6 Arten intelligenter Schlafzimmertechnologie zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität

Die Investition in intelligente Schlafzimmertechnologie kann Ihre Schlafqualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich verbessern. Darüber hinaus hilft die intelligente Schlafzimmertechnologie Menschen mit Schlafstörungen, einen tiefen, ununterbrochenen Schlaf zu genießen, ohne sich auf Schlaftabletten verlassen zu müssen. Entsprechend Schlafgesundheit, leiden 50 bis 70 Millionen Menschen in den USA unter schlafbezogenen Störungen.

Natürlich müssen Sie keine Schlafstörung haben, um Technikzubehör zu nutzen. Welche Arten von Schlafzimmertechnologie sind also ein Muss, um Ihre Schlafqualität zu verbessern? Hier ist das Technologiezubehör, das Sie in Betracht ziehen sollten, um besser zu schlafen.

1. Schlaf-Tracker

Wenn Sie ein unregelmäßiges Schlafmuster haben, kann Ihnen ein Schlaf-Tracker helfen, das Problem zu identifizieren. Schlaf-Tracker verfügen über Sensoren, die körperliche Anzeichen wie ungewöhnliche Körperbewegungen und Herzfrequenz im Schlaf erfassen.

Die von den Schlaf-Trackern erfassten Informationen werden dann verwendet, um Ihre Schlafmuster zu analysieren und Auslöser zu identifizieren, die Ihre Schlafqualität beeinflussen. Sie könnten beispielsweise Ihre Schlafqualität an Tagen, an denen Sie Kaffee getrunken haben, und an Tagen ohne Koffein vergleichen. Nach der Analyse können Sie Gewohnheiten umsetzen, die eine gute Schlafhygiene fördern.

Wenn Sie Diabetiker sind und aufgrund einer diabetischen Neuropathie nicht schlafen können, können Sie einen Schlaf-Tracker verwenden, um herauszufinden, ob Ihr Zuckerspiegel Ihre Schlafqualität beeinflusst hat.

Welcher ist also der beste Schlaftracker? Wir empfehlen die Apple Watch, aber Sie brauchen das Recht Apple Watch-Apps, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Ein weiteres cooles Feature der Apple Watch ist, dass sie dich aufwecken kann, wenn sie einen unregelmäßigen Herzschlag erkennt, während du schläfst.

Alternativ könntest du das in Erwägung ziehen Google Nest-Hub, die keinen direkten Körperkontakt erfordert. Es kommt mit einer eingebauten Funktion namens Sleep Sensing, die Ihre Schlafmuster überwacht. Eine weitere Option, wenn Sie keine Apple Watch haben, ist die Installation Schlaf-Tracking-Apps auf Ihrem Android-Smartphone.

2. Wecklicht oder Sonnenaufgangsalarm

Wenn Sie benommen sind, wenn Sie den Ton Ihres Weckers hören, und feststellen, dass Sie die Schlummertaste drücken, möchten Sie vielleicht das Wecklicht oder das Wecklicht ausprobieren ein Sonnenaufgangswecker.

Wecklicht-Alarme sind so konzipiert, dass sie ein Licht aussenden, das eine Illusion des Sonnenaufgangs durch das Fenster erzeugt, gefolgt von einem leisen Ton. Dies könnte eine bessere Option sein, wenn Sie der Ton herkömmlicher Wecker ängstlich oder desorientiert macht.

Darüber hinaus könnte ein Sonnenaufgangsalarm Ihnen helfen, konsistente Schlaf- und Weckzeiten zu haben. Dies ist wichtig, wenn Sie einen vollständig erholsamen Schlaf erleben möchten, um Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden den ganzen Tag über zu verbessern.

Wenn du willst bester sonnenaufgang wecker, sollten Sie Hatch Restore in Betracht ziehen. Es verwendet nicht nur Licht, um Sie aufzuwecken, sondern Sie können auch akustische Alarme in Ihre Morgenroutine integrieren. Besser noch, Sie können es mit Ihrem Smartphone steuern und im Schlaf beruhigende Musik oder Podcast-Episoden abspielen. Der Dekala Smart Sunrise Alarm ist eine weitere großartige Option, die mit Alexa kompatibel ist.

3. Maschinen mit weißem Rauschen

Wenn Sie kaum schlafen können, weil Sie geräuschempfindlich sind, sollten Sie eine Maschine mit weißem Rauschen in Betracht ziehen. Sie sind so konzipiert, dass sie friedliche Tonfrequenzen erzeugen, um externe Geräusche auszugleichen, wenn Sie schlafen. Darüber hinaus kann Ihnen ein Gerät mit weißem Rauschen helfen, eine konsistente Schlafroutine zu schaffen – wenn Sie es jede Nacht zur gleichen Zeit einschalten.

Sie müssen jedoch keine White-Noise-Maschine kaufen, wenn Sie ein Smartphone haben. Kurz gesagt, Sie könnten herunterladen Apps für weißes Rauschen für Android um unerwünschte Geräusche beim Schlafen zu unterdrücken. Andererseits, Sie könnten Hintergrundgeräusche auf Ihrem iPhone verwenden um andere Geräusche in Ihrem Schlafzimmer zu reduzieren.

4. Intelligente Vorhänge

Wenn Sie Verdunkelungsvorhänge haben, können Sie leicht verschlafen, da sie das Sonnenlicht am Morgen blockieren, wenn es Zeit zum Aufwachen ist. Wenn Sie jedoch intelligente Vorhänge installiert haben, können Sie sie so programmieren, dass sie sich morgens automatisch öffnen, wenn Ihr Wecker klingelt.

Natürlich können Sie auch eine Fernbedienung oder einen Sprachassistenten verwenden, um Ihre Vorhänge zu schließen und externes Licht zu blockieren, wenn Sie schlafen möchten. Dies hilft Ihrem Körper, Melatonin zu produzieren, das Ihnen hilft, schneller einzuschlafen.

Wie installiert man intelligente Vorhänge? Sie müssen nur ein intelligentes Vorhanggerät kaufen, das Sie an Ihre Gardinenstangen, I-Schiene oder U-Schiene anschließen können. Wir empfehlen die Switchbot-Vorhang, das an den meisten Vorhangtypen installiert und über Bluetooth oder Sprachassistent gesteuert werden kann.

Außerdem könntest du Betrachten Sie intelligente Jalousien wie Graywind Motorisierte Vertikaljalousien oder Smartwings Motorisierte Rollos in Ihrem Schlafzimmer.

5. Diffusoren und Luftbefeuchter für ätherische Öle

Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer einen Diffusor für ätherische Öle hinzufügen, kann dies zu einem tieferen Schlaferlebnis beitragen. In der Tat könnten Sie Öldüfte mit medizinischen Eigenschaften verwenden, um Ihre Brust zu reinigen, wenn Sie eine Erkältung oder Allergie haben. Darüber hinaus können einige Arten von ätherischen Ölen helfen, Schmerzen zu lindern, Angstzustände zu reduzieren und Mücken fernzuhalten.

Andererseits können Luftbefeuchter helfen, Nebenhöhlenproblemen, blutigen Nasen, trockener Haut und rissigen Lippen im Schlaf vorzubeugen. Ganz zu schweigen davon, dass sie Ihre Atemwege feucht halten können, um Staub, Keime, Bakterien und Krankheitserreger herauszufiltern.

Wenn Sie nach dem besten Diffusor für ätherische Öle suchen, sollten Sie intelligente Diffusoren in Betracht ziehen, die über Apps oder Sprachsteuerungsfunktionen angepasst werden können. Zum Beispiel stimmen der Sierra Ultrasonic Smart Diffuser und der Asakuki Amotherapy Diffuser mit den Beschreibungen von überein unser Test der besten Smart Diffusoren.

Alternativ könnten Sie intelligente Geräte in Betracht ziehen, die mit einem Luftbefeuchter und einem Diffusor für ätherische Öle ausgestattet sind, wie der Cool Mist Humidifier oder der Govee 4L Smart Humidifier.

6. Luftreiniger

Entsprechend Umweltschutzbehörde, kann die Luftqualität in Ihrem Haus stärker verschmutzt sein als außerhalb Ihres Hauses. Denn synthetische Produkte und Baustoffe mit Chemikalien können die Luftqualität zu Hause beeinträchtigen. Natürlich können Luftschadstoffe den Schlaf erschweren.

Sie können jedoch Luftreiniger verwenden, um Schmutzpartikel in Ihrem Schlafzimmer zu beseitigen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Mit anderen Worten, Luftreiniger sind so konzipiert, dass sie Allergene wie Staub, Tierhaare, Schimmelpilzsporen, Hautschuppen, Hausstaubmilben und Chemikalien einfangen, die Ihre Gesundheit und Schlafqualität beeinträchtigen könnten.

Aber bevor Sie einen Luftreiniger kaufen, sollten Sie einige Dinge wie die Art des Filtersystems, die Größe Ihres Schlafzimmers und den Energieverbrauch berücksichtigen. Einer von die besten luftreiniger zur Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer ist der Turonic PH50. Neben der Reinigung der Luft in Ihrem Schlafzimmer kann der Turonic PH50 auch als Luftbefeuchter eingesetzt werden.

Der Levoit Core 400S ist eine weitere großartige Option, wenn Sie ein knappes Budget haben. Eine der besten Funktionen ist, dass Sie es mit Google Assistant und Alexa steuern können.

Intelligente Schlafzimmertechnologie kann Ihr Leben verändern

Wenn Sie jede Nacht 8 Stunden schlafen, bedeutet dies, dass Sie fast ein Drittel Ihres Lebens schlafend verbringen. Die Qualität Ihres Schlafs beeinflusst Ihre Stimmung, Gesundheit, Produktivität und sogar Ihre Lebenserwartung. Aus diesen Gründen ist es wichtig, dass Sie in intelligente Schlafzimmertechnologie investieren, um die Qualität Ihres Schlafs und Wohlbefindens zu verbessern.