Aufgrund ihrer zwanghaften Natur kann es schwierig sein, dem Drang zu widerstehen, mit der Technologie um Sie herum zu interagieren. Leider ebnet dies oft den Weg für heimtückische und allgegenwärtige technische Gewohnheiten, ohne dass Sie es merken.

Schon nach kurzer Zeit finden Sie sich in einem Trott unproduktiver technischer Gewohnheiten wieder, die Ihre Energie und Konzentration aufzehren. Lassen Sie uns diese unproduktiven technischen Gewohnheiten identifizieren und Lösungen finden, um sich von ihnen zu befreien.

Es ist kaum zu glauben, dass es früher eine Zeit gab, in der der Zugang zu Informationen auf das beschränkt war, was wir in Büchern finden konnten, und wir zur Recherche in Bibliotheken gehen mussten. Dank Internet und Suchmaschinen wie Google steht uns ein nahezu unbegrenztes Informationsangebot zur Verfügung, so dass wir kaum Schritt halten können.

Zum größten Teil ist dieser einfache Zugang zu Informationen großartig, da wir so schnell und effizient die Antworten erhalten, die wir benötigen. Dies hat jedoch auch einen Nachteil; das gleiche

Technologie kann Ihr Gedächtnis ruinieren wenn Sie eine ungesunde Abhängigkeit davon entwickeln.

Wahrscheinlich ist Ihr erster Instinkt, wenn Sie eine Antwort auf eine Frage benötigen oder sich an etwas erinnern, es ohne einen zweiten Gedanken zu „googlen“. Dies lässt Ihrem Geist wenig Raum, um abzuschweifen, nachzudenken und Lösungen zu finden, was für kritisches Denken, Problemlösung und Gedächtnisleistung erforderlich ist.

Um diese unproduktive Tech-Gewohnheit zu durchbrechen, treten Sie das nächste Mal, wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu „googlen“, einen Schritt zurück und versuchen Sie, sich die Antwort selbst zu merken oder sie durch logisches Denken herauszufinden. Wenn Sie sich nicht daran erinnern können, schlagen Sie es nach, aber versuchen Sie, sich für die Zukunft daran zu erinnern.

An diesem Punkt ist Ihr Telefon wahrscheinlich zu einer Verlängerung Ihres Arms geworden, da Sie es ständig in die Hand nehmen und sich den ganzen Tag über mehreren gedankenlosen Scroll-Sitzungen hingeben. Aufgrund ihres natürlichen Vorkommens in Ihrer täglichen Routine kann es besonders schwierig sein, diese Gewohnheit zu durchbrechen, da Sie nicht einmal merken, dass Sie es tun.

Jedoch, Überwindung Ihrer gedankenlosen Scroll-Gewohnheit ist entscheidend für die Wiedererlangung der Produktivität, da es Ihnen wertvolle Zeit raubt, die Sie für die Erledigung von Aufgaben verwenden könnten. Der erste Schritt, um diese unproduktive Tech-Gewohnheit zu durchbrechen, besteht darin, sich dessen bewusst zu werden und bewusster mit Ihrer Telefonnutzung umzugehen.

Das soll nicht heißen, dass Sie aufhören sollten, Ihr Telefon zu benutzen, da es nur ein Vakuum schafft, das Sie schließlich füllen müssen, was möglicherweise Ihre gedankenlose Scroll-Gewohnheit verstärkt. Stattdessen können Sie Ihre Zeit damit verbringen, produktivere Dinge mit einem bestimmten Zweck zu tun, wie z. B. Lesen oder Anhören von Podcasts.

3. E-Mails ständig checken

Diese hinterhältigere Angewohnheit maskiert sich oft als produktive. Wenn Sie zwanghaft Ihre E-Mails abrufen, bedeutet das nicht, dass Sie den Überblick behalten? Tatsächlich ist diese unproduktive Tech-Gewohnheit ein heimtückischer Zeitfresser mit dem Potenzial, Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen.

Wenn Sie sich also ständig in Ihrem Posteingang wiederfinden, auch wenn Sie wissen, dass Sie keine E-Mail erhalten haben, ist es an der Zeit überwinden Sie Ihre E-Mail-Sucht. Der erste Schritt besteht darin, den Impuls zu brechen, indem Sie es zu Ihren Bedingungen tun, anstatt auf E-Mail-Auslöser wie Benachrichtigungen zu reagieren.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, bestimmte Zeiten für das Abrufen und Beantworten von E-Mails festzulegen und sich daran zu halten. Auf diese Weise können Sie Ihre E-Mail-Nutzung besser berücksichtigen und die Zeit, die Sie damit verbringen, optimal nutzen.

Die Angst, etwas zu verpassen oder FOMO ist ein wichtiges Anliegen in unserer ständig vernetzten Gesellschaft. FOMO ist eine der schwersten nachteilige Auswirkungen einer starken Nutzung sozialer Medien, die entsteht, nachdem Sie einen Social-Media-Beitrag gesehen haben, der Ihnen das Gefühl gibt, etwas zu verpassen.

Dies führt normalerweise zu einem zwanghaften Check der sozialen Medien, da Sie jederzeit auf dem Laufenden bleiben möchten, was zu Gefühlen von Angst, Unzulänglichkeit und Neid führt. Manchmal stellen Sie sich vielleicht sogar vor, Ihr Telefon vibriert in Ihrer Tasche, wenn dies nicht der Fall ist, damit Sie einen kurzen Blick auf Ihren Feed werfen können.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Zeit in den sozialen Medien Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause davon einzulegen. Abhängig vom Schweregrad Ihres FOMO kann dies alles bedeuten, vom Stummschalten von Benachrichtigungen bis hin zum vollständigen Löschen Ihrer Social-Media-Konten.

5. Phubbing

Phubbing (Telefon + Snubbing) bedeutet, jemanden zugunsten Ihres Telefons zu brüskieren. Dies ist eine wenig überraschend verbreitete Technikgewohnheit, die aus unserer übermäßigen Abhängigkeit von Mobiltelefonen resultiert.

Es kann viele Formen annehmen. In Ihrem Privatleben kann es sich dadurch äußern, dass Sie Ihren Partner, Freunde oder Familienmitglieder bei Gesprächen zugunsten Ihres Telefons ignorieren. Bei der Arbeit kann Phubbing bedeuten, dass Sie bei Besprechungen oder Präsentationen nicht auf Ihre Kollegen achten, weil Sie zu beschäftigt mit Ihrem Telefon sind.

Unabhängig von der Einstellung ist diese Gewohnheit Ihrer Produktivität abträglich, da Sie wichtige Informationen und Ihre Beziehungen verpassen, da dies einen Mangel an Interesse und Respekt ausdrückt. Wenn Sie sich also des Phubbings schuldig machen, sollten Sie Ihr Telefon während Gesprächen außer Sichtweite halten oder es auf lautlos stellen, damit Sie nicht in Versuchung kommen, es zu benutzen.

6. Fehler beim Anpassen von Benachrichtigungen

Benachrichtigungen sind wohl eine der nützlichsten, aber störendsten Funktionen Ihres Mobiltelefons und anderer Geräte. Auf der einen Seite helfen Ihnen Benachrichtigungen dabei, über wichtige Informationen und Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben. Andererseits können sie eine erhebliche Ablenkung sein, die Sie von dem abhält, was Sie tun.

Diese endlosen Pings, Dings und Ringe können Ihre Konzentration und Produktivität schnell beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Benachrichtigungen anzupassen, um ihren Nutzen zu maximieren und gleichzeitig ihr Störpotenzial zu minimieren. Sie können beispielsweise Benachrichtigungen für Unterhaltungs-Apps bei der Arbeit stummschalten und umgekehrt.

Wenn Sie ein iOS-Gerät verwenden, Sie können Fokusmodi einrichten und verwenden um Benachrichtigungen herauszufiltern, die während bestimmter Zeiträume nicht relevant sind. Du kannst auch Nutzen Sie die Benachrichtigungszusammenfassung auf Ihrem iPhone um Benachrichtigungen zu bündeln und zu einem festgelegten Zeitpunkt zuzustellen.

7. Herunterladen zu vieler Produktivitäts-Apps

Dies mag kontraintuitiv erscheinen, aber das Herunterladen zu vieler Produktivitäts-Apps kann Sie tatsächlich weniger produktiv machen. Dafür gibt es mehrere Gründe. Für den Anfang müssen Sie Zeit damit verbringen, jede App einzurichten und zu lernen, wie man sie benutzt, was schnell überwältigend werden kann.

Als Nächstes gilt: Je mehr Apps Sie haben, desto mehr Benachrichtigungen erhalten Sie, wodurch sich mehr Möglichkeiten zum Kontextwechsel ergeben. Allerdings ist es produktiver, Zeit in die Auswahl der richtigen App für Ihre Bedürfnisse zu investieren, als mehrere Apps für denselben Zweck herunterzuladen.

Brechen Sie diese unproduktiven Tech-Gewohnheiten, um Ihre Zeit, Energie und Konzentration zu maximieren

Technologie soll dazu beitragen, Ihre Produktivität zu verbessern, und je nach den von Ihnen gewählten technischen Gewohnheiten kann sie entweder der Situation gewachsen sein oder Sie nach unten ziehen.

Das bedeutet, dass es an Ihnen liegt, die Kontrolle über Ihre aktuellen technischen Gewohnheiten zu übernehmen, die unproduktiven aufzugeben und diejenigen zu kultivieren, die Ihnen helfen, Ihre Zeit, Energie und Konzentration zu maximieren.