Die Teilnahme an einer Fitness-Challenge, sei es für einen langen oder kurzen Zeitraum, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben. Wenn Sie motiviert bleiben, haben Sie außerdem eine größere Chance, Ihre Fitnessziele zu erreichen! Und Fitness-Herausforderungen machen das Training auch ein bisschen angenehmer, unterhaltsamer und erreichbarer.
Möglicherweise finden Sie es bequemer, das Fitnessstudio ganz zu meiden und stattdessen zu Hause zu trainieren. Glücklicherweise können Online-Fitness-Herausforderungen, wie die fantastische Sammlung von SELF, Sie bequem von zu Hause aus inspirieren.
Was ist SELBST?
SELBST ist eine Online-Plattform, die hauptsächlich Wellness-bezogene Themen abdeckt. Einige davon sind Gesundheit, Schönheit, Liebe, Essen, Kultur und natürlich Fitness. Neben einer Reihe unterhaltsamer Fitness-Herausforderungen reichen die Fitness-Inhalte von SELF von Trainingsgeräten und -kleidung bis hin zu den neuesten Fitness-News und hilfreichen Tipps. Außerdem gibt es einen praktischen Trainingsfinder, der Ihnen bei der Auswahl Ihres nächsten Trainings hilft.
Was Sie über die Fitness-Herausforderungen von SELF wissen müssen
Die SELF-Website bietet eine große Auswahl an Fitness-Herausforderungen. Die meisten Herausforderungen dauern vier Wochen, einschließlich 20 Workouts für zu Hause. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Sie jede Woche fünf Trainingseinheiten mit zwei Ruhetagen dazwischen absolvieren. Machen Sie das Beste aus dieser Zeit aktive Erholung an Ruhetagen.
Die Fitness-Challenges bestehen meist aus einer Kombination aus Krafttraining und Cardio-Einheiten. Darüber hinaus beinhalten sie den Zugang zu einer Community-Facebook-Gruppe, einen täglichen Trainingskalender, E-Mail-Erinnerungen, jede Menge Motivation vom SELF-Team und einige enthalten sogar gesunde Rezepte.
Trainingskalender
Wenn Sie sich für eines entscheiden Die Fitness-Herausforderungen von SELF Um daran teilzunehmen, müssen Sie zunächst Ihre E-Mail-Adresse eingeben und sich anmelden. Das führt nicht zu lästigen, endlosen E-Mails; Vielmehr erhalten Sie Ihr komplettes Trainingsprogramm für den Monat.
In der Tat erhalten Sie jeden Tag E-Mails über das tägliche Training, um Sie bei Ihrer Herausforderung auf dem Laufenden zu halten. Aber keine Sorge, wenn Sie die Herausforderung zu irgendeinem Zeitpunkt beenden oder pausieren möchten, können Sie sich jederzeit abmelden.
Darüber hinaus enthalten alle Fitness-Challenges einen praktischen PDF-Trainingsplaner mit einer Übersicht über den kompletten Vier-Wochen-Plan. Dieser Aspekt ist fantastisch, da Sie damit den Kalender herunterladen und ausdrucken und dann die Workouts nachverfolgen können, während Sie sie absolvieren.
Das SELF-Team ermutigt auch Verfolgen Sie Ihren Schlaf während der Herausforderung, da Ihre Schlafgewohnheiten eine wichtige Rolle auf Ihrer Fitnessreise spielen.
Wöchentliche SELBST-Workouts
Die enthaltenen wöchentlichen Workouts basieren auf der von Ihnen gewählten Fitness-Challenge. Im Allgemeinen konzentrieren sich die Workouts hauptsächlich auf eine gesunde Mischung aus Kraft- und Cardio-Workouts, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, nur Ihr Körpergewicht zu verwenden. Wenn Sie zum ersten Mal an einer Challenge teilnehmen, erhalten Sie einen Überblick über alles, was Sie wissen müssen. Zu den wichtigsten Details gehören ein druckbarer Trainingsplaner und Ihre täglichen Trainingseinheiten, die in vier Wochen unterteilt sind.
Einige der Fitness-Herausforderungen bieten Ihnen eine kleine zusätzliche Anleitung, wie z. B. aktive Erholungsideen und leckere Rezepte. Aber wenn Sie gezielt suchen einfache, gesunde Rezepte, die Sie zu Hause nachkochen können, können Sie einfach auf tippen Essen Registerkarte oben im Browser.
Darüber hinaus sind die Fitness-Herausforderungen von SELF manchmal mit dem verknüpft SELBST-YouTube-Kanal wo Sie dem Online-Unterricht folgen können. Als Beispiel die SELF 2023 Good Vibes Fitness-Challenge enthält hauptsächlich GIFs, um jede Bewegung zu demonstrieren, während die wöchentliche Yoga-Routine Sie zu einem Video auf YouTube führt, wo Sie neben den SELF-Trainern selbst schwitzen können.
Trainingsänderungsoptionen auf SELF
Eines der besten Dinge an den Fitness-Herausforderungen von SELF ist die Freiheit, jedes Training an Ihr Fitnessniveau anzupassen. Vor Beginn jedes täglichen Trainings können Sie einen Blick auf die enthaltenen Übungen sowie die Trainingsanweisungen werfen und sich zwischen verschiedenen Zirkeloptionen entscheiden.
Es gibt auch etwas namens Zusätzliches Guthaben, Bonusbewegung, oder Finisher. Hier kannst du die optionalen Zusatzübungen am Ende deines letzten Zirkels ausprobieren, um dich anzutreiben und dein Training etwas schwieriger zu gestalten. Darüber hinaus gibt es auch Optionen, um einige Bewegungen zu erleichtern oder zu erschweren. Zum Beispiel Hanteln in bestimmte Übungen integrieren, wie umgekehrte Ausfallschritte oder Kniebeugen.
SELBST-Workout-Finder
Wenn Sie nach Ihrem täglichen Training eine zusätzliche Trainingseinheit hinzufügen, sich aufwärmen oder abkühlen möchten, müssen Sie die Trainingsfinder von SELF verwenden. Der erste Finder erleichtert das Auffinden von Workouts, indem er sie in sechs Gruppen einteilt: Ganzkörper, Stretching, Core, Cardio, Oberkörper und Unterkörper.
Von dort aus werden die Kategorien weiter unterteilt. Wenn Sie sich beispielsweise für Oberkörpertraining entscheiden, können Sie eines auswählen, das darauf basiert, ob Sie Trainingsgeräte oder nur Ihr Körpergewicht verwenden möchten.
Der next Workout Finder konzentriert sich ausschließlich auf Workouts, die überhaupt keine Ausrüstung erfordern. Um das perfekte Training zu finden und ins Schwitzen zu kommen, nutzen Sie einfach die verschiedenen Filter. Es stehen 184 Workouts zur Auswahl, und Sie können Ihre Suche anhand dieser vier Kategorien eingrenzen: Workout-Typ, Intensität, Zeit und Körperteil.
Wie schwer ist es, sich an eine der Fitness-Herausforderungen von SELF zu halten?
Wenn es um die Fitness-Herausforderungen von SELF geht, gibt es ein paar negative Aspekte zu beachten, bevor Sie loslegen. Erstens sind fast alle Herausforderungen vier Wochen lang. Die Ausnahme ist die Summer Boot Camp Challenge.
Für diejenigen, die gerade mit einer Gewichtsabnahme beginnen, a einmonatige Online-Fitness-Challenge könnte etwas zu langatmig sein. Alternativ könnten vier Wochen für diejenigen, die Fitnessmeister sind, zu kurz sein.
Der nächste Aspekt, den Sie beachten sollten, ist, dass sich die Trainings von SELF ziemlich von Ihren typischen Trainingsvideos oder -kursen unterscheiden. Abgesehen von den wenigen Trainingskursen, die mit dem YouTube-Kanal von SELF verlinkt sind, verlassen sich die täglichen Trainingseinheiten lediglich auf GIFs und Text, um Sie durch die Übungen zu führen.
Es ist viel Text enthalten. Wenn Sie also jemand sind, der das Lesen hasst und Video- und Audioanleitungen bevorzugen würde, überspringen Sie am besten die Fitness-Herausforderungen von SELF und suchen Sie sich etwas anderes.
Der letzte negative Aspekt ist die mangelnde Variation zwischen den Fitness-Herausforderungen. Sicher, es gibt mehr als genug Auswahl mit vielen möglichen Modifikationen. Fast alle Herausforderungen konzentrieren sich jedoch nur auf Kraft- und Cardio-Workouts. Es wäre besser gewesen, auch andere Optionen wie eine Yoga-Challenge oder eine Pilates-Challenge einzubeziehen.
Die verschwitzten Fitness-Herausforderungen von SELF können Sie motiviert und gesund halten
Wenn Sie neu im Sport sind oder eine längere Pause eingelegt haben, kann es oft schwierig sein, sich an ein Trainingsprogramm zu halten. Hier können Online-Fitness-Herausforderungen helfen. Diese Online-Herausforderungen treiben Sie dazu an, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Fitnessziele auf Kurs zu halten.
Außerdem kann die Teilnahme an einer Fitness-Herausforderung Ihnen helfen, eine bestimmte Zeit lang am Training festzuhalten. Wenn Sie also fit, gesund und glücklich werden möchten, probieren Sie unbedingt eine der Online-Fitness-Herausforderungen von SELF aus.
