Stress ist eine häufige Sache, die viele Menschen erleben, und Sie können an Tests teilnehmen, um festzustellen, wie hoch Ihr Niveau in diesem Bereich ist.
Stress ist ein wichtiger Indikator dafür, wie psychisch gesund Sie sind. Viele mentale Wellness-Quiz im Internet behaupten, Ihren Stresslevel zu messen; jedoch sind nicht alle von ihnen zuverlässig.
Wenn Sie wissen möchten, wie gestresst Sie sind, machen Sie diese psychischen Gesundheitstests, die von Experten und glaubwürdigen Organisationen erstellt wurden. Online-Selbsttests sollten zwar keine ärztliche Diagnose ersetzen, können Sie aber dazu motivieren, Ihr allgemeines Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.
Der SRRS ist ein kostenloser und validierter Test auf der Website des American Institute of Stress. Es listet 43 negative und positive lebensverändernde Ereignisse auf, die Stress auslösen können. Jede Lebensveränderung des vergangenen Jahres wird zusammengefasst, um zu zeigen, wie anfällig Sie für einen Gesundheitszusammenbruch sind.
Die belastendsten Ereignisse im SRRS sind der Tod eines Ehepartners, Scheidung, Trennung der Ehe von einem Partner, Inhaftierung im Gefängnis oder einer anderen Einrichtung und der Tod eines nahen Familienmitglieds. Wenn Sie eines davon durchgemacht haben, suchen Sie professionellen Rat und finden Sie es Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit, die durch Forschung unterstützt werden.
Sie können auch für andere wissenschaftlich validierte Tests auf der Website bezahlen. Der Rosch Stress-Profiler misst, wie gut Sie mit Stress umgehen, während die Fragebogen zur Stressbewältigung verspricht Stressbewältigung. Beide Tests kosten 19,95 $.
Fällt es Ihnen schwer, mit Stresssituationen umzugehen? Dieser 10-Punkte-Online-Test bewertet Ihr aktuelles Stressempfinden. Wahrgenommener Stress bezieht sich auf Ihre Gedanken und Gefühle darüber, wie gestresst Sie in Bezug auf Ihre Situation zu einem bestimmten Zeitpunkt sind.
Jeder Punkt im Quiz fragt nach Ihren Gedanken und Gefühlen im letzten Monat. Ihre Antworten beschränken sich auf niemals, fast nie, Manchmal, ziemlich oft, Und sehr oft. Überdenke deine Antwort nicht. Geben Sie stattdessen Ihre beste Schätzung an.
Be Mindful Online verwendet denselben klassischen Test, der von entwickelt wurde Dr. Sheldon Cohen, seit 1982 Professor für Psychologie an der Carnegie Mellon University. Der Selbstbericht ist ein weltweit eingesetztes Instrument und wurde in verschiedenen Bevölkerungsgruppen auf Zuverlässigkeit und Validität getestet.
Der Test hat drei Versionen, PSS-14, PSS-10 und PSS-4, die 14, 10 bzw. 4 Items umfassen. Allerdings, ein Überprüfung der in Asian Nursing Research veröffentlichten Skala für wahrgenommenen Stress stellten fest, dass das PSS-10 ein effektiveres Instrument zur Messung des wahrgenommenen Stresses ist.
Über Gefühle zu sprechen, fällt manchen Männern nicht leicht. Zum Glück können Sie leicht auf die zugreifen Die besten Websites, um über psychische Gesundheit zu sprechen. HeadsUpGuys räumt mit gängigen Mythen auf, um Männern bei der Bekämpfung von Depressionen zu helfen, und bietet einen sicheren Ort für Menschen mit Stress.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, machen Sie den kostenlosen Stresstest, der Ihre herausforderndsten Lebensereignisse aufzeigt. Die Ergebnisse zeigen eine Liste Ihrer Stressoren, mit den unüberschaubarsten ganz oben, sodass Sie entscheiden können, welche die meiste Aufmerksamkeit benötigen.
Stress kann zu Depressionen und Selbstmord führen, was Statistiken als eine der häufigsten Todesursachen bei Männern unter 50 Jahren erweisen. Wenn Sie sehr gestresst sind, sollten Sie einige herunterladen Apps zur psychischen Gesundheit zur Vorbeugung von Selbstmord und Selbstverletzung und Hilfe von einem Therapeuten bekommen.
HeadsUpGuys ist ein Projekt der University of British Columbia und wird von Dr. John Ogrodniczuk geleitet, einem Psychiatrie-Professor und Leiter des Psychotherapie-Programms der UBC. Überprüf den Um Seite, um weitere Informationen über sein Team aus Gesundheitsfachkräften, Fürsprechern für psychische Gesundheit und Forscher zu erhalten.
Mental Health America bietet Screening-Tests zur psychischen Gesundheit für verschiedene psychische Erkrankungen an. Sie können einen 16-Punkte-Stresstest für weniger als 10 Minuten durchführen, um Ihren Stresslevel zu ermitteln. Die Fragen offenbaren Ihre Gewohnheiten, Gefühle und Ihren körperlichen Zustand, was auf Stress hindeuten kann.
Nach dem Test empfiehlt die Website andere Screening-Tests, um festzustellen, ob Sie an anderen psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und posttraumatischen Belastungsstörungen leiden. Es wird Sie auch auf andere Ressourcen hinweisen, um Ihren Lebensstil zu verbessern.
MHA ist eine der am längsten bestehenden gemeinnützigen Organisationen, die sich für psychisches Wohlbefinden einsetzen. Clifford W. Beers gründete es 1909, nachdem er Missbrauch in privaten und öffentlichen Institutionen erlebt hatte. Durchsuchen Sie die Website kostenlos, vertraulich und wissenschaftlich validiert psychische Gesundheitstests.
Nicht alle Websites für unterhaltsame und aufschlussreiche psychologische Tests sind durch Forschung wissenschaftlich abgesichert. Aber Sie können sich auf die Zuverlässigkeit dieses Selbsttests verlassen Depressions-Angst-Stress-Skalen (DASS) entwickelt von PF Lovibond und SH Lovibond.
Das 21-Punkte-DASS (DASS-21) misst drei unterschiedliche, aber verwandte Dimensionen der psychischen Gesundheit: Depression, Angst und Stress. Jede Dimension hat sieben Fragen, um Ihren mentalen Zustand zu enthüllen.
Ihre Punktzahl bewertet die Schwere Ihrer Depression, Angst und Stress. Wenn Sie depressiv sind, sind mangelnde Initiative und Pessimismus einige Symptome. Mundtrockenheit und Panikgefühle sind Anzeichen von Angstzuständen, während Reizbarkeit und die Unfähigkeit, sich zu entspannen, auf Stress hindeuten.
Obwohl der Fragebogen eine kürzere Version des grundlegenden DASS mit 42 Punkten ist, wurde er in mehreren Studien als zuverlässig befunden, wie z DASS-21-Studie zu PLoS One. Sie sollten sich jedoch an einen Fachmann wenden, um eine offizielle Diagnose zu erhalten.
Dieser kurze Multiple-Choice-Test misst Ihren Stresslevel mit Fragen zu Ihrem Lebensstil. Am Ende des Tests erhalten Sie Ihren Stress-Score und einen personalisierten Bericht mit Gesundheitstipps per E-Mail.
Die Stress Management Society ist eine gemeinnützige Organisation und die Idee von Neil Shah, einem Bestsellerautor und Unternehmer. Laut ihrer Website erlebte Neil Stress und Depressionen, nachdem sein IT-Rekrutierungsgeschäft zu scheitern begann. Er begann seine Heilungsreise mit zugänglichen Ressourcen, was zur Gründung der Organisation führte.
Seit 2003 berät die Stress Management Society Unternehmen wie Shell und British Airways. Heute ist es eine der führenden Autoritäten im Vereinigten Königreich für Stressbewältigung und wurde hier vorgestellt BBC-Radio 5 Live Und TalkRadio Europa.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre psychische Gesundheit
Stress kann sich auf mehrere Bereiche Ihres Lebens auswirken. Es kann Ihre Fähigkeit zu denken, zu funktionieren und sich gut auf andere zu beziehen, beeinträchtigen. Langfristiger Stress kann sogar zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen. Eine Wiederherstellung ist jedoch mit Hilfe von Online-Tools und Fachleuten möglich.
Die Teilnahme an einem Mental-Wellness-Quiz online kann Ihr erster Schritt zu einem gesünderen Lebensstil und einer gesünderen Denkweise sein. Sie können auch Apps verwenden, um Ihre geistige Gesundheit zu überwachen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Apps überprüfen, bevor Sie sie verwenden. Genau wie einige Online-Quiz können einige Apps zur psychischen Gesundheit ihr Versprechen nicht halten.
