8 kostenlose Online-Trainingskurse für werdende Mütter

Manche Frauen sind nervös, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie sich ihr ungeborenes Kind fühlen wird. Es ist jedoch gesund, sich während der Schwangerschaft regelmäßig zu bewegen. Das Training kann helfen, Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, Ihr Energieniveau zu steigern, Schmerzen zu lindern und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Probieren Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt diese großartigen vorgeburtlichen Trainingskurse aus, die Sie bequem von zu Hause aus machen können, um in Form zu bleiben, während Sie ein Brötchen im Ofen haben.

Wenn Sie auf der Suche nach fantastischen vorgeburtlichen Trainingskursen sind, ist Amys YouTube-Kanal die Quintessenz. Es gibt so viele vorgeburtliche Videos, dass Sie vielleicht gar nicht wissen, wo Sie anfangen sollen! Aber ein guter Ausgangspunkt ist Amys HIIT-Trainingsvideo, das perfekt für alle Trimester ist. Das Training beginnt mit einem kurzen Warm-up, gefolgt von Übungen wie Kniebeugen, Hampelmännern und seitlichen Knien.

Das

BodyFit by Amy YouTube-Kanal bietet eine schöne, schwangerschaftssichere Trainings-Playlist mit mehr als 80 Videos zur Auswahl. Wenn Sie sich bei einer leichten Übung wohler fühlen, können Sie mit Amys 10-minütiger Yoga-Dehnung im Sitzen beginnen (Youtube). Aber denken Sie immer daran, auf Ihren Körper zu hören und sich nicht zu verausgaben.

Wenn Sie nach pränatalen und postpartalen Fitnessvideos suchen, ist Jessica Ihr ultimativer Ratgeber. Sie Schwangerschaft und Postpartum TV YouTube-Kanal besteht aus HIIT-, Yoga- und Pilates-Workouts.

Das Schwangerschafts-Pilates-Video ist sicher für alle Trimester, und alles, was Sie für das Training brauchen, ist eine Gymnastikmatte und etwas Wasser. Von dort aus gelangen Sie zu den Übungen. Die Klasse besteht aus sanften Bewegungen, aber Sie werden sicherlich das Brennen spüren.

Website von Jessica ist auch eine fantastische Ressource, die voll von hilfreichen Schwangerschaftsressourcen ist, wie zum Beispiel Geburtsratgeber, Informationen über Schwangerschaftsdiabetes und einen Kurs zur Gewichtsabnahme.

Das YouTube-Kanal von PopSugar Fitness bietet mehrere vorgeburtliche Trainingsvideos an, wie z. B. ein Toning-Training für das zweite Trimester (Youtube) und eine Playlist, die Ihrem sich verändernden Körper gewidmet ist.

In diesem Kurs machst du mit Anna ein 20-minütiges Ganzkörpertraining. Sie profitieren von leichten Geräten wie einem Widerstandsband oder einigen Gewichten, aber Sie können auch ohne Geräte am Training teilnehmen.

Anna hat eine pränatale Trainingsserie namens Sexy selbstbewusste Mama. Um mitzumachen, müssen Sie lediglich eine kleine monatliche Gebühr zahlen und erhalten Zugang zu sicheren vorgeburtlichen Trainingsvideos, damit Sie sich während Ihrer gesamten Schwangerschaft gesund und stark fühlen.

Jede Frau fühlt sich während ihrer Schwangerschaft anders. Einige haben mehr Energie, während andere sich krank und träge fühlen. Manchmal haben Sie vielleicht nur die Energie für ein schnelles 10-minütiges Training.

Dieses Training unter der Leitung von Lindsey von Nourish Move Love ist für alle Trimester geeignet und kann Ihnen helfen, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken. Der Kurs beginnt mit etwas Bauchatmung, bevor er zu acht Bauchmuskelübungen übergeht.

Das Nourish Move Love YouTube-Kanal bietet eine Playlist mit über 70 Schwangerschafts- und Schwangerschaftstrainings. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von postpartalen Workouts, wenn Sie Hilfe beim Herausfinden benötigen wie man das babygewicht verliert nachher. Lindsey hat sogar 30 Tage Schwangerschaftstraining YouTube Playlist dem du folgen kannst.

Das Boho Beautiful Yoga YouTube-Kanal bietet leichte, sanfte vorgeburtliche Yoga-Workouts, mit denen Sie sich stärker und besser mit Ihrem Geist, Körper und Baby verbunden fühlen.

Begleiten Sie die werdende Mutter Juliana, während sie Sie sanft durch eine 25-minütige Yogastunde führt. Wenn Sie im zweiten oder dritten Trimester sind, empfiehlt Juliana, eine Wand oder einen Stuhl in der Nähe zu haben, nur für den Fall, dass Sie etwas zum Festhalten brauchen.

Der Kurs besteht aus sanften Yoga-Bewegungen, wie der Kinderhaltung und dem Herabschauenden Hund. Zusammen mit den Yoga-Posen enthält es einige Kräftigungsübungen, die auf Ihren Unterkörper wirken.

Am anderen Ende der Skala von Yoga haben wir ein Kraft- und Konditionstraining, das für einige werdende Mütter ziemlich herausfordernd sein kann.

Das FIT by Larie YouTube-Kanal hat eine schöne Auswahl an kostenlosen Workouts auf ihr YouTube-Wiedergabeliste für vorgeburtliche Trainingsprogramme. Es gibt eine Auswahl an Klassen für alle Fähigkeitsstufen. Wenn Sie nach einem suchen Effektives Einsteigertraining, gehen Sie zu ihrem 20-minütigen Cardio-Kurs mit geringer Belastung (Youtube).

Für diejenigen, die nach einem vollen Schwitzen suchen, schnappen Sie sich Ihre Hanteln und begleiten Sie Larie bei diesem 45-minütigen Trainingsvideo. Der Trainingskurs besteht aus alternativen Kraftblöcken und Cardioblöcken, einschließlich Übungen wie Squat Side Shuffles, Reverse Lunges und Hip Thrusts.

Begleiten Sie Jenessa, die auch ein Brötchen im Ofen hat, für ein aktives, 14-minütiges, Online-Kickbox-Kurs! Es ist ein Training, das sich eher an Fortgeschrittene als an Anfänger richtet, da es viel Bewegung beinhaltet.

Zu den Moves, die du ausführen wirst, gehören ausholende Schläge, Uppercuts und High Kicks. Denken Sie einfach daran, auf Ihren Körper zu hören und das zu tun, was sich für Sie und Ihr Baby am angenehmsten anfühlt.

Jenessa hat noch mehr vorgeburtliche Trainingskurse auf sich Fitnessa YouTube-Kanal. Ein paar Must-Try-Schwangerschaftstrainings beinhalten sie 30-minütiges YouTube-Workout zu Fuß und 20-minütiges Booty-and-Legs-YouTube-Workout.

Möchten Sie ins Schwitzen kommen und ein Brennen spüren? Wenn ja, die GlowBodyPT YouTube-Kanal hat ein herausforderndes 30-minütiges Cardio-Workout nur für Sie. Das Cardio-Workout beginnt mit einem schnellen Warm-Up und endet mit einer Cool-Down-Strecke. Dazwischen machst du kräftige, fettverbrennende Übungen wie einbeinige Sprinter, weite Kniebeugen und Plie-Kniebeugen-Schläge.

Schauen Sie sich Ashleys an Schwangerschaftstraining YouTube Playlist Das hat fast 50 vorgeburtliche Workouts, die alle kostenlos sind und Spaß machen. Darüber hinaus gibt es mehrere Playlists, die dem Training für das erste, zweite und dritte Trimester sowie dem vorgeburtlichen Oberkörpertraining gewidmet sind.

Werdende Mütter können mit diesen pränatalen Übungskursen aktiv bleiben

Wenn es um körperliche Aktivität während der Schwangerschaft geht, kann es schwierig sein, die Energie aufzubringen, jeden Tag aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb ist es großartig, von zu Hause aus trainieren zu können. Alles, was Sie brauchen, ist eine Internetverbindung und YouTube.

Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern und während der Schwangerschaft fit und energiegeladen bleiben möchten, helfen Ihnen diese Online-Übungskurse mit Sicherheit!

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