Es gibt eine ständig wachsende Sammlung von Apps, die Selbstfürsorge und emotionale Unterstützung bieten, um mit den Belastungen des modernen Lebens fertig zu werden. Einige davon sind speziell für Frauen konzipiert. Hier sind einige der besten Apps und Online-Ressourcen, die Frauen Hilfe und Unterstützung in allen Lebensphasen bieten.
1. Clementine
Clementine ist eine Hypnotherapie- und Coaching-App, die speziell für Frauen entwickelt wurde. Es verwendet die Prinzipien der Hypnotherapie, um Ihnen bei Schlafproblemen, Selbstzweifeln, Selbstvertrauen und Stressbewältigung zu helfen.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie wenig über Hypnotherapie wissen, denn diese App ist ein großartiger Ausgangspunkt. Es umfasst eine Reihe von Minikursen, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Hypnotherapie Ihr Leben verändern kann. Und die Sitzungen selbst dauern nur 3 Minuten.
Viele der Hypnotherapie-Sitzungen könnten von Männern oder Frauen genutzt werden, aber es gibt einen eindeutig weiblichen Fokus, mit einigen Kategorien speziell für Frauen, wie z. B. einer Serie zur Bewältigung der Wechseljahre.
Clementine ist einfach zu navigieren und voller großartiger Inhalte. Sie ist eine fantastische Ressource, um Ihren Tag anzukurbeln oder schnelle Hilfe in einer Vertrauenskrise zu erhalten. Erkunde mehr Hypnotherapie-Apps, die Sie in einen friedlichen Zustand führen.
Download: Clementine für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
2. Gaia: Hypnotherapie für das Wohlbefinden der Frau
Eine weitere Quelle für Hypnotherapie-Hilfe finden Sie unter Online-Wellness-Ressourcen Gaia, die eine großartige Serie namens enthält Hypnotherapie für das Wohlbefinden der Frau.
Unter der Leitung der House of Wellbeing-Gründerinnen und Experten für geführte Meditation, Sophie Fox und Natasha Taylor, werden diese Audio Sitzungen behandeln verschiedene Themen, um das Wohlbefinden von Frauen zu unterstützen, einschließlich Schwangerschaft, Hypnobirthing und Menopause.
Gaia ist mit einem monatlichen Abonnement erhältlich, mit dem Sie alle Inhalte auf verschiedenen Plattformen ansehen können. Sie können sich auch für eine kostenlose Testversion anmelden, um die Videowiedergabefunktionen der Website zu testen, die vollständige Inhaltsbibliothek zu erkunden und Sitzungen auf Ihr Smartphone herunterzuladen, um sie offline anzusehen.
Download: Gaia-TV für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
3. Vernunft und Selbst
Sanity & Self wird als „Ihr Self-Care-Sidekick“ beschrieben und wird von über 2 Millionen Frauen vertraut, um Ihnen im täglichen Leben zu helfen. Es ist eine App, die Hunderte von geführten Audio-Achtsamkeitssitzungen enthält, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Unterstützung für alles zu bekommen, was Sie beunruhigt.
Die App ist voll von exzellenten Meditationsinhalten, aber was Sanity & Self auszeichnet, ist, wie viel es in diese App packt. Es gibt einen Stimmungstracker, ein geführtes Tagebuch, Entspannungshilfen und einen personalisierten Selbstpflegeplan. Es verfügt auch über eine 1:1-Chat Funktion, was bedeutet, dass Sie sofortigen Zugang zu einem Spezialisten erhalten, der direkt mit Ihnen über Ihre Probleme sprechen kann. Qualifizierte Coaches helfen Ihnen bei Beziehungen, Ängsten, Selbstvertrauen, Fitness und Gewicht, Karriere- und Lebenszielen und Schlaf.
Es gibt auch Sanity & Self Gemeinschaft Abschnitt, um mit anderen in Kontakt zu treten und Ihre Erfahrungen auszutauschen. Abonnieren Sie diese App, wenn Sie vom persönlichen Kontakt mit erfahrenen Coaches und der Community von Frauen profitieren möchten, die Sie beraten können.
Download: Vernunft & Selbst für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Silatha Meditations-App für Frauen
Silatha, eine Meditations-App, die sich ausschließlich auf das emotionale Wohlbefinden von Frauen konzentriert, ist eine weitere großartige Ressource für alle, die sich als Frau identifizieren.
Silatha organisiert seine umfassenden Inhalte rund um die wichtigsten Themen, mit denen Frauen ihr ganzes Leben lang konfrontiert sind, und umfasst Unterstützung für Themen wie:
- Schwangerschaft
- Mutterschaft
- Postnatale Depression
- Menopause
- Arbeit
Es hilft Ihnen auch in allen Bereichen der Selbstfürsorge und der psychischen Gesundheit, die Sie möglicherweise benötigen. Alle Meditationen konzentrieren sich auf die Technik der Ankermeditation (mit einem Objekt als tägliche Erinnerung und Konzentration), und es gibt Live-Sitzungen und Vorträge, an denen Sie teilnehmen können.
Silatha wurde eindeutig mit Sorgfalt zusammengestellt, um Frauen zu befähigen, ihr bestes Leben zu führen. Es ist einen Blick wert.
Download: Silatha für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Ausatmen
Exhale ist eine App für emotionales Wohlbefinden, die für schwarze, indigene und farbige Frauen (BIWOC) entwickelt und kuratiert wurde. Es ist nach dem Bedürfnis benannt, all die negative Energie, die Ihr Wohlbefinden hemmt, auszuatmen oder loszulassen.
Exhale bietet einen umfangreichen Meditationskatalog und enthält auch geführte Imaginationssitzungen, Atemübungen und tägliche Affirmationen.
Obwohl Sie ein Konto erstellen müssen, kann Exhale kostenlos verwendet werden, wobei nur eine kleine Menge an Inhalten ein kostenpflichtiges Abonnement erfordert. Schön gestaltet, erfüllt es seinen Zweck, Ihnen einen Ort der Zuflucht und Heilung zu bieten, den Sie so oft besuchen können, wie Sie möchten.
Download: Ausatmen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Weisheit
Wisdo ist eine preisgekrönte App, die ein globales Unterstützungsnetzwerk geschaffen hat, das eine außergewöhnliche Gemeinschaft von Mitgliedern, Helfern, Führern und Trainern umfasst.
Wenn Sie Wisdo beitreten, geben Sie Informationen über sich selbst weiter, damit es Sie mit anderen verbinden kann. Dann können Sie einem der mehr als 70 demografiespezifischen Unterstützungsnetzwerke beitreten, in denen Menschen mit anderen in ähnlichen Lebenssituationen kommunizieren und Ratschläge und Ressourcen austauschen. Es gibt regelmäßige Mentoring-Sitzungen und Zoom-Veranstaltungen, die Sie über die App finden und für die Sie sich anmelden können.
Obwohl Wisdo nicht nur für Frauen entwickelt wurde, enthält es unter anderem Communities für Schwangerschaft, Mütter und Unfruchtbarkeit. Wenn Sie alleine kämpfen und die Unterstützung von Experten und Kollegen wünschen, ist Wisdo Ihre Zeit wert.
Download: Weisheit für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Gleichgewicht
Balance ist eine App, die von der Menopause-Spezialistin Dr. Louise Newson entwickelt wurde, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gesundheit während der Perimenopause und der Menopause zu verwalten.
Mit dieser kostenlosen App können Sie Ihre Periode verfolgen und detaillierte Aufzeichnungen über Ihre Symptome und Stimmung in dieser kritischen Zeit Ihres Lebens führen.
Das Gemeinschaft Das Feature ist eine wertvolle Quelle für Unterstützung und Informationen, die schwer zu bekommen sein kann, wenn der Diskussion über die Wechseljahre immer noch ein Stigma anhaftet. Hier können Frauen frei über Symptome und Behandlungen sprechen und ihre Geschichten teilen. Über die App können Sie sogar an Community-Experimenten teilnehmen! Sehen Sie sich weitere nützliche an Apps, um Ihren Hormonhaushalt zu überwachen und zu verstehen.
Download: Ausgleich für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. Kopfraum
Die renommierte Meditations-App Headspace ist eine hervorragende Ressource für alle, die emotionale Unterstützung benötigen. Es beinhaltet jetzt Die Headspace Damenkollektion, eine Reihe von Meditationen und Ressourcen zur Unterstützung aller, die sich als Frauen identifizieren, und Bereitstellung von Material für Verbündete in ihrem Toolkit „Stärke und Solidarität“.
Auch zu anderen Themen bietet Headspace vielfältige Inhalte. Lernen wie man das Beste aus Headspace macht und passen Sie den umfangreichen Katalog an Ihre Bedürfnisse an.
Download: Kopfraum für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
Holen Sie sich emotionale Unterstützung für alle Lebensphasen
Was auch immer die Herausforderung ist, die Suche nach Unterstützungsquellen in Zeiten der Not kann hilfreich sein. Während Familie und Freunde von unschätzbarem Wert sind, können Sie vielleicht Hilfe finden, wenn Sie sich der Technologie zuwenden, wenn sie Ihnen nicht zur Verfügung stehen. Diese Ressourcen bieten Ihnen eine aufgeschlossene, einladende Quelle der Inspiration, um zu helfen, ohne Angst vor Verlegenheit oder Spott zu haben.
