Wenn Sie mehr Zeit in der Natur verbringen möchten, aber einen kleinen Schubs brauchen, um rauszukommen, dann suchen Sie nach Hilfe auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Egal, ob Sie mehr Zeit mit Wandern und Camping verbringen oder einfach nur gelegentlich eine Runde um den Block drehen möchten, diese App-Sammlung kann Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrer Zeit in der Natur zu machen.
Wie wirkt sich das Gehen nach draußen auf Ihre Gesundheit aus?
Zeit in der Natur zu verbringen, korreliert mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, von verbessertem Schlaf bis hin zu besserer Herzgesundheit, so die Forschung des Universität von East Anglia. Aber nicht nur Ihr Körper profitiert von der Zeit im Grünen.
Menschen, die mehr mit der Natur verbunden sind, fühlen sich laut einer Studie der Zeitschrift für Glücksstudien. Zeit im Freien zu verbringen kann so vorteilhaft sein, aber manchmal ist es schwierig, dieser Zeit im Freien Priorität einzuräumen. Hier können diese Apps nützlich sein.
1. NatureDose
Die NatureDose-App verfolgt die Zeit, die Sie im Freien verbringen, und gibt Ihnen höhere Punktzahlen, wenn Sie mehr Zeit im Grünen verbringen. Legen Sie zu Beginn Ihr wöchentliches Ziel fest, wie viele Minuten Sie pro Woche im Freien verbringen möchten. Menschen, die in einer städtischen Umgebung leben, können 60 Minuten anstreben, während diejenigen in ländlicheren Umgebungen im Durchschnitt 120 Minuten erreichen können. Setzen Sie Ihr Ziel unter Berücksichtigung Ihres eigenen Lebensstils und Ihrer Umgebung.
Sobald Ihr Ziel festgelegt ist, gehen Sie ein wenig nach draußen und die App beginnt mit der Aufzeichnung Ihrer Daten. Ihr Standort spielt eine Rolle, wie viel Guthaben Sie erhalten. Wenn Sie beispielsweise ein Vorortviertel erkunden, erhalten Sie eine teilweise Gutschrift, während die Zeit in einem Park jede Minute voll angerechnet wird. Im Allgemeinen müssen Sie sich von Gebäuden fernhalten, damit die App Ihre im Freien verbrachte Zeit zählen kann.
Es besteht auch die Möglichkeit, sich für eine wissenschaftliche Studie anzumelden und Ihre Daten über diese App zu teilen. Sie müssen ein Konto erstellen, um die App verwenden zu können, und sie verfolgt Ihren Standort, um zu funktionieren.
Download: NatureDose für iOS | Android (Frei)
2. Erleben Sie noch einmal: Laufen, Reiten, Wandern und Gehen
Die Relive-App kann Ihre Erfahrungen in der Natur verfolgen und teilen. Es ist im Wesentlichen eine Social-Media-App für Leute, die Outdoor-Aktivitäten lieben.
Beim Einrichten der App wählen Sie die Art der Aktivität aus, die Ihnen am besten gefällt, ob Radfahren, Schwimmen, Wandern, Laufen oder etwas anderes. Sie können dann ein Profil erstellen und Statistiken wie Ihre Aktivitäten, zurückgelegte Distanz und aktive Zeit teilen.
Wenn Sie bereit sind, an Ihrer Aktivität teilzunehmen, drücken Sie die Aufnahmetaste und legen Sie los. Machen Sie unterwegs auch ein paar Fotos, die Sie teilen können, da die App auch einen Aktivitäts-Feed enthält. Eine Auswahl an Herausforderungen gibt Ihnen unterschiedliche Ziele, die Sie anstreben können, sei es mehr Zeit im Freien zu verbringen, Ihre Aktivität für eine bestimmte Anzahl von Tagen aufzuzeichnen oder insgesamt 50 Stunden zu laufen.
Das Teilen des Feeds ist eine Schlüsselkomponente der App. Folgen Sie Ihren Freunden und anderen in der Relive-Community, um in Verbindung zu bleiben und sich inspirieren zu lassen, weiterzumachen. Sie können andere beliebte Fitness-Tracker mit Relive verbinden, darunter Garmin Connect, Wahoo und Apple Health.
Download: Wiedererleben: Laufen, fahren, wandern und gehen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Wurzeln: Verbindung mit der Natur
Genießen Sie mit der Roots-App Meditationen, Klanglandschaften und audiogeführte Erlebnisse, die auf der natürlichen Welt basieren.
Sobald Sie ein Konto eingerichtet haben, öffnet sich die App mit üppigen Naturfotos und vielen Optionen zum Erkunden. Zuerst die Erfahrungen Der Bildschirm bietet Audioinhalte wie einen achtsamen Spaziergang im Wald, eine Ozeanmeditation und eine Regenmeditation. Durch die Kombination der Vorteile von Achtsame Gehmeditation Mit der natürlichen Umgebung um Sie herum schafft die App ein einzigartiges Erlebnis.
In ähnlicher Weise ist die Sammlung von Klanglandschaften kann Ihnen helfen, sich bei den Geräuschen von Wellen, Regen, Knistern am Lagerfeuer und vielen weiteren natürlichen Geräuschen zu entspannen. Einige unerwartete Geräusche sind ein Kojotenchor, Grillendonner und Frösche in einem Bayou – keine Aufnahmen, die Sie in der durchschnittlichen Soundscape-Sammlung finden. Es ist eine Möglichkeit Natur virtuell erleben wenn du drinnen bist.
Zuletzt die Meditationen Tab enthält eine Vielzahl von Aufnahmen, die zu Ihrer Stimmung passen. Naturbasierte Meditationen, die sich auf den Mond, das Meer und den Sonnenaufgang konzentrieren, sind reichlich vorhanden. Liebevolle Gütemeditationen, ein Körperscan und Atemarbeit sind ebenfalls enthalten. Viele Inhalte sind mit der Roots-App kostenlos verfügbar, aber Sie benötigen ein Abonnement, um auf alles zugreifen zu können.
Download: Wurzeln: Verbinden Sie sich mit der Natur für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Waldbaden Leben
Folgen Sie den geführten Lektionen, um sich über die Forest Bathing Life-App regelmäßiger mit der Natur zu beschäftigen. Die Praxis, den Wald bewusst mit allen Sinnen zu erleben, Waldbaden ist eine meditative, kontemplative Praxis, so die Globales Wellness-Institut. Diese App ist eine großartige Wahl für alle, die ihre Zeit im Freien optimal nutzen möchten.
Die App hat 5 Bereiche:
- Grundlagen
- Das Waldbadenleben
- Natur-Soundscape-Hören
- Virtuelle Waldbadespaziergänge
- 30-tägige Sit-Spot-Feier
Der Abschnitt Grundlagen stellt das Konzept des Waldbadens vor und skizziert seine Vorteile. In der Zwischenzeit umfasst der Abschnitt Forest Bathing Life über 20 Sitzungen, auf die Sie jederzeit zugreifen können, einschließlich geführter Waldbäder und Naturmeditationen.
Während einige der Sitzungen kostenlos ausprobiert werden können, erfordert der Zugriff auf die vollständige App zusätzliche Käufe.
Download: Waldbaden Leben für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. BaumQuilität
Verwenden Sie geführte Waldtherapie-Meditationen, um Ihre Freude an Ihren eigenen Grünflächen mit TreeQuility zu steigern: Die Waldtherapie-App. Beginnen Sie Ihre Reise mit einer der 10-minütigen Waldtherapiesitzungen wie Forest Therapy 101 oder Earth Elements, die Ihnen helfen, sich auf Ihre eigene Weise tiefer mit der Natur zu verbinden.
Darüber hinaus umfasst der Bereich Parks und Gärten Waldtherapiesitzungen an berühmten Orten wie dem New York Botanical Garden und dem Hyde Park in London. Mit dieser geführten Erzählung können Sie üben, Ihre Gedanken während eines imaginären Spaziergangs auf Primrose Hill zu beruhigen, egal wo Sie sich auf dem Planeten befinden.
In der Zwischenzeit enthält der Abschnitt Big Nature Meditationen, die Sie in jeder Grünfläche durchführen können, egal ob es sich um Ihren örtlichen Park oder Hinterhof handelt. Diese Mediationen konzentrieren sich auf viele Themen, wie z. B. das Akzeptieren von Veränderungen oder das Feiern Ihrer Individualität. Der Erzähler kann Sie auch bitten, auf die nahe gelegene Naturwelt zu achten, ob es sich um neue Blätter oder fliegende Vögel handelt.
Außerdem bringt die Meditationssektion „Small Wonders“ Waldtherapie in jeden Raum. Diese Meditationen können Sie bitten, sich auf den Regen vor Ihrem Fenster, eine Zimmerpflanze oder Ihre eigene Vorstellungskraft zu konzentrieren.
Viele Meditationen können kostenlos ausprobiert werden, aber für den Zugriff auf alle Inhalte ist ein Abonnement erforderlich. Zum größten Teil wird jeder, der daran interessiert ist, seine Meditationspraxis und Erfahrung mit der natürlichen Welt zu vertiefen, diese positive, funktionsreiche App zu schätzen wissen.
Download: TreeQuility für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Verbringen Sie mit Apps mehr Zeit damit, die Natur zu genießen
Egal, ob Sie trainieren, meditieren oder einfach nur die Landschaft genießen möchten, diese Apps können Sie dazu ermutigen, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Mit einem kleinen Schubs von Ihrem Smartphone verbringen Sie mehr Zeit damit, die frische Luft zu genießen und die nahe gelegenen Grünflächen zu erkunden.
