Noom ist eines der beliebtesten verfügbaren Diätmanagement-Tools, da es Ihnen helfen kann, Ihre Einstellung zum Essen zu ändern, anstatt Sie nur dazu zu drängen, Kalorien zu reduzieren. Leider ist Noom nicht kostenlos. Nach einer kurzen kostenlosen Testphase müssen Sie mit der Zahlung für ein Abonnement beginnen.
Glücklicherweise gibt es Apps, die ähnliche Funktionen wie Noom bieten und entweder kostenlos oder günstiger sind! Einige dieser Apps konzentrieren sich mehr auf Ernährung und Gewichtskontrolle, während andere Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu Gesundheit zu ändern, um positiver zu sein.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal ist derzeit einer der beliebtesten Fitness- und Gewichtsmanagement-Apps, also wären wir nachlässig, es nicht zu erwähnen. Es ist zwar ein Premium-Abonnement verfügbar, aber es ist völlig optional und es gibt eine Menge toller Funktionen in der kostenlosen Version.
Neben der Verfolgung Ihrer täglichen Kalorien und Nährstoffe können Sie auch Rezeptinspiration finden, mit Trainingsroutinen aktiv bleiben und Ziele anpassen. Es gibt auch einige kostenlose Pläne, die Sie aktivieren können, um Ihnen einen guten Start zu ermöglichen, wie die Simple Start Challenge oder der Plan Building Healthy Habits.
Download: MyFitnessPal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Es verlieren!
Obwohl Verlieren Sie es! gibt Ihnen empfohlene tägliche Kalorien- und Nährstoffmengen, es ist einzigartig, weil es die Kalorien für Sie auf Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks aufteilt. Dies ist hilfreich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Mahlzeiten den ganzen Tag über zu dosieren.
Anschließend können Sie Workouts manuell oder automatisch mit Google Fit, Fitbit, Garmin und anderen großen Fitnessmarken hinzufügen. Es gibt auch eine Community von anderen Personen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe auf Ihrer Fitnessreise oder Motivation zum Weitermachen benötigen.
Es verlieren! kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, aber es gibt ein kostenpflichtiges Premium-Abonnement, wenn Sie die App lieben und mehr Funktionen aktivieren möchten. Allerdings ist es viel günstiger als Noom.
Download: Es verlieren! zum Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Gesund
Healthi ist eine tolle App für alle, die den Überblick behalten wollen, was sie essen, aber nicht ständig den ganzen Tag Kalorienmengen sehen möchten. Anstatt Kalorien zu zählen, zählt Healthi die Bisse, die die App für Sie vorberechnet. Es gibt sogar Lebensmittel, denen Healthi den Titel Zero Bites verleiht und die Sie nichts von Ihrer täglichen Bisszuteilung kosten.
Sie können auf einige Rezepte in der kostenlosen Version zugreifen, aber wenn Sie alle Rezepte sehen und die Speisepläne von Healthi verwenden möchten, müssen Sie auf die Pro-Version upgraden. Es gibt auch eine praktische Gesundheitscheck-Funktion in der kostenlosen Version, mit der Sie Ihre Aufnahme von Wasser, Obst und Gemüse, Milchprodukten, magerem Protein, Öl, Vollkorn und Multivitaminen verfolgen können.
Download: Gesund für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Fooducate
Fooducate ist eine kostenlose Alternative zu Noom mit einer supereinfachen Benutzeroberfläche. Wenn Sie sich bei der App angemeldet haben und den normalen Startbildschirm sehen, sehen Sie vier Hauptschaltflächen, um sich in der App zurechtzufinden: das Blau Gesundheitstracker Knopf, rot Lebensmittelfinder Knopf, orange Gemeinschaft Knopf und grün Diät-Tipps Taste.
Im Gesundheitstracker, verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks, während Sie sie den ganzen Tag über essen, und verbrauchen Ihre tägliche Kalorienzuteilung. Sie können hier auch die Wasseraufnahme und die Bewegung verfolgen. Das Lebensmittelfinder Mit der Schaltfläche können Sie den Barcode eines Produkts scannen oder eine manuelle Suche nach bereits im System vorhandenen Artikeln wie Obst und Gemüse durchführen.
Das Gemeinschaft Button hilft Ihnen, sich mit anderen Personen zu verbinden, die versuchen, ihre Gesundheits- und Fitnessreisen ebenfalls zu beginnen. Tippen Sie dann auf die Diät-Tipps Mit der Schaltfläche gelangen Sie zu Artikeln von Fooducate zu verschiedenen Themen, z. B. welche Lebensmittel Saison haben und warum bestimmte Lebensmittel gut für Sie sind.
Download: Fooducate für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. MyPlate Kalorientracker
MyPlate ist eine großartige Alternative zu Noom speziell für das Kalorienzählen. Nach Eingabe Ihrer Daten erhalten Sie eine tägliche Kalorienschätzung für den ganzen Tag. Dann verbrauchen Sie diese Kalorien, während Sie essen und den ganzen Tag über Mahlzeiten und Snacks eingeben.
Sie können spezifische Tagesziele für Kalorien, verbrannte Kalorien, Makronährstoffe und Mikronährstoffe festlegen. Obwohl Sie ohne Premium-Abonnement keine Makros für einzelne Mahlzeiten anzeigen können, können Sie Ihre gesamten Makros den ganzen Tag über anzeigen.
Download: MyPlate für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Coach für achtsames Essen
Obwohl Sie im Notizbereich eines Mindful Eating Coach-Eintrags eingeben können, was Sie gegessen haben, liegt der Hauptfokus dieser App darauf, wie Sie sich vor und nach dem Essen fühlen. Wie der Name der App schon sagt, konzentriert sich diese App auf die Praxis des achtsamen Essens und eine positive Beziehung zum Essen entwickeln.
Es gibt ausführliche Lektionen, die Ihnen mehr über achtsames Essen beibringen, sowie häufige Fallstricke oder Missverständnisse in Bezug auf Essen. Jedes Mal, wenn Sie im Laufe des Tages eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen, tun Sie a Bevor Sie essen Eintrag und ein Nach dem Essen Eintrag, um Ihren Hunger und Ihre Emotionen während des gesamten Essensprozesses zu verfolgen.
Download: Achtsamer Esscoach für Android | iOS (Frei)
7. Essen Sie jetzt
Eat Right Now ist eher ein Achtsamer Essservice Das lehrt Sie, wie Sie mehr mit Ihrem Körper, Ihrem Hunger und Ihrem Verlangen in Einklang sein können. Sie können Ihre Mahlzeiten, Kalorien oder Nährstoffe in dieser App nicht verfolgen. Wenn Sie also danach suchen, wählen Sie eine der anderen Apps auf dieser Liste.
Es gibt Lektionen in Eat Right Now, die Sie über achtsames Essen lehren, sowie Tools, die Sie verwenden können, wenn Sie gestresst sind oder ein Verlangen nach ungesundem Essen haben. Diese App erzieht Sie dazu, Essen als notwendiges Werkzeug für Energie zu betrachten, anstatt als etwas Schlechtes, das Sie vermeiden sollten.
Download: Essen Sie jetzt für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Beginnen Sie noch heute Ihre Gesundheitsreise
Der Anfang ist oft der schwierigste Teil, wenn es um eine neue Gewohnheit geht. Aber mit kostenlosen Apps wie diesen können Sie sie ganz einfach ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist. Sobald Sie die richtige App gefunden haben, werden gesünderes Essen und Sport langsam einfacher und mehr zur zweiten Natur.
