Viele Menschen erleben Panikattacken, und Sie haben vielleicht sogar eine gehabt, ohne es zu merken. Wenn Sie spüren, wie Ihr Herzschlag rast, begleitet von Schwitzen, Benommenheit und Schwindel, dann erleben Sie wahrscheinlich eine Panikattacke.
Was tun Sie, wenn Sie plötzlich von einer starken Panikattacke übermannt werden? Die Kontrolle zu behalten ist der Schlüssel zur Bewältigung von Panikattacken, und jetzt gibt es eine App, die Ihnen dabei helfen kann. Erfahren Sie, warum die Rootd-App das ideale Tool zur Bewältigung von Angst- und Panikattacken ist.
Was ist Rootd?
Rootd zielt darauf ab, Panikattacken und Angstzustände direkt in Ihrer Tasche zu lindern. In erster Linie ist es eine App, die Ihnen hilft, diese extremen Angstreaktionen zu überwinden, indem sie Lektionen, Tagebuch, einen Panikknopf und verschiedene andere Tools und Übungen verwendet. Die App ist in sechs Teile unterteilt: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr und die Rootr-Schaltfläche.
Um zu sehen, wie weit Sie fortgeschritten sind, verfügt Rootd über ein praktisches
Meine Statistiken Seite, wo Sie Ihre Statistiken einsehen können. Hier können Sie nachverfolgen, wie viele Panikattacken Sie besiegt haben, welche Lektionen Sie abgeschlossen haben und welche Kriegerpunkte Sie gesammelt haben. Du verdienst jedes Mal Kriegerpunkte, wenn du irgendeine Art von Aufgabe abschließt, egal ob es sich um eine Atemübung oder einen Tagebucheintrag handelt.Entdecken Sie die Kernfunktionen von Rootd und warum es eines der ist Die besten Apps zur Linderung von Angst und Panik.
Download: Root für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Der Rootr
Das vielleicht wichtigste Tool in der Rootd-App ist die Rootr Taste. Der Rootr bietet Hilfe, wenn Panik und Angst Sie überkommen. Einfach ausgedrückt ist der Rootr ein großer roter Panikknopf, auf den Sie tippen können, um sofortige Hilfe zu aktivieren.
Wenn Sie die drücken Rootr -Taste haben Sie zwei Möglichkeiten, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Ein Weg führt Sie durch eine Reihe beruhigender Aussagen, die Ihnen helfen können, einer überwältigenden Panikattacke zu begegnen. Nimm den zweiten Weg, wenn du dich stark und bereit fühlst, selbstbewusst eine Panikattacke zu ertragen.
Unterricht
Die Lektionen auf Rootd bestehen aus drei Kategorien: Lektionen verstehen, Kurzzeitlektionen und Langzeitlektionen. Das gesamte Lernmaterial in der ersten Kategorie ist völlig kostenlos und deckt die Grundlagen von Angst- und Panikattacken ab. In der Lektion „Ursachen & Theorien“ werden beispielsweise die häufigsten Auslöser von Angststörungen behandelt: chemisches Ungleichgewicht, Erziehung und chronischer Stress.
Kurzfristige Lektionen konzentrieren sich auf sofortige Maßnahmen, die Sie zur Linderung ergreifen können, während langfristige Lektionen Ihnen helfen, den Rest Ihres Lebens ohne Angst und Panikattacken zu überstehen. Sie müssen Premium-Mitglied werden, um die Kurzzeitlektionen und Langzeitlektionen freizuschalten.
Atmung
Wenn Sie gestresst und überfordert sind, vergisst man leicht, einfach nur zu atmen. Breathr ist das perfekte Werkzeug, um sich selbst durch eine solche Situation zu bringen!
Sie können dies als verwenden App zum Üben tiefer Atmung durch Antippen Atmung und wählen Sie aus, wie viele Minuten Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren möchten. Von dort spielt das Breathr-Tool sanfte Musik und führt Sie durch, wenn Sie ein- und ausatmen müssen. Ohne Abonnement haben Sie leider nicht die Möglichkeit, das tiefe Atmen länger als eine Minute zu üben.
Bevor Sie beginnen, empfiehlt Rootd, einen ungestörten, ruhigen Platz zum Sitzen zu finden. Denken Sie daran, entspannt zu bleiben, während Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.
Tagebuch
Eines der besten Tools, die in der Rootd-App verfügbar sind, ist das Journal. Sie unterschätzen vielleicht, wie effektiv das Schreiben in einem Tagebuch sein kann, aber es kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Gefühle zu verfolgen und mögliche Angstauslöser zu notieren.
Das Journal-Tool ist einfach zu verwenden; Wählen Sie einfach ein Datum aus und geben Sie ein, wie Sie sich fühlen. Sie können dann drei Dinge notieren, die Sie für den Tag erreicht haben, und zusätzliche Notizen hinzufügen. In diesem Abschnitt können Sie auch eine Sprachnotiz in Ihr Tagebuch eingeben, was großartig ist, wenn Sie lieber sprechen, anstatt alles abzutippen.
Schläfer
Angst ist oft direkt mit Schlafproblemen verbunden. Es ist nicht nur schwieriger einzuschlafen, wenn Sie von übermäßigen Emotionen überschwemmt werden, sondern ein Mangel an Schlaf kann auch zu mehr Angst führen. Wie also macht das Sleepr-Tool Rootd zu einem effektiven App, die Ihren Schlaf verbessern kann?
Abgesehen davon, ein App mit entspannenden Naturgeräuschen, Rootd bietet eine Auswahl an beruhigender Musik und beruhigenden Schlafgeschichten. Wenn Sie sanft in den Schlaf gewiegt werden möchten, hören Sie sich The Sleepy Snowman an, eine Geschichte, die nur 10 Minuten lang ist und eine angenehme Stimme und sanfte Musik hat. Wie bei den anderen Tools auf Rootd müssen Sie sich anmelden, um alle Inhalte freizuschalten.
Visualizr
Ein Body Scan ist eine aktive, achtsame Meditationspraxis, bei der Sie sich auf die Empfindungen Ihres Körpers einstimmen. Diese Übung trainiert dich, in deinem eigenen Körper präsenter zu sein. Auf der anderen Seite erfordern Visualisierungen, dass Sie sich auf Bilder konzentrieren, um Ihren Geist zu fokussieren und zu zentrieren.
Visualizr ist das perfekte Werkzeug für Körperscans und Visualisierungen! Die Visualisierungen geben Ihnen das Gefühl, an einen anderen Ort versetzt worden zu sein, wie auf ein entspannendes Feld oder an einen schönen Wintertag. Darüber hinaus können Sie sich einen kurzen zweiminütigen geführten Körperscan anhören, um sich zu zentrieren, wenn Sie sich jemals ängstlich fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Körperscans und Visualisierungen üben, um das Visualizr-Tool optimal zu nutzen.
Hilft Rootd wirklich bei Panikattacken?
Panikattacken treten oft ohne Vorwarnung auf und die Gefühle sind intensiv genug, um Ihnen das Gefühl zu geben, die Kontrolle zu verlieren. Leider ist es während einer Panikattacke nicht immer möglich, sofort Zugang zu einem Berater oder Therapeuten zu haben. Die Rootd-App ist immer in Ihrer Tasche und immer dann verfügbar, wenn Sie sie am meisten brauchen.
Wenn Sie unter Angststörungen oder Panikattacken leiden, kann die Rootd-App eine große Hilfe sein. Die App ist interessant und einfach zu bedienen, und die Rootr-Paniktaste ist mit Sicherheit eines der besten Tools, mit denen Sie sofortige Erleichterung verspüren. Es ist klar, dass die Entwickler der App dazu beitragen wollen, das Leben von Menschen zu verändern, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben.
Sollten Sie sich für die Premium-Mitgliedschaft von Rootd anmelden?
Die Kernfunktionen der Rootd-App sind kostenlos; Der kostenlose Inhalt ist jedoch etwas eingeschränkt. Um alle Tools und Lektionen unbegrenzt nutzen zu können, müssen Sie sich für die Premium-Mitgliedschaft von Rootd anmelden. Sie haben die Möglichkeit, die ersten sieben Tage kostenlos zu testen. Danach müssen Sie für ein monatliches oder jährliches Abonnement bezahlen.
Auch ohne ein Abonnement zu bezahlen, kann die kostenlose Version der Rootd-App so viel für diejenigen tun, die mit Panikattacken und Angstzuständen fertig werden. Bei so vielen nützlichen Informationen und hilfreichen Tools ist die Premium-Mitgliedschaft von Rootd jedoch relativ erschwinglich.