Aktiv zu bleiben ist ein Kampf, wenn man den ganzen Tag vor einem Bildschirm sitzen muss. Langes Sitzen führt zu Motivationsmangel, Leistungsschwäche und sinkender Produktivität. Infolgedessen dauern einfache Aufgaben Stunden, und selbst viel Koffein hilft nicht.
In diesem Artikel werden wir einige Chrome-Erweiterungen untersuchen, die Ihnen helfen, Ihre Mobilität zu verbessern. Wenn Sie also die ganze Zeit faul wie ein Frosch sind, werden Sie diese Erweiterungen nützlich finden.
1. DeskAthlete
DeskAthlete ist die perfekte One-Stop-Lösung, die Ihnen hilft, Ihre Mobilität zu verbessern, während Sie längere Zeit am Schreibtisch arbeiten. Die Erweiterung umfasst mehr als 40 Übungen, die Ihnen helfen, in Form zu bleiben. Während die meisten Übungen oder Anleitungen einfach zu befolgen sind, gibt es für schwierigere Übungen ein Anleitungsvideo. Daher gibt es keine steile Lernkurve.
In den Einstellungen der Erweiterung können Sie die Erweiterung auch an Ihre Vorlieben anpassen. Neben der Einstellung des Zeitintervalls zwischen jeder Erinnerung können Sie den blinkenden Alarm einschalten, sodass die Erweiterung nach jedem Intervall blinkt und Sie zwingt, sie zu öffnen und die Übung zu machen.
Darüber hinaus gibt es mehrere Arten von Übungen: grundlegende Erinnerungen, Kraftübungen, Mobilitätsaktivitäten und Dehnungen. Sie können jeden dieser Übungstypen aktivieren oder deaktivieren, damit er in der Erinnerung angezeigt wird. Mit DeskAthlete können Benutzer auch benutzerdefinierte Übungen hinzufügen, die in Erinnerungen erscheinen, was eine nette Geste ist.
Download: DeskAthlete für Chrom
2. Limber
Stellen Sie sich Limber als Ihren digitalen Orthopäden vor, der Ihnen hilft, die richtige Körperhaltung einzuhalten, um Ihre Wirbelsäule gesund zu erhalten. Bleiben Sie stundenlang statisch, unabhängig von der ergonomische Schreibtischstühle Sie verwenden, riskieren eine fortschreitende Degeneration von Gelenken, Muskeln sowie Sehnen- und Bänderverletzungen. Hier kommt Limber ins Spiel.
Indem Sie die beiden Kästchen aktivieren, Erinnere mich daran, locker zu bleiben und Erinnere mich daran, eine Pause zu machen, werden Sie daran erinnert, Ihre Körperhaltung zu ändern und eine Pause einzulegen. Die Zeitintervalle für beide Optionen betragen 10 bzw. 30 Minuten. Sie sollten beide Kästchen ankreuzen, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule optimal zu erhalten.
Auf der anderen Seite bietet die Erweiterung keine Anpassungsoptionen zum Optimieren des Pausenerinnerungsintervalls. Sie haben zwei Optionen auf der Benutzeroberfläche, um den gewünschten Erinnerungstyp zu aktivieren, und es gibt keine anderen Optimierungsoptionen.
Download: Limber für Chrom
3. Verkörpern
Regelmäßige Pausen zum Dehnen, Gehen oder Meditieren können Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen, und Embody kann Sie dabei unterstützen. Indem Sie in den von Ihnen gewählten Intervallen Pausenerinnerungen erhalten, ermutigt Embody Sie, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. Was die Erinnerungsbenachrichtigungen betrifft, sendet Embody sie sowohl über die Webseite als auch über den Desktop. Daher besteht keine Chance, die Erinnerungen zu verpassen.
Je mehr Sie auf jede Erinnerung reagieren, desto mehr können Sie dazu beitragen, Augenringe und Rückenschmerzen zu reduzieren oder zu verhindern. Sie können auch eine bessere emotionale Verbindung zu Ihrem Körper und Ihrer Arbeit fördern. Die Benutzeroberfläche der Erweiterung ist ebenfalls sehr intuitiv. Sie können das Intervall zwischen Erinnerungen ändern, Erinnerungen deaktivieren oder die Arten von Benachrichtigungen optimieren, die Sie erhalten möchten.
Download: Verkörpern für Chrom
4. DeskTrainer
Wenn Sie zu viel Zeit mit ablenkenden Websites verbringen, und Website-Blocker Ihnen bei dieser Gewohnheit nicht helfen kann, kann DeskTrainer Ihnen dabei helfen, verantwortlich zu bleiben. Mit der Erweiterung können Sie eine Liste mit ablenkenden Websites hinzufügen, die Ihre größten Zeitfresser sind. Dann können Sie ein Zeitlimit (in Minuten) festlegen, wie lange Sie auf ablenkenden Websites verbringen möchten, bevor die Erweiterung Sie auf eine andere Website umleitet.
Sobald Sie diese Schwelle erreicht haben, werden Sie auf eine andere Website umgeleitet, was Sie dazu zwingt, ein Training zu absolvieren. Mit der DeskTrainer-Erweiterung können Sie Ihre aktiven Wochentage, die tägliche Start- und Endzeit sowie die Gesamtdauer des Trainings auswählen.
Als Strafe für Personen, die ihr Training verzögern, während sie auf einer ablenkenden Website surfen, verlängert DeskTrainer die Gesamtdauer des Trainings um 30 Sekunden. Wenn Sie diese Option nutzen möchten, aktivieren Sie das Kontrollkästchen neben Fügen Sie eine Strafe von 30 Sekunden hinzu, wenn Sie das Training verzögern vor dem Klicken Einstellungen speichern. In Verbindung mit DeskAthlete wird der DeskTrainer zeitsparender und praktischer.
Download: DeskTrainer für Chrom
5. 30er-Hals-Stretch
Die Bedeutung der Aufrechterhaltung einer guten Nackengesundheit kann nicht genug betont werden. Wenn wir neben unseren Computern sitzen, verlassen wir uns in der Regel auf unseren Nacken, um die Körperhaltung zu unterstützen, sodass eine Nackenverspannung uns ausbremsen kann. Hier kommt der 30s Neck Stretch ins Spiel.
Ähnlich wie der Limber Ihre Wirbelsäule gesund hält, erinnert Sie diese Verlängerung daran, Ihren Nacken zu strecken. Das Intervall ist standardmäßig auf 45 Minuten eingestellt, sodass Sie das erste Mal nach einer Dreiviertelstunde eine Erinnerung erhalten. Wenn Sie die erste Erinnerung erhalten, erscheint ein Popup-Fenster mit einem Timer in der oberen rechten Ecke. Beim Drücken beginnt ein Countdown von 30 Sekunden.
Sie können das Erinnerungsintervall im selben Fenster ändern, indem Sie auf klicken Optionen. Außerdem gibt es eine Wie man Schaltfläche, die Sie zu einem YouTube-Tutorial über Nackendehnungsübungen führt. Wenn Sie Ihren Nacken regelmäßig dehnen, müssen Sie möglicherweise monatelang keinen Massagetherapeuten aufsuchen.
Download: 30er Halsstretch für Chrom
6. Bewege es
Über 9.000 Benutzer auf der ganzen Welt nutzen Move It, um ihre Mobilität zu verbessern. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich während Ihrer Pause an Ihrem Schreibtisch zu unterhalten, hilft Ihnen Move It. Nach jedem Intervall öffnet Move It ein Fenster auf Ihrem Bildschirm, das eine kurze Übung enthält, der Sie folgen können. Während Ihrer Pause können Sie im Büro herumlaufen, Treppen steigen oder eine zufällige Aktivität ausführen, um sich aufzuwärmen.
Sobald Sie mit der Übung fertig sind, können Sie zurück an Ihren Schreibtisch gehen, klicken Fertig, und arbeiten Sie weiter, bis ein weiteres Intervall verstreicht und Move It eine andere Übung vorschlägt. Move It ist nicht anpassbar, daher haben Sie nur die Möglichkeit, die Erweiterung zu aktivieren oder zu deaktivieren oder das Zeitintervall zu optimieren. Das ist jedoch alles, was Sie brauchen, um das Beste aus der Erweiterung herauszuholen.
Download: Bewegen Sie es für Chrom
Verwenden Sie Erweiterungen, um Ihre Mobilität zu verbessern
Die Nutzung der oben genannten Erweiterungen wird sicherlich dazu beitragen, Ihre Mobilität zu verbessern, also stellen Sie sicher, dass Sie alle ausprobieren. Sie sollten auch versuchen, sie in Kombination miteinander zu verwenden, um herauszufinden, welches Paar für Sie am besten geeignet ist.
Ähnlich wie Chrome-Erweiterungen, die die Mobilität verbessern, reduzieren einige Erweiterungen die Augenbelastung, die durch stundenlanges Starren auf einen Bildschirm verursacht wird.
