6 Apps, um die Kraft der Neuroplastizität freizusetzen und ein besserer Mensch zu werden

Ob Arbeit, Beziehungen oder Elternschaft, wir alle können eine Extraportion Kreativität, bessere Konzentration und weniger Stress gebrauchen. Neuroplastizität kann das für Sie tun. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Seit einiger Zeit untersuchen Forscher die erstaunlichen Fähigkeiten unseres Gehirns. Aber was sie herausgefunden haben, ist viel unglaublicher – das menschliche Gehirn kann nicht nur seine Funktion verbessern, sondern auch seine Struktur verändern. Dieses Phänomen, Plastizität genannt, ist die Fähigkeit des Gehirns, unabhängig von seinem Alter kontinuierlich zu lernen und zu wachsen.

Es gibt jedoch einen Haken. Ihr Gehirn muss sich in einer bereichernden Umgebung befinden, um formbar zu bleiben. Also, wie stellen Sie Ihrem Gehirn eine solche Umgebung zur Verfügung? Sie müssen sich nicht zu sehr anstrengen. Installieren Sie einfach diese sechs Apps.

1. Verbringen Sie Zeit in der Natur mit iNaturalist

Mit dieser App, einer gemeinsamen Initiative der National Geographic Society und der California Academy of Science, werden Sie zum Citizen Scientist. Sie können eine Pflanze oder ein Tier in Ihrer Nähe beobachten, ein Foto machen und es in der App posten. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie den Namen der Pflanze oder des Tieres nicht kennen. Die App schlägt Ihnen einen vor. Wenn nicht, helfen andere aus der Community. Sie können sich auch den Projekten in Ihrer Nähe anschließen.

Durch diese App lernen Sie nicht nur etwas über die Natur um Sie herum – Sie kümmern sich auch aktiv um Ihre körperliche Gesundheit, indem Sie in der Natur spazieren gehen und wandern.

Wie es Ihrem Gehirn hilft

Hatten Sie jemals das Gefühl, in einem Problem festzustecken und nach einem kurzen Spaziergang im Freien eine Lösung gefunden zu haben? Das ist die Plastizität Ihres Gehirns, die ihre Magie ausübt. Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge kann das Verbringen von Zeit im Freien die Größe der grauen Substanz Ihres Gehirns erhöhen, was Ihre Aufmerksamkeit, Sprache und Ihr Gedächtnis verbessern kann. Darüber hinaus wächst das Gehirn, wenn es verschiedenen Umgebungen ausgesetzt wird.

Download: iNaturalist für iOS | Android (Frei)

2. Achtsamkeit üben mit Lächelnder Geist

Smiling Mind ist eine kostenlose Meditations-App, die darauf abzielt, Achtsamkeit für alle Altersgruppen zugänglich zu machen. Mit mundgerechten geführten Meditationsoptionen für verschiedene Umgebungen (wie Arbeitsplatz, Zuhause und Schule) und Szenarien (wie Schlaf, digitale Entgiftung, Stressbewältigung usw.), dies ist Ihre One-Stop-Lösung, um Ihr Gehirn glücklich und zufrieden zu halten gesund.

Du findest keine Zeit zum Meditieren? Sie können Erinnerungen zum täglichen Üben festlegen und Sie haben die Möglichkeit, die Sitzungen für die Offline-Nutzung herunterzuladen.

Wie es Ihrem Gehirn hilft

Wussten Sie, dass buddhistische Mönche die Kunst gemeistert haben, die Struktur ihres Gehirns durch Meditation zu verändern? Das Praktizieren von Achtsamkeit reduziert das „neuronale Rauschen“ in Ihrem Gehirn und stärkt die Verbindungen zwischen Neuronen. Mit anderen Worten, Meditation kann Ihnen helfen Unterdrückung von Angst, Ablenkung und Stress, damit Sie konzentriert und aufmerksam bleiben.

Download: Lächelnder Geist für iOS | Android (Frei)

3. Lernen Sie eine neue Sprache mit Duolingo

Diese beliebte App macht das Erlernen einer neuen Sprache einfach und zugänglich. Mit 37 Sprachen zur Auswahl ist Duolingo eine unterhaltsame Art, unterwegs eine neue Sprache zu lernen. Die App hat auch tägliche Streifen, Herausforderungen und ein Belohnungssystem, um Sie zu motivieren, mehr zu lernen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihren Sprachunterricht zu vergessen oder zu verpassen, machen Sie sich keine Sorgen. Duo, das Maskottchen der App, hält Sie mit beständigen Erinnerungen auf Trab.

Wie es Ihrem Gehirn hilft

Findest du das Erlernen einer neuen Sprache schwierig? Du bist nicht allein. Das Erlernen neuer Sprachen trainiert viele Teile unseres Gehirns, indem es neue Verbindungen und Wege bildet und so unsere Exekutivfunktion, Problemlösungs- und Multitasking-Fähigkeiten verbessert.

Download: Duolingo für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

4. Musik machen mit Yousician

Lernen Sie mit Yousician zu singen, Gitarre, Klavier, Ukulele oder Bass zu spielen. Die App hört Ihre Musik und gibt Ihnen sofort Feedback. Vom Anfänger bis zum Experten bietet Yousician für jeden etwas. Entworfen von einem Team von Musiklehrern, können Sie sicher sein, dass Ihre musikalische Reise in guten Händen ist. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Premium-Zugang benötigen, wenn Sie ernsthaft ein Instrument spielen möchten.

Sie können sich auch den lustigen wöchentlichen Herausforderungen hingeben oder Musiktheorie in der App erkunden.

Wie es Ihrem Gehirn hilft

Wenn Sie regelmäßig Musik spielen, werden neue Bahnen zwischen Ihren Neuronen aufgebaut. Mit etwas Übung werden die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen robuster und aktivieren Gehirnbereiche, die für Gedächtnis, Lernen und Aufmerksamkeit verantwortlich sind. Darüber hinaus ist das Üben von Musik auch mit verbesserten mathematischen und motorischen Fähigkeiten verbunden.

Herunterladen: Yousician für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Mit iCardio können Sie Ihre Schritte, Läufe, Radtouren und Workouts im Fitnessstudio verfolgen. Verbinden Sie dies mit Ihrer Apple Watch oder Ihrem Herzfrequenzmesser, um ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten. Von der Überwachung Ihres Gewichts bis hin zur Verfolgung jeder Aktivität und Herzfrequenz – iCardio ist eine All-in-One-Fitness-App, die Ihr Leben einfacher und gesünder macht.

Sie können sich auch Ziele setzen und Ihre Fortschritte über die App mit Freunden teilen. Darüber hinaus können Sie mit der kostenpflichtigen Version Trainingsvideos ansehen und Fitnessbewertungen abgeben.

Wie es Ihrem Gehirn hilft

Wenn Sie regelmäßig Aerobic-Übungen wie Gehen oder Laufen durchführen, helfen Sie Ihrem Gehirn, Schrumpfung zu vermeiden. Durch regelmäßiges Training kann Ihr Gehirn mehr Verbindungen zwischen den Neuronen herstellen und seine Funktion verbessern, z. B. neue Dinge lernen und Informationen speichern.

Download: iCardio Workout Tracker für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Kunst zu machen muss mit Fresco nicht chaotisch oder komplex sein, die neue Zeichen-App von Adobe. Sie brauchen keine ausgefallenen Malutensilien oder riesige Leinwände – Ihr iPhone oder iPad reicht aus, um Ihr Meisterwerk zu schaffen. Mit einem intuitiven Design und einer Auswahl an Live-Pinseln bietet Adobe Fresco bestes digitales Malen. Verwenden Sie Funktionen wie Lineale, Formen, Hilfslinien und Raster, um Ihr Bild symmetrisch und präzise zu gestalten.

Sie können Ihre Bilder mit Bewegungswerkzeugen zum Leben erwecken. Außerdem erhalten Sie mit der Premium-Version eine reibungslose Photoshop-Integration und zusätzlichen Cloud-Speicher.

Wie es Ihrem Gehirn hilft

Sie kennen wahrscheinlich das Gefühl, beim Kunstmachen „in the zone“ zu sein. Das Gefühl, präsent zu sein und sich auf diesen Moment zu konzentrieren (genau wie die Achtsamkeitsmeditation), kann verschiedene Netzwerke in Ihrem Gehirn aktivieren. Als kreativer Ausdruck lässt Kunst dich tief mit der Welt um dich herum verbinden und deine Gehirnleistung entfachen, wodurch du einfallsreicher und kreativer wirst.

Download: Adobe Fresco für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Gehen Sie die Extrameile mit Neuroplastizität

Sie brauchen keine stundenlangen Gedächtnisspiele und komplexen Rätsel, um Ihr Gehirn zu trainieren, sich zu konzentrieren und kreativ zu werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, diese Apps jeden Tag zu verwenden, um Ihr Gehirn zu seinem vollen Potenzial zu bringen.

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