Warum Sie es vermeiden sollten, auf Ihrem Fitness-Tracker an Step-Herausforderungen teilzunehmen

Die meisten Fitness-Tracker verfügen über einen Schrittzähler, der Ihre Schritte zählt, während Sie arbeiten, spielen, trainieren und Ihren anderen täglichen Aufgaben nachgehen. Schritte aufzuzeichnen und mit deinen Freunden in einer Schritt-Challenge von Kopf bis Fuß zu gehen, kann eine großartige Möglichkeit sein, dich selbst zu motivieren, aktiver zu sein.

Doch so lustig diese Wettbewerbe auch scheinen mögen, ungesunde Vergleiche mit anderen und zu viel Gewicht auf das Gewinnen können lustige Herausforderungen in negative Erfahrungen verwandeln. Dies sind einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie mit der Teilnahme an Step-Challenges beginnen.

Probleme mit Schrittherausforderungen

Jeder hat einen anderen Job

Egal, ob Sie mit einer oder mehreren Personen antreten, der Tag jedes Teilnehmers wird anders aussehen. Jemand, der beispielsweise an einem Schreibtisch arbeitet, wird es schwieriger finden, die Stufen eines Briefträgers, eines Bauarbeiters oder eines Kellners in einem Restaurant zu überschreiten.

Auch wenn Sie versuchen, das in Ihrer Freizeit nachzuholen, Ihre Freunde, die den ganzen Tag auf den Beinen arbeiten, bleiben vielleicht auch nach der Arbeit aktiv. Wenn Sie Ihre Schritte mit jemandem vergleichen, der von Natur aus aktiv in seinem Job ist, fühlen Sie sich möglicherweise geschlagen.

Wenn Sie im Sitzen arbeiten, ist es ideal, regelmäßig aufzustehen und Ihre Beine zu strecken, aber statt Unterbrechen Sie Ihren Fokus, um Ihre Schritte während der Arbeit zu erzwingen, und versuchen Sie, wirkungsvolle Trainingseinheiten während Ihrer Arbeit zu planen Freizeit.

Jeder hat einen anderen Lebensstil

Sie können genug aktiv sein und trotzdem einen Teil Ihrer Freizeit mit Videospielen oder dem Lesen von Büchern verbringen. Ihr Freund, der seine Freizeit mit Radfahren oder Schwimmen verbringt, wird jedoch ein Bein nach oben haben.

Solltest du dich schlecht fühlen? Nein, denn Ruhe und Erholung sind wichtige Bestandteile der Gesunderhaltung. Der ständige Vergleich Ihrer Statistiken mit denen eines Freundes, der das Wochenende beim Wandern verbringt, kann jedoch zu Entmutigung führen.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie und Ihre Freunde alle unterschiedliche Aktivitäten genießen, die unterschiedliche Energieniveaus erfordern, und das ist in Ordnung! Es ist jedoch nicht erforderlich, Ihren Controller gegen ein Paar Laufschuhe einzutauschen, nur um eine Aktivitätsherausforderung auf Ihrem Fitnesstracker zu gewinnen. Es ist wichtig, diese Unterschiede zu berücksichtigen, wenn Sie die Ergebnisse überprüfen.

Jeder hat ein anderes Fitnesslevel

Vielleicht ist Ihr Freund ein Fitness-Fan. 20.000 Schritte am Tag sind für sie ein Kinderspiel, aber an 8.000 gewöhnt man sich gerade. Schwitzen Sie nicht. Jeder Ihrer Freunde hat wahrscheinlich ein anderes Fitnessniveau, sowohl über als auch unter Ihrem.

Tatsächlich war dieser fitte Freund vielleicht einmal dort, wo Sie waren, also freuen Sie sich für ihn – nicht eifersüchtig – und konzentrieren Sie sich darauf, dies als Ermutigung zum Aufsteigen zu nutzen. Anstatt zu konkurrieren, unterstützen und motivieren Sie sich gegenseitig.

Sie können andere Workouts übersehen

Schritte sind nur eine Metrik, wenn es um Fitness geht. Während Sie während einer 20-minütigen Krafteinheit wahrscheinlich nicht die gleiche Menge an Cardio-Übungen erreichen werden wie bei einem 20-minütigen Spaziergang, konzentrieren Sie sich Nur Schritte, um den Schrittzähler Ihres Fitness-Trackers zu erfüllen, können dazu führen, dass Sie andere angenehme Bewegungsformen verpassen, die besser zu Ihnen passen Tore.

Anstatt sich darauf zu beschränken, Schritte zu zählen, sollten Sie Ihren Fokus zwischen anderen Metriken wie Zeit, Wiederholungen, verbrannten Kalorien, Gewicht, Tempo und mehr drehen.

Sie können es am Ende übertreiben

Für einige geht jede Art von Herausforderung schnell über einen freundschaftlichen Wettbewerb hinaus. Am Ende übertreiben Sie vielleicht sogar eine einfache Schritt-Herausforderung, indem Sie versuchen, Ihre Schritte hineinzubekommen, wenn Sie Ihren Geist und Körper entspannen sollten.

Wenn Sie von der Idee, mehr Schritte in Ihren Tag zu integrieren, erschöpft sind, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Fitnessziele zu überdenken und andere Aktivitäten zu erkunden, die Ihnen helfen, sie zu erreichen. Vergessen Sie nicht – Fitness-Tracker können normalerweise viele Arten von Übungen verfolgen!

Andere synchronisieren ihre Geräte möglicherweise nicht

Ein weiterer Nachteil von Step-Herausforderungen ist, dass Sie nicht immer erkennen können, wo Sie sich befinden, wenn Ihre Konkurrenten ihre Geräte nicht synchronisiert haben. Du könntest denken, dass du der Erste bist, nur um zu sehen, dass ein Freund eine Stunde vor dem Ende der Herausforderung Tausende Schritte voraus ist.

Das macht es schwierig, am Wettbewerb teilzunehmen, weil man nie wirklich weiß, wo jemand steht, und es kann zu unnötigen Sorgen und Überkompensation führen.

Nicht jeder Schritt ist ein Schritt

Außerdem sollten Sie bedenken, dass nicht jeder Schritt auf einem Schrittzähler auch wirklich ein Schritt ist. Abhängig von der Qualität und Empfindlichkeit des verwendeten Fitness-Trackers kann Ihr Konkurrent zusätzliche Schritte für einfache Bewegungen wie Handbewegungen oder das Streicheln seiner Katze erhalten. Lassen Sie sich nicht von der möglicherweise ungenauen Zählung eines Freundes stressen.

Bessere Möglichkeiten, Ihren Fitness-Tracker zu verwenden

Treten Sie gegen sich selbst an

Bei jedem Ziel ist die Verwendung von Metriken zur Messung Ihrer Ziele entscheidend, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Egal, ob Sie bei den Schritten bleiben oder zu verbrannten Kalorien, Gewicht oder einer anderen Metrik wechseln, Sie können Ihre eigenen Statistiken verwenden, um mit sich selbst zu konkurrieren.

Noch besser, Sie können dies direkt in der App Ihres Trackers, auf Papier oder per Post tun Verwenden Sie Notion, um Ihre Fitnessziele zu verfolgen. Wenn Sie sich mit Ihren Messwerten vertraut machen und anfangen, Ihre Ziele zu erreichen, erhöhen Sie sie langsam, um Ihren vorherigen Rekord zu übertreffen.

Entdecken Sie andere Funktionen auf Ihrem Tracker

Wenn Sie eine Apple Watch, ein Fitbit oder etwas anderes besitzen, gehen die Trainingsoptionen Ihres Geräts wahrscheinlich über Schritte und Gehen hinaus. Sie können beispielsweise nachverfolgen weniger bekannte Apple Watch-Übungen wie Bogenschießen und Fitnessspiele.

Neben diesen verschiedenen Arten von Übungen helfen Ihnen Fitness-Tracker in der Regel dabei, Daten darüber anzuzeigen, wie lange Sie trainieren Trainingseinheit war, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, welche Distanz Sie zurückgelegt haben und wie viele Stunden Sie damit verbracht haben Fuß.

Entdecken Sie andere Fitness-Apps

Während Gehen gut für dich ist, braucht es eine Menge Zeit, um 10.000 Schritte zu machen. Möglicherweise finden Sie einige andere unterhaltsame Übungen, mit denen Sie in kürzerer Zeit genauso viel Energie verbrennen können.

Ihr Tracker bietet möglicherweise auch eine begleitende App oder einen Abonnementdienst an, der Ihnen hilft, neue Arten von Übungen zu lernen. Oder du kannst Verwenden Sie die Nike Training Club-App oder andere Trainings-Apps, um neue Routinen auf Ihrem Fitness-Tracker zu verfolgen.

Genießen Sie es, mit Ihrem Fitness Tracker aktiv zu werden

So lustig sie auch scheinen mögen, Schritt Herausforderungen sollten leicht genommen werden. Es gibt viel zu viele Variablen wie Lebensstil und Fitnesslevel, als dass alle auf demselben Spielfeld stehen könnten.

Denken Sie an diese Punkte, wenn Sie an irgendeiner Art von Fitness-Herausforderung teilnehmen, und denken Sie daran, dass Sie nicht immer an Wettkämpfen teilnehmen müssen, um teilzunehmen. Feuern Sie Ihre Freunde an, amüsieren Sie sich und sehen Sie sich auch einige der anderen Funktionen Ihres Fitness-Trackers an.

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