Shine ist eine preisgekrönte App mit einer sehr hohen Bewertung im App Store und ein Full-Service-Self-Care-Tool. Zu den vielen Funktionen gehören Wellnesskurse, tägliche Meditationen, virtuelle Workshops und Stimmungstracker. Als integrative, interaktive App fördert Shine auch Diskussionen und Kontakte unter seinen Mitgliedern. Hier ist ein Überblick über die vielen Funktionen, mit denen Sie Ihre Zeit mit Shine optimal nutzen können.
Erste Schritte mit der Shine-App
Wenn Sie die Shine-App herunterladen, müssen Sie ein neues Konto einrichten, indem Sie Fragen zu Ihren Selbstpflegebedürfnissen beantworten. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht den Umgang mit Arbeitsstress priorisieren oder einen Raum für Ruhe in Ihrem Tag schaffen. Sie können auch Einstellungen für den Audioinhalt auswählen. Sobald Sie das Quiz abgeschlossen haben, können Sie auf die Inhalte der App zugreifen.
Das Heim Registerkarte zeigt einen motivierenden Satz und eine beruhigende Szene an, und dort können Sie schnell auf einige der Audioinhalte der App sowie auf einen täglichen Check-in zugreifen. Ein Link zum Daily Shine, einem Meditations-Podcast, der Fähigkeiten zur Selbstpflege anbietet, erscheint ebenfalls auf der
Heim Tab.Die kostenlose Version der Shine-App enthält eine tägliche Meditation und einen Artikel sowie Dankbarkeitsprotokolle. Sie benötigen ein Abonnement, um auf die restlichen Inhalte der App zugreifen zu können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, gibt Ihnen eine kostenlose Testversion etwas Zeit, um mit der App und ihren vielen Funktionen herumzuspielen.
Download: Leuchten für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
So meditieren Sie mit der Shine App
Die Shine-App Bibliothek Registerkarte enthält eine robuste Auswahl an Audioinhalten. Zu Beginn bietet die Quick Hitters-Sektion eine Auswahl an Meditationen für morgens, mittags und abends. Sie dauern alle weniger als 10 Minuten, sodass Sie den ganzen Tag über eine kleine Shine-Meditation genießen können.
Durchsuchen Sie als Nächstes die Wiedergabelisten. Die Themen umfassen eine Einführung in Meditation, Schlaf, geführtes Tagebuch und Atemarbeit. Es gibt sogar eine Reihe von Meditationen, die dazu beitragen sollen, die Angst im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie zu lindern. Außerdem gibt Ihnen ein Archiv des Daily Shine Zugriff auf alle täglichen Episoden, die Sie möglicherweise verpasst haben.
Eine der einzigartigen Funktionen der Shine-App ist die Auswahl an Meditationen, die auf der Identität basieren. Playlists, die sich auf die psychische Gesundheit von Latinx, BIPOC, Black, AAPI und LGBTQ+ konzentrieren, enthalten Inhalte, die mit Blick auf diese besonderen Erfahrungen erstellt wurden. Die BIPOC-Playlist enthält beispielsweise Meditationen rund um Repräsentations-Burnout, Stolz auf sich selbst und Resilienz. Die Erzähler sprechen anspruchsvolle Themen mit Mitgefühl und Sorgfalt an, und viele Rezensenten loben den Fokus der App auf Inklusivität.
Darüber hinaus kann die Shine-App dabei helfen, Achtsamkeitspraktiken in Ihren Alltag zu integrieren Tägliche Rituale Auswahl. Schnelle Audiodiskussionen können Ihnen Gesellschaft leisten, während Sie Wäsche falten, Ihre Zähne putzen oder Kaffee trinken. Sanfte Erinnerungen, sich jeder Aufgabe mit voller Aufmerksamkeit zu widmen, und Atemübungen tragen dazu bei, diesen alltäglichen Momenten ein wenig mehr Bedeutung zu verleihen.
Als nächstes die Achtsame Morgen Abschnitt bietet Absichten, Meditationen und Dehnübungen für den entscheidenden Teil des Tages. Zuletzt die Stimmungen beim Essen Collection bietet kurze 10-minütige Gespräche, die Ihnen dabei helfen sollen, sich besser mit Ihren Tischbegleitern verbunden zu fühlen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen oder Freude zu finden.
Sie können Apple Health auch erlauben, über die Shine-App auf Ihre achtsamen Minuten zuzugreifen Profil Bildschirm. Wenn Sie beispielsweise mehrere Meditations-Apps verwenden, können Sie auf diese Weise Ihre gesamte Meditationszeit an einem Ort verfolgen.
Darüber hinaus gibt es den Wellness-Podcast von Shine, Friends with Mental Health Benefits. In diesen Folgen sprechen die Gründerinnen von Shine, Marah Lidey und Naomi Hirabayashi, mit Branchenführern darüber, wie Sie Wellness mit Ihrer Karriere in Einklang bringen können. Burnout, psychische Gesundheit und die Balance der Elternschaft sind einige der hier behandelten Themen.
Wenn Sie mehr über Wellness und Arbeit erfahren möchten, bietet die App auch Kurse zu Produktivität, Balance, und Motivation, sowie Meditationen, die sich mit Stress am Arbeitsplatz, den Sonntagsängsten und Vorstellungsgesprächen befassen Bammel.
Besser schlafen mit der Shine App
Es gibt viele Apps zur Verbesserung Ihres Schlafs, und die Shine-App bietet auch eine ganze Auswahl an Schlafinhalten.
- Da ist zunächst die Schlafgeräusche Sektion. Wählen Sie aus beruhigenden Ambient-Musiktiteln oder Naturgeräuschen, die Ihnen helfen sollen, leichter einzuschlafen.
- Als nächstes die Schlafmeditationen Sammlung bietet eine Vielzahl verschiedener Ansätze, um Ihnen beim Ausruhen zu helfen. Visuelle Meditationen, progressive Muskelentspannung und Atemarbeitsübungen sind alle verfügbar, um Ihnen den Schlaf zu erleichtern.
- In einer lustigen Herangehensweise an Schlafinhalte, die Schlummertrunk Serie erzählt klassische Filme der 90er Jahre auf beruhigende Weise neu. Entspannen Sie sich, während Sie den chilligen Geschichten von Bring Sleep On, Space PaJAMas und Men in Blankets lauschen.
Nehmen Sie an Kursen mit Shine teil
Probieren Sie die Auswahl an Wellnesskursen der Shine-App aus, um Ihre Selbstpflegepraxis etwas zu vertiefen. Hören Sie sich im Laufe von mehreren Tagen die mehrteilige Serie zu Themen an, die von der Rückgewinnung von Freude bis zum Umgang mit Angst reichen. Es ist eine einfache Möglichkeit, tiefer in viele der Themen einzutauchen, die in der gesamten App behandelt werden.
So verwenden Sie die Reflect-Funktion von Shine
Klick auf das Reflektieren unten auf dem Bildschirm, um auf den interaktiven Stimmungsprüfer der App zuzugreifen. Beantworten Sie eine Reihe von Fragen zu Ihrer momentanen Stimmung. Die App antwortet mit ein paar Folgefragen und bietet Ihnen irgendeine Form der Unterstützung, sei es ein Artikel, eine Meditation oder zusätzliche Chatzeit.
Selbst wenn Sie ernsthafte Gefühle von Angst oder Wut besprechen, sind die Antworten der App sanft und unterstützend. Es fühlt sich an, als würde man einem besonders mitfühlenden Freund eine SMS schreiben.
Neben dem Stimmungstracker gibt es auch eine Dankbarkeits-Check-in-Option. Geben Sie alles ein, wofür Sie dankbar sind, und die App zeichnet Ihre Antwort auf. Im Laufe der Zeit können Sie durch den Kalender zurückblättern, um alle Ihre Gründe für Dankbarkeit zu überprüfen.
Ob Sie bereits Fan von sind Dankbarkeits-Journal-Apps oder völlig neu in der Praxis, kann es zu einer starken, positiven Gewohnheit werden, den Überblick über Dinge zu behalten, die Sie jeden Tag schätzen.
Werden Sie sozial mit der Shine-App
Das Diskutieren Tab gibt Ihnen eine tägliche Eingabeaufforderung und lässt Sie Ihre Gedanken hinzufügen und Antworten aus der Shine-Community lesen, um zu sehen, wie andere auf die Idee reagieren. Diese Fragen verbinden sich auch mit Themen aus dem Daily Shine.
Diese Funktion soll einen Raum für Diskussionen schaffen, in dem sich andere Shine-Benutzer unterstützt fühlen und sich entsprechend ausdrücken können Scheinen.
Beleuchten Sie Ihre Wellness-Reise mit der Shine-App
Mit ihrer umfangreichen Bibliothek an Meditationen, Kursen, Podcasts und Artikeln hat die Shine-App bereits unzählige Fans. Jeder, der nach einem mitfühlenden, integrativen und nuancierten Ansatz für Selbstpflege und Wellness sucht, sollte diese App ausprobieren.
