Schalten Sie von Ihren Arbeits-Apps ab und entspannen Sie sich: 6 Tipps

Viele Menschen möchten von der Arbeit abschalten und entspannen, tun sich aber schwer, dies in Echtzeit umzusetzen. Der Hauptgrund dafür sind die auf mobilen Geräten installierten Apps und Tools, die Sie nie von der Arbeit loslassen.

Sie können nach einem langen, anstrengenden Tag nach Hause kommen oder mit der Familie im Urlaub sein und immer noch Ihre E-Mails oder Slack-Nachrichten abrufen. Es macht Ihre Arbeit jedes Mal an Sie gebunden und macht es schwierig, eine Grenze zwischen Ihrem Privat- und Berufsleben zu ziehen. Lassen Sie uns das heute mit sechs erstaunlichen Tipps ändern.

1. Genießen Sie Ihre Zeit, indem Sie Ihr Arbeitsprofil pausieren

Wenn Sie wie die meisten Menschen denken, dass es keine große Sache ist, wenn Sie nur auf eine E-Mail antworten, aber am Ende Wenn Sie ein ganzes Hin- und Hergespräch führen und sich in ein schnelles Meeting verwandeln, brauchen Sie Hilfe, um die Arbeit zu verlassen hinter.

Glücklicherweise können Sie mit Google Ihre Arbeitsprofile – Apps wie Gmail, Office und mehr – pausieren, wenn Sie ein Android-Telefon verwenden. Hier ist

wie Google Ihnen dazu rät.

Diese Einstellungen können jedoch auf Ihrem Telefon abweichen. Wenn ja, können Sie auch einen Timer oder Zeitplan dafür festlegen, wie lange Sie diese Apps am Tag verwenden möchten, indem Sie die Einstellungen auf diese Weise anpassen:

1. Gehen Sie zu Ihrem Gerät Einstellungen.
2. Suchen nach Digitales Wohlbefinden.
3. Klicke auf Bildschirmzeit.
4. Wählen Sie die Apps aus, die Sie pausieren möchten.
5. Stellen Sie einen Timer für ihre aktive Zeit ein.
6. Klicken OK.

Sobald das Nutzungslimit für den Tag erreicht ist, werden diese Apps automatisch für Sie angehalten. Sie können den Timer auf 8-9 Stunden einstellen und Ihr Arbeitsprofil pausieren, sobald Ihre Arbeitszeit vorbei ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Timer um Mitternacht zurückgesetzt wird. Mit der Digital Wellbeing-Einstellung auf Ihrem Telefon können Sie jedoch auch die Schlafenszeit festlegen. Ihr Telefon wird ausgegraut, sobald die Uhr Ihre Schlafenszeit erreicht.

Um es zu aktivieren:

1. Gehen Sie zum Dashboard von Digitales Wohlbefinden.
2. Klicke auf Schlafenszeit-Modus.
3. Wählen Basierend auf Zeitplan.
4. Geben Sie Ihre Schlafens- und Aufstehzeit ein.

Und es ist eingestellt. Sie können die Einstellungen auch anpassen und aktivieren Bitte nicht stören Modus zusammen mit dem Grauwerden des Telefons während der Schlafenszeit.

2. Verwenden Sie die FocusMe-App

Focus me ist eine erstaunliche App, mit der Sie den Zugriff auf bestimmte Apps aus irgendeinem Grund blockieren können. Sie können die App-Nutzung, Starts pro Tag oder Pausen zwischen den Starts blockieren.

Sie können die Regeln nicht bearbeiten, sodass Sie die blockierten Apps für das von Ihnen festgelegte Zeitlimit nicht verwenden können. Auf diese Weise müssen Sie im schlimmsten Fall, wenn Sie eine dieser Apps verwenden müssen, den längeren Weg gehen, indem Sie von Ihrem Laptop oder Computer darauf zugreifen.

Da Sie diese Geräte nicht immer bei sich haben können, hilft es Ihnen, der Arbeit fernzubleiben und Ihre persönliche Zeit so zu genießen, wie Sie möchten. Außerdem gibt es andere Mehrere Apps stehen zur Verfügung, um Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Download: FocusMe für Android | iOS (Frei)

3. Vermeiden Sie es, geschäftliche Apps auf Ihrem Telefon zu installieren

Ein weiterer großartiger Weg, um Vermeiden Sie die Verwendung Ihres Telefons nach der Arbeitszeit ist es, die Arbeits-Apps überhaupt nicht auf Ihrem privaten Handy zu haben.

Die meisten Leute raten, Ihr Telefon vollständig fernzuhalten, um sich selbst daran zu hindern, es zu benutzen, und es mag stimmen, wenn Sie zu Hause sind oder ins Bett gehen, aber es ist nicht in allen Situationen ideal. Sie müssen es aus offensichtlichen Gründen bei sich behalten, zum Beispiel wenn Sie nach draußen gehen. Aber es ist möglich, diese Apps auf den Geräten zu behalten, die Sie nicht immer bei sich tragen, wie z. B. Ihrem Laptop oder Tablet.

Auf diese Weise können Sie sie bei Bedarf wegräumen. Es ist besonders gut, wenn Sie auf Reisen sind oder Zeit mit Ihrer Familie oder Freunden verbringen. Wenn Sie also Ihre geschäftlichen Apps auf Ihr Telefon heruntergeladen haben, ist dies Ihr Zeichen, um sie zu deinstallieren.

4. Arbeitsgrenzen festlegen

Perfektionisten wird oft gesagt, sie sollten sich weniger darum kümmern. Es gilt eigentlich für alle. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist durch Grenzen setzen für Arbeit und Privatleben. Teilen Sie Ihren Kollegen mit, dass Sie am Wochenende nicht für Arbeitsanrufe oder die Beantwortung von Arbeits-E-Mails zur Verfügung stehen.

Es ist wichtig, die richtigen Erwartungen zu wecken, wenn Sie es wirklich wollen Entspannen Sie sich nach der Arbeit ohne sich darüber aufzuregen. Und sie wissen zu lassen, macht den Job – zum Beispiel wissen sie, dass sie diese E-Mail senden, aber möglicherweise bis Montag keine Antwort von Ihrer Seite erhalten, weil Sie Ihre E-Mail-Apps nicht abrufen Wochenenden.

5. Lassen Sie FOMO los

Lassen Sie die Angst los, etwas zu verpassen. Wenn Sie nicht im Büro sind und sich immer noch Sorgen darüber machen, was dort passieren könnte, könnten Sie versucht sein, Ihre E-Mails und Slack-Unterhaltungen zu überprüfen oder einen Kollegen für ein kurzes Hallo anzurufen. Es kann jedoch zu einem Gespräch über ein Projekt, eine neue Richtlinie oder eine andere arbeitsbezogene Diskussion kommen.

Um sicherzustellen, dass dies nicht passiert, beschäftigen Sie sich mit etwas, das Sie gerne tun, und vermeiden Sie Aktivitäten, an denen Sie kein Interesse haben, wie das Reinigen der Veranda, nur um etwas zu tun. Denken Sie stattdessen nach, lesen Sie ein Buch, verbringen Sie Zeit in der Natur oder tun Sie etwas, das Sie gerne tun, aber aus Zeitgründen nie die Gelegenheit dazu bekommen.

6. Erstellen Sie einen Plan, wenn Sie länger abschalten möchten

Wenn Sie in den Urlaub fahren, teilen Sie dies Ihren Kollegen im Voraus mit und nutzen Sie Ihre letzten ein oder zwei Tage im Büro, um die Dinge abzuschließen.

Zum Beispiel, was sie in Ihrer Abwesenheit für Dinge tun sollen, für die Sie verantwortlich sind, an wen sie sich wenden sollten und wo sie bestimmte Dokumente finden können. Wenn sie möglicherweise in Ihrer Abwesenheit auf bestimmte Daten zugreifen müssen, sollten Sie darüber hinaus mit Ihrem Vorgesetzten über die Weitergabe von Passwörtern aus Sicherheitsgründen sprechen.

Wenn Sie jedoch Solopreneur sind, kann das Abschalten von Ihren Arbeits-Apps etwas schwieriger sein als für Vollzeitangestellte, da Sie für die meisten Dinge alleine verantwortlich sind. Es gibt niemanden, an den man Aufgaben delegieren kann.

Dennoch ist es wichtig, Ihre Kunden darüber zu informieren, wie lange Sie nicht im Büro sein werden und keine neuen Projekte annehmen können. Sie senden Ihnen also keine Updates oder stellen arbeitsbezogene Anfragen, wenn Sie unterwegs sind, sodass Sie unterwegs Ihre E-Mails oder geschäftlichen Apps abrufen müssen. Stellen Sie schließlich eine automatische Antwort auf Ihre E-Mails ein, um sicherzustellen, dass sie keine dringende Antwort von Ihrer Seite erwarten.

Wenn Sie ein Google Mail-Benutzer sind, können Sie Ihre automatische Antwort festlegen, indem Sie zu gehen Allgemein Einstellungen, scrollen Sie ganz nach unten und speichern Sie Ihren Antworttext im leeren Feld. Legen Sie dann ein Datum fest, wie lange Sie diese E-Mail senden möchten. Und es ist geschafft.

Abschalten und entspannen: Die Arbeit kann warten

Die ganze Zeit in Ihre Arbeitsaktivitäten eingebunden zu bleiben, kann dazu führen, dass Sie denken, dass sich Ihr Leben um Ihre Karriere dreht, aber das ist nicht der Fall. Verwenden Sie daher diese Tipps, um Ihre Arbeits-Apps auszuschalten und die volle Kontrolle über Ihre Zeit zu übernehmen und sich zu entspannen.

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