Sie bereiten sich auf einen erholsamen Urlaub vor, aber plötzlich stehen Sie vor einem Dilemma. Sie bringen es auf Ihrem neuesten Apple Watch-Fitnessstreak um, aber Sie sind sich nicht sicher, wie Sie das auf Ihrer Reise aufrechterhalten sollen.
Selbst wenn Sie in der Nähe Ihres Zuhauses bleiben, wissen Sie vielleicht aus früheren Erfahrungen, dass es Ihnen schwer fällt, Ihr Ziel zu erreichen, ohne dass die Hektik Ihrer typischen Routine Sie zur Rechenschaft zieht.
Also, was können Sie mit Ihren Apple Watch Activity Rings tun, während Sie immer noch etwas dringend benötigte Ruhe und Entspannung bekommen? Hier sind einige Lösungen.
Füllen Sie Ihre Apfelringe auch im Urlaub
Sie werden wahrscheinlich im Urlaub eine Pause von Ihren üblichen Fitnessaktivitäten wünschen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ganz auf Sport verzichten müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu werden, die keine Zeit von Ihrer Reiseroute wegnehmen oder sich wie ein typisches Training anfühlen.
Je nachdem, wohin Sie gehen, können Sie Folgendes tun:
- Buchen Sie eine geführte Tour zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
- Erkunden Sie einen Themenpark, Zoo oder Museum.
- Genießen Sie eine Aktivität wie Minigolf, Zip-Lining, Schwimmen oder Wandern.
- Spazieren Sie zwischen Restaurants und Geschäften.
- Erstellen Sie eine Schnitzeljagd mit Fotos.
- Schauen Sie sich einige lokale Fitnesskurse an.
- Tanzen gehen.
Die Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, müssen nicht anstrengend sein, damit Sie sich bewegen und Kalorien verbrennen. Tatsächlich sind Tanzen, Fitnessspiele und Spielen einige davon weniger bekannte Trainingsarten der Apple Watch Sie können auf Ihrem Gerät verfolgen.
Gegen Faulenzen und Ausruhen ist natürlich nichts einzuwenden, aber durch Abwechslung bringen Sie mehr Abwechslung in Ihren Urlaub und bleiben aktiv.
Füllen Sie morgens Ihre Apple Watch-Aktivitätsringe
Wenn Sie während Ihrer Abwesenheit an Ihrer typischen Trainingsroutine festhalten möchten, versuchen Sie es am Morgen. Manche Leute nennen das „den Frosch essen“. Indem Sie Ihre schwierigste Aufgabe als erstes erledigen, bekommen Sie aus dem Weg, damit Sie den Rest des Tages genießen können, ohne sich Gedanken über den Einbau oder die Installation machen zu müssen nicht.
Auch wenn es sich zunächst nicht so anfühlt, wenn Sie keine Lust auf Ihr Training haben, beginnen Sie Ihren Tag mit einer guten Note. Und wenn Sie fertig sind, haben Sie die Vorteile, aktiv zu werden, und das Gefühl, etwas erreicht zu haben, wenn Sie sich durchsetzen.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre morgendliche Sitzung Ihren Bewegungs- oder Übungsring nicht vollständig ausfüllt. Den Rest des Weges dorthin schaffen Sie vielleicht, indem Sie spazieren gehen oder einfach die anderen Aktivitäten machen, an denen Sie den ganzen Tag teilnehmen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie aussteigen und Ihr Ziel erkunden möchten, während Sie dort sind.
Eine Trainingseinheit am Morgen wird Ihr Standziel ebenfalls nicht erfüllen, aber es wird darauf angerechnet, sodass Sie es im Laufe des Tages leichter erreichen können.
Senken Sie Ihre Apple Watch-Aktivitätsziele
So sehr es auch gut für Sie ist, täglich zu trainieren, Burnout ist möglich, insbesondere für diejenigen mit intensiven Routinen. Wenn Sie eine Pause brauchen (denken Sie daran, dass Ruhe auch wichtig ist), aber trotzdem etwas aktiv sein möchten, können Sie Ihre Ziele entsprechend anpassen.
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Apple Watch-Aktivitätsziele zu ändern:
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Uhr.
- Scrollen Sie im ersten Tab, der oben Ihre drei Ringe zeigt, nach unten und tippen Sie darauf Ziele ändern.
- Passen Sie Ihr Bewegungsziel mit den Plus- und Minussymbolen auf beiden Seiten der auf dem Bildschirm angezeigten Zahl an.
- Schlag Nächste um dasselbe mit Ihrem Übungsziel und Standziel zu tun.
- Klopfen Fertig, und schon kann es losgehen.
Sie können Steherinnerungen auch mit der Watch-App auf Ihrem iPhone ausschalten. Sobald Sie in der App sind, gehen Sie zu Meine Uhr Seite und scrollen Sie nach unten zu Aktivität. Dort finden Sie die Standerinnerungen Umschalten. Schalten Sie Erinnerungen aus, wenn Sie diesen Stupser nicht spüren möchten, wenn Sie am Strand sitzen oder etwas mehr Schlaf bekommen.
Auch wenn Sie nicht in den Urlaub fahren, ist es wichtig, sich eine Pause zu gönnen, nicht nur von der Anstrengung, sondern auch von den Benachrichtigungen und Aufforderungen, die dies tun.
Vergessen Sie die Aktivitätsringe Ihrer Apple Watch
Letztendlich weißt du, was das Beste für dich ist. Das Unterbrechen des Streaks auf Ihrer Uhr wird den Fortschritt, den Sie in Richtung Ihres Gesamtziels gemacht haben, nicht ruinieren. In der Tat könnte eine Pause von ein oder zwei Tagen etwas Gutes tun. Die ideale Option könnte also darin bestehen, es einfach loszulassen und Ihre Streaks, Ziele und Ringe für ein paar Tage zu vergessen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Urlaub zu genießen.
Während es sich anfühlen kann, als ob Ihre Uhr Ihnen sagt, dass Sie von vorne anfangen, wissen Sie, dass Sie es nicht tun. Wenn Sie aus dem Urlaub zurück sind, machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben.
Hören Sie auf, Ihre Apple Watch-Aktivitätsringe zu teilen
Wenn Sie gegen einen Freund antreten, können Sie seine Benachrichtigungen stummschalten und Ihren Fortschritt ausblenden, indem Sie diesen Schritten folgen:
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Uhr.
- Streichen Sie zur zweiten aufgerufenen Seite Teilen.
- Tippe auf die Statistiken deines Freundes.
- Scrollen Sie nach unten und wählen Sie aus Benachrichtigungen stummschalten oder Meine Aktivität ausblenden.
Ein Grund Vielleicht möchten Sie Schrittherausforderungen vermeiden oder andere Fitnesswettkämpfe mit deinen Freunden ist, dass sie unterschiedliche Lebensstile und Fitnessniveaus nicht berücksichtigen. Wettbewerbe, die rein auf Zahlen basieren, können ungesunde Vergleiche mit anderen erzwingen, die sich in einen negativen Einfluss verwandeln können. Am besten trittst du gegen dich selbst an oder gehst mit der Konkurrenz auf die leichte Schulter und feuerst deine Freunde von der Seitenlinie aus an, während du eine Pause machst.
Ihre Fitness ist Ihr Geschäft. Wenn Sie Ihre Statistiken nicht teilen, wird niemand wissen, dass Sie Ihren Streak gebrochen haben, es sei denn, Sie sagen es ihnen!
Genießen Sie Ihren Urlaub mit oder ohne Aktivitätsringe Ihrer Apple Watch
Urlaub soll erfrischend sein. Anstatt Ihre Aktivitätsringe im Weg stehen zu lassen, nehmen Sie einige Anpassungen vor, wie z. B. das Ausprobieren neuer Dinge Aktivitäten, Ihre Fitnesseinheit als Erstes zu bekommen, Ihre Ziele zu senken oder sie zu vergessen insgesamt.
Während Aktivitätsringe hilfreich sind, um Ihre Ziele im Auge zu behalten und auf dem Laufenden zu bleiben, müssen Sie sie nicht Ihr Leben bestimmen lassen.