirm ihres Laptops starren. Wenn wir blinzeln, überziehen Tränen unsere Augen und schützen sie. Wenn das Blinzeln jedoch nachlässt, trocknen die Tränen schnell aus, wodurch die Augen freigelegt werden und Schmerzen und Reizungen verursacht werden. Zum Glück viele Chromverlängerungen können Ihnen helfen, die Belastung der Augen zu reduzieren. Verwendung einer dunkleres Fensterthema hilft auch, die Blaulichtbelastung zu minimieren.

2. Bildschirmsucht

Laut einem Bericht, der von veröffentlicht wurde Medien mit gesundem Menschenverstand, fühlen sich 50 % der Teenager süchtig nach ihren Mobilgeräten. Sobald die Bildschirmsucht einsetzt, kann es sehr schwierig sein, sie wieder loszuwerden. Kinder und Jugendliche, die regelmäßig Laptops benutzen, sind am anfälligsten für diese Sucht, aber sie kann sich auch später im Leben entwickeln.

Bildschirmsüchtige leiden unter einer Vielzahl von Problemen, sowohl geistig als auch körperlich. Sie verpassen auch eine produktivere Nutzung ihrer Zeit. Entsprechend der Amerikanische Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Bildschirmsucht wurde auch mit schlechteren Noten und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht.

Ein Hauptsymptom dieser Sucht ist das Gefühl, dass die Zeit vergeht, wenn man am Bildschirm festklebt. Ein weiteres Symptom ist, dass Sie Ihr Telefon nicht ablegen können, selbst wenn es Kopfschmerzen und Augenbelastung verursacht. Es ist wichtig, dass Sie auf solche Symptome achten. Das Deaktivieren Ihrer Push-Benachrichtigungen und das Finden anderer Möglichkeiten, Ihre Zeit zu verbringen, sind einige der Möglichkeiten Die besten Strategien zur Begrenzung Ihrer Bildschirmzeit.

3. Reduzierte Stunden körperlicher Aktivität

Eine Überbeanspruchung des Laptops kann Ihre körperlichen Aktivitätsstunden erheblich reduzieren. Zu viel Laptop-Nutzung wird oft von einer sitzenden Lebensweise begleitet. Wenn Ihr Körper nicht genug körperliche Aktivität und Bewegung bekommt, werden Ihre Muskeln beginnen, ihre Kraft zu verlieren, und Sie können ungesundes Gewicht zunehmen.

Laut a Studie der American Academy of Pediatrics, Fettleibigkeit ist eine der am besten dokumentierten Folgen einer übermäßigen Exposition gegenüber Bildschirmmedien von Geräten wie Laptops und Telefonen.

4. Rückgang der kognitiven Fähigkeiten

Die Verwendung von Computern und Laptops kann einige Aspekte der kognitiven Fähigkeiten verbessern. Dies gilt jedoch nur, wenn die Bildschirmzeit in Maßen konsumiert wird. Laut einer Studie von kann die übermäßige Nutzung Ihres Laptops Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen Dialoge in der klinischen Neurowissenschaft.

Übermäßige Bildschirmzeit ist besonders schädlich für jüngere Menschen, da sie ihre kognitive Entwicklung behindert. Es kann auch zu einer schlechten Sprachentwicklung und verminderten exekutiven Fähigkeiten führen.

Selbst bei Erwachsenen fördert die übermäßige Nutzung des Laptops Denkfaulheit. Wenn Sie die ganze Zeit an Ihrem Laptop sitzen, suchen Sie möglicherweise im Internet nach Lösungen für all Ihre Probleme. Wenn Sie Ihr Gehirn nicht für die Problemlösung verwenden, führt dies zu einer Verschlechterung Ihrer kognitiven Fähigkeiten.

Übermäßige Bildschirmzeit kann auch die Struktur des Gehirns bei kleinen Kindern beeinträchtigen. Dies geht aus den während a durchgeführten Scans hervor Studie von Scientific Reports. Die Scans zeigten einen Mangel an natürlicher Entwicklung in den Bereichen des Gehirns, die komplexe Fähigkeiten handhaben.

5. Haltungsprobleme

Menschen, die zu viel Zeit an ihren Laptops verbringen, können eine schlechte Körperhaltung entwickeln. Manchmal befindet sich Ihre Wirbelsäule in einem ungünstigen Winkel, wenn Sie Ihren Laptop verwenden. Die Durchblutung Ihrer Beine kann auch durch Ihre Sitzhaltung bei der Computernutzung behindert werden.

Eine zu lange Haltung kann zu Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen führen. Sie können dies abmildern, indem Sie verschiedenen folgen Möglichkeiten, eine gesunde Körperhaltung zu bewahren, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Auch regelmäßige Pausen vom Laptop und Spaziergänge im Garten oder um den Block sind eine gute Idee.

6. Schlafentzug

Die Zeit, die Sie an Ihrem Laptop verbringen, wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus. Bildschirme geben blaues Licht ab, das die Melatoninproduktion in Ihrem Körper beeinträchtigen kann. Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit, Melatonin ist das Hormon, das Ihrem Körper sagt, dass es Nacht und Zeit zum Schlafen ist.

Wenn Sie Ihren Bildschirm also auch nachts verwenden, geht Ihr Körper davon aus, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist. Infolgedessen wird Ihr Schlafzyklus gestört. Ein Mangel an Melatonin hält Sie viel länger hellwach. Aus diesem Grund kann die Verwendung Ihres Laptops direkt vor dem Schlafengehen oft zu Schlafentzug führen.

7. Beeinträchtigte soziale Fähigkeiten

Die Nutzung eines Laptops ist meist ein einsamer Akt. Wenn Sie also Ihren Laptop überbeanspruchen, kann dies Ihrem sozialen Leben im Wege stehen. Der Aufbau sozialer Verbindungen mit anderen wird schwieriger, wenn Sie den ganzen Tag am Laptop verbringen.

Außerdem kann eine begrenzte Interaktion mit anderen Menschen dazu führen, dass Ihre Sozialisationsfähigkeiten nachlassen. Dies ist besonders problematisch für junge Erwachsene, die ihre Kindheit am Bildschirm verbringen. Unzureichend entwickelte soziale Fähigkeiten können sich negativ auf ihr Erwachsenenleben und zukünftige Beziehungen auswirken.

Die Überbeanspruchung Ihres Laptops ist gefährlich

Laptops sind wirklich eine der größten technologischen Erfindungen. Sie müssen Laptops jedoch in Maßen verwenden, um gesund zu bleiben. Von Schlafentzug bis hin zu Haltungsproblemen, verminderten kognitiven Fähigkeiten und Sehstörungen können die negativen Auswirkungen einer übermäßigen Nutzung von Laptops Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen.

Einige dieser gesundheitlichen Auswirkungen können behandelbar sein, aber andere, wie chronische Schmerzen, mangelnde soziale Fähigkeiten und Kurzsichtigkeit, können am Ende ein Leben lang an Ihnen festhalten. Daher ist es am besten, die Nutzung Ihres Laptops einzuschränken und Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen.