Für manche Menschen ist die Gewichtszunahme schwieriger als die Gewichtsabnahme. Untergewicht ist ebenso ein Problem wie Übergewicht, da es zu gesundheitlichen Problemen wie einem schwachen Immunsystem und Mangelernährung führen kann. Es gibt unzählige tolle mobile Apps, die Ihnen beim Abnehmen helfen, aber was ist, wenn Sie zunehmen möchten? Glücklicherweise gibt es ein paar Apps, mit denen du sicher und effizient zunehmen kannst.
Egal, ob Sie aus gesundheitlichen Gründen die Pfunde zulegen müssen oder einfach nur etwas Muskelmasse aufbauen möchten, im Folgenden finden Sie die besten Apps zum Zunehmen.
1. Gewichtszunahme-App
Wenn Sie Masse aufbauen möchten, ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, regelmäßig Sport zu treiben. Vergessen Sie die Zahlung für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio; Schaffen Sie einfach etwas Platz im Wohnzimmer und verwenden Sie die Gain Weight App, um eine gesunde Körpermasse aufzubauen. Die App fordert Sie auf, innerhalb von 30 Tagen mithilfe ihres Trainings- und Speiseplans an Gewicht zuzunehmen.
Mit einem Ruhetag jeden vierten Tag werden Sie sich nicht überfordert fühlen. Die Übungen in der App sind grundlegende Bewegungen wie Liegestütze, Ausfallschritte und Kniebeugen. Die Übungen werden jedoch mit der Zeit komplizierter – mit zunehmenden Wiederholungen, wenn Sie Fortschritte machen.
Download: Gewichtszunahme-App für Android (Frei)
2. Gewichtstracker
Oft kann es schwierig sein, Ihr Gewicht sowie Ihren BMI (Body Mass Index) zu verfolgen und zu überwachen. Das Verfolgen dieser Details ist jedoch unerlässlich, wenn Sie Ihre Gewichtsziele erreichen möchten. Die Weight Tracker-App bietet eine benutzerfreundliche Oberfläche und eine Aufschlüsselung Ihres Gewichts, der Gewichtsveränderung, des BMI und des Idealgewichts.
Zusätzlich können Sie mit der App Fortschrittsbilder hinzufügen, um sich weiter zu motivieren. Weight Tracker ist eine App, die für jeden geeignet ist, unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, Ihre Muskeln aufzubauen, ein gesundes Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren.
Download: Gewichtstracker für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal ist einer der besten All-in-One-Food-Tracker und Fitness-Apps, die es gibt. Seine großartigen Funktionen und die riesige Rezeptbibliothek machen deutlich, warum es so beliebt ist. Die meisten Leute, die MyFitnessPal herunterladen, verwenden es, um Gewicht zu verlieren, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, selbst wenn Sie zunehmen möchten.
MyFitnessPal konzentriert sich hauptsächlich auf das Kalorienzählen, was wichtig ist, wenn Sie langsam und stetig zunehmen möchten. Außerdem ein Artikel aus der National Library of Medicine besagt, dass Kalorien Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren.
Download: MyFitnessPal für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Gewichtszunahme in 30 Tagen
Wussten Sie, dass die Verwendung Ihres eigenen Körpergewichts beim Training Ihnen helfen kann, Masse aufzubauen? Laut a Studium in der National Library of Medicine, können Sie ohne externe Belastungen Muskeln aufbauen. Körpergewichtsübungen sind nicht nur schnell und einfach bequem von zu Hause aus durchzuführen, sondern können auch Ihre Mobilität und Stabilität verbessern.
Gewichtszunahme in 30 Tagen ist a Kostenlose Trainings-App die Ihnen helfen können, ohne Trainingsgeräte an Gewicht zuzunehmen. Die App bietet dir ein 30-tägiges Trainingsprogramm mit Ernährungsplan. Ihre personalisierten Pläne werden gemäß Ihrem Geschlecht, Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erstellt.
Download: Gewichtszunahme in 30 Tagen für Android (Frei)
5. Mein Teller
Wie MyFitnessPal ist MyPlate ein nützliche App zum Kalorienzählen wo Sie Ihre Nahrungsaufnahme, Ihr Gewicht und Ihre Bewegung verfolgen können. Um eine Mahlzeit hinzuzufügen, müssen Sie nur nach dem Essen suchen oder den Barcode scannen. Es ist sogar möglich, eine neue benutzerdefinierte Mahlzeit zu erstellen, um die Gerichte zu verfolgen, die Sie häufig essen.
MyPlate hat viele großartige Funktionen, einschließlich einer ermutigenden Community und einer Grafik, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. In der Community findest du Gleichgesinnte, die ebenfalls versuchen, ihre Gewichtsziele zu erreichen. Hier können Sie Rezepte, Unterstützung und Motivation, Tipps und Tricks und sogar Fitnessratschläge teilen.
Download: MyPlate für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Hanteltraining zu Hause
Obwohl du es kannst steigern Sie Ihre Muskelzuwächse Wenn Sie nur Ihr Körpergewicht verwenden, kann das Hinzufügen eines einfachen Satzes Hanteln zu Ihrem Training dazu beitragen, den Prozess zu beschleunigen. Dumbbell Workout at Home ist eine brillante App, die sowohl Hantel-Workouts als auch Bodyweight-Workouts bietet. Alle Workouts sind schnell, effektiv und einfach zu befolgen, besonders für Anfänger.
Abhängig von Ihrem Können können Sie zwischen 30-Tage-Trainingsplänen für Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene wählen. Alternativ können Sie eine Trainingsroutine auswählen, die dem Bereich entspricht, auf den Sie sich konzentrieren möchten, z. B. Rücken, Brust oder Bauch.
Download: Hanteltraining zu Hause für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
7. Foodvisor
Wenn es darum geht, auf gesunde Weise Pfunde zuzunehmen, ist die richtige Ernährung entscheidend. Es hilft nichts, Junk Food zu essen, das größtenteils höchstens wenig Nährwert hat; Sie müssen die optimale Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen zu sich nehmen. Außerdem müssen Sie auch täglich körperlich aktiv sein. Die Foodvisor-App stellt sicher, dass Sie Ihr Idealgewicht erreichen, indem Sie ein individuelles Ernährungsprogramm erhalten. Beantworten Sie einfach ein paar Fragen zu Ihrer Person und Ihren Zielen, und die App erstellt einen personalisierten Plan für Sie.
Foodvisor hat eine große Rezeptsammlung mit über 300 Gerichten, die alle eine Bewertung haben, die zeigt, wie gut das Essen für Sie ist. Tippen Sie außerdem auf tägliche Auswertung um einen Überblick über Ihre verbrauchten Kalorien, Ernährungshinweise und Makronährstoffe zu erhalten.
Download: Foodvisor für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
8. FitMenCook
FitMenCook wurde vom Fitness-Influencer Kevin Curry entwickelt und ist eine Bestseller-App für Speisen und Getränke. Bei der FitMenCook-App dreht sich alles um gesunde, praktische und budgetfreundliche Mahlzeiten, die die ganze Familie genießen kann. Jedes Rezept enthält eine Zutatenliste, die Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können. Von dort aus können Sie Ihre Einkaufsliste nach Lebensmittelgang oder Rezept kategorisieren. Dies macht FitMenCook zur perfekten App für Anfänger oder vielbeschäftigte Eltern.
Tippen Sie für wunderbare muskelaufbauende Mahlzeiten auf Hardgainer oder hoher Proteingehalt. Hier finden Sie eine Sammlung von Rezepten, die Ihnen beim Zunehmen helfen, mit Filtern wie Ernährung, Makros und Kochmethoden. Das beste Stück? Wenn Sie die mobile App nicht herunterladen können, finden Sie Hunderte von Rezepten auf der FitMenCook-Website.
Download: FitMenKochen für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Packen Sie die Pfunde ein und pflegen Sie Ihre Gesundheit
Gewichtszunahme ist nicht sofort; Sie müssen die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren und sich an ein effektives Trainingsprogramm halten, um Ergebnisse zu sehen. Nutzen Sie diese wunderbaren mobilen Apps, um Ihnen zu helfen, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen.
