Der Grund, warum viele Menschen daran scheitern, ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten, liegt an einem Schlüsselfaktor – sie verwenden keinen Gewohnheitstracker. Gewohnheitstracking ist entscheidend. Es kann es einfacher machen, Ihre Ziele zu erreichen, und Sie motivieren, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem Sie Ihre Fortschritte aufzeichnen. Wenn Sie eine neue Gewohnheit annehmen und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern möchten, sind dies einige der besten Apps, um Ihre Schlaf-, Bewegungs-, Ernährungs- und Achtsamkeitsgewohnheiten zu verfolgen.
Schlafgewohnheiten
Ausreichend Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit. Es ist vorteilhaft, Ihren Schlaf im Auge zu behalten, da es Ihnen helfen kann, Ihre Schlafmuster zu verstehen und sie zum Besseren zu verändern. Nachfolgend finden Sie einige der besten Schlaf-Tracker-Apps, die Sie in Ihrem Schlafzimmer verwenden können eine gute Nachtruhe bekommen.
Der Schlafzyklus ist einer der Die besten Schlaf-Tracker-Apps wegen seiner unglaublichen Funktionen wie einem intelligenten Wecker, einem Soundrecorder und einer Bibliothek mit Schlafgeräuschen, Musik und Geschichten. Jeden Morgen liefert Ihnen die Sleep Cycle App eine Schlafanalyse, die Aufzeichnungen von Geräuschen enthält während der Nacht eine Grafik Ihrer Schlafzustände und Statistiken Ihrer allgemeinen Schlafqualität und Regelmäßigkeit.
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Einfach zu bedienen, einfach und unkompliziert, Sleep Monitor ist die ideale Schlaf-Tracking-App, um Ihre Schlafgewohnheiten im Auge zu behalten. Die App zeichnet alle Ihre Schlafdaten auf, von Ihrer Auf- und Zu-Hause-Zeit bis hin zu Ihrem Schlafdefizit und -überschuss. Darüber hinaus können Sie mit der App sogar bestimmte Faktoren hinzufügen, die Ihren Schlaf beeinflussen könnten, wie Alkohol, Koffein und Stress.
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Wenn Sie Ihr Schlafzimmer in ein nächtliches Paradies verwandeln möchten, dann das BetterSleep-App ist für Sie. Die App bietet eine große Auswahl an Schlafinhalten wie Geräusche und Musik zum Erstellen eigener Mischungen sowie Geschichten, Meditationen, Schlafbewegungen und Atemübungen. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen die Schlaftracking-Funktion von BetterSleep eine praktische Aufzeichnung Ihrer Schlafqualität, Schlafphasen und Schlafaufzeichnungen.
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Übungsgewohnheiten
Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesund bleiben möchten, die Verfolgung Ihres Trainingsfortschritts ist der beste Weg, um verantwortlich und motiviert zu bleiben. Dies sind ein paar großartige Fitness-Tracker-Apps, die das Aufzeichnen Ihres Trainingsfortschritts einfacher und weniger mühsam machen können.
Egal, ob Sie Ihr Training zu Hause oder im Fitnessstudio verfolgen, Fitplan ist eine fantastische All-Inclusive-Fitness-App, die Sie immer zur Hand haben sollten. Fitplan bietet zahlreiche Schritt-für-Schritt-Fitnesspläne, die Sie basierend auf Ihrem Fitnesslevel, Schwerpunktbereich und Trainingstyp filtern können. Das Beste daran ist, dass Sie Ihren Trainingsfortschritt im Trainingskalender aktiv verfolgen, anstehende Trainings anzeigen und sogar eine Trainingserinnerung festlegen können.
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Hevy ist ein Workout-Tracker und -Planer App, um Ihre Muskelzuwächse zu steigern. Es ist eher für diejenigen geeignet, die Krafttraining und Gewichtheben lieben. Mit der App können Sie ganz einfach Ihre eigenen Workouts erstellen und bestimmte Übungen, Gewichte, Wiederholungen, Sätze und die gesamte Trainingsdauer protokollieren. Darüber hinaus können Sie mit Hevy Ihre Trainingsstatistiken über einen anderen Zeitraum wie eine Woche, 12 Wochen oder ein Jahr verfolgen.
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Strava ist eine ausgezeichnete Fitness-Tracking-App, wenn Sie gerne spazieren, joggen, wandern oder Rad fahren. Die App stellt eine Verbindung zum Standort Ihres Geräts her, sodass Ihr GPS verwendet werden kann, um Ihr Training in Echtzeit aufzuzeichnen. Wenn Sie fertig sind, können Sie die Statistiken Ihrer Trainingseinheiten wie Entfernung, Zeit, Kilometer und Höhenmeter für die Woche anzeigen.
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Achtsamkeitsgewohnheit
Achtsamkeit kann Ihr Wohlbefinden verbessern, indem sie Stress, Angst und Depression reduziert. Deshalb ist es so wichtig, Achtsamkeitsübungen wie Meditation und tiefes Atmen zur Gewohnheit zu machen. Verwenden Sie die unten genannten mobilen Apps, um über Ihre neuen Achtsamkeitsgewohnheiten auf dem Laufenden zu bleiben.
Calm ist eine beliebte Achtsamkeits-App mit Funktionen geführte Meditationssitzungen, Schlafgeschichten, Klanglandschaften, Musik, Atemübungen und mehr. Außerdem macht es Calm mühelos, mit seiner Achtsamkeitsgewohnheit zu beginnen Starten Sie eine tägliche Gewohnheit Möglichkeit. Diese Funktion hilft, wenn Sie eine kleine Anleitung benötigen, um eine Gewohnheit der täglichen Meditation, Bewegung oder Weisheit aufzubauen.
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Möchten Sie eine Achtsamkeitsroutine aufbauen und verfolgen, sei es geführte Meditation, Yoga, Schlaf, Tagebuch, Atemarbeit oder Kurse? Insight Timer ist eine erstaunliche App mit kostenlosen Inhalten für alle, unabhängig von Ihrer Erfahrung oder Ihren Interessen. Darüber hinaus ist es einfach, Ihre täglichen Stimmungen, Fortschritte im Laufe der Zeit, wichtige Meilensteine und laufende Kurse im Auge zu behalten.
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Tägliche Achtsamkeits- und Meditationsübungen können Ihr Leben enorm verbessern, was sie zu superwichtigen Gewohnheiten macht, die es zu verfolgen gilt. Programme in der Smiling Mind App sind perfekt für Erwachsene, Kinder, Familien, Studenten und Kollegen. Um sicherzustellen, dass Sie das Üben von Achtsamkeit zur Routine machen, können Sie mit der Smiling Mind-App tägliche Erinnerungen zu einer von Ihnen gewählten Zeit einstellen. Darüber hinaus verfolgt es Ihre ersten 10 abgeschlossenen Meditationssitzungen, um Sie zu motivieren, weiterzumachen.
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Gesunde Ernährung
Es gibt unzählige Vorteile, wenn Sie Ihre Ernährung verfolgen. Aber am wichtigsten ist, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Essgewohnheiten besser zu verstehen und festzustellen, ob sie gesund sind oder nicht. Und wenn Sie abnehmen möchten, ist die Lebensmittelverfolgung eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Nachfolgend finden Sie eine Handvoll der besten Diät-Tracker-Apps, die Sie verwenden können, wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Diätziele im Auge zu behalten.
Es gibt Vor- und Nachteile von Kalorienzähl-Apps, aber die MyPlate-App hat einige bemerkenswert vorteilhafte Funktionen: eine riesige Lebensmitteldatenbank, einen Barcode-Scanner und Unterstützung durch eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten. MyPlate bietet Ihnen die Möglichkeit, tägliche Erinnerungen für eine Ihrer täglichen Mahlzeiten oder alle hinzuzufügen. Darüber hinaus können Sie tägliche Erinnerungen festlegen, um Ihr Gewicht und Ihre Wasseraufnahme zu protokollieren.
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Cronometer ist wie MyPlate eine Kalorienzähl-App, mit der Sie ein umfangreiches Tagebuch über Ihre tägliche Ernährung, Biometrie und Bewegung führen können. Mit MyPlate kannst du dir Ziele setzen, sei es für deinen Energieverbrauch für den Tag oder deine Makronährstoffe. Darüber hinaus gibt Ihnen das Dashboard mehr Einblick in Ihre verbrauchten und verbrannten Kalorien sowie Ihren kontinuierlichen Streak.
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Mit Plant Nanny macht es Spaß zu verfolgen, wie viel Wasser Sie trinken. Was Plant Nanny so einzigartig und unterhaltsam macht, sind die entzückenden virtuellen Pflanzen. Um sich um Ihre Pflanze zu kümmern, müssen Sie sich um sich selbst kümmern und regelmäßig Wasser trinken. Je mehr Wasser Sie also trinken, desto besser wird Ihre kleine Pflanze mit Feuchtigkeit versorgt. Plant Nanny verfolgt ganz einfach Ihre tägliche Wasseraufnahme in Prozent und Millilitern, und Sie können auch benutzerdefinierte Erinnerungen festlegen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Pflanzen nie durstig werden.
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Verwenden Sie einen Habit Tracker, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern
Es ist leicht zu sagen, dass Sie eine gesunde Gewohnheit beginnen möchten, aber es ist schwierig, sich tatsächlich an diese Gewohnheit zu halten. Wenn Sie keine effektive Möglichkeit haben, Ihren Fortschritt und Ihr Feedback zu sehen, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, auf lange Sicht gute Gewohnheiten aufzubauen. Verwenden Sie einen dieser Gewohnheits-Tracker, um all Ihre gesunden Gewohnheiten aufzuzeichnen und Beweise für Ihre harte Arbeit zu sehen!