Wie genau ist der Kalorienverbrauchszähler von Fitbit?

Der Fitbit ist ein unglaubliches Stück Technologie, das in der Lage ist, jede Ihrer Bewegungen zu verfolgen und Ihnen detaillierte Informationen über Ihre Fitness und Ihr Aktivitätsniveau zu geben. Aber ein Aspekt des Geräts, über den Sie sich vielleicht wundern, ist seine Datenqualität: Wie genau ist der Kalorienverbrauchszähler von Fitbit?

Wie genau ist der Kalorienverbrauchszähler von Fitbit?

Die kurze Antwort lautet, dass der Kalorienverbrauchszähler von Fitbit im Allgemeinen genau ist. Es gibt jedoch einige Faktoren, die die Genauigkeit beeinflussen können.

Laut einer 2019 BBC-Artikel, fand eine Studie heraus, dass der Fitbit Charge 2 den Kalorienverbrauch der Teilnehmer beim Laufen um 4 Prozent unterschätzte und den Kalorienverbrauch beim Gehen um mehr als 50 Prozent überschätzte. Die Studie ergab auch, dass die Schätzungen des Kalorienverbrauchs bei höherpreisigen Trackern genauer waren.

Wie berechnet Fitbit den Kalorienverbrauch?

Fitnessfunktionen von Fitbit Gehen Sie über das bloße Zählen von Schritten hinaus, und eine der nützlichsten Funktionen ist der Kalorienverbrauchszähler. So berechnet es die Anzahl der verbrannten Kalorien.

Fitbit verwendet Ihre Herzfrequenz als Schlüsselelement seiner Berechnung. Es berücksichtigt auch Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihr Geschlecht, um Ihnen eine Schätzung darüber zu geben, wie viele Kalorien Sie verbrennen.

Die Kaloriengenauigkeit von Fitbit hat seit ihren Anfängen einen langen Weg zurückgelegt. Und obwohl es immer Raum für Verbesserungen gibt, ist der Fitbit immer noch einer der genauesten Fitness-Tracker auf dem Markt.

Im Folgenden sind die beiden wichtigsten Faktoren aufgeführt, die die Genauigkeit des Kalorienverbrauchs von Fitbit bestimmen:

• Grundumsatz (BMR): Dies ist die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen. Der Fitbit verwendet deine Größe, dein Gewicht, dein Alter und dein Geschlecht, um deinen BMR zu schätzen.
• Pulsschlag: Der Fitbit verwendet Sensoren, um deine Herzfrequenz während einer Fitnessaktivität zu verfolgen und schätzt auf dieser Grundlage die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst.

Dies sind die beiden wichtigsten Faktoren, die die Genauigkeit des Fitbit-Kalorienzählers bestimmen. Es gibt jedoch noch ein paar andere Dinge, die es beeinflussen können.

Welche Faktoren können die Genauigkeit des Fitbit-Kalorienverbrauchszählers beeinflussen?

Es gibt einige Faktoren, die die Genauigkeit des Fitbit-Kalorienzählers beeinflussen können.

1. Herzfrequenzvariabilität: Die Herzfrequenz jedes Menschen variiert bis zu einem gewissen Grad. Fitbit ist möglicherweise nicht immer in der Lage, für einige Personen eine genaue Herzfrequenzmessung zu erhalten. Dies kann zu ungenauen Schätzungen und Nachverfolgungen des Kalorienverbrauchs führen.
2. Platzierung des Handgelenks: Der Fitbit wurde entwickelt, um am nicht dominanten Handgelenk getragen zu werden. Wenn es nicht richtig positioniert ist, kann es möglicherweise keine genaue Herzfrequenzmessung erhalten. Dies kann auch zu einer ungenauen Schätzung des Kalorienverbrauchs führen. Entsprechend Fitbit, sollten Sie den Tracker zwei bis drei Finger von Ihrem Handgelenkknochen entfernt tragen. Dadurch wird sichergestellt, dass der Herzfrequenzsensor gute Messwerte erhält.
3. Die Intensität der Aktivität: Intensivere Aktivitäten können dazu führen, dass der Fitbit den Energieverbrauch überschätzt, je nachdem, wo du ihn trägst. Wenn Sie eine Aktivität mit geringer Intensität ausführen, z. B. Gehen, kann die Schätzung des Kalorienverbrauchs ebenfalls beeinträchtigt werden. In einem Studie des Journal of Personal Medicine, Fitness-Tracker hatten die höchste Fehlerquote beim Tracken des Gehens.
4. Aktivitätslevel: Die Fitbit-Kaloriengenauigkeits-Verbrennungsrate ist am genauesten, wenn Sie moderate bis intensive Aktivitäten ausführen. Wenn Sie sehr aktiv sind, kann der Fitbit Ihren Kalorienverbrauch überschätzen. Wenn Sie sesshaft sind, kann es Ihre Kalorienverbrennung unterschätzen.
5. Gewicht: Da der Fitbit bei der Berechnung der verbrannten Kalorien von Ihrem Gewicht abhängt, ist seine Schätzung für Personen, die außerhalb eines bestimmten Gewichtsbereichs liegen, möglicherweise weniger genau.

Genauigkeit des Fitbit-Kalorienverbrauchs nach Modell

Jedes Fitbit-Modell ist etwas anders, daher variiert die Genauigkeit des Kalorienverbrauchszählers je nach Modell.

Neuere und teurere Fitbit-Modelle sind in der Regel genauer als ältere und günstigere Modelle.

So hat sich beispielsweise der Fitbit Charge 4 als einer der genauesten Fitness-Tracker auf dem Markt erwiesen. Eine Studie durchgeführt von Benutzbar fanden heraus, dass der Charge 4 sehr genau war, wenn es darum ging, Herzfrequenz und Schritte zu verfolgen. Und das aktualisierte Modell, Fitbit Charge 5, ist sogar noch genauer als der Charge 4.

Die Genauigkeit des Fitbit Inspire 2 Kalorienzählers muss noch getestet werden. Basierend auf der Genauigkeit anderer Fitbit-Modelle kann man jedoch mit Sicherheit sagen, dass der Inspire 2 wahrscheinlich innerhalb weniger Prozentpunkte genau ist. Da es sich jedoch um ein Einstiegsmodell ohne eingebautes GPS handelt, ist es möglicherweise nicht so genau wie die teureren Modelle wie Charge oder Sense.

Machen Sie das Beste aus Ihrem Fitness-Tracker geht es darum, seine Grenzen zu verstehen. Kein Fitnesstracker ist perfekt und alle haben ihre eigenen Stärken und Schwächen.

So verbessern Sie die Genauigkeit des Fitbit-Kalorienverbrauchszählers

Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um die Fitbit-Kaloriengenauigkeit zu verbessern.

1. Tragen Sie es an Ihrem nicht dominanten Handgelenk: Der Fitbit wurde entwickelt, um am nicht dominanten Handgelenk getragen zu werden. Dadurch wird sichergestellt, dass die Herzfrequenz genau angezeigt wird.
2. Halten Sie es gemütlich: Der Fitbit sollte eng, aber nicht zu eng sitzen. Wenn es zu locker ist, kann es möglicherweise keine genaue Herzfrequenzmessung erhalten.
3. Aktualisieren Sie Ihr Gewicht: Stelle sicher, dass dein Fitbit mit deinem aktuellen Gewicht aktualisiert ist. Dies hilft dem Tracker, die verbrannten Kalorien genauer zu berechnen.
4. Aktiv sein: Die Schätzung des Fitbit-Kalorienverbrauchs ist am genauesten, wenn Sie moderate bis intensive Aktivitäten ausführen, also gehen Sie raus und bewegen Sie sich!

Was ist, wenn mein Fitbit sagt, dass ich mehr Kalorien verbrenne, als ich tatsächlich verbrenne?

Wenn dein Fitbit sagt, dass du mehr Kalorien verbrennst, als du tatsächlich verbrennst, mach dir keine Sorgen. Denken Sie daran, dass die Schätzung des Kalorienverbrauchs genau das ist – eine Schätzung. Es wird nicht 100% genau sein.

Dein Fitbit-Tracker überschätzt möglicherweise deinen Kalorienverbrauch, wenn du sehr aktiv bist. Da der Tracker deine Herzfrequenz zum Schätzen des Kalorienverbrauchs verwendet, kann er den Kalorienverbrauch bei Personen mit häufig hohem Puls möglicherweise nicht so genau abschätzen. In der Zwischenzeit messen Fitbit-Sensoren möglicherweise nicht so genau bei übergewichtigen Menschen, laut einer Studie in Express für biomedizinische Optik.

Wenn du große Diskrepanzen zwischen deiner Schätzung des Fitbit-Kalorienverbrauchs und den Kalorien bemerkst, die du tatsächlich verbrennst, basierend auf anderen Messmethoden, kannst du versuchen, deinen Fitbit auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen. Wenn dein Fitbit synchronisiert nicht, ist es möglicherweise nicht in der Lage, Ihr Aktivitätsniveau und Ihren Kalorienverbrauch genau zu verfolgen.

Ist Ihr Fitbit-Kalorienverbrauch genau?

Die Frage klingt einfach: Wie genau ist die Schätzung des Kalorienverbrauchs von Fitbit? Die Genauigkeit des Fitbit-Kalorienzählers hängt jedoch von Ihrem Modell und Ihrer Verwendung ab.

Allerdings sind Fitbit-Tracker im Allgemeinen auf wenige Prozentpunkte genau. Wenn es also Ihr Ziel ist, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, ist ein Fitbit-Tracker eine gute Option. Denken Sie nur daran, dass Fitness-Tracker großartige Motivationstools sind, um Ihre Fortschritte zu sehen, aber sie sind nicht dazu gedacht, 100-prozentige Genauigkeit zu bieten.