Die Samsung Galaxy Watch 4 ist eine Premium-Smartwatch voller raffinierter Funktionen, die das Verfolgen Ihrer Fitnessroutinen zum Kinderspiel machen. Während es gängige Messwerte wie Herzfrequenz, Schritte, Schlafmuster und andere Messwerte überwacht, ist es das erste Samsung Wearable, das auch die Körperzusammensetzung messen kann.

Werfen wir einen Blick darauf, wie die Funktion funktioniert und wie Sie sie verwenden können, um Ihren Gewichtsverlust und Ihre Fitnessziele im Auge zu behalten.

Warum sollten Sie die Körperzusammensetzung messen?

Körperfett ist einer der führenden Faktoren bei der Entwicklung von Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Laut diesem Artikel der Amerikanisches Journal für klinische Ernährung, variiert die ideale Körperzusammensetzung für Männer und Frauen mit dem Alter. Dies macht die kontinuierliche Analyse der Körperzusammensetzung zu einem wertvollen Instrument für die Planung eines gesünderen Lebensstils.

Also, was genau ist die Körperzusammensetzung?

Ihre Körperzusammensetzung ist das Verhältnis von Fett zu Muskel- (oder Skelett-) Masse. Die Galaxy Watch 4 bietet Echtzeitmessungen der Körperzusammensetzung durch Verwendung fortschrittlicher bioelektrischer Methoden Impedanzanalyse (BIA), eine medizinische Technik zur Messung der elektrischen Leitfähigkeit von Lebewesen Gewebe.

Sobald Sie es eingerichtet haben, sendet die Smartwatch niederfrequente elektrische Ströme über Ihr Handgelenk an Ihren Körper und misst den Widerstand über Fett und hydratisiertes Muskelgewebe. Beim Durchgang durch Fettgewebe stoßen die Signale auf Widerstand. Anschließend bestimmt es den Fett- und Wassergehalt in Ihrem Körper, indem es Datenpunkte mit über 2.400 Werten aus einer umfangreichen Gesundheitsdatenbank vergleicht.

Um die genauesten Messwerte auf Ihrer Galaxy Watch zu erhalten, müssen Sie Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht manuell eingeben. Auch diese können Sie sich merken Richtlinien von Samsung um diese Funktion optimal zu nutzen.

Körperzusammensetzungsmaße wie viszerales Fett, Body-Mass-Index und Skelettmuskelmasse korrelieren mit der physiologischen Funktion. Dies kann helfen, einen Einblick in potenzielle Risiken zu erhalten, die mit Ihrem Lebensstil, Ihrer genetischen Veranlagung oder anderen Erkrankungen verbunden sind. Für Sportler ist es besonders sinnvoll, zu analysieren und zu planen, wie viel Ernährung und Bewegung sie bekommen sollten.

Laut dem Nationale Vereinigung für Kraft und Kondition, Körperzusammensetzung ist eine der am meisten wichtige Kennzahlen für die allgemeine körperliche Fitness bei Sportlern. Zum Beispiel sind Menschen mit erheblicher Muskelmasse wahrscheinlich besser im Basketball und Schwimmen als im Fußball und Radfahren. Sie sollten das Gerät jedoch nicht verwenden, wenn Sie schwanger sind oder medizinische Geräte wie einen Herzschrittmacher in Ihren Körper implantiert haben.

Erste Schritte mit Messungen der Körperzusammensetzung auf der Galaxy Watch 4

Die Samsung Galaxy Watch 4 macht es einfach, Ihre Fitnessziele zu verfolgen. Sie können persönliche Ziele festlegen und Tipps und Vorschläge dazu erhalten, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, und sehen, wie Sie Ihre Ziele erreichen.

Laden Sie zunächst die Samsung Health-App herunter und installieren Sie sie auf Ihrer Smartwatch. Als Nächstes müssen Sie Ihr Gesundheitsprofil einrichten, um personalisierte Gesundheitsvorschläge zu erhalten, Ihre täglichen Trainingsgewohnheiten zu verfolgen und Ernährungs- und Fitnessziele festzulegen.

Download: Samsung Health für Android | iOS (Frei)

So verwenden Sie die Körperzusammensetzungsanalyse (BCA) auf der Samsung Galaxy Watch 4

Wie wir bereits erwähnt haben, ist das Tool zur Analyse der Körperzusammensetzung ein nützliches Tool, um wichtige Erkenntnisse über Ihre Gesundheit zu gewinnen. Sehen Sie sich genauer an, wie Sie die Funktion einrichten und verwenden.

Einrichten Ihrer Ziele und Erinnerungen

Das Tool kann Ihnen helfen zu verstehen, wie sich Gewicht und Fettgehalt auf Ihren Stoffwechsel, Ihr Energieniveau und mehr auswirken. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Ziele festzulegen und sich auf Kurs zu halten:

  1. Starten Sie auf Ihrem Smartphone die Samsung Health-App.
  2. Gehen Sie zum Abschnitt auf Körperzusammensetzung.
  3. Tippen Sie darauf und wählen Sie aus Setze Ziele. Sie werden nun aufgefordert, Ihr Gewicht, Ihren Körperfettanteil und Ihre Skelettmuskelziele einzugeben.
  4. Beachten Sie, dass Sie auch Ihre Größe und Ihr Geschlecht eingeben müssen Profil Abschnitt (falls Sie dies noch nicht getan haben), wenn Sie Ihre Ziele für die Körperzusammensetzung festlegen.
  5. Wenn Ihre Eingaben mit den empfohlenen Zielen in Konflikt geraten, können Sie sie basierend auf den vorgeschlagenen Bereichen entsprechend anpassen.

Um Benachrichtigungen einzurichten, scrollen Sie nach unten und schalten Sie den Schieberegler für ein Erhalten Sie Erinnerungsbenachrichtigungen. Wählen Sie, wie oft Sie eine Benachrichtigung erhalten möchten, die Sie daran erinnert, Ihre Körperzusammensetzung zu messen – einmal täglich, jeden zweiten Wochentag oder häufiger – sowie zu welcher Tageszeit Sie sein möchten benachrichtigt.

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Messen Sie die Körperzusammensetzung auf Ihrer Smartwatch

Während BMI-Tests traditionell zur Messung Ihres Gewichtsstatus verwendet wurden, um das Vorhandensein von Körperfett anzuzeigen, Sie sind nicht so genau wie die BIA-Technologie, die in intelligenten Waagen und Premium-Wearables wie der Galaxy Watch 4 verwendet wird. Um genaue Messwerte der Körperzusammensetzung auf Ihrer Smartwatch zu erhalten, müssen Sie Folgendes tun:

  1. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihre Uhr tragen.
  2. Wischen Sie als Nächstes auf Ihrem Zifferblatt nach links zu Greifen Sie auf Ihre Wear OS-Kacheln zu bis Sie auf die stoßen Körperzusammensetzung Sektion.
  3. Klopfen Messen, und wählen Sie Ihr Geschlecht aus.
  4. Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein und tippen Sie auf Bestätigen. Sie können eine normale oder intelligente Waage verwenden, um Ihr Gewicht genau zu messen.
  5. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihre Uhr anzupassen und sie höher an Ihrem Handgelenk zu platzieren. Stellen Sie sicher, dass es fest geschnallt ist.
  6. Berühren Sie nun die Heim und Der Rücken Tasten mit den Fingern mit der Handfläche nach oben. Ihre Hände sollten sich nicht berühren.
  7. Heben Sie beide Arme auf Brusthöhe und von Ihrem Körper weg. Halten Sie still, während die Uhr Ihre Messwerte aufnimmt.
  8. Nach etwa 15–20 Sekunden können Sie die Ergebnisse Ihrer Körperzusammensetzungsmessungen als kurze Zusammenfassung anzeigen.
  9. Um eine bessere Vorstellung von Ihren Messwerten zu erhalten, können Sie auch den Abschnitt „Körperzusammensetzung“ der Samsung Health-App besuchen.

Die Metrik kann für alle nützlich sein – insbesondere für Menschen mit einem Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen Krankheit, weil sie weniger Muskelmasse haben und daher eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, diese zu entwickeln Bedingungen. Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung kennen, können Sie feststellen, ob Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt ist oder Sie zu viel Gewicht zugenommen haben.

Werfen Sie einen genaueren Blick auf die Beurteilung der Körperzusammensetzung

Die Messung der Körperzusammensetzung ist mit der Galaxy Watch 4 ganz einfach. Diese Funktion bietet detaillierte Informationen, die Ihnen helfen, das richtige Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung zu finden, um Ihre Ziele und Gesundheitsziele zu erreichen. Darüber hinaus ist es einfach zu bedienen und scheint bisher ziemlich genau zu sein.