Wie die Balance-App Ihnen helfen kann, Stress mit personalisierter Meditation abzubauen

Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu üben. Einfach und für alle zugänglich, die Vorteile der Meditation sind zahlreich. Von der Reduzierung von Stress und Angst bis hin zur Beruhigung des Geistes und der Verbesserung der Konzentration ist Meditation ein perfektes Gegenmittel zu unserer schnelllebigen modernen Zeit.

Für Menschen, die sich keine Zeit zum Meditieren nehmen, bietet eine App wie Balance eine gute Lösung. Sie können Benachrichtigungen aktivieren, um Sie daran zu erinnern, sich eine Auszeit zu nehmen. Setzen Sie dann Ihre Kopfhörer auf und lassen Sie sich von der App zu einem friedlicheren Geisteszustand führen.

Was ist Gleichgewicht?

Balance ist eine App, die darauf abzielt, ein persönlicher Meditationscoach zu sein und Ihre Meditationserfahrung an Ihre Bedürfnisse und Ihr Erfahrungsniveau anzupassen. Balance bietet ein Premium-Abonnement für zusätzliche Funktionen an. Im Jahr 2021 boten die Entwickler von Balance neuen Benutzern das erste volle Jahr kostenlos an. Sie sagten, dass Geld niemanden daran hindern sollte, seinen Stresspegel, seine Schlafqualität oder sein geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Dieses Angebot blieb 2022 aktiv.

Wenn Sie sich anmelden, lädt Balance Sie ein, einen finanziellen Beitrag zu den Kosten für den weltweiten kostenlosen Zugang zu leisten. Sie können jedoch problemlos das kostenlose Angebot auswählen, solange es verfügbar ist.

Download: Ausgleich für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Erste Schritte mit Balance

Wenn Sie Balance zum ersten Mal öffnen, werden Ihnen eine Reihe von Fragen gestellt und Ihnen wird ein persönlicher Meditationsplan präsentiert, der auf Ihren Antworten basiert. Balance verspricht, dass Sie an einem fortlaufenden Personalisierungsprozess teilnehmen, indem Sie jeden Tag weitere Fragen beantworten, um die Meditationen, die die App Ihnen bietet, anzupassen.

Der Hauptstartbildschirm zeigt Ihre Tipps für den Tag. Es bietet Ihren persönlichen Foundations- oder Advanced-Plan, oder Sie können Meditationen basierend auf der Tageszeit, Ihrer Stimmung oder dem Geisteszustand auswählen, den Sie erreichen möchten. Wenn Sie im Begriff sind zu lernen, möchten Sie vielleicht die Kategorie Prokrastination wählen. Oder wenn Sie sich entmutigt fühlen, gibt es eine Motivationskategorie.

Es gibt auch eine tägliche Meditation, die von der App basierend auf der Stimmung, mit der Sie eingecheckt haben, für Sie ausgewählt wird. So können Sie Balance sagen, dass Sie sich gestresst, traurig oder krank fühlen, und es wird Ihnen eine Meditation zur Verfügung stellen, die Ihnen hilft.

Meditieren mit Balance

Die eindringlichste Art, die Meditationen zu erleben, ist die Verwendung von Kopfhörern. Jeder beginnt mit einer Einladung, langsam und tief zu atmen, und fordert Sie auf, einfach auf Ihre Atmung zu achten. Wie bei allen guten Meditationsprogrammen holt Balance Sie dort ab, wo Sie sind, und lädt Sie ein, sich Ihrer Realität bewusst zu werden.

Ein ruhiger Instruktor führt Sie dann durch einige Atemübungen, ohne dass Sie jede Sekunde mit Geschwätz füllen müssen. Der Raum, der bleibt, um zu atmen und seinen eigenen Rhythmus zu finden, ist willkommen. Der Instruktor ist eher ein Mensch als eine computergenerierte Stimme und verleiht Vorgängen Wärme, die einigen Meditations-Apps fehlt.

Im Gegensatz zu anderen Meditations-Apps gibt es keinen sich ausdehnenden und zusammenziehenden Kreis, um Ihre Atmung zu messen. Stattdessen werden Sie aufgefordert, die Augen zu schließen. Jede Meditation wird von einem einfachen schwarzen Hintergrund begleitet, auf dem sich farbige Streifen in Wellen über den Bildschirm bewegen. Es ist unauffällig und konzentriert sich ausschließlich auf das Zuhören. Sie können es auch versuchen Meditieren mit der Calm-App für ein ähnliches Erlebnis.

Am Ende lädt Sie der Ausbilder ein, am nächsten Tag für Ihre nächste Übung einzuchecken. Die App protokolliert und zeichnet Ihre Fortschritte auf und registriert die von Ihnen entwickelten Fähigkeiten. Benutzer können diese Daten in Apples Health-App integrieren.

Erkundung von Plänen auf Balance

Zusätzlich zu Ihrem persönlichen Plan gibt es eine umfangreiche Liste allgemeiner Pläne, die Sie durcharbeiten können. Diese haben Kategorietitel wie Embrace Change, Facing Fear und Relaxation. Jede Kategorie enthält eine Reihe von 10 verschiedenen Meditationen, die Ihnen helfen, bestimmte Probleme anzugehen.

In jeder Meditationskategorie können Sie die Programmlänge und die Stimme ändern. Sowohl die männlichen als auch die weiblichen Instruktoren haben wunderbar beruhigende Stimmen, sodass Sie Ihre Wahl mit Zuversicht treffen können.

Schlaffunktionen auf Balance

Innerhalb von Balance gibt es eine umfangreiche Schlafkategorie. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, gibt es viele Möglichkeiten, Ihnen zu fast jeder Tages- und Nachtzeit zu helfen. Machen Sie ein Nickerchen, entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen oder schlafen Sie wieder ein, wenn Sie zu früh aufwachen. Es gibt entspannende Aktivitäten wie Visualisierungen und Schlafstrecken, die Ihnen helfen, den Tag gut ausklingen zu lassen, und eine Auswahl an Schlafgeräuschen wie Lagerfeuer und Meeresrauschen. Es gibt sogar eine Kategorie speziell für Kinder.

Wenn Sie Probleme haben, erkunden Sie eine andere wie Technologie Ihnen dabei helfen kann, gut zu schlafen.

Genießen Sie einen Moment der Ruhe mit Balance Singles

Nur ein paar Momente der Meditation können einen großen Unterschied für Ihren Tag machen. Balance hat eine großartige Funktion, die Sie für eine vorübergehende Pause von allem, was Stress verursacht, verwenden können. Es ist eine schöne Art, sich während eines hektischen Tages zurückzusetzen.

Das Einzel Tab enthält über 30 Kategorien für Ihre schnelle Meditationskorrektur. Schlagen Sie die Angst, Durchatmen, oder Motivation Schaltflächen oder schauen Sie sich einige der spezialisierteren Kategorien an, die sich mit Trauer, Krankheitstag oder Gewohnheitsbruch befassen. Neue Kategorien werden regelmäßig hinzugefügt.

Wie unterscheidet sich Balance von anderen Apps?

Die große Auswahl an Optionen von Balance enthält Meditationen, die jeden ansprechen, unabhängig von Alter oder Geisteszustand. Da sind viele Apps mit Atemübungen für Achtsamkeit. Was Balance out auszeichnet, ist seine Personalisierungsfunktion, mit der Sie ein Programm genau auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden können.

Mit seiner unkomplizierten, einfachen Benutzeroberfläche, der Möglichkeit, Lieblingsmeditationen zu speichern, und der Möglichkeit, dies zu tun Verfolgen und zeichnen Sie Ihre Fortschritte auf. Balance ist als Werkzeug zum Lernen oder Üben von Meditation kaum zu übertreffen Täglich. Mit über 2 Millionen Benutzern ist es eine beliebte Wahl, und es ist schwer zu widerstehen, wenn eine kostenlose Testversion es einfach macht, es selbst zu testen.

Machen Sie Meditation mit Balance zu einem Teil Ihres täglichen Wohlbefindens

Bei so vielen Herausforderungen für das geistige Wohlbefinden im modernen Leben ist es wichtiger denn je, sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um sich zu zentrieren und ruhig zu bleiben. Über die Meditation hinaus gibt es viele Möglichkeiten, sich um sich selbst zu kümmern, z. B. Tagebuch führen oder in Naturgeräusche eintauchen.

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