8 Yoga-Posen für Anfänger und die YouTube-Videos, die Sie dabei begleiten

Grundsätzlich ist Yoga eine uralte Praxis, die Geist und Körper harmonisiert. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass es Ihre Flexibilität und Kraft steigern kann, aber es ist mehr als nur körperliche Übung.

Sie können die Vorteile von Yoga sehen und fühlen, nachdem Sie die Matte verlassen haben. Für diejenigen, die neu im Yoga sind, ist es am besten, sich zuerst mit den Grundstellungen vertraut zu machen. Es gibt unzählige hilfreiche YouTube-Videos, die Sie durch jede Pose führen, damit Sie sich bei der nächsten Teilnahme an einem Yoga-Kurs sicherer fühlen.

1. Die Pose des Kindes

Das YouTube-Kanal von Ventuno Yoga bietet verschiedene Yoga-Videos. Sie haben alles, ob Sie Yoga für ein Ganzkörpertraining praktizieren oder Stress und Angst loswerden möchten.

Der Kanal hat eine ganze Playlist, die dem Erlernen verschiedener Yoga-Posen gewidmet ist. Mit dieser Playlist solltest du beginnen, wenn du deine erste Yogastunde erfolgreich überstehen möchtest.

In diesem Video bringt dir Shakti Shilpa eine der grundlegendsten Yoga-Posen bei; Balasana oder Kinderhaltung. Es ist eine mühelose Pose, aber es ist eine der wichtigsten, da es die Pose ist, die Sie machen, wenn Sie zu Atem kommen müssen.

2. Berghaltung

Mountain Pose oder Tadasana mögen einfach aussehen, aber es scheint nur so. Im Wesentlichen ist es die Yoga-Pose, aus der viele andere aufgebaut sind. Um diese Pose zu machen, musst du von deinen Fersen bis ganz nach oben zu deinem Kopf arbeiten.

In diesem hilfreichen Video zeigt Aparajita Jamwal von der Mind Body Soul YouTube-Kanal führt Sie durch die Berghaltung. Obwohl es ein kurzes und süßes Video ist, erklärt Aparajita alles einem T. Sie können auch den Rest der grundlegenden Yoga-Posen auf dem YouTube-Kanal von Mind Body Soul lernen.

3. Herabschauender Hund

Eine der bekanntesten Yoga-Posen ist der Herabschauende Hund. Diese Yoga-Pose, die auch als Adho Mukha Svanasana bekannt ist, ist eine fantastische Möglichkeit, Ihren Körper zu dehnen. Aber nur weil es eine Yoga-Pose ist, von der Sie oft hören, heißt das nicht, dass es ein Kinderspiel ist.

Glücklicherweise ist Dylan Werner hier, um Ihnen dabei zu helfen, wie man den Herabschauenden Hund perfekt macht. Die Videodemonstration führt Sie durch die richtige Ausrichtung und Techniken, damit Sie nicht den Fehler machen, Ihre Schultern zusammenzuziehen oder Ihre Wirbelsäule zu runden.

Um zum nächsten Level zu gelangen und anspruchsvollere Yoga-Posen zu übernehmen, besuchen Sie die Alo Moves YouTube-Kanal. Hier finden Sie viele großartige Tutorials für Yoga-Posen, z. B. wie man Tänzer-Pose und Skorpion-Pose macht.

4. Heraufschauender Hund

Auf Sanskrit als Urdhva Mukha Svanasana bekannt, ist der heraufschauende Hund sicherlich eine Pose, die Sie kennen wollen, bevor Sie an Ihrer ersten Yogastunde teilnehmen. Es kann anfangs unangenehm sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, also müssen Sie sich dieses Anleitungsvideo ansehen.

Ausbilderin Natalie schlüsselt alle Elemente auf und macht es leicht zu verstehen, warum und wie man die Pose macht. Sie erklärt auch, was in jedem Bereich Ihres Körpers passiert.

Wenn Sie sich inspiriert fühlen, anspruchsvollere Yoga-Posen zu lernen oder Ihre Technik zu verbessern, schauen Sie sich gerne die an Ashtanga Yoga Girl YouTube-Kanal.

5. Katze/Kuh-Pose

In diesem Video-Tutorial zeigt Ihnen Yogalehrer Dean, wie Sie die Katze/Kuh-Pose genau ausführen. Dieser ist besonders gut für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, und kann eine schlechte Körperhaltung beheben, die den ganzen Tag auf einem Bürostuhl sitzt.

Deans Tutorial ist ziemlich einfach; beugen Sie Ihren Rücken, wenn Sie einatmen, und machen Sie Ihren Rücken rund, wenn Sie ausatmen. Das Hin- und Herbewegen aktiviert und wärmt Ihre Muskeln; Dies macht es zu einer geeigneten Dehnung vor oder nach dem Training.

Möchtest du lernen, wie man jede Yoga-Pose fehlerfrei macht? Gehen Sie zu den Man Flow Yoga YouTube-Kanal, wo es eine umfassende Yoga-Pose-Anleitung gibt. Es ist der perfekte Kanal, wenn Sie ein Yoga-Neuling sind und es möchten verbessern Sie Ihre Flexibilität und lerne die Grundlagen.

6. Krieger I

Das Yoga mit Adriene YouTube-Kanal ist einer der beliebtesten und bekanntesten in der Yoga-Community. Adriene unterrichtet seit über neun Jahren verschiedene Yoga-Kurse online.

Egal, ob Sie eine ganze 60-minütige Sitzung oder Yoga zur Selbstliebe machen möchten, auf ihrem Kanal finden Sie bestimmt etwas, das ideal für Sie geeignet ist.

In diesem Grundlagenvideo lernen Sie, wie man die Krieger-I-Pose macht, auch bekannt als Virabhadrasana – die erste Pose in der Krieger-Sequenz. Es ist eines der grundlegenden Yoga-Posen für Anfänger zum Lernen und Üben, aber es erfordert etwas Konzentration und Gleichgewicht.

7. Krieger II

Die Krieger-II-Pose ist der Krieger-I-Pose sehr ähnlich, aber es gibt ein paar Änderungen, die Sie kennen müssen, um sie richtig auszuführen.

Die Ausbilderin für dieses Video-Tutorial, Annie Adamson, schlüsselt die Pose gründlich auf. Wenn Sie die Pose richtig ausführen, spüren Sie eine Dehnung in Ihren Beinen wie bei Krieger I, aber Sie werden auch spüren, wie sich Ihre Hüftbeugermuskeln öffnen. Außerdem weist Annie auf häufige Fehler hin, die es zu vermeiden gilt, wenn man die Krieger-II-Pose macht.

Das Erlernen dieser grundlegenden Yoga-Posen könnte eine Liebe zum Yoga entfacht haben, von der Sie nie wussten, dass Sie sie haben! Das YouTube-Kanal, Yoga International, ist einer der besten Ausgangspunkte, wenn Sie mehr über Yoga erfahren möchten.

8. Leichenhaltung

Die Leichenhaltung ist eine, die Sie immer am Ende einer Yogastunde machen sollten. Aber warum ist es so wichtig, diese Pose zu machen, die nur herumliegt? Corpse Pose, was auf Sanskrit Savasana ist, zielt auf den gesamten Körper ab. Es erlaubt Ihnen, in einen Zustand von zu gehen Meditation, um deinen Geist zu beruhigen, stellen Sie Ihren Körper wieder her und fühlen Sie sich in Frieden.

Dieses kurze Tutorial von der YouTube-Kanal, Yoga-Bildschirm, führt Sie Schritt für Schritt durch diese Ruhestellung. Denken Sie daran, dass Sie versuchen müssen, sich zu entspannen, aber immer noch bewusst sind, wenn Sie die Vorteile nutzen möchten.

Yoga Screen hat mehrere andere leicht verständliche Yoga-Posen-Tutorials, wenn Sie andere Grundlagen wie Tree Pose, Plank Pose und Pigeon Pose lernen möchten.

Diese YouTube-Videos zeigen Ihnen die Bausteine ​​des Yoga

Wie Sie sehen können, gibt es unzählige Yoga-Posen, die Sie von diesen YouTube-Kanälen lernen können. Es ist jedoch am besten, die Dinge einfach zu halten, besonders wenn Sie gerade erst anfangen.

Um die grundlegenden Yoga-Posen besser zu verstehen, bevor Sie sich für einen Kurs anmelden, studieren und üben Sie diese acht Yoga-Posen. Es macht keinen Spaß, wie ein wackeliges Durcheinander auszusehen, wenn bestimmte Posen auftauchen, von denen Sie keine Ahnung haben, was sie sind.

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