Für diejenigen, die den Nervenkitzel einer Herausforderung lieben, sind Fitness-Tracker eine großartige Möglichkeit, mit Ihren Zielen auf Kurs zu bleiben. Fitness-Tracker geben Ihnen nicht nur Benchmarks für Ihren Fortschritt, sondern erinnern Sie auch regelmäßig an Dinge wie Bewegung, Trinkwasser und mehr.

Während Fitness-Tracker ein wertvolles Werkzeug für Ihre Fitnessreise sein können, können sie jedoch auch problematisch werden. Wenn Sie ein Fan von Fitness-Trackern sind, aber beginnen, einige negative Auswirkungen ihrer Verwendung zu sehen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie eine bessere Beziehung zu diesen Geräten aufbauen können.

1. Hören Sie auf Ihren Körper

Für Fitnessliebhaber kann der Nervenkitzel, die Zahlen steigen zu sehen, süchtig machen. Ob es sich um die Anzahl der verbrannten Kalorien, die Minuten in der Zone oder die täglichen Schritte handelt, die steigende Zählung kann Ihnen einen Ansturm geben.

Während es immer gut ist, Ihre Fähigkeit aufzubauen, mehr zu leisten, ist es auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu bemerken, wann es Zeit ist, aufzuhören. Wenn Sie beispielsweise mit der Familie im Urlaub sind oder eine ungewöhnlich stressige Zeit bei der Arbeit haben, ist es in Ordnung, wenn Sie am nächsten Tag müde sind und Ihre Fitnessziele nicht erreichen. Wenn Sie eine Apple Watch tragen, lesen Sie weitere Tipps für

Aktivitätsringe im Urlaub verwalten.

Schließlich kann es sich lohnen, Ihre übliche Schrittzahl zu verpassen, wenn Sie sich müde fühlen, nachdem Sie eine Nacht mit Freunden verbracht haben, die Sie lange nicht getroffen haben. Obwohl Sie sich dazu zwingen können, eine bestimmte Anzahl von Schritten zu erreichen, ist es wichtig, Ihrem Körper genügend Zeit zum Ausruhen und Erholen zu geben.

Kontinuität ist zwar hilfreich, aber zu lernen, auf seinen Körper zu hören, wenn Dinge ungewöhnlich sind, ist entscheidend für eine nachhaltige Fitnessreise.

2. Sprechen Sie mit Profis nach einer Fitnesspause

Wenn Sie aus gesundheitlichen oder persönlichen Gründen nach einer langen Pause wieder trainieren, wird empfohlen, dass Sie einen Fachmann konsultieren, bevor Sie Ihre Fitnessziele festlegen. Wenn Sie zum Beispiel wegen einer Verletzung eine lange Pause vom Fitnessstudio gemacht haben, holen Sie sich eine Genehmigung von Ihrem Physiotherapeut oder Arzt, bevor Sie zurückgehen und sich unrealistische Ziele für Ihre Fitness setzen tragbar.

Athleten, die von einer Pause zurückkehren, können für eine Reihe von Verletzungen anfällig sein, da sich ihre Fähigkeiten möglicherweise geändert haben. Dieses Risiko kann durch Fitness-Tracker verschärft werden, die sie daran erinnern, wie stark sie vor ihrer unbeabsichtigten Pause waren.

Der Aufbau Ihrer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nach einer Pause kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Obwohl es eine frustrierende Erfahrung sein kann, sollten Sie Ihren Körper nicht durch Überanstrengung schockieren. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau einer nachhaltigen Routine und vermeiden Sie unnötige Verletzungsrisiken, damit Sie wieder zu einer gesunden Fitnessgewohnheit zurückkehren können.

3. Verstehe, wie jeder Körper anders ist

Es ist leicht, sich von der ständigen Exposition gegenüber Instagram-Körpern und unrealistischen Standards überwältigen zu lassen. In dieser Welt des endlosen Medienkonsums können Sie leicht durch Filter, Beleuchtung und andere Bearbeitungstricks manipuliert werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Körper anders ist, einschließlich Ihres.

Wenn Sie an Erkrankungen leiden, die Probleme wie Müdigkeit oder Muskelschwäche verursachen, können Sie außerdem nicht erwarten, dass Sie die gleichen Fitnesstracker-Ziele haben wie jemand, der vollkommen gesund ist.

Es ist am besten, den Zahlen auf Ihrem Fitness-Tracker nicht so viel Gewicht beizumessen, insbesondere wenn Sie Grunderkrankungen haben, die eine Schwierigkeitsstufe hinzufügen. Denn obwohl Fitnesstracker wertvoll sind, sagen sie nur einen kleinen Teil der Fitnessgleichung aus.

4. Kennen Sie die Grenzen des Trainings

Für die meisten Menschen, die Fitnesstracker nutzen, steht oft die Steigerung der Bewegung im Vordergrund. Obwohl Bewegung und Bewegung notwendige Komponenten für die allgemeine Gesundheit sind, sind sie nicht alles.

Es ist wichtig, Ihre Erwartungen an das, was Sie allein durch Training erreichen können, im Griff zu behalten. Für viele Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten, ist die Ernährung genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger. Zum Glück gibt es viele Apps, mit denen Sie sich gesünder ernähren können.

Konsultieren Sie, wenn möglich, einen professionellen Ernährungsberater oder Arzt, der Ihnen hilft, sich an einen gesünderen Lebensstil zu gewöhnen, und berücksichtigt dabei Ihre spezifischen Nährstoffmängel.

5. Vermeiden Sie nicht hilfreiche Communities

In Wirklichkeit kann eine andere Person, die die gleichen Trainingsarten wie Sie mit der gleichen Intensität durchführt, völlig andere Ergebnisse erzielen. Aus diesem Grund dürfen Sie Menschen, die allein aufgrund persönlicher Erfahrung führen, nicht blindlings folgen.

Ihr Körper und Ihre Einschränkungen werden oft von Dingen außerhalb des Fitnessstudios beeinflusst, wie z. B. die Genetik, die die Fettverteilung, die Muskelaufbaukapazität und die Körperform beeinflusst. Während die Formung Ihres Körpers durch Muskelaufbau und Fettabbau in der Regel bis zu einem gewissen Grad möglich ist, ist dies nicht der Fall Problematische Fettzonen gezielt anzusprechen, egal was die Influencer oder Promis erzählen Sie. Wissenschaftliche Forschung in diesem Bereich – wie eine Studie aus dem Jahr 2011 im Journal of Strength and Conditioning Research (PubMed) – hat festgestellt, dass es nicht praktikabel ist, den Fettabbau auf bestimmte Bereiche auszurichten.

Seien Sie sehr anspruchsvoll in Bezug auf die Fitness-Communities und Fitness-Tracker-Gruppen, denen Sie in Apps oder in sozialen Medien folgen. Obwohl einige Gemeinschaften hilfreich erscheinen mögen, werden nicht alle von ausgebildeten Fachleuten geleitet, deren Ratschläge von der Wissenschaft unterstützt werden.

6. Seien Sie bei Änderungen des Lebensstils freundlich zu sich selbst

Leider ist Fitness kein Dauerzustand; Es ist ein Lebensstil. Aus diesem Grund können Menschen nicht ewig auf ihrem höchsten Fitnessniveau bleiben. Sie werden natürlich Perioden haben, in denen das Fitnessniveau schwankt, und das ist in Ordnung.

Wenn Sie massive Veränderungen im Leben erleben, wie z. B. den Umzug in ein neues Land, den Beginn eines neuen Jobs oder Wenn Sie Eltern werden, ist es normal, dass Sie Fitness auf den Rücksitz stellen, bis Sie eine gute aufgebaut haben Routine.

Für diejenigen, die schwanger sind oder kürzlich eine Schwangerschaft erlebt haben, wird empfohlen, mit Trainern zusammenzuarbeiten, die auf Aktivitäten vor und nach der Geburt spezialisiert sind, um das Verletzungsrisiko zu verringern. In solchen Fällen sind Fitness-Tracker möglicherweise nicht dafür ausgestattet, den größten Teil des Fortschritts zu messen, der sich unter der Oberfläche abspielt. Alternativ gibt es mehrere Trainings-Apps, die speziell für schwangere Mütter entwickelt wurden.

Behalten Sie mit Ihrem Fitness-Tracker einen ganzheitlichen Blick auf die Gesundheit

Wenn Sie jemals unter Druck gesetzt wurden, sich zu überanstrengen oder frustriert zu sein, weil Sie nicht schlagen Ihre Fitness-Tracker-Ziele, treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie daran, warum dieser Tracker im ersten Moment an Ihrem Handgelenk ist Platz. Um eine gesunde Beziehung zu Ihrem Fitnesstracker aufzubauen, müssen Sie sicher sein, wie viel Bewegung für Sie sicher und nachhaltig ist.

Mit einer ganzheitlichen Betrachtung der Gesundheit ist es möglich, dass Ihr Fitnesstracker für Sie arbeitet und nicht umgekehrt. Fitness-Tracker sind Werkzeuge, und Sie entscheiden, was Sie damit machen.