Egal, ob Sie es einen Gymnastikball, einen Gymnastikball, einen Yogaball oder einen Schweizer Ball nennen, im Wesentlichen sind sie alle gleich und können Wunder für Ihre körperliche Fitness bewirken. Medizinbälle – eine andere Art von Ball, die zum Werfen und Fangen verwendet wird – haben ebenfalls jede Menge Vorteile.
Sind Sie skeptisch, ob Sie Ihrer Trainingsroutine eine Art Gymnastikballtraining hinzufügen möchten? Im Folgenden finden Sie einige der besten Gymnastikball-Trainings-Apps, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihr Fitnessprogramm auf die nächste Stufe bringen möchten.
1. Schweizer Ball | Fitifizieren
Einer der Hauptvorteile der regelmäßigen Verwendung eines Schweizer Balls ist, dass er Ihre Rumpfmuskulatur stärkt. Ein Artikel im Harvard Health Publishing besagt, dass die Vorteile eines starken Kerns einen gesünderen Rücken, ein besseres Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung umfassen.
Die Swiss Ball App von Fitify bietet eine Reihe von fokussierten Trainingsplänen, die auf Bereiche wie Kern, Rücken, Oberkörper und mehr abzielen. Außerdem zeigt die App, wie man mehr als 50 verschiedene Schweizer Ballübungen durchführt. Wählen Sie einfach den Körperteil aus, auf den Sie abzielen möchten, stellen Sie die Trainingsdauer ein und drücken Sie auf Start!
Download: Fitify Swiss Ball für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
2. Stabilitätsball-Übungen
Viele Leute verwenden einen Gymnastikball, um ihren Schreibtischstuhl zu ersetzen. Das ist ein kreative Art, bei der Arbeit aktiv zu bleiben. Es mag einfach sein, aber die Gymnastikball-Übungs-App ist ein unverzichtbares Werkzeug, um Ihnen beim Erlernen der grundlegenden Gymnastikball-Bewegungen zu helfen. Zu jeder Übung ist eine Erklärung enthalten, zusammen mit der Muskelgruppe, auf die sie abzielt.
Die Gymnastikball-Übungs-App enthält viele hilfreiche Informationen zum Kauf des richtigen Gymnastikballs, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Darüber hinaus führt es Sie durch das, was Sie wissen müssen, wenn Sie zum ersten Mal eines verwenden, wie Tipps, Warnungen und Details zu den gesundheitlichen Vorteilen.
Download: Stabilitätsball-Übungen für Android (Frei)
3. Stabilitätsball-Trainingsplan
Indem Sie eine schnelle Gymnastikball-Trainingseinheit in Ihr Trainingsprogramm integrieren, können Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Rumpfmuskulatur straffen. Diese App, Stabilitätsball-Trainingsplan, bietet eine Vielzahl fantastischer Trainingsprogramme für Stabilitätsbälle. Es gibt 28 Tage in jedem Programm, und Sie können den Schwierigkeitsgrad wählen, mit dem Sie sich wohl fühlen, und wie lange Sie sich zwischen den Übungen ausruhen möchten.
Das Lose Weight-Programm umfasst zum Beispiel Übungen zur Fettverbrennung wie Overhead-Ballkniebeugen und Mountain Climbers. Zusätzlich zeigt jedes Programm an, wie viele Kalorien Sie basierend auf dem von Ihnen gewählten Schwierigkeitsgrad verbrennen werden.
Download: Stabilitätsball-Trainingsplan für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. Stabilitätsball-Übungen | Bleiben Sie fit mit Samantha
Einer der größten Vorteile von Gymnastikbällen ist, dass sie nicht nur vielseitig, sondern auch bequem zu Hause zu verwenden sind. Außerdem sind sie billig und perfekt für Anfänger, die eine Reise zum Abnehmen beginnen.
Die Trainingsprogramme der Stay Fit With Samantha's Stability Ball Exercises App sind auch für Anfänger ideal. Ein guter Ausgangspunkt ist das 30-tägige Programm „Übungen für Anfänger“. Dieses Starterprogramm bietet einfache Übungen wie schräge Crunches und Beinheben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Übung sicher durchführen, tippen Sie auf Übungen Registerkarte für eine Erklärung und eine visuelle Demonstration.
Download: Stabilitätsball-Übungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. Gymnastikball-Training
Was die Gymnastikball-Workout-App von den anderen Apps unterscheidet, sind die Herausforderungen. Leider müssen Sie eine kleine Gebühr zahlen, um die Premium-Herausforderungen freizuschalten, zu denen Gewichtsverlust-, Anfänger- und 60-Tage-Herausforderungen gehören.
Darüber hinaus ist es möglich, Ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen zu erstellen, bei denen Sie die Startzeit, die Endzeit und die Gesamtruhetage anpassen sowie auswählen können, welche Übungen enthalten sein sollen. Neben den Herausforderungen hat die App einige Trainingspläne, die mit einigen der Großen vergleichbar sind YouTube-Videos zum Training mit dem Stabilitätsball für zu Hause was Sie tun können, wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben.
Download: Gymnastikball-Training für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Swiss Ball Workouts
Die Swiss Ball Workouts App ist voll von unzähligen nützlichen Funktionen, wie einem Ernährungsplan, Trainingstipps, Trainingsplänen, einem Körperfettrechner und der Möglichkeit, benutzerdefinierte Trainingsroutinen zu erstellen. Sie können sich vor jeder Übung eine animierte Demonstration sowie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen ansehen.
Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel finden Sie sicher einen passenden Schweizer Ball-Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Darüber hinaus ist der Diätplan perfekt für diejenigen, die wollen Ressourcen zum Kochen gesunder Mahlzeiten zu Hause.
Download: Swiss Ball Workouts für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
7. Medizinball | Fitifizieren
Die Medizinball-App ist eine weitere hervorragende Übungsball-App von Fitify, aber diesmal ist das Fitnessgerät, das Sie verwenden, ein Medizinball. Laut einer Artikel aus dem Health & Fitness Journal von ACSM, ist das Training mit einem Medizinball auch für ältere Erwachsene von Vorteil, da es Kraft und Beweglichkeit verbessern kann.
Diese App bietet Ihnen sechs separate Trainingsprogramme zur Auswahl und einen nützlichen integrierten Kalender, um Ihre täglichen Übungen zu verfolgen. Vergiss nicht, Benachrichtigungen zu aktivieren, damit du kein Training verpasst!
Download: Fitify Medizinball für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
8. Medizinball-Übungen | Bleiben Sie fit mit Samantha
Medizinbälle sind das perfekte Trainingsgerät, um Ihr gewohntes Training aufzumischen. Insgesamt fügen sie Ihrem üblichen Trainingsprogramm eine zusätzliche Schwierigkeitsstufe hinzu. Bleiben Sie fit mit Samanthas Medizinball-Übungs-App, die die Kraft und Ausdauer Ihres Körpers ernsthaft fordert.
Mit dieser Fitness-App haben Sie Zugriff auf eine riesige Bibliothek mit verschiedenen anpassbaren Workouts, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Du kannst deinen Medizinball beispielsweise in eine schnelle HIIT-Workout-Session integrieren. Dies ist eine fantastische Möglichkeit, schnell ins Schwitzen zu kommen und Kalorien zu verbrennen.
Download: Medizinballübungen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Verwenden Sie einen Gymnastikball, um Ihr Fitnessspiel zu verbessern
Gymnastikbälle sind ein Trainingsgerät, das jede Muskelgruppe effektiv stärken kann. Jetzt sammelt Ihr Gymnastikball wahrscheinlich irgendwo Staub, aber es ist Zeit, ihn abzuwischen und in Ihren wöchentlichen Trainingsplan zu integrieren. Hier ist eine noch bessere Idee: Kombinieren Sie ein paar Gymnastikball-Workouts zu einer kompletten Trainingseinheit, die wie verrückt Kalorien verbrennt.
Egal ob großer Gymnastikball oder schwerer Medizinball, diese Gymnastikbälle bieten Ihnen ein tolles Ganzkörpertraining. Machen Sie sich bereit, sich selbst mit diesen Trainings-Apps für Gymnastikbälle herauszufordern!
