Wenn Sie Apple Fintess+ ausprobiert haben, haben Sie wahrscheinlich von einigen Trainern gehört, dass Sie direkt nach dem Training ein achtsames Cooldown durchführen sollten.
Der Name mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber Abkühlung ist in der Fitnesswelt nichts Neues. Außerdem ist es immer empfehlenswert, sich direkt nach dem Training abzukühlen.
Was sind achtsame Abklingzeiten?
Apple Fitness+ bietet einen Abschnitt namens Mindful Cooldowns, der aus einer Reihe von Dehnungen und geführten Meditationen besteht. Jedes Achtsamkeits-Cooldown-Video dauert fünf bis zehn Minuten und ist der perfekte Weg, um Ihre Muskeln und Ihren Geist nach einem intensiven Training zu entspannen.
Wie Apple es ausdrückt, sind Mindful Cooldowns „entworfen, um Stress abzubauen und die Flexibilität und Konzentration zu verbessern; Diese Cooldowns können nach jedem Training oder alleine durchgeführt werden. Alle Level mit Modifikationen."
Mindful Cooldowns sind so ziemlich Dehnübungen und Yogaübungen, die vielleicht nicht jedermanns Sache sind. Dennoch ist ein achtsames Cooldown eine perfekte Möglichkeit, Körper und Geist nach einem intensiven Training oder sogar einem intensiven Tag zu entspannen.
So greifen Sie auf Apple Fitness+ für iPhone und iPad auf Mindful Cooldowns zu
Das Tolle an Mindful Cooldowns ist, dass Sie diese Übungen auch dann machen können, wenn Sie kein Training gemacht haben. Sie eignen sich hervorragend als eigenständige Klasse und sind kurz genug, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen. Außerdem finden Sie vielleicht sogar einige tolle inspirierende Workouts für Körper und Geist.
So kannst du auf Apple Fitness+ auf Mindful Cooldowns zugreifen:
- Öffnen Sie die Fitness-App auf Ihrem iPhone oder iPad.
- Tippen Sie auf die Fitness+ Registerkarte unten auf Ihrem Bildschirm.
- Oben auf Ihrem Bildschirm, direkt darunter Fitness+, wischen Sie nach links, um die verfügbaren Workouts zu durchsuchen.
- Klopfen Achtsame Abklingzeit.
Es gibt Dutzende von Mindful Cooldowns, die Sie ausprobieren können. Sie können auf tippen Filtertaste Sie können wählen, ob Sie sich auf den unteren oder oberen Teil Ihres Körpers konzentrieren oder Ihren ganzen Körper trainieren möchten.
Wenn Sie Mindful Cooldowns nur nach dem Training üben möchten, zeigt Ihnen Apple Fitness+ ebenfalls eine Achtsamer Cooldown-Button direkt nachdem Sie ein Training beendet haben. Sie werden auf die Seite Mindful Cooldown weitergeleitet, wo Sie ein beliebiges Video auswählen können. Apple empfiehlt keine bestimmte Abklingzeit basierend auf Ihrem Training, sodass Sie sicher sein können, dass alle für Sie funktionieren.
Warum es wichtig ist, sich abzukühlen
Cooldowns sind nicht neu oder exklusiv für Apple Fitness+, aber Sie müssen es sich zur Gewohnheit machen, direkt nach jedem Training abzukühlen.
Das Abkühlen hilft, die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu verringern, und einige glauben sogar, dass es Ihrem Körper helfen könnte, sich schneller zu erholen. Noch wichtiger ist, dass das Abkühlen Ihnen hilft, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck zu senken. Ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen auch hilft, Ihre Atmung zu beruhigen und sich körperlich und sogar geistig besser zu fühlen.
Wenn Sie immer nach Möglichkeiten suchen, Ihre Ringe zu füllen, zählen Mindful Cooldowns für Ihren Übungsring und machen ihn zu einer entspannten Möglichkeit, Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Außerdem wird es Ihnen helfen Apple Watch registriert die aktiven oder Gesamtkalorien deine Verbrennung.
Auch wenn Sie die Apple Fitness+ Mindful Cooldowns nicht ausprobieren möchten, ist es wichtig, dass Sie sich nach jedem Training abkühlen. Du kannst versuchen, ein paar Dehnübungen alleine zu machen, oder, wenn du spazieren oder joggen gehst, ein paar Minuten lang langsam gehen.
Die allgemeine Regel ist, nicht plötzlich ganz aufzuhören. Machen Sie stattdessen entspannende Übungen und Dehnübungen, um sich zu beruhigen und Ihre Herzfrequenz zu senken.
Fangen Sie an, achtsame Abklingzeiten zu verwenden
Das Abkühlen nach einem intensiven Training mag langweilig und sogar unnötig erscheinen, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Das Abkühlen – genau wie das Aufwärmen – ist die perfekte Ergänzung zu Ihrem Training und trägt dazu bei, dass sich Ihr Körper besser fühlt.
