Üben Sie Gehmeditation mit inspirierenden Apps und Videos

Die Gehmeditation kombiniert die Vorteile von Achtsamkeit und Bewegung und ist eine beruhigende, erdende Übung, die Sie fast überall ausprobieren können. Es ist eine fantastische Möglichkeit, jederzeit langsamer zu werden und Ihren Stress abzubauen, und Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um davon zu profitieren. Erfahren Sie mehr über Gehmeditation und probieren Sie es selbst mit diesen hilfreichen Videos und Apps aus.

Sehen Sie sich Videos zur Gehmeditation an

Holen Sie sich mit dieser Sammlung von Videos Ratschläge, wie Sie Ihre Meditationspraxis unterwegs anwenden können. Es ist ein schneller Weg, um die grundlegenden Ansätze der Gehmeditation zu lernen.

Der tibetisch-buddhistische Meditationslehrer Yongey Mingyur Rinpoche erklärt in diesem Video, wie man das Bewusstsein bewahrt, während man spazieren geht. Wie Rinpoche erklärt, ist diese Art des achtsamen Gehens eine schöne Möglichkeit, lange Sitzmeditationen zu unterbrechen.

Indem Sie sich der einfachen Bewegungen Ihres Körpers sowie der taktilen Empfindungen der Welt um Sie herum bewusst bleiben, können Sie dieser grundlegendsten Methode der Fortbewegung ein Element der Meditation hinzufügen. Nette Animationen veranschaulichen Rinpoches Erklärungen in diesem kurzen, aber aufschlussreichen Video.

Hören Sie sich dieses Audio von John Davisi an, während Sie gehen. Dieses Video, 15-minütige Gehmeditation auf YouTube, bietet Hinweise, die Ihnen dabei helfen, Ihren Atem, Ihre Füße und mehr wahrzunehmen, während Sie sich bewegen.

Davisi lädt Sie ein, sich auf die winzigen Bewegungen einzustellen, die mit dem Gehen verbunden sind und die Sie sonst vielleicht übersehen würden. Wann haben Sie zum Beispiel das letzte Mal darüber nachgedacht, wie sich Ihre Schultern bewegen und anfühlen, wenn Sie spazieren gehen?

Darüber hinaus schlägt Davisi vor, dass Sie beim Spaziergang mehr auf die Welt um Sie herum achten. Insgesamt ist es ein erdendes, beruhigendes Video, das Ihren täglichen Spaziergang mit einer einfachen Meditation bereichern kann.

Achten Sie in diesem kurzen Erklärvideo auf Ihren Atem, Ihre Haltung und Ihre Schritte. Gehmeditation in der Natur auf YouTube, aus Pflaumendorf. Während der Gehmeditation ermutigt Nghiem Sie, Schritte mit Muße zu unternehmen, Ihren Körper zu entspannen und zu atmen. Es ist eine schöne Art, sich dieser Art von Praxis zu nähern.

Laden Sie eine Gehmeditations-App herunter

Möchtest du jederzeit meditative Ratschläge in deiner Tasche haben? Diese Meditations-Apps helfen Ihnen, auch an den hektischsten Tagen geerdet und achtsam zu bleiben. Dies sind nur Beispiele von vielen Meditations-Apps zum Entspannen und Ruhe bewahren, die zur Verfügung stehen.

Gehmeditationen

Genießen Sie drei verschiedene Audio-Meditationen, um Ihre Praxis mit der Gehmeditations-App zu verbessern: Vollständig präsent sein, den Körper beleben und die Sinne verbessern. Jede Meditation bietet einen besonderen Schwerpunkt für Ihren Spaziergang. Sie können Ihre Umgebung vergrößern, um sich umfassender mit den Sinnen zu beschäftigen, oder Ihren Körper und sein Gefühl überprüfen.

Das Anweisungen Abschnitt bietet zusätzliche Ratschläge zur Verbesserung Ihrer Gehmeditationserfahrung, z. B. zum Experimentieren mit Ihrem Tempo oder wählen Sie einen Wanderort, der frei von Verkehr oder anderen Ablenkungen ist (wann möglich).

Es gibt auch einen Tagebuchabschnitt, in dem Sie sich Notizen machen können, die Sie während Ihres Spaziergangs machen möchten. Schließlich kann diese App eine Verbindung zur Apple Health-App herstellen, um Ihre Meditationssitzungen aufzuzeichnen, wenn Sie achtsame Minuten verfolgen.

Download: Gehmeditationen für iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditieren | Niederer Hund

Erhalten Sie Zugriff auf Gehmeditationen (und viele weitere Meditationsinhalte) mit dem beliebten Meditation | Down Dog-App. Es ist ein Begleiter der viel heruntergeladenen Down Dog-App, einer der Die besten Apps für Yoga. Es ist eine einfach zu navigierende App und die Optionen zur Personalisierung sind beeindruckend. Sie können Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit leicht verfolgen und zu Ihren Lieblingsmeditationen zurückkehren.

Wenn Sie die App herunterladen, können Sie zu Beginn zwischen geführten Meditationen, Schlaf- oder Gehmeditationen wählen. Sobald Sie sich auf dem Gehen-Bildschirm befinden, können Sie auswählen, ob Ihr Spaziergang auch ein Thema beinhalten soll, wie z. B. Stress abbauen oder präsenter werden. Sie können sogar einen Erzähler aus einer Liste von Stimmen auswählen und Hintergrundgeräusche wie Umgebungsmusik oder Geräusche aus der Natur für das Erlebnis einrichten.

Stellen Sie zuletzt eine Dauer für Ihren Spaziergang ein, wählen Sie die Menge an Führung, die Sie während des Spaziergangs erhalten möchten, und legen Sie die Länge der längsten Stille fest, die Sie möchten. (Auch bei dieser App dreht sich alles um Anpassung und Personalisierung.) Sie können immer noch auf alle zugreifen und sie ändern Ihre Einstellungen während der Meditation, falls Sie die Musikauswahl oder den Sprecher umschalten möchten, z Beispiel.

In kürzester Zeit haben Sie Ihre Anleitung, Musik, Thema und alles andere für einen achtsamen Spaziergang eingerichtet. Es ist leicht, in den Rhythmus der Erzählung zu fallen, Ihre Schritte zu bemerken und über die ausgewählte Nachricht zu meditieren. Wenn Sie fertig sind, können Sie Ihre Daten mit Apple Health koppeln.

Download: Meditieren | Down Dogfor iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Insight Timer - Meditations-App

Mit über 300.000 Titeln haben Sie mit der Insight Timer - Meditations-App jede Menge Inhalte zum Erkunden. Diese App enthält viele Gehmeditationen in der Gehmeditation Sektion. Dort finden Sie einen Vortrag von Thich Nhat Hanh mit dem Titel Joy and Ease. Es gibt auch Anleitungen zur Gehmeditation von Tara Brach und eine geführte Gehmeditation von Sara Kennedy.

Erkunden Sie den Abschnitt weiter und Sie werden viel, viel mehr Inhalte entdecken. Es gibt ganze Playlists voller Gehmeditationstracks, also ist es eine großartige Wahl für alle, die eine Menge Auswahl haben möchten. Man könnte sich lange täglich Gehmeditationen anhören, bevor man einen der Tracks wiederholt.

Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder bereits etwas mehr Erfahrung haben, der Insight Timer - Meditation Die App bietet eine enorme Menge an Gehmeditationsinhalten, um Ihnen Gesellschaft für viele, viele Menschen zu leisten Spaziergänge.

Download: Insight Timer - Meditations-App für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Üben Sie Gehmeditation mit Erkenntnissen aus diesen Apps und Videos

Um Gehmeditation auszuprobieren, brauchen Sie nicht mehr als ein wenig Platz, um sich darin zu bewegen. Aber wenn Sie eine kleine Anleitung wünschen, während Sie mehr über diese Praxis erfahren, dann sind diese Gehmeditations-Apps und Videos hier, um Ihnen zu helfen. Es ist eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit, sich mit der Welt um Sie herum und mit sich selbst zu verbinden.

5 mobile Apps, die Ihre Gehgewohnheiten belohnen

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