Schlaf ist eines der wichtigsten menschlichen Bedürfnisse. Die Heilungs- und Wiederherstellungsprozesse, die während des Schlafs stattfinden, ermöglichen es Körper und Geist, neue Energie zu tanken und sich für den bevorstehenden Tag zu erholen. Und Schlafmangel wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen in Verbindung gebracht.
Wenn Sie eine Apple Watch besitzen, haben Sie bereits Zugriff auf die integrierte Sleep-App. Das liefert aber nur Basisdaten zur Schlafdauer. Pillow ist eine iPhone- und Apple Watch-App, die eine detailliertere Schlafanalyse verspricht. Folgendes sollten Sie wissen, bevor Sie entscheiden, ob sich das Abonnement lohnt.
Was ist Kissen?
Pillow ist ein Schlaf-Tracker für Apple-Geräte, der automatisch Ihre Schlafzyklen analysiert. Kopfkissen behauptet, dass es "Ihnen helfen kann, die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile eines guten Schlafs aufzudecken". Die App verfügt über eine enorme Reihe von Funktionen, aber das Wichtigste ist der Detaillierungsgrad, mit dem jeder Aspekt von Ihnen gemessen wird schlafen. Sie werden mit einer vollständigen Schlafanalyse aufwachen, indem Sie die Apple Watch to be tragen, Ihr iPhone oder iPad unter Ihr Kopfkissen legen oder eine Kombination aus beidem verwenden.
Download:Kopfkissen (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Detaillierte Schlafanalyse im Kissen
Pillow misst Schlafstatistiken sehr detailliert, einschließlich dieser Metriken:
- Zeit im Bett
- Schlafdauer
- Schlafqualität
- Detaillierte Schlafphasenanalyse (Wach, REM, Leichtschlaf, Tiefschlaf)
- Detaillierte Herzfrequenzanalyse
- Sauerstoff im Blut
- Atemfrequenz
Jede Metrik kann mit wöchentlichen, monatlichen oder jährlichen Ansichten in der Pillow-App analysiert werden. Die Daten werden in einem übersichtlichen Format präsentiert, sodass Sie Trends und Muster in Ihrem Schlaf auf einen Blick erkennen können.
Erhalten eines vollständigen Schlafbildes
Pillow zeichnet nicht nur Ihre Schlafdaten auf, sondern analysiert auch die gesamte Schlafumgebung. Wenn Sie die Apple Watch Series 4 oder neuer verwenden, misst sie Umgebungsgeräusche und zeigt sie in Ihrem Schlafdiagramm an. Sie können sehen, wie sich Geräusche auf Ihre Schlafqualität ausgewirkt haben könnten, selbst wenn sie Sie nicht geweckt haben.
Wenn Sie eine Schlafsitzung manuell starten, anstatt die Apple Watch Ihren Schlaf automatisch erkennen zu lassen, zeichnet die App Geräuschereignisse über Ihr iPhone auf. Dazu können Schnarchen, Husten und Sprechen im Schlaf gehören.
Sie können die Audioaufnahmen in der App wiedergeben und so die Analyse darüber ergänzen, was eine nicht optimale Nachtruhe gestört haben könnte. Sie werden auch ermutigt, Ihre eigenen Schlafnotizen hinzuzufügen und Ihre Stimmung beim Aufwachen aufzuzeichnen. Weitere Tipps finden Sie unter Möglichkeiten, ruhiger zu schlafen.
Alarmvoreinstellungen und Nickerchen
Pillow verfügt über einen intelligenten Wecker, der darauf abzielt, Sie mit Musik, Ton, Vibrationen oder Apple Watch-Haptik Ihrer Wahl in der leichtesten Schlafphase aufzuwecken.
Es gibt auch eine Powernap-Funktion, die darauf abzielt, Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit zu verbessern, indem sie Ihnen hilft, sich tagsüber Zeit zum Aufladen zu nehmen.
Entspannende Klänge im Kissen
Pillow enthält eine beeindruckende Sammlung von Meditationen, Klanglandschaften und Geschichten, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Markieren Sie Ihre Favoriten und Pillow speichert sie für einen einfachen Zugriff in der Zukunft.
Wenn Sie Ihre eigene Musikauswahl hören möchten, lässt sich Pillow in Apple Music integrieren, damit Sie auf jeden Titel zugreifen können, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie möchten, können Sie eines davon verwenden Soundscape-Apps, die Ihnen helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Personalisierte Schlafberatung von Pillow
Wenn Sie die App im Laufe der Zeit verwenden, lernt Pillow Ihre Schlafmuster und -gewohnheiten. Es bietet Ihnen eine optimale Schlafenszeit-Erinnerung. Und es gibt einen Snooze Lab-Bereich mit personalisierten Einblicken und Artikeln mit Schlaftipps, die Ihnen helfen sollen Verwenden Sie Technologie, um gut zu schlafen.
Die Tracking-Funktionen von Pillow lassen sich vollständig in Apples Health-App integrieren, sodass Sie Ihre Schlafdaten mit anderen Metriken vergleichen können, um ein ganzheitliches Gesundheitsbild zu erstellen. Daten können zur weiteren Analyse und Weitergabe an Ihren Gesundheitsdienstleister aus der App exportiert werden.
Was ist kostenlos im Kissen enthalten?
Die kostenlose Version von Pillow ist eine einfache Möglichkeit, einige der Funktionen der App auszuprobieren. Es enthält eine begrenzte Schlafverfolgung, eine Alarmfunktion und eine Auswahl von Schlafgeräuschen. Wenn Ihnen gefällt, was Sie finden, ist die vollständige abonnementbasierte App die Kosten wert.
Mit Pillow können Sie sich über Ihre Schlaftrends informieren
Wenn Sie Schlafprobleme haben, hilft Pillow Ihnen, mögliche Gründe dafür im Handumdrehen zu erkennen. Es ist faszinierend, sich ein farbenfrohes Diagramm anzusehen, das ein wichtiges Gesundheitselement Ihres Lebens analysiert, und mehr darüber zu erfahren.
Egal, welchen Herausforderungen Sie jeden Tag gegenüberstehen, Sie sind nach einer guten Nachtruhe immer besser vorbereitet, was Schlafhilfe-Apps zu einem unschätzbaren Gesundheitstool macht.