Reisen ist aufregend und erweiternd, aber es kann auch stressig sein, aus Ihrer gewohnten Routine und Umgebung herauszutreten. Indem Sie ein paar Apps, Videos und andere Geräte verwenden, können Sie viele der Unannehmlichkeiten und Ängste vermeiden, die unterwegs auftreten können. So behalten Sie einige gesunde Gewohnheiten bei, um den Stress während der Reise zu überwinden, während Sie trotzdem jede Minute Ihres Urlaubs genießen.

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit für Fitness

Für viele Menschen kann es den ganzen Tag entspannter und angenehmer machen, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu dehnen oder ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Schließlich ist Bewegung eine erstaunliche Möglichkeit, Stress zu bewältigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich Zeit für Fitness auf der Straße nehmen können.

Folgen Sie zunächst einigen Workouts zu Hause, für die keine Geräte erforderlich sind. Zum Beispiel erfordert dieses Ganzkörper-HIIT-Workout von MadFit keine Ausrüstung oder Herumspringen, sodass es auch in einer Wohnung oder einem Hotel in Ordnung ist. Schalten Sie einfach Ihr Telefon oder Tablet ein und machen Sie sich auf den Weg.

Als Nächstes können Sie mit Hilfe einer App in einen örtlichen Kurs oder ein Fitnessstudio gehen. ClassPass bietet beispielsweise Zugang zu Fitnesskursen und Fitnessstudios auf der ganzen Welt. Alles von Fahrradkursen und Klettern bis hin zu Pilates ist in der App enthalten, sodass Sie wahrscheinlich eine Aktivität, die Sie lieben, in der Nähe finden werden. Außerdem ist es eine unterhaltsame Möglichkeit, ein neues Fitnessstudio zu erkunden oder von einem anderen Trainer zu lernen.

Download: ClassPass für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

Strecken Sie sich aus, während Sie unterwegs sind

Es ist leicht, sich verkrampft und unwohl zu fühlen, nachdem man mehrere Stunden in einem Auto oder Flugzeug gesessen hat. Glücklicherweise können einige einfache Bewegungen helfen, diese häufigen Beschwerden zu lindern. Diese kleinen Dehnungen können Ihnen helfen, sich unterwegs wohler und entspannter zu fühlen, auch wenn Sie nicht viel Platz haben, um sich zu bewegen.

Dieses Video aus dem Daily Burn zeigt einige Dehnungen, die Sie in einem Flugzeug ausführen können, ohne die anderen Leute in Ihrer Reihe zu stören. Rollen Sie Ihren Nacken aus, drehen Sie Ihre Knöchel und strecken Sie Ihre Wirbelsäule ein wenig. Sie sind auch großartige Dehnübungen, wenn Sie eine Weile sitzen, also ist dies ein gutes Video, das Sie sich merken sollten.

Auch wenn Sie im Flugzeug nicht in einen voll herabschauenden Hund gehen können, ist diese Routine von Yoga mit Adriene gut für Flugzeugsitze geeignet. Diese unauffälligen, aber hilfreichen Übungen bringen Bewegung in Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken. Atemübungen helfen Ihnen, sich noch mehr zu entspannen.

Folgen Sie Rachel, um einige Oberkörperdehnungen zu lernen, die das perfekte Gegenmittel für diese langen Autofahrten sind. Sanfte Dehnungen für Nacken, mittleren Rücken und Schultern bieten Linderung.

Mitfahrer bei längeren Autofahrten werden diese auf Pilates basierende Dehnungsserie zu schätzen wissen. Helfen Sie mit diesen einfachen Übungen, die Sie fast überall machen können, die Wirbelsäule und die Hüften zu öffnen. Sie sind großartig, wenn Sie nach langem Stillsitzen mit Muskelverspannungen zu kämpfen haben.

Umgang mit Jetlag

Das Reisen durch mehrere Zeitzonen kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft und benommen fühlen. Sie können jedoch dazu beitragen, die Symptome des Jetlags zu lindern, indem Sie hydratisiert bleiben und im Flugzeug schlafen, so die Mayo-Klinik. Hier erfahren Sie, wie Sie diese beiden Aufgaben ein wenig einfacher machen können, selbst wenn Sie auf einem besonders langen Flug sind.

Um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, Verwenden Sie eine Trink-App wie Plant Nanny oder Water Reminder. Es ist eine unterhaltsame Art, sich selbst herauszufordern, um diese Trinkziele zu erreichen.

Als nächstes sollten Sie einige der verwenden beste kopfhörer zum schlafen um die Geräusche lauter Passagiere und anderer Ablenkungen auszublenden. Einige dieser Modelle (z. B. die Hearprotek Sleep Earbuds) sind super bequem und zum Ausruhen konzipiert und verfügen auch über Funktionen zur Geräuschunterdrückung. Mit dem richtigen Kopfhörer können Sie die Voraussetzungen für einen erholsameren Flug schaffen.

Schließlich kann eine Schlafmaske Wunder bewirken, um Ihre Chancen zu erhöhen, tatsächlich im Flugzeug zu schlafen. Für ein noch luxuriöseres Erlebnis erwägen Sie a intelligente Schlafmaske wie die Glo to Sleep Advanced Sleep Therapy Mask, die sanft dimmende Lichter verwendet, um Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Mit einer Wasserflasche, Kopfhörern und einer Schlafmaske können Sie sich auf Ihrem Flug besser ausruhen und dabei helfen, einige der härteren Auswirkungen des Jetlags zu mildern.

Bereiten Sie sich auf einen erfolgreichen Schlaf vor

Wenn Sie jemand sind, der Schwierigkeiten hat, in einem unbekannten Raum gut zu schlafen, lassen Sie sich von der Technologie helfen. Spielen Sie ein paar beruhigende YouTube-Videos auf Ihrem Telefon oder Tablet ab, um Körper und Geist nach einem langen Reisetag zu entspannen. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich nach Besichtigungen oder anderen Reiseaktivitäten zu entspannen und Ihrem Hotel, Hostel oder anderen neuen Räumen das Gefühl zu geben, zu Hause zu sein.

Machen Sie zuerst einige Atemübungen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Die einfachen Anweisungen und wunderschönen Naturszenen in diesem Video von City of Hope sind besonders beruhigend. Genießen Sie die beruhigende Musik und die geführten Visualisierungsübungen, während Sie den Stress des Tages schmelzen lassen und sich auf Ihren Atem konzentrieren.

Folgen Sie als Nächstes einer geführten Schlafmeditation von Goodful. Sie folgen sanften Anweisungen, um Gefühle von Anspannung und Angst aus Ihrem Körper zu lösen. Besonders schön nach einem langen und anstrengenden Tag sind die beruhigende Erzählung und die Aufforderung, alles loszulassen.

Versuchen Sie schließlich, ein tragbares Gerät mit weißem Rauschen mitzubringen oder Audio von einigen der Geräte abzuspielen Die besten Apps für weißes Rauschen um eine beruhigende Klanglandschaft für Ihr Hotelzimmer oder Airbnb zu schaffen. Mit einer riesigen Auswahl an Sounds zur Auswahl, Apps wie Schlafgeräusche und meinRauschen erleichtern das Abdriften, wo immer Sie sind.

Machen Sie Reisen mit Apps, Videos und Gadgets stressfreier

Das Navigieren in neuen Gegenden, das Verbringen langer Stunden in einem Auto oder Flugzeug und der Umgang mit unerwarteten Verzögerungen oder anderen Herausforderungen können selbst die entspanntesten Reisepläne etwas stressig machen. Glücklicherweise können Sie mit Hilfe einiger Apps, Videos und anderer Gadgets viele allgemeine Belastungen durch Reisen überwinden. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung, nehmen Sie sich eine Minute Zeit zum Atmen und Entspannen und finden Sie sogar Möglichkeiten, sich in eine Trainings- oder Dehnungssitzung einzuschleichen. In kürzester Zeit sind Sie in der richtigen Stimmung, um Ihre Reise in vollen Zügen zu genießen.