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Titel:
- 7 mobile Workout-Apps für Menschen über 50
- Die 7 besten Workout-App-Optionen für ältere Erwachsene
- Die Top 7 Fitness-Apps für Senioren
Ab einem bestimmten Alter regelmäßig Sport zu treiben ist unglaublich wichtig. Ein aktiver Lebensstil kann dauerhafte und lebensverändernde Ergebnisse haben; Einige davon sind Krankheitsprävention, verbessertes geistiges Wohlbefinden und besseres Gleichgewicht.
Heutzutage gibt es so viele tolle Trainings-Apps, die es Senioren leicht machen, so aktiv wie möglich zu bleiben. Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind und ein wenig Hilfe bei der Befolgung eines täglichen Trainingsplans benötigen, finden Sie unten eine Liste der besten mobilen Trainings-Apps für Senioren.
1. Seniorenfitness
Hochintensive Workouts sind nicht die sicherste Wahl für Senioren. Aber fit und gesund zu sein bedeutet nicht, dass Sie etwas intensives tun müssen. Tägliches moderates Training ist alles, was Sie brauchen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Senior Fitness ist eine kostenlose, einfach zu navigierende mobile App mit einfachen und wirkungsarmen Übungen. Einige der Übungen umfassen Kopfneigungen, Schulterstrecken und Fersenheben. Das Beste daran ist, dass etwa 99 % der Übungen auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden können, was perfekt für diejenigen ist, denen das Stehen schwer fällt oder die medizinische Probleme haben. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen oder sehen Sie sich die Demonstrationsvideos an, wenn Sie sich bei einer bestimmten Übung nicht sicher sind.
Download: Seniorenfitness für Android (Frei)
2. Tai Chi Fit ÜBER 50
Tai Chi ist eine der besten Übungen für Senioren, da jede Bewegung langsam und sanft ist. Die Vorteile von Tai Chi sind endlos und es kann Ihr Gleichgewicht, Ihre Stabilität und Ihre Flexibilität verbessern. Es gibt genügend von Tai-Chi-Apps verfügbar; Aber Tai Chi Fit OVER 50 ist perfekt für Senioren mit eingeschränkter Mobilität.
Geleitet von Amerikas beliebtestem Tai Chi Meisterlehrer David-Dorian Ross, der auch unterrichtet Online-Tai-Chi-Kurse, bietet diese mobile App eine schnelle und einfache Tai-Chi-Lektion. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, aber leider müssen Sie eine kleine einmalige Gebühr zahlen, um die eigentliche Tai-Chi-Sitzung freizuschalten.
Download: Tai Chi Fit ÜBER 50 für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Joga | Niederer Hund
Egal, ob Sie alt oder jung sind, Yoga ist eine schöne Art, sich zu bewegen, ohne etwas zu Extremes zu tun. Für Senioren kann Yoga jedoch viele wichtige gesundheitliche Vorteile haben, wie verbesserte psychische Gesundheit, besserer Schlaf und weniger Stress.
Down Dog ist die perfekte Yoga-App für Senioren. Sie können Ihr Erfahrungsniveau, Ihre bevorzugte Sprecherstimme, den Musikstil, das Tempo und ob Sie sich auf einen bestimmten Körperteil konzentrieren möchten, auswählen. Die Yoga-Stile variieren von schnellem Cardio-Flow bis hin zu sanftem Stuhl-Yoga, das viel besser für ältere Erwachsene geeignet ist. Bevor Sie beginnen, können Sie sich gerne zuerst die Grundlagen aneignen, damit Sie es können Meistere alle Anfänger-Yoga-Posen.
Download: Joga | Down Dog für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Über fünfzig Fitness
Wenn Sie ein Senior sind, der Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder Ihre Gesundheit verbessern möchte, dann ist dies die mobile Trainings-App für Sie. Over Fifty Fitness ist eine mobile App, die für Menschen über 50 entwickelt wurde, von Dehnungs- und Mobilitätskursen bis hin zu geführten Meditationssitzungen.
Es gibt so viele Optionen bei Over Fifty Fitness. Sie können nach Trainingstyp, Zeit, Trainer, Schwerpunktbereich und Intensität suchen, sodass Sie ganz einfach das ideale Training für sich finden. Warum versuchen Sie nicht eine der Herausforderungen, die in der App verfügbar sind, wie die 10-Tage-Legs & Booty Challenge 2.0 mit PJ, der seit 1995 Fitnesstrainer ist? Diese Trainingsherausforderung ist eine großartige Mischung aus Kraft, Cardio und Flexibilität.
Download: Über fünfzig Fitness für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Cardio im Sitzen
Nur weil Sie in Ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind oder Probleme mit dem Gleichgewicht haben, heißt das noch lange nicht, dass Sie Ihre körperliche Fitness nicht steigern können. Ja, es ist möglich, im Sitzen aktiv zu bleiben und sich zu bewegen! Wenn Sie auf der Suche nach einer mobilen App mit einer großen Auswahl an Übungen im Sitzen sind, dann laden Sie sich Sitting Cardio jetzt herunter.
Öffnen Sie nach dem Herunterladen die App und wählen Sie Ihr Fitnesslevel aus. Für Anfänger dauert Ihre Trainingseinheit nur etwa 10 Minuten und beinhaltet lustige Bewegungen wie den Orchesterdirektor, das Huhn und den Fensterputzer. Die Sitting Cardio-App ist besonders ansprechend wegen der lebhaften Musik, die jede Übung begleitet. Bitte beachten Sie, dass Sie bei einer Übung auf Ihrem Bett oder einem bequemen Stuhl ohne Armlehnen sitzen.
Download: Sitzendes Cardio für Android (Frei)
6. Schrittzähler - Schrittzähler
Das Gehen zu einer täglichen Routine zu machen, kann Ihnen helfen, einen aktiveren Lebensstil zu führen, aber es kann auch die Gesundheit eines Seniors in vielerlei Hinsicht verbessern. Egal, ob Sie im Park oder um den Block spazieren gehen, Gehen kann Muskeln und Gelenke stärken und Ihnen helfen, länger zu leben!
Schrittzähler ist ein Schrittzähler mobile App Das ist der ideale Weg, um Ihre Gehstrecke, den Kalorienverbrauch und die Gehzeit zu verfolgen. Mit dem eingebauten Sensor und allen kostenlosen Funktionen, die in dieser App verfügbar sind, ist es einfach der beste und einfachste Schrittzähler, den Sie jemals verwenden werden. Berichtsdiagramme, eine Wassererinnerung und ein Schrittziel sind nur einige der großartigen Aspekte der App.
Download: Schrittzähler für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
7. Pilates-Training
Pilates ist eine ausgezeichnete Art zu trainieren und es ist das perfekte Training für Senioren, aber warum? Pilates ist extrem wirkungsarm, trainiert aber dennoch den ganzen Körper und stärkt gleichzeitig die Muskulatur.
Wenn Sie Pilates bequem von zu Hause aus ausprobieren möchten, nehmen Sie teil Online-Pilate-Kurse oder laden Sie die Pilates Workouts Mobile App herunter. Diese Pilates-App erstellt einen individuellen Plan, der auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Für Senioren ist es am besten, sich an den einfachen Pilates-Plan zu halten, der sanfte Übungen wie Beinkreise, Po-Brücken und Fersenberührungen enthält. Wenn Sie möchten, können Sie außerdem vor jeder Trainingseinheit ein zweiminütiges Aufwärmen hinzufügen.
Download: Pilates-Training für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Senioren können vom Herunterladen dieser mobilen Übungs-Apps profitieren
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und Schwierigkeiten haben, aufzustehen und sich zu bewegen, müssen Sie diese Trainings-Apps ausprobieren. Sie sind nicht nur einfach zu bedienen, sondern die Trainingseinheiten machen auch Spaß und machen das Training angenehm.
Wenn Sie älter werden, verändert sich Ihr Körper ebenso wie Ihr Trainingsbedarf, also ist es an der Zeit, sich an diese Veränderungen anzupassen. Sehen Sie sich diese Übungs-App-Optionen für ältere Erwachsene an und probieren Sie sie aus!
