Warum sollten Sie sich die Mühe machen, Ihre Wasseraufnahme jeden Tag zu verfolgen? Für manche Menschen ist es in Ordnung, einfach zu trinken, wenn Sie durstig sind. Aber wenn Sie jemand sind, der vergisst, den ganzen Tag über genug Wasser zu trinken, und das häufig spürt Schläfrigkeit und andere Auswirkungen von Dehydration, mit einem Hydration Tracker wie Waterllama auf Ihrem Telefon viel helfen.
So kann Ihnen diese unterhaltsame mobile App helfen, Ihre Trinkziele zu erreichen, Streaks zu setzen und auf andere gesunde Gewohnheiten hinzuarbeiten.
Flüssigkeitsverfolgung mit Wasserlama
Jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu bekommen, ist entscheidend für die Funktionen Ihres Körpers, einschließlich der Temperaturregulierung und des Gelenkschutzes, so die Mayo-Klinik. Aber es kann auch schwierig sein, sich daran zu erinnern, den ganzen Tag über zu trinken, und selbst eine leichte Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie sich lethargisch und benommen fühlen.
EIN Apple Design Awards 2022 Finalist, die Waterllama Wasser-Tracker-App, ist eine beliebte Trinkerinnerung für Ihr Smartphone, die hilft, dieses Problem zu lösen. Die farbenfrohe App wird in der Ukraine hergestellt und bietet Herausforderungen und Erinnerungen, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen können. Es ist ein charmantes, unterhaltsames Tool, das Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, einschließlich derjenigen, die über die Flüssigkeitszufuhr hinausgehen (in der App gibt es auch einen Vitamin-Puffin- und einen Laktose-Schnabeltier-Charakter).
Die Verwendung einer App wie Waterllama ist eine einfache Möglichkeit, das Trinken von mehr Wasser zu einer täglichen Gewohnheit zu machen. Sie können auch mit a aufs Ganze gehen intelligente Wasserflasche. Sogar die Flüssigkeitszufuhr wird von der Technologie unterstützt. Machen Sie es sich also einfacher, die Flüssigkeitszufuhr zu verfolgen, indem Sie Ihr Smartphone und angeschlossene Geräte verwenden.
Download: Wasser Tracker Waterllama für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Beginnen Sie mit der Waterllama-App
Wenn Sie die Waterllama-App zum ersten Mal öffnen, füllt ein grauer Umriss eines Lamas den Bildschirm. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken und jede Menge eingeben, füllt sich das Lama mit Flüssigkeit. Sie können wählen, ob Sie die Flüssigkeiten in Unzen oder Millilitern messen möchten. Es ist eine skurrile visuelle Erinnerung, oft zu trinken, und Sie können auf einen Blick sehen, wie weit Sie von Ihrem täglichen Flüssigkeitsziel entfernt sind.
Neben Wasser können Sie auch andere Getränke wie Kaffee, Tee, Saft, Milch, Limonade und sogar Bier einschließen. Jedes Getränk erscheint als andersfarbiger Streifen in Ihrem Lama-Charakter, was zu einer lebendigen visuellen Darstellung Ihrer Tagesgetränke führt.
Tippen Sie jederzeit auf das Lama, um zu sehen, wie viel Sie an diesem Tag noch trinken müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Auf dem Einstellungsbildschirm können Sie das tägliche Flüssigkeitsziel anpassen (64 Unzen ist die Standardeinstellung). Denken Sie daran, dass Faktoren wie Ihr Aktivitätsniveau und das lokale Wetter Einfluss darauf haben können, wie viel Wasser jeden Tag am besten ist.
Sie können auch den ganzen Tag über Erinnerungen einrichten, um Ihre Trinkziele im Auge zu behalten. Die Smart Reminders schlagen ein, wenn Sie zwei Stunden lang (aber nur zwischen 8:00 und 22:00 Uhr) vergessen, Getränke in der App anzumelden. Der Abschnitt Einstellungen enthält auch eine erweiterte Liste von Getränken, die Sie der App hinzufügen können, einschließlich Kokoswasser, Limonade und Mandelmilch.
Sie können die App mit Ihrer Apple Watch koppeln und sie bietet auch die Möglichkeit, mit Apple Health-Daten zu synchronisieren. Mit einer Widget-Funktion können Sie Ihren Getränkekonsum verfolgen, ohne die App zu öffnen. Das Widget zeigt auch Ihre Getränkeaufteilung für den Tag an, sodass Sie Ihren Fortschritt auf einen Blick überprüfen können. Sie benötigen ein Jahresabonnement (oder Sie können eine einmalige Zahlung leisten), um die Funktionen der App voll nutzen zu können.
Zusätzlich zu Llama Lana schaltest du weitere Charaktere frei, wenn du unterschiedliche Trinkziele erreichst. Dann können Sie den Umriss eines anderen Charakters für Ihren Hauptbildschirm auswählen, egal ob es sich um einen Seestern, Pelikan oder eine andere Kreatur handelt. Jede Figur hat ihr eigenes bezauberndes Design, wodurch leicht zu erkennen ist, warum diese App Finalist in der Kategorie „Freude und Spaß“ der Apple Design Awards 2022 war. Verdienen Sie zusätzliche Charaktere, indem Sie eine 5-Sterne-Bewertung abgeben, Freunde zur Nutzung der App einladen oder an die Ersteller der App spenden.
Wie zählt die Waterllama-App Ihre Flüssigkeitszufuhr?
Nicht jedes Getränk zählt auf die gleiche Weise zu Ihrer Flüssigkeitszufuhr, und Sie können auf eine vollständige Getränkeliste zugreifen Getränkeliste hinzufügen/bearbeiten. Wasser und Sprudelwasser zählen zu 100 %, sodass Sie zum Beispiel für das Trinken von 10 Unzen Wasser die volle Gutschrift erhalten. Schwarzer Tee zählt zu 90 %, Sie erhalten also 9 Unzen gutgeschrieben, wenn Sie 10 Unzen Tee trinken. Alkohol zählt als negativ, also erhalten Sie -95 % für Champagner und satte -318 % für Tequila.
Warum sind einige Getränke für Ihr Waterllama-Trinkziel mehr wert als andere? Laut Hydratationsstudien, einschließlich des Getränkehydratationsindex, aus Das American Journal of Clinical Nutrition, neigen einige Getränke dazu, mehr zu einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr und Flüssigkeitsretention beizutragen als andere.
Zusätzliche gesundheitliche Vorteile der Waterllama-App
Wenn du magst Gesundheits- und Wellness-Herausforderungs-Apps (und noch entzückendere Charaktere), dann ist die Waterllama-App genau das Richtige für Sie. Zum Beispiel ist der Escape Caffeine Capuchin eine 10-tägige Herausforderung, bei der Sie aufgefordert werden, unter 55 mg Koffein pro Tag zu bleiben. Wenn Sie die letzten 10 Tage fortsetzen möchten, sehen Sie sich die an Apps zum Kaffee beenden speziell für diesen Zweck konzipiert.
In der Zwischenzeit ermutigt Sie das Vitamin Puffin, jeden Tag einen Saft oder Smoothie zu trinken, während Tea-Rex eine tägliche Tasse Tee fördert. Wenn Sie ein paar Tage auf Laktose, Bier oder Wein verzichten möchten, gibt es auch für diese Ziele Herausforderungen. Schauen Sie sich einfach den Sober Bear an, bei dem Sie 10 Tage lang auf jeglichen Alkohol verzichten müssen, sowie Weasel Out Wine und Drop Beer Deer.
Wenn Sie eine Herausforderung starten, kann dieser Charakter zum Umriss auf Ihrem Startbildschirm werden. Außerdem gibt es einen Kalender, der anzeigt, wie lange Ihr Streak schon läuft.
Machen Sie Trinkspaß mit der Waterllama-App
Obwohl es viele großartige Trink-Apps gibt, die Sie daran erinnern, mehr Wasser zu trinken, haben nur wenige den farbenfrohen Charme der Waterllama-App. Es ist eine spielerische Erinnerung, den ganzen Tag über zu trinken und Ihre anderen Gesundheitsziele im Auge zu behalten. Jeder, der mehr H2O in sein Leben bringen möchte, wird diese App und ihre vielen liebenswerten Charaktere wahrscheinlich zu schätzen wissen.