Benötigen Sie neue Inhalte, um Ihre Trainings- oder Wellness-Routine aufzumischen? Probieren Sie diese Apps mit über einer Million Downloads aus. Mit dieser Auswahl an hoch bewerteten, häufig heruntergeladenen Apps, die bei Google Play verfügbar sind, ist es jetzt noch einfacher, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
(Für Apple-Fans sind die meisten Apps auch für iOS verfügbar.)
1. Google Fit: Aktivitätstracking
Mit über 100 Millionen Downloads ist die Google Fit-App eine beliebte Möglichkeit, viele Ihrer Gesundheitsdaten an einem Ort zu speichern. Es ist besonders einfach, mit der Nutzung der App zu beginnen, wenn Sie bereits ein Konto bei Google haben, also haben Gmail-Nutzer Glück.
Zu Beginn können Sie Aktivitätsziele festlegen. Dazu gehören Herzpunkte (für Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen) sowie die Anzahl der während des Tages zurückgelegten Schritte. Google Fit kann mit anderen Aktivitäts-Tracking-Apps wie Apple Health, Runkeeper, Strava und Headspace zusammenarbeiten, sodass Sie an anderer Stelle aufgezeichnete Aktivitäten gutgeschrieben bekommen.
Zusätzlich zu den Aktivitäten kann die App auch dabei helfen, Ihre Herzfrequenz, Atemfrequenz und Schlafgewohnheiten zu überwachen. Tatsächlich verfügt Google Fit über eine Funktion, mit der Sie Ihre Herzfrequenz mit der Kamera Ihres Telefons messen können. Legen Sie einen Finger auf die nach hinten gerichtete Kamera des Telefons, und sie misst den Puls in Ihren Fingerspitzen.
Insgesamt ist die Google Fit-App eine fantastische Möglichkeit, viele Gesundheitsdaten an einem Ort zu verfolgen.
Download: Google Fit: Aktivitätstracking für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
2. Sieben - 7-Minuten-Training
Über fünf Millionen Menschen haben diese schnelle Trainings-App heruntergeladen, die selbst in die vollsten Zeitpläne passt. Wählen Sie zunächst eine animierte Figur aus, der Sie folgen möchten, setzen Sie sich ein Ziel und notieren Sie sich, an welchen Tagen Sie trainieren möchten. Die App erstellt einen Trainingsplan und schon kann es losgehen.
Wählen Sie Ihr Training auf dem Startbildschirm aus, um zu beginnen. Die animierte Figur zeigt, wie jede Übung ausgeführt wird, und ein Voiceover kündigt das nächste Training an und gibt Ihnen einen schnellen Countdown. Es ist ein rasantes Programm, und Sie werden innerhalb von sieben Minuten eine große Vielfalt an Bewegungen ausführen. Jede dauert nur etwa 30 Sekunden, sodass selbst Ihre unbeliebtesten Übungen schnell vorbei sind.
Nach dem Training können Sie Feedback geben, damit sich das Programm Ihrem Schwierigkeitsgrad anpasst. Ein Fortschrittsbildschirm verfolgt Ihre abgeschlossenen Sätze, und Sie können versuchen, eine Serie aufrechtzuerhalten.
Die App Bibliothek bietet eine Vielzahl von 30-Tage-Herausforderungen mit Schwerpunkt auf bestimmten Bereichen wie Ganzkörper, Core, Cardio und Kraft. Darüber hinaus enthält es eine Reihe spezieller Workouts, die auf bestimmte Situationen zugeschnitten sind, z. B. die Vorbereitung auf einen Lauf, Übungen in Ihrem Büro oder ein Training für unterwegs.
Sie können die App sieben Tage lang kostenlos testen, danach ist ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich.
Download: Sieben - 7-Minuten-Training für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Medito: Meditation & Schlaf
Medito ist eine völlig kostenlose Meditations-App und hat über eine Million Downloads. Mit einer beeindruckenden Menge an Inhalten ist die App sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Meditierende geeignet.
Die App Heim Der Bildschirm verfügt über eine tägliche Meditation, einen Timer für die Solo-Meditation und einen Abschnitt, der speziell entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Eine Reihe von Anfängerkursen führt Sie in die App ein und bietet Unterricht in den Grundlagen der Sitzmeditation und Achtsamkeit.
Als nächstes die Meditation Packungen bieten Meditationen an, die auf einem zentralen Thema basieren, einschließlich häufiger Stressoren wie schlechte Laune, Schmerzmanagement und sogar gesellschaftliche Krisen. Präsentiert mit beruhigender Erzählung können sie Ihnen helfen, für ein paar Minuten zu verlangsamen und Stress abzubauen.
Die App enthält auch einen Abschnitt mit Schlafinhalten, der beruhigende Musik, Naturgeräusche und Meditationen enthält, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen. Körperscans, Mantras und Visualisierungen sind einige der Werkzeuge, die diese Meditationen verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Es gibt auch eine lange Auswahl an Schlafgeschichten, sanfte Geschichten, die Ihnen helfen sollen, sich für den Abend zu entspannen.
Die App bietet auch ein cooles Grafikdesignelement mit kühnen und auffälligen Illustrationen für jede Meditation.
Medito ist frei von Werbung oder Abonnements und eine wunderbar gestaltete App voller geführter Meditationen, von denen fast jeder profitieren kann.
Download: Medito: Meditation & Schlaf für iOS | Android (Frei)
4. Hanteltraining zu Hause
Mit fünf Millionen Downloads ist die Dumbbell Workout at Home App eine unkomplizierte Option für alle, die Kraft trainieren möchten.
Wählen Sie bei der Anmeldung einen Plan aus, der Ihrem Erfahrungsniveau entspricht. Bevor Sie beginnen, sehen Sie, wie lange das Training dauern wird und wie viel Sie bisher absolviert haben. Sie können auch das Gewicht Ihrer Hanteln auswählen. Drücken Sie die Starttaste und folgen Sie den animierten Charakteren für Trizepsstrecken, Planken, Ausfallschritte mit Kurzhanteln und ähnlichen Übungen. Jeder Plan dauert dreißig Tage und es gibt drei Schwierigkeitsstufen.
Es gibt Videoanzeigen innerhalb der App, die Sie gegen eine Gebühr entfernen können.
Download: Hanteltraining zu Hause für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. Strava: Laufen, fahren, wandern
Mit über fünfzig Millionen Downloads ist die Strava-App eines der beliebtesten Trainingstools überhaupt. Mit Unterstützung für Laufen, Wandern, Radfahren und viele weitere Aktivitäten ist es eine robuste App mit unzähligen Funktionen. Du kannst sogar Verwenden Sie Strava, um Ihre Spaziergänge aufzuzeichnen.
Neben der Verfolgung Ihrer eigenen Rad- und Laufrouten kann Ihnen die Strava-App auch dabei helfen, neue Orte in der Nähe zu entdecken, die Sie erkunden können. Treten Sie auf lokalen Streckenabschnitten gegen andere Athleten an, von denen einige farbenfrohe Beschreibungen erhalten (z. B. „This Road Needs More Riders“ oder „Cottoncreek Hill of Doom!“). Der soziale Aspekt unterscheidet diese App von ähnlichen, da Sie sofort in die Strava-Community aufgenommen werden.
Da die App Schlüsseldaten wie Tempo, Distanz und Höhe aufzeichnet, ist es einfach, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Sie können Ihre Aktivitäten kostenlos aufzeichnen und teilen, und ein kostenpflichtiges Abonnement bietet zusätzliche Funktionen – einschließlich detaillierter Informationen zu Ihren Workouts, einem Trainingsprotokoll und Trainingsplänen.
Download: Strava für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Step Tracker - Schrittzähler
Wenn Sie Ihre Gehgewohnheiten ernsthaft untersuchen möchten, dann ist die Step Tracker - Pedometer-App mit über zehn Millionen Downloads eine beliebte Wahl. Es gibt viele tolle Schrittzähler-Apps für das iPhone und andere Smartphones, aber viele Rezensenten mögen dieses wegen seiner Benutzerfreundlichkeit.
Zusätzlich zu Ihrer täglichen Schrittzahl bietet die App auch detaillierte Berichte über Ihre Gehgewohnheiten mit Informationen zu Ihrer Zeit, Entfernung und Anzahl der zurückgelegten Stockwerke.
In einem Trainingsbereich können Sie direkt in der App aufzeichnen, und Step Tracker ist auch mit Apple Health verbunden, um das Verfolgen Ihrer Schritte noch einfacher zu machen.
Download: Step Tracker - Schrittzähler für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Machen Sie sich mit diesen beliebten Apps gesunde Ziele zur Gewohnheit
Manchmal ist es richtig, der Masse zu folgen. Diese beliebten Gesundheits- und Wellness-Apps mit über einer Million Downloads sind bereits Lieblinge der Fans und können potenziell auch Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen helfen.
