Aktiv und gesund zu bleiben ist extrem wichtig, aber vielen Männern fällt es schwer, Arbeit, Kinder, Ehe und andere Verpflichtungen, während Sie immer noch die Zeit finden, sich zu bewegen und auf was zu achten Sie essen. Es ist jedoch möglich, fit zu bleiben, und diese mobilen Apps können Ihnen dabei helfen!
Auch wenn Sie im Moment ein Stubenhocker sind, können Sie immer noch Änderungen vornehmen, um in die richtige Form zu kommen. Dies sind die Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
1. Abnehmen-App für Männer
Entsprechend Erstklassiges HealthNet, die meisten Männer nehmen in ihrem Mittelteil als Bauchfett zu. Die Lose Weight App für Männer bietet fünf Wochen lang tägliche Fettverbrennungs-Workouts, die sich alle auf die Hauptproblemzonen in Ihrem Körper konzentrieren. Das Training beinhaltet eine Mischung aus aeroben und anaeroben Übungen. Diese Kombination von Übungen kann die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, erhöhen und Ihnen helfen, Fett zu verlieren, Ihre Taille zu verkleinern und eine stärkere Brust aufzubauen.
Die Länge der Workouts hängt davon ab, ob Sie sich auf einem Anfänger-, Fortgeschrittenen- oder Fortgeschrittenen-Niveau befinden. Dennoch hängt jedes Training von Ihrem Körpergewicht ab, sodass Sie keine ausgefallenen Fitnessgeräte benötigen. Die leicht verständlichen Animationen machen es einfach, Übungen wie stehende Fahrrad-Crunches, Flattertritte und Fersenberührungen durchzuführen.
Diese spezifischen Übungen trainieren deine Bauchmuskeln und können dich deinem perfekten Sixpack näher bringen. Sie spüren das Brennen nicht so stark, wie Sie möchten? Sie haben die Möglichkeit, das Training noch einmal zu wiederholen!
Download: Abnehmen App für Männer für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
2. Muskelmann
Die MuscleMan-App ist buchstäblich wie ein Personal Trainer in der Tasche, der Sie zum Muskelaufbau anregt. Dies ist ein Paradebeispiel für eine app zum aufbau von muskelmasse und baut sich schnell auf.
Wählen Sie Ihr Ziel, Ihren Schwerpunktbereich und Ihr Fitnessniveau aus, und die App erstellt einen unkomplizierten Trainingsplan, der sich perfekt für das Training zu Hause eignet. Wenn Sie beispielsweise Ihren Bizeps trainieren möchten, müssen Sie nur eine geeignete Übung auswählen und die App erklärt, demonstriert und zeigt eine anatomische Ansicht, wie es gemacht wird.
Beim Masseaufbau geht es nicht nur um Ihren Trainingsplan. EIN Studie auf SpringerLink verfügbar sagt, dass Männer im Allgemeinen mehr magere Muskelmasse haben, die mehr Energie benötigt, was bedeutet, dass es auch wichtig ist, dass Sie absichtlich mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie zum Muskelaufbau benötigen. Gesunde, aufbauende Rezepte sollten proteinreiche Zutaten wie Eier, Rindfleisch, Bohnen und Avocados enthalten. Die MuscleMan-App enthält verschiedene Rezepte zum Ausprobieren, z. B. mit Avocado gebackene Eier und Bohnen-Enchiladas.
Download: Muskelmann für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. FitMenCook
Gesundes Kochen und Essen muss nicht langweilig sein, besonders wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu verlieren oder Masse aufzubauen. Recherche verfügbar in der National Library of Medicine stellt fest, dass fettleibige Männer oft mehr viszerales Fett haben, was sie einem höheren Risiko für viele chronische Krankheiten aussetzen kann. FitMenCook kann Ihnen dabei helfen, leckere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die auch gut für Sie sind.
Die App enthält über 900 köstliche Rezepte. Da alle Rezepte bequem kategorisiert sind, ist es einfach, das zu finden, wonach Sie suchen, z. B. fettarme und kohlenhydratarme Rezepte, um überschüssiges Fett loszuwerden. Um Muskelmasse aufzubauen, gibt es außerdem tonnenweise Rezepte in den Kategorien High Protein und Hardgainer.
Jedes Rezept enthält ein schönes Bild der Mahlzeit, eine Liste der Zutaten, die Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können, Nährwertinformationen und einfache Anweisungen. Das ist ein App, die die Essensplanung einfach macht, und die meisten Rezepte haben sogar ein Anleitungsvideo.
Download: FitMenKochen für iOS ($3.99) | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. Abnehmen
Die Lose Fat App eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen; Wenn Sie jedoch ein Mann sind, der genug Bauchfett hat, dann ist dies die App, die Sie brauchen! Lose Fat bietet Ihnen einen relevanten Trainingsplan, um das Bauchfett endgültig zu verbannen. Geben Sie zu Beginn einfach Ihr Zielgewicht und die Anzahl der Tage ein, an denen Sie trainieren möchten, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Was Lose Fat von anderen Apps unterscheidet, ist, dass Sie Punkte verdienen und sammeln können. Die Punkte schalten bestimmte Workouts frei und Sie erhalten mehr Punkte, je mehr Aufgaben Sie erledigen. Beenden Sie eine Übung ohne Überspringen und Sie erhalten 50 Punkte. Oder trainieren Sie 30 aufeinanderfolgende Tage und Sie erhalten 500 Punkte!
Download: Fett verlieren für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Leitfaden für proteinreiche Lebensmittelquellen
Wenn Sie einen fitten und gesunden Lebensstil führen möchten, sollten Sie immer gesunde, nahrhafte Mahlzeiten einplanen. Wie von der angegeben Forschung in der National Library of Medicine, proteinreiche Lebensmittel sind besonders wichtig für Männer, die Masse aufbauen und mehr Muskelmasse gewinnen wollen. Protein Rich Food Source Guide ist eine App, die als perfekter Leitfaden fungiert.
Mit unzähligen Ressourcen, die Ihnen helfen, mehr über Protein zu erfahren, können Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile von Protein, verschiedene vegane Proteinquellen und die Menge an Protein, die Sie täglich zu sich nehmen müssen, informieren. Außerdem ist Protein nicht das einzige Thema, das diese App behandelt.
Es hilft Ihnen auch, mehr über Elemente zu erfahren, die für die Gesundheit von Männern wichtig sind, wie Nahrungsfette und Aminosäuren. Protein Rich Food Source Guide ist im Wesentlichen Ihr ultimativer Leitfaden, wenn Sie ein Mann sind, der einen starken Körper und ein gesundes Leben haben möchte.
Download: Proteinreiche Nahrungsquelle für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Gewichtsverlust - Training für Männer
Die Vorteile, die Sie aus dem Training ziehen, sind endlos, aber die meisten Männer trainieren, um hartnäckiges Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Wenn Sie ein Typ sind, der ein paar Pfunde verlieren möchte, probieren Sie diese App aus. Weight Loss - Workout for Men bietet kurze und effektive Trainingseinheiten über einen Zeitraum von 30 Tagen.
Diese App bietet kurze und einfache Trainingseinheiten, die helfen können, hartnäckiges Bauchfett schnell zu verbrennen. Machen Sie sich also keinen Stress, wenn Sie nie die Zeit finden, Sport zu treiben oder ins Fitnessstudio zu gehen. Für Männer, die neu im Sport sind, können Sie mit Grundübungen wie Crunches, Hampelmännern und Kniebeugen beginnen.
Es ist am besten, ein Upgrade auf den Premium-Plan durchzuführen, um alle Workouts freizuschalten, die auf Weight Loss - Workout for Men verfügbar sind. Eines der Workouts, die Sie freischalten können, ist das Sixpack-Workout, das Ihnen einen Fahrplan für stärkere, definiertere Bauchmuskeln gibt.
Download: Gewichtsverlust - Workout für Männer für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
7. Man-Flow-Yoga
Yoga hat eine Menge erstaunlicher Vorteile, von der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit und Angstzustände bis hin zum Aufbau von Muskeln und Flexibilität, und es ist bei Männern viel beliebter geworden. Eine Studie veröffentlicht in Apunts Sportmedizin fanden heraus, dass Männer typischerweise weniger flexibel sind als Frauen. Die Man Flow Yoga-App verwendet eine Kombination aus Yoga-Bewegungen, die für Männer geeignet sind, um Ihre Kraft und Mobilität auf die nächste Stufe zu bringen.
Oft konzentrieren sich die Fitnessziele von Männern stark darauf, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden. Um jedoch ein intensives Trainingsprogramm auszugleichen, sollten Sie eine Geist-Körper-Praxis wie Yoga in Betracht ziehen. Man Flow Yoga ist Die beste Yoga-App für Sie, wenn Sie ein Mann sind, der mehr in Einklang mit Ihrem Geist und Körper kommen möchte.
Egal, ob Sie ein Yoga-Anfänger oder ein Profi sind, erkunden Sie die mehr als 450 On-Demand-Workouts der Man Flow Yoga-App und finden Sie die besten für Sie, basierend auf Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Fitnessniveau.
Download: Man Flow Yoga für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Apps können Männern helfen, ihren Körperbau zu verbessern und ihre Gesundheit zu stärken
Männer, die regelmäßig aktiv bleiben, können Stress abbauen, ihre Gehirnleistung steigern und ihr Energieniveau verbessern. Darüber hinaus kann eine ausgewogene, gesunde Ernährung dazu beitragen, Ihre Chancen auf die Entwicklung schwerer Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern.
Glücklicherweise gibt es viele Apps, die Sie auf Ihrer Gesundheits- und Fitnessreise unterstützen! Und obwohl sich einige Bedürfnisse je nach Geschlecht unterscheiden, können sowohl Männer als auch Frauen diese Apps verwenden, um ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.