Sie wissen das vielleicht nicht, aber Ihre Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Oft geben Sie Ihrem Körper Nahrung zu, ohne darüber nachzudenken, wie sich dies auf Ihr Verdauungssystem auswirken kann.
Bevor Sie sich das Wurstbrötchen oder den glasierten Donut schnappen, denken Sie darüber nach, ob diese verarbeiteten Lebensmittel Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Glücklicherweise können Ihnen mobile Apps helfen, mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Kontrolle über Ihr Verdauungssystem übernehmen können.
1. FODMAP von A bis Z
FODMAPs sind unverdauliche Kohlenhydrate, und da sie zu Ihrem Reizdarmsyndrom beitragen könnten, kann die FODMAP-arme Diät für Sie von Vorteil sein. Die Diät arbeitet daran, diese potenziell auslösenden Lebensmittel zu eliminieren, sodass Sie schließlich herausfinden können, welche Ihre Verdauungsprobleme verursachen.
FODMAP A bis Z ist nicht streng eine App für Nahrungsmittelallergien aber es ist ein App zur Aufrechterhaltung einer FODMAP-armen Ernährung
. Es gibt klare Bewertungen für jedes Lebensmittel: rot, bernsteinfarben und grün. Die Bewertungen helfen Ihnen zu erkennen, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und welche unbedenklich sind.Wenn Sie nach einer übersichtlichen und einfachen Lebensmitteldatenbank suchen, ist diese App genau das Richtige für Sie. Indem Sie eine Art von Essen in die Suchleiste eingeben, teilt Ihnen die App die Farbcodierung, Kategorie und Portionsgröße mit.
Download: FODMAP A bis Z für iOS | Android (Frei)
2. Cara Pflege
In der Lage zu sein, ein tägliches Protokoll über Ihre Ernährung, Stimmung, Stresslevel, Medikamente, Symptome und sogar Ihre Badezimmergewohnheiten zu führen, kann Ihnen helfen, Ihre Verdauungsbedürfnisse im Griff zu behalten. Cara Care ist eine umfassende App, die darauf abzielt, Ihr Leben mit IBS einfacher zu machen.
Sie können ein detailliertes Tagebuch über die Lebensmittel führen, die Sie an Ihren besten und schlimmsten Symptomtagen gegessen haben, und Ihre eigenen Rezepte mit den einzelnen Zutaten speichern. Die Cara Care-App ist fantastisch, obwohl es von Vorteil wäre, wenn Sie auch Ihr Gewicht verfolgen könnten.
Download: Cara Pflege für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Nerven
Im Laufe eines sechswöchigen Programms nutzt Nerva die Kraft der Hypnotherapie, um Ihnen zu helfen, sich auf eine Darmheilungsreise zu begeben. Die App kann Ihnen helfen, Ihre Darm-Hirn-Verbindung zu reparieren, indem Sie eine Kombination aus Hypnotherapie-Sitzungen, verschiedenem Lesematerial und tiefen Atemübungen verwenden.
Nerva ist vielleicht nicht die konventionellste Art, mit IBS-Problemen umzugehen, aber es könnte die Methode sein, die für Sie funktioniert. Die Verwendung von Hypnotherapie zur Behandlung von IBS kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich nicht mit einer vollständigen Umstellung Ihrer Ernährung oder der Erfassung aller Ihrer Symptome befassen möchten.
Download: Nerven für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. mySymptoms Ernährungstagebuch
Erfassen, verfolgen und analysieren Sie Ihre Gesundheit ganz einfach mit der mySymptoms Food Diary-App. Protokollieren Sie alles in Ihrem täglichen Leben, wie Ihre IBS-Symptome, Stuhlgang, Bewegung, Energie, Schlafqualität und was Sie während der Mahlzeiten essen.
Scannen Sie mühelos Lebensmittel-Barcodes oder fügen Sie Ihre detaillierten Rezepte mit bestimmten Zutaten hinzu und sehen Sie sich dann Ihre Ergebnisse und Ereignisse in Ihrem Tagebuch an. Wenn Sie die App kostenlos heruntergeladen haben, müssen Sie auf einen Premium-Plan upgraden, um Zugriff auf detaillierte Diagramme und Ergebnisse zu Ihren Symptomtrends zu erhalten. Sie können sogar einen PDF-Bericht speichern, um ihn auszudrucken und Ihrem Arzt zu zeigen!
Download: mySymptoms Ernährungstagebuch für iOS ($4.99) | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Endivie
Wie bereits erwähnt, kann das Führen eines Protokolls darüber, was Sie essen und wie Sie sich fühlen, Ihnen helfen, den Überblick darüber zu behalten, wie sich diese Aspekte auf Ihre Darmgesundheit auswirken. Die Endivie-App macht es noch einfacher, Ihren Zustand zu verwalten, was auch immer es sein mag, indem sie ein einfach zu lesendes visuelles Diagramm enthält.
Die Grafik zeigt Ihnen deutlich, wie Sie sich in den letzten Tagen, Wochen und Monaten gefühlt haben. Wenn Sie sich beispielsweise stark aufgebläht und gestresst fühlen, bewerten Sie Ihre Symptome auf Stufe fünf und beobachten Sie dann, wie diese Gefühle visuell dargestellt werden. Danach können Sie vergleichen, was Sie an einem bestimmten Tag gegessen haben, und analysieren, wie stark Ihre Symptome waren.
Download: Endivie für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)=-o90
6. Zemedy
Zemedy ist eine App, die sich speziell an Menschen richtet, die an IBS leiden. Die App bietet sechs wöchentliche Module, die IBS-spezifische Tools und Techniken sowie nützliche Ressourcen und Artikel über Ihre Darmgesundheit enthalten.
Zu Beginn absolvieren Sie eine erste Bewertung, einen Check-in und Begrüßungssitzungen von Mel, Ihrem virtuellen IBS-Coach. Von dort aus können Sie Ihren wöchentlichen viszeralen Empfindlichkeitsindex, den IBS-Schweregrad und die Messung der IBS-Lebensqualität verfolgen. Der einzige Nachteil der Zemedy-App ist, dass Sie für den Zugriff auf das vollständige sechswöchige Programm einen Plan bezahlen müssen.
Download: Zemedy für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Tummi FODMAP
Wenn Sie gerade mit der Low-FODMAP-Diät begonnen haben und danach suchen die besten niedrigen FODMAP-Ressourcen, das ist eine unglaublich nützliche App. Das Design der Tummi FODMAP-App ist nicht nur einfach und schmerzlos zu bedienen, sondern kann Ihnen auch schnell dabei helfen zu lernen, welche einzelnen Lebensmittel zu schlimmen IBS-Symptomen in Ihrem Körper führen.
Durchsuchen Sie das Mahlzeitenverzeichnis, geben Sie Ihre täglichen Mahlzeiteneinträge ein und notieren Sie dann, welche IBS-Symptome auftreten, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Indem Sie Ihre Schübe verfolgen, können Sie eine Ernährung entwickeln, die den Bedürfnissen Ihres Darms entspricht.
Download: Tummi FODMAP für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. IBS-Coach
IBS Coach ist eine App mit allen grundlegenden Funktionen, die Sie sich wünschen: Symptomverfolgung, Berichte und eine hilfreiche Lebensmittelliste. Das FODMAP-Lebensmittelverzeichnis enthält sichere Inhaltsstoffe, potenzielle Auslöser und solche, die Sie vollständig vermeiden müssen.
Basierend auf den Antworten, die Sie während der Bewertung in der App geben, schätzt IBS Coach, wie lange es dauern könnte, bis Sie beginnen, sich von Ihren IBS-Symptomen zu befreien. Lassen Sie den Küchenchef von IBS Coach Ihren wöchentlichen Speiseplan planen oder planen Sie Ihren eigenen Speiseplan von Grund auf neu.
IBS Coach könnte die App sein, die Sie brauchen, um Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Krämpfe, Bauchschmerzen und mehr zu reduzieren.
Download: IBS-Coach für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Mobile Apps, die Ihnen helfen, Ihren Bauch zu lieben
Das menschliche Verdauungssystem ist ein äußerst kompliziertes Netzwerk, das oft als zweites Gehirn bezeichnet wird. Doch wenn Ihr Darm so wichtig für Ihre Gesundheit ist, warum unternehmen Sie dann nicht alle notwendigen Schritte, um sich richtig um ihn zu kümmern?
Wenn Sie das Bauchgefühl haben, dass Sie Ihrer Verdauungsgesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, probieren Sie einige davon aus diese großartigen mobilen Apps und erfahren Sie mehr darüber, welche Lebensmittel Sie essen, welche Sie vermeiden sollten und auf welche IBS-Symptome Sie achten sollten zum.
