Für viele Menschen ist das Abschalten und Einschlafen jede Nacht ein wiederkehrender Kampf. Manchmal ist es schwierig, Ihrem Gehirn klar zu machen, dass es Zeit für Ruhe ist.
Obwohl Apps, die Ihnen helfen sollen, besser zu schlafen, sehr beliebt sind, kann Ihr Spotify-Abonnement auch viele dieser Vorteile bieten. Hier ist ein Blick auf einige Schlafinhalte, die mit Ihrem Spotify-Abonnement verfügbar sind.
So durchsuchen Sie die Schlaf-Wiedergabelisten von Spotify
Um auf den Sleep-Inhalt von Spotify zuzugreifen, scrollen Sie entweder durch die Alle durchsuchen Abschnitt, bis Sie die finden Schlafen Symbol oder führen Sie eine schnelle Suche nach dem Begriff „Schlaf“ durch. In jedem Fall erhalten Sie Zugriff auf eine Fundgrube von Playlists, die Ihnen helfen sollen, den Abend ausklingen zu lassen.
Beliebte Optionen sind:
- Deep Sleep Spotify-Playlist
- Night Rain Spotify-Wiedergabeliste
- Jazz for Sleep Spotify-Wiedergabeliste
Klassische, atmosphärische und entspannende Musik sind ebenso enthalten wie Meereswellen und ähnliche Umgebungsgeräusche. Probieren Sie einige Tracks aus, bis Sie eine Playlist gefunden haben, die zu Ihnen passt, denn es ist für fast jeden etwas dabei.
Wenn Sie gerne verwenden Lo-Fi-Beats und Musik-Apps um Ihnen zum Beispiel zu helfen, sich zu konzentrieren, dann sehen Sie sich die an Lo-Fi-Schlaf-Spotify-Playlist für ein ähnliches Erlebnis.
Beachten Sie, dass einige dieser Playlists lange laufen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihnen mitten in der Nacht die Musik ausgeht. Zum Beispiel die Sleep Tight Spotify-Playlist beinhaltet über 12 Stunden beruhigende Musik.
Stellen Sie sich auf geführte Schlafmeditationen ein
Obwohl es viele tolle gibt Meditations-Apps, die Ihnen beim Einschlafen helfen, können einige Funktionen von Spotify denselben Zweck erfüllen. Versuchen Sie zunächst, sich eine Reihe von geführten Schlafmeditationen anzuhören, die in einer Playlist angeordnet sind.
Zum Beispiel, Geführte Schlafmeditationen in Spotify enthält über 100 Stunden Inhalt, sodass Sie für eine ganze Weile jeden Abend eine andere Meditation hören können. Sie werden sicher einen Favoriten finden, der Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Hören Sie Spotifys Schlaf-Podcasts
Beruhigende Musik und Meditationen gibt es schon seit einiger Zeit, aber es gibt auch einen relativen Neuling in der Welt der Schlafmittel: Podcasts.
Es gibt ein ganzes Genre von Podcasts, die darauf abzielen, den Zuhörern dabei zu helfen, leicht abzudriften, und Spotify hat eine ziemliche Auswahl dieser Shows. Beruhigend, leise und absichtlich oft ein wenig langweilig, können diese Shows zu einem willkommenen Teil Ihrer Schlafenszeit werden.
Hören Sie zu, wie die beruhigende Stimme von Erzähler Thomas Sie durch eine entspannende Geschichte führt. Zugfahrten, Meeresabenteuer und Antiquitätenmärkte sind nur einige der Schauplätze, die hier erkundet werden und Ihrem Geist erlauben, sich zu beruhigen und sich auf Ruhe vorzubereiten. Jede Episode dauert zwischen 45 Minuten und einer Stunde, und – wie Thomas Sie erinnert – es ist völlig in Ordnung, an irgendeiner Stelle abzudriften.
Mit über 600 Folgen, die Sie genießen können, zielt dieser absichtlich mäandrierende und unbeschwerte Podcast darauf ab, Sie von Ihrem anstrengenden Tag abzulenken und Ihnen zu helfen, einzuschlafen. „Dearest Scooter“ spricht über Wörter, die seltsam klingen, die Hügel Kaliforniens und so ziemlich alles andere im Universum.
In diesem beruhigenden literarischen Podcast liest Erzählerin Elizabeth Kapitel aus klassischen Geschichten wie Alices Abenteuer im Wunderland, Der wunderbare Zauberer von Oz und Der Hund von Baskerville. Jede Episode enthält eine detaillierte Zusammenfassung der Geschichte, sodass Sie jederzeit abschweifen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, wichtige Handlungspunkte zu verpassen.
Erfahren Sie in diesem beruhigenden Podcast mit Benjamin Boster mehr über Themen wie sichtbares Licht, Wombats und die Scrum-Methode. Indem Sie einige Minuten lang über diese interessanten (aber nicht übermäßig aufregenden) Themen lesen, hilft Boster Ihrem Geist, sich zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen. Außerdem können Sie dabei ein paar lustige Fakten lernen.
Astronomie, Kunstgeschichte und Geologie sind einige der Themen, die in diesem Podcast behandelt werden. Es wurde entwickelt, um Ihren Geist von rasenden Gedanken abzulenken, die Ihren Schlaf stören. Wenn Sie sich beim Hören langer Vorlesungen während der Schule jemals schläfrig fühlten, dann könnte dies der Podcast für Sie sein.
Wenn Sie etwas mit etwas mehr Biss wollen, dann schauen Sie sich den Schlaf-Podcast an, der speziell für Horrorfans entwickelt wurde. Gastgeberin Shelby Scott erzählt Geschichten von Spukschlössern, paranormalen Erlebnissen und allen gruseligen Dingen. Neben der Horrorliteratur von klassischen und aufstrebenden Autoren gibt es auch eine Auswahl von Guided Nightmares – die gruseligere Version geführter Meditationstechniken.
Jeder, der sich gerne in Forschungskaninchen verirrt, wird diesen Podcast zu schätzen wissen. Der Erzähler Trevor Youtz wechselt von einem zusammenhängenden Thema zum anderen, sodass eine Episode, die mit einem Gespräch über Taylor Swift beginnt, möglicherweise mit Informationen über das Kaspische Meer endet. Gehen Sie mit auf die Reise und entspannen Sie sich, während Sie versuchen, das nächste Gesprächsthema zu erraten.
Weißes Rauschen abspielen
Halten laute Nachbarn, Verkehr und andere Umgebungsgeräusche Sie wach? Versuchen Sie, Außengeräusche mit weißem Rauschen zu maskieren. Das Hören von weißem Rauschen verbesserte den Schlaf für Teilnehmer einer Studie, die in veröffentlicht wurde Schlafmedizin und es könnte Ihnen auch helfen, sich auszuruhen.
Beim Investieren in a Bestbewertete Maschine mit weißem Rauschen kann, können Sie Ihr Spotify-Abonnement auch als Gerät mit weißem Rauschen verwenden. Probieren Sie diese im Dienst verfügbaren Optionen aus:
- Weißes Rauschen Spotify-Playlist
- Pink Noise Spotify-Wiedergabeliste
- Brown Noise Spotify-Wiedergabeliste
Rosa Rauschen basiert mehr auf mittleren und tiefen Tönen als weißes Rauschen, während braunes Rauschen noch niedriger ist.
Wie viele andere Schlaf-Playlists dauern diese in der Regel mehrere Stunden, sodass Sie die ganze Nacht über eine konstante Versorgung mit entspannenden Klängen haben. Und Sie können die Wiederholungsfunktion verwenden, um sicherzustellen, dass Ihr Titel oder Ihre Wiedergabeliste eine ganze Nacht lang durchgeschlafen wird.
Viele Podcasts, wie z Entspannendes weißes Rauschen auf Spotify, servieren auch Stunden dieser entspannenden Tracks. Manchmal werden sie auch mit beruhigenden Umgebungsgeräuschen wie Regen oder Lüftergeräuschen gemischt. Experimentieren Sie, um die Geräusche zu finden, die Ihnen helfen, für die Nacht abzuschalten.
Besser schlafen mit Snooze-würdigen Playlists und Podcasts auf Spotify
Hören Sie sich Spotifys Sleep-Playlists, -Tracks und -Podcasts an, wenn Sie sich das nächste Mal aufs Bett vorbereiten möchten. Mit vielen Geschichten, Musik und sogar weißen Rauschfrequenzen, die Ihnen helfen sollen, sich zu entspannen und zu entspannen, kann der beliebte Streaming-Dienst eine wichtige Rolle in Ihrer Schlafenszeit spielen.