6 Möglichkeiten, wie Smartwatches für Ihre psychische Gesundheit auslösen können

Smartwatches werden dank der verschiedenen verfügbaren Fitness-Apps und -Funktionen für ihre Vorteile für die körperliche Gesundheit angepriesen. Aber was sind die Auswirkungen der Smartwatch-Nutzung auf Ihre psychische Gesundheit? Während der Besitz einer Smartwatch wie die ideale Idee zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens erscheint, werden die negativen Auswirkungen oft übersehen.

Unabhängig davon, ob Sie über den Kauf einer Smartwatch nachdenken oder bereits eine besitzen, ist es von entscheidender Bedeutung, sich der potenziell schädlichen Auswirkungen des Besitzes eines tragbaren Geräts bewusst zu sein. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Smartwatches Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können.

1. Smartwatches konzentrieren sich auf Kalorien

Sie denken vielleicht: „Natürlich sollte eine fitnessorientierte Smartwatch Kalorien erfassen!“ Aber für viele Menschen kann es schädlich sein, sich darauf zu konzentrieren oder ständig daran erinnert zu werden, Kalorien zu verbrennen. Für diejenigen, die eine schwierige Beziehung zu Essen oder Bewegung haben, kann die Apple Watch besonders problematisch sein, da Sie die Verfolgung des Kalorienverbrauchs nicht deaktivieren können.

Um zu Schließen Sie jeden Tag Ihre Apple Watch-Aktivitätsringe, müssen Sie drei spezifische Arten von Aktivitäten absolvieren – Übungsminuten, Stehminuten und aktive Kalorienverbrennung – und darüber gibt es keine Verhandlungen.

Sie können die Kalorienverfolgung auf der Apple Watch nicht nur nicht deaktivieren, sondern die integrierte Fitness-App ermutigt Sie dazu Erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch (sprich: Erhöhen Sie das Training) jede Woche, in der Sie Ihren „Move“ erreichen oder überschreiten. Ziel. Mit einem so starken Fokus auf Kalorien haben Smartwatches auch das Potenzial, bei Personen, die an Essstörungen leiden oder dafür anfällig sind, Stress zu verursachen.

2. Sie erinnern Sie ständig daran, sich zu bewegen und zu trainieren

Allen Smartwatches und Fitnessbändern gemeinsam ist die Erinnerung daran, nach einer gewissen Zeit des Sitzens aufzustehen oder sich zu bewegen. Einige Smartwatches erinnern Sie auch daran, Ihre täglichen Ziele zu erreichen, falls Sie dies noch nicht getan haben.

Auf dem Papier klingen diese Erinnerungsfunktionen großartig. Wenn Sie sich jedoch in einem negativen Kopfraum befinden, sich körperlich unwohl fühlen oder mit Sportsucht zu kämpfen haben, können anhaltende Erinnerungen, sich den ganzen Tag über zu bewegen, Ihrer psychischen Gesundheit schaden.

Wenn sie nicht überwacht werden, können einige Smartwatches Sie daran erinnern, sich den ganzen Tag über häufig zu bewegen. Einige werden sogar in Frage stellen, ob Sie genug trainiert haben, selbst wenn Sie Ihr Tagesziel erreicht haben. Während Einige Smartwatch-Funktionen können dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, anhaltende Erinnerungen an einen Umzug können leicht zu Schuldgefühlen und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen, insbesondere wenn diese willkürlichen Ziele nicht erreicht werden.

3. Smartwatches lenken Sie ständig ab und unterbrechen Ihren Tag

Einer der wichtigsten Unterscheidungsmerkmale zwischen einer Smartwatch und einem Fitnessband ist die Breite der Apps, Features und Funktionen, die jeweils verfügbar sind. Wo sich Fitness-Tracker vor allem auf das Aktivitäts-Tracking konzentrieren, können Smartwatches sowohl Fitness tracken als auch als Erweiterung für Ihr Mobiltelefon fungieren.

In gewisser Weise bedeutet der Besitz einer Smartwatch, dass Sie ein weiteres Gerät haben, das Sie mit ständigen Benachrichtigungen anpingt, was sowohl die Angst erhöhen als auch Sie ablenken kann. Wie von einem Psychiater in einem hervorgehoben Artikel aus den Wockhardt-Krankenhäusern, können ständige Benachrichtigungen Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme auslösen. Ein ständiges Bombardement von Informationen sowohl von Ihrem Smartphone als auch von Ihrer Smartwatch wird Ihre Konzentration auf andere Aufgaben stören, was sich langfristig auf Ihre Konzentration auswirken kann.

Auch das Warten auf oder die Unterbrechung durch ständige Benachrichtigungen kann Ihre Beziehungen stören. Viele Menschen zögern nicht, ihre Geräte zu überprüfen, sobald ein Benachrichtigungston ertönt, was häufig persönliche Interaktionen unterbricht. Es lohnt sich, den Schaden zu bedenken, den diese Gerätebenachrichtigungen für Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen anrichten.

4. Smartwatch-Funktionen sind überwältigend

Denken Sie daran, sich jede Stunde zu bewegen, genug Kalorien zu verbrennen, alle Ihre Ziele zu erreichen und genug Schlaf zu bekommen … Wenn Sie sich nicht treffen die Ziele, an die Sie Ihre Smartwatch immer wieder erinnert, können Sie ein Gefühl des Versagens, der Panik und des Niedergangs verspüren Selbstachtung.

Andere Möglichkeiten, wie Ihre Smartwatch eine Überforderung verursachen kann, sind:

• Damit Sie ständig verfügbar sind. Da die meisten Smartwatches ständig mit dem Internet (oder zumindest mit Ihrem Smartphone) verbunden sind, sind Sie immer erreichbar. Während Sie vielleicht daran denken, Ihr Telefon in einem anderen Raum zu lassen, ist Ihre Smartwatch buchstäblich an Ihrem Körper befestigt und dient als ständige Erinnerung daran, dass jeder Sie jederzeit erreichen kann.
• Informationsüberlastung. Wie oben erwähnt, laufen Sie Gefahr, jeden Tag eine Flut von Benachrichtigungen für verschiedene Funktionen Ihrer Smartwatch zu erhalten.
• Übermäßige Funktionen. Dank der Popularität von Smartwatches gibt es keinen Mangel an Apps, die Sie herunterladen und in Ihr Gerät integrieren können. Zu viele Apps zu haben, kann jedoch zu Überforderung führen, insbesondere wenn sie nicht verwendet werden (oder zu schwierig zu verwenden sind).

Das Erleben von Überforderung kann Ihr Wohlbefinden gefährden und zu Burnout führen.

5. Smartwatches können zu obsessiver Körperkontrolle oder Überanstrengung anregen

Wer regelmäßig eine Smartwatch verwendet, riskiert, sportbesessen zu werden. Aufgrund der Ermutigung, „Ihre Fitnessziele jede Woche zu steigern“, die viele Smartwatches bieten, können Sie eine ungesunde und obsessive Beziehung zu Bewegung, Körperbild und Ernährung entwickeln.

Der ständige Zugriff auf Gesundheitsdaten auf Ihrer Smartwatch kann zu einer obsessiven Fixierung auf die Zahlen führen, die Sie sehen, anstatt sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzustellen. Da Ihnen das Erreichen von Zielen diesen Dopaminschub geben kann, ist es nicht schwer zu erkennen, wie einfach es ist, es zu werden besessen davon, Ihre Fitnessziele auf Kosten Ihrer geistigen und körperlichen Fitness zu erreichen oder zu übertreffen Wohlbefinden.

6. Smartwatches stellen ein Suchtrisiko dar

Aufgrund des spielerischen Charakters der Zielerreichung auf Smartwatches (Sie erhalten Abzeichen und attraktive Animationen jedes Mal, wenn Sie ein Ziel erreichen), ist es leicht, süchtig nach Ihrem tragbaren Gerät zu werden. Es kann eine giftige Mischung sein, jedes Mal, wenn Sie positives Feedback für das Erreichen von Zielen erhalten, Dopamin zu erhalten, mit der Angst, jeden Tag etwas zu verpassen, wenn Sie nicht ständig mit Ihrer Smartwatch nachsehen.

Panik kann auch auftreten, wenn Ihre Smartwatch Ihre Aktivitäten nicht verfolgt oder Ihren Fortschritt nicht richtig überwacht. Die unglückliche Wahrheit ist, dass viele Designer von Diät- und Fitness-Apps und -Hardware ihre Produkte nicht im Hinblick auf die psychische Gesundheit entwickeln. In einer Studie veröffentlicht in BJPsych öffnenberichteten die Teilnehmer von acht negativen Folgen der Nutzung einer Fitness-App:

1. Fixierung auf Zahlen
2. Starre Ernährung
3. Besessenheit
4. App-Abhängigkeit
5. Hohes Erfolgserlebnis
6. Extreme negative Emotionen
7. Motivation durch „negative“ Botschaften
8. Übermäßige Konkurrenz

Wenn Sie befürchten, von Ihrer Smartwatch abhängig zu werden, lesen Sie unsere Ratschläge zu wie man die negative Angewohnheit der Gerätesucht überwindet.

Wenn Sie Probleme haben, machen Sie eine Pause von Ihrer Smartwatch

Bei sicherer Verwendung können Smartwatches Ihrem Leben Vorteile bringen. Doch mit einem herausragenden Fokus auf Bewegung, Aktivität und Kalorienverbrennung können sich Smartwatches nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Wenn Sie nicht die gewünschten Tracking-Ergebnisse sehen, können Sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden.

Wenn Sie sich Ihrer Smartwatch ausgeliefert fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause davon einzulegen. Beginnen Sie mit dem Deaktivieren von Benachrichtigungen, entfernen Sie Ihre Smartwatch während der Social Hour oder reduzieren Sie Ihre Aktivitätsziele. Wenn Sie sich immer noch negativ von Ihrer Smartwatch betroffen fühlen, lohnt es sich, eine körperliche Pause vom Tragen einzulegen.