Wie Sie ein achtsames Zuhause schaffen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern, indem Sie Ihre Sinne anzapfen

Das Sprichwort „Zuhause ist, wo das Herz ist“ bezieht sich auf ein Gefühl tiefer Verbundenheit und Zuneigung zu einem Ort, der (oft) nicht Ihr physischer Lebensraum ist. Es geht darum, wo Sie am meisten Liebe empfinden, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Zuhause nicht das gleiche Gefühl erzeugen kann. Tatsächlich kann die Schaffung eines Zuhauses, das Sie lieben, Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Der beste Weg, ein Zuhause zu schaffen, mit dem Sie sich wirklich verbunden fühlen, ist, Ihre Sinne zu nutzen. Befolgen Sie diese sensorischen Tipps, um ein achtsames Zuhause zu schaffen, indem Sie Berührungen, Geräusche, Sicht, Gerüche und Geschmack verwenden.

1. Touch: Schaffen Sie ein körperlich beruhigendes Zuhause

Der erste Schritt, um ein achtsames und behagliches Zuhause zu gestalten, besteht darin, eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Abgesehen von der Aufrechterhaltung einer angenehmen und gesunden Umgebung je nach Wetterlage (Heizung Ihres Zuhauses bei Kälte, bzw Bevorzugung von Belüftungsmethoden, wenn es warm ist), können körperlich beruhigende Gegenstände in Ihrem Zuhause Ihre Gesundheit verbessern Wohlbefinden.

Komfort ist ein entscheidender Faktor für Ihre Gesundheit, der sich sowohl auf Ihr Wohlbefinden als auch auf Ihre Produktivität auswirkt. Daher sollten Sie sich bemühen, Ihrem Zuhause Gegenstände hinzuzufügen, die thermischen, visuellen, akustischen und – natürlich – taktilen Komfort bieten.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihrem Zuhause mehr Komfort zu verleihen, besteht darin, Produkte zu finden, mit denen Sie sich zu Hause entspannt fühlen können. Etsy ist ein Online-Marktplatz voller handgefertigter, Vintage- und einzigartiger Artikel, um Ihr Zuhause gemütlich zu machen und Ihre Sachen zu organisieren. Decken im Winter sind ideal, um eine sichere und gemütliche Atmosphäre zu schaffen, während Plüschtiere, Kissen oder andere weiche Materialien können Ihrem Zuhause jederzeit beruhigende haptische Ergänzungen bieten das Jahr.

Obwohl es eine gute Idee ist, Ihr Zuhause mit tröstenden Gegenständen zu füllen, achten Sie darauf, keine Unordnung zu verursachen – da dies sich nachteilig auf Ihr Wohlbefinden auswirken wird. Der Kauf von Aufbewahrungsartikeln wie Schreibtischaufbewahrungen oder Stapelboxen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Sachen ordentlich und Ihr Zuhause gemütlich zu halten.

Wenn dich die unterschiedlichen Versandkosten verschiedener Etsy-Verkäufer abschrecken, sieh dir stattdessen diese an Online-Shops, die kostenlosen Versand anbieten um gemütliche Gegenstände zu finden, die Sie Ihrem achtsamen Zuhause hinzufügen können.

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2. Sound: Unterstützen Sie das kognitive Wohlbefinden von Ihnen und Ihrer Familie

Eine Studie zu PubMed Central deutet darauf hin, dass Lärmbelastung die kognitive Leistungsfähigkeit und Gehirnaktivitätsmuster beeinflussen kann. Ob Sie Student sind, von zu Hause aus arbeiten oder Kinder im schulpflichtigen Alter haben, die Schaffung einer beruhigenden Umgebung, die zum Arbeiten geeignet ist, ist entscheidend für ein achtsames Zuhause.

Der einfachste Weg, eine beruhigende Umgebung in Ihrem Zuhause zu schaffen, ist das Abspielen von Umgebungsmusik oder -geräuschen. Soundscape-Apps können Ihnen helfen, sich zu entspannen durch Senkung des Stressniveaus und Verringerung von Angstgefühlen. Alternativ finden Sie Ambient-Musik, Fokus-Playlists und entspannende Klänge auf YouTube und Spotify. Spotify ist eine großartige Option, wenn Sie mehrere Geräte und Lautsprecher im Haus haben, da Sie Ihre Lieblingsmusik und Wiedergabelisten mit jedem Ihrer Geräte synchronisieren können.

Umgebungsmusik eignet sich auch hervorragend, um einen unaufdringlichen Hintergrundsoundtrack für Ihre täglichen Aktivitäten zu Hause zu erstellen. Ebenso wichtig für ein achtsames Zuhause ist die Schaffung einer beruhigenden und wohltuenden Atmosphäre bei anderen, nicht arbeitsbezogenen Aktivitäten wie Kochen, Essenszeiten oder allgemeinen Familienauszeiten. Hängen Sie eine Spotify-Ambient-Playlist auf, wenn Sie das nächste Mal in Ihrem Haus herumwerkeln, und sehen Sie, wie sich das auf Ihre Stimmung auswirkt.

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3. Sehen: Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu Hause

Persönliche Fotos im ganzen Haus sichtbar zu haben, kann Ihrem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zugute kommen. Darüber hinaus verleiht es Ihrem Zuhause einen allgemeinen nostalgischen Charme. Über einen webbasierten Druckdienst, wie z Snapfish zum Kuratieren und Bestellen von Abzügen Ihrer Lieblingserinnerungen kann helfen, Ihre Stimmung jederzeit gut zu halten. Du kannst den... benutzen Snapfish-Website oder App, um Ihre Handy-Schnappschüsse als herkömmliche Fotoabzüge zu bestellen (denken Sie an 6 x 4-Fotos für ein klassisches Fotoalbum). Sie können Ihre digitalen Fotos auch verwenden, um Fotogeschenke wie Tassen, Fotobücher, Leinwandbilder und andere Formen der Wohndekoration zu erstellen.

Wenn Sie jedoch digitale Fotos den gedruckten Kopien vorziehen, ist das Hinzufügen von intelligenten Bilderrahmen zu Hause eine weitere Option, um Ihr Selbstwertgefühl in Ihrem Wohnraum zu stärken. Optimierung a Smart Display, Tablet oder digitaler Bilderrahmen Liebevolle Erinnerungen zu präsentieren ist eine großartige Möglichkeit, ein achtsames Zuhause zu schaffen.

Zusätzlich dazu, dass Sie Ihr Zuhause mit Ihren Lieblingserinnerungen schmücken, kann das Hinzufügen von Blumen oder Pflanzen dazu beitragen, Ihre visuelle Umgebung zu verbessern. Pflanzen können auch dazu beitragen, die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern, während bestimmte Blumen Ihrem Wohnraum einen angenehmen Duft verleihen können.

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4. Riechen: Erhöhen Sie Ihre Emotionen und Ihr Gedächtnis durch Duft

Entsprechend Die Harvard-Zeitung, Düfte sind mit Emotionen und Erinnerungen verbunden. Daher ist das Füllen Ihres Hauses mit Aromen, die Sie lieben, eine großartige Möglichkeit, ein achtsames Zuhause zu manifestieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Sie können Ihren Lieblingsurlaub simulieren oder andere Lieblingserinnerungen durch Kerzen, Raumsprays oder frische Blumen wieder aufleben lassen.

Andererseits, intelligente Ultraschalldiffusoren sind ein großartiges Gerät, um emotionale Düfte im ganzen Haus zu verbreiten. Mithilfe von Ultraschalltechnologie (unhörbare hochfrequente Schallwellen) zersetzt ein intelligenter Ultraschalldiffusor ätherische Öle und verteilt sie als Nebel in Ihrem Raum. Einige Diffusoren verfügen auch über programmierbare LED-Leuchten, um das visionäre Ambiente Ihres Zuhauses weiter zu verbessern.

Wenn Sie Ihre Lieblingsdüfte besser verstehen möchten, laden Sie die App Essential Oils & More herunter. Bietet einen umfassenden Leitfaden für 79 ätherische Öle und wie die Aromatherapie Ihrem Alltag zugute kommen kann life ist diese kostenlose App ein praktischer Leitfaden für alle, die mehr über die Aspekte des Wohlbefindens erfahren möchten Düfte.

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5. Geschmack: Nähren Sie die Seele Ihres Hauses

Die Fähigkeit zu schmecken trägt zu unserer Lebensqualität bei, und die Fähigkeit, leckeres Essen zu genießen, ist etwas, wofür wir dankbar sein sollten.

Das Zubereiten, Kochen und Servieren einer nahrhaften hausgemachten Mahlzeit kann nicht nur ein meditativer und erfüllender Zeitvertreib sein, sondern die Geschmackswahrnehmung ist auch mit der psychischen Gesundheit verbunden (PubMed Central). Besonders langsames Kochen hat zusätzliche sensorische Vorteile, darunter das Füllen Ihres Zuhauses mit beruhigenden Gerüchen, und ein gut präsentiertes Abendessen ist ein Fest für die Augen.

Aus diesen Gründen kann das Kochen nahrhafter hausgemachter Mahlzeiten für sich selbst, Ihren Partner oder Ihre ganze Familie dazu beitragen, ein angenehmes Erlebnis zu Hause zu schaffen.

Egal, ob Sie Anfänger in der Küche sind oder zu Hause gerne eine Kochmütze tragen, Alle Rezepte ist eine großartige Online-Ressource, um leckere Rezepte zu finden. Erstellt von einer Gemeinschaft von Hausköchen, finden Sie täglich neue Rezepte auf der riesigen Website. Alle sind kostenlos und viele werden von anderen Benutzern bewertet – so finden Sie erstklassige Rezepte, die Sie zu jeder Zeit der Woche zubereiten können.

Ein wenig Achtsamkeit macht viel aus, wenn Sie ein liebevolles Zuhause schaffen

Für Ihr Wohlbefinden ist es wichtig, ein Zuhause zu schaffen, in dem Sie sich sicher und wohl fühlen. Indem Sie Ihre fünf Sinne einsetzen, können Sie Ihre bevorzugten Umgebungsverbesserer nutzen und sie in Ihrem Zuhause anwenden, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.