Meditation ist eine uralte Praxis, die einen Weg bietet, der geschäftigen modernen Welt zu entfliehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Angst und Stress abzubauen und eine ruhigere Denkweise zu entwickeln, die Ihnen hilft, mit dem Leben fertig zu werden.
Viele Menschen lehnen Meditation als zu zeitaufwändig ab, wenn das Leben so beschäftigt ist. Dies muss jedoch nicht der Fall sein. Tatsächlich kannst du am meisten von seiner beruhigenden Wirkung profitieren, wenn du am erschöpftsten bist. Hier sind einige der besten Apps, mit denen Sie schnell auf Meditationen zugreifen können, um bei diesen SOS-Momenten zu helfen.
1. Einfache Gewohnheit
Simple Habit ist eine 5-Minuten-Meditations-App, die Ihnen helfen soll, weniger Stress zu haben und mehr zu erreichen. Diese App bietet Hunderte von geführten Achtsamkeits- und Meditationssitzungen, von denen viele kurz genug sind, um in freie Momente Ihres geschäftigen Tages zu passen.
Wählen Sie aus Kategorien wie Angst, Schlaf, Entspannung und Glück. Alternativ können Sie Themen auswählen, die Ihrer speziellen Situation helfen, wie z. B. Karriere, Elternschaft, Gesundheit und Reisen.
Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, tippen Sie einfach auf Auf dem Weg Funktion und teilen Sie der App mit, wie lange Sie Zeit haben und was Sie vorhaben, und sie wählt das beste Programm für Sie aus. Mehr als 5 Millionen Benutzer haben von dieser App profitiert. Es ist ein großartiges Werkzeug, um Ihren Geist schnell zu beruhigen.
Download: Einfache Gewohnheit für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Trennen
Unplug ist eine weitere sehr beliebte Meditations-App mit über 1 Million Nutzern. Es zielt darauf ab, eine Meditations-App für Menschen zu sein, die glauben, dass sie nicht meditieren können. Wenn Ihnen diese Welt also unbekannt ist, ist sie ein großartiger Ausgangspunkt.
Unplug behauptet, die weltweit größte Sammlung praktischer Meditationen zu haben. Es gibt für fast jede Situation, in der Sie sich befinden, eine Lösung. Wenn Sie wütend, bedauernd oder kurz vor einer Panikattacke sind, durchsuchen Sie einfach die Kategorien oder geben Sie ein Schlüsselwort ein, um sofortige Hilfe zu erhalten.
Mit über hundert erfahrenen Lehrern, von Stressmanagern bis hin zu Aromatherapie-Experten, wird jede Herangehensweise an Meditation angeboten. Längere Kurse und Workshops sind ebenfalls verfügbar, um Ihnen zu helfen, die Fertigkeit zu meistern.
Download: Trennen Sie für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Zehn Prozent
Ten Percent ist das Multimedia-Phänomen, das vom Journalisten Dan Harris ins Leben gerufen wurde, der Meditation einsetzte, um seine Gedanken zu beruhigen, nachdem er im Live-Fernsehen eine Panikattacke erlitten hatte. Diese ständig aktualisierte App enthält mehr als 500 achtsame Meditationen.
Weil die Leute hinter Ten Percent sich so bewusst sind, wie Meditation in stressigen Momenten helfen kann, gibt es jede Menge Hilfe zur Hand, wenn Sie diese elegante App starten. Gehen Sie direkt zum Einzel Registerkarte, um auf die Kategorien Work Stress SOS und Mental Mischief zuzugreifen. Und die fantastische One-Minute-Stressbusters-Kategorie ist eine der besten Hilfsmittel, die in allen auf dieser Seite aufgeführten Apps zu finden sind.
Download: Zehn Prozent glücklicher für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Einblick-Timer
Insight Timer ist eine der beliebtesten kostenlosen Meditations-Apps mit über 21 Millionen Community-Mitgliedern weltweit. Obwohl kostenpflichtige Abonnements verfügbar sind, stellen Sie sicher, dass Sie von der großen Auswahl an kostenlosem Material profitieren, bevor Sie sich für ein Upgrade entscheiden.
Wie bei den anderen Apps hier können Sie aus einer vielfältigen Themenliste mit mehr als 200 Optionen wählen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Meditationen, die Sie ansprechen, mit einem Lesezeichen versehen, während Sie den umfangreichen Katalog durchsuchen. Suchen Sie einfach nach den 5-Minuten-Optionen in der App, um eine schnelle Lösung zu finden.
Erfahren Sie mehr darüber, wie es geht verbessern Sie Ihr Wohlbefinden mit Insight Timer.
Download: Insight-Timer für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Kopfraum
Die berühmte Headspace-App, die von einem ehemaligen buddhistischen Mönch mitbegründet wurde, ist eine weitere großartige Quelle für vielfältige Meditationsinhalte. Obwohl Headspace ein Abonnement erfordert, werden Sie kein Problem haben, in seinem riesigen Katalog geeignete Hilfe zu finden. Es basiert auf achtsamen Meditationen, aber Sie finden auch Abschnitte, die beim Schlafen, Aufwachen und Trainieren helfen. In der Zwischenzeit können Ihre Kinder von geführten Sitzungen wie Freundlichkeit und Ruhe profitieren.
Das SOS Abschnitt von Headspace finden Sie schnelle Hilfe, wenn die Zeit knapp wird. Sie sehen Optionen wie Burned Out, Panicing, Losing Your Temper und In Pain. Diese Sitzungen dauern nur 3 Minuten; Hoffentlich werden sie Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie ihn am meisten brauchen.
Lesen Sie, wie es geht Machen Sie das Beste aus Headspace während Sie in seinen Inhalt eintauchen.
Download: Kopfraum für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
6. Gleichgewicht
Balance ist eine umfassende Meditationsressource mit personalisierter Hilfe für jeden Geisteszustand, mit dem Sie einchecken. Viele Menschen folgen erweiterten Programmen, und es gibt einen großartigen Abschnitt, der Ihnen hilft, besser zu schlafen.
Es ist das Einzel Funktion, die Sie im Notfall oder wenn die Zeit knapp ist, verwenden können. Zu den Kategorien in diesem Abschnitt der App gehören Angst, Konzentration, Atmung, Entspannung und Motivation. Tippen Sie auf den gewünschten Abschnitt, wählen Sie die Dauer und die Stimme aus, und Sie erhalten sofort Hilfe.
Erfahren Sie mehr über wie die Balance-App Ihnen helfen kann, Stress abzubauen.
Download: Ausgleich für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Ruhig
Wie Balance ist Calm eine beliebte Meditations-App. Sie können lernen, wie es geht Verwenden Sie Calm, um Ihre Achtsamkeit zu verbessern hier. Wenn Sie wenig Zeit haben, melden Sie sich bei Calm und melden Sie Ihren Gemütszustand und tippen Sie dann auf Tägliche Praxis Sitzung, die es für Sie empfiehlt. Alternativ schauen Sie nach Schnell und einfach Abschnitt für einfachen Zugriff auf eine Reihe von empfohlenen Meditationen, die hilfreich sein können.
Es ist mühelos, Programme nach Dauer zu suchen. Wenn Sie also nur 3 oder 5 Minuten Zeit haben, werden Sie es immer noch leicht finden, mit einer kurzen Meditation schnell loszulegen. Und wenn Sie Kinder haben, finden Sie einen ausgezeichneten Abschnitt über Calm, um sie mit Geschichten, Schlafliedern und Meditationen zu beruhigen.
Download: Ruhe für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Holen Sie sich sofortige Linderung für Ihren Geist mit achtsamer Meditation
Wenn Sie sich überfordert oder ausgebrannt fühlen, dann können Ihnen ein paar Momente der Meditation dabei helfen, sich zurückzusetzen, neu zu fokussieren und neue Energie zu tanken. Für welche App Sie sich auch entscheiden, Sie werden die Vorteile der Entschleunigung spüren und eine kurze, achtsame Auszeit genießen können. Und da die meisten von uns nie ohne Smartphone oder Tablet auskommen, ist es toll, immer eine Hilfe zur Hand zu haben.
