5 praktische Tech-Tipps für den Monat des Stressbewusstseins

Der April markiert den Monat des Stressbewusstseins. Obwohl es seit 1992 jedes Jahr stattfindet, war es nach den Strapazen der letzten Jahre noch nie so wichtig, sich bewusst zu machen, wie Stress das Wohlbefinden der Menschen beeinträchtigen kann.

Die Stress Management Society (SMS) hat eine 30-Tage-Challenge ins Leben gerufen, die Menschen ermutigt, jeden Tag eine positive Aktion für ihr körperliches, geistiges oder emotionales Wohlbefinden zu wählen.

Vor diesem Hintergrund haben wir einige Möglichkeiten zusammengefasst, wie Sie Ihre Technologie einsetzen können, um Ihren Geist positiv zu halten.

1. Meditation

Anstatt zuzulassen, dass negative Gedanken Ihren Geist aufwühlen, warum nicht die Welt für einen Moment ausschließen und eine kurze Meditation versuchen? Sie können eine App wie Headspace verwenden, um Sie zu führen.

Headspace ist eine der beliebtesten Apps für Meditation. Da es kostenlose Inhalte enthält, können Sie einige kurze Übungen ausprobieren, um zu sehen, ob das Meditieren zu Ihnen passt.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, gibt es eine Abonnementoption, um auf den umfangreichen Katalog geführter Meditationen und Achtsamkeitsaktivitäten zuzugreifen. Es ist eine umfangreiche App mit Trainings-, Schlaf- und Fokus-Tools, die ebenfalls enthalten sind.

Download: Headspace für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Tagebuch schreiben

Das Führen eines Glückstagebuchs ist eine beliebte Methode, um Ihren mentalen Zustand positiv zu halten. Indem Sie Dinge aufschreiben, die Sie glücklich machen und für die Sie dankbar sind, verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl.

Eine App zu haben, die den Vorgang vereinfacht, hilft Ihnen dabei, das Journaling zu einem Teil Ihrer täglichen Selbstpflegeroutine zu machen.

Es gibt viele ausgezeichnete Apps für das Journaling, aber warum nicht mit Delightful beginnen, das kostenlos und einfach zu bedienen ist. Es liefert Ihnen ein inspirierendes Zitat und fordert Sie auf, jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Sie können sogar eine Erinnerung einstellen, um die Gewohnheit beizubehalten, und es gibt einen Kalender, um vergangene Einträge einfach erneut aufzurufen. Es ist eine wunderschön gestaltete, einfache App, um Sie in diese positive Gewohnheit zu bringen.

Download: Herrlich für iOS (Kostenlos, Premium-Version verfügbar) | Android (Frei)

3. Atmung

Lernen Sie eine neue Atemtechnik mit einer App wie iBreathe. Diese wunderschön gestaltete App ist kostenlos und ihre einfache Benutzeroberfläche ermöglicht es Ihnen, schnell einen Moment aus einem anstrengenden Tag herauszunehmen. Sie können Angstgefühlen entgegenwirken, indem Sie einfach den entspannenden blauen Bildschirm öffnen und den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen.

Die App führt Sie durch Atemtechniken wie 4-7-8, Box-Atmung und Ujjayi oder legt Ihr eigenes benutzerdefiniertes Muster fest, sobald Sie gelernt haben, was für Sie funktioniert. Sie können Push-Erinnerungen festlegen, um eine Auszeit zu planen, wenn Sie sie wahrscheinlich vergessen, und Sie können auch Übungen an Ihre Freunde senden.

Download: iBreathe für iOS (Frei)

4. Färbung

Warum nehmen Sie sich für eine schnelle Aktivität zum Stressabbau nicht einen Moment Zeit, um etwas auszumalen? Die Wirkung des Färbens hat gezeigt, dass Erwachsene und Kinder gleichermaßen Stress abbauen und beruhigen.

Sie können ein Malbuch zum Stressabbau von herunterladen Gesellschaft für Stressbewältigung.

Oder probieren Sie eine digitale Mal-App wie Colorfy aus. Dies ist ein benutzerfreundliches Malbuch, mit dem Sie sich entspannen können, wo immer Sie auch sind. Laden Sie einfach eines der vielen Bilder herunter, wählen Sie eine Farbpalette und tippen oder streichen Sie, um Farbe zu verwenden. Sie können Ihre Bilder herunterladen und teilen.

Download: Colorfy für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

5. Schlafen

Schlaf ist für eine gute psychische Gesundheit und den Abbau von Stress von entscheidender Bedeutung. Während Sie die Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen minimieren sollten, gibt es zahlreiche Apps, die Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und Ihren Schlaf zu verbessern.

Einige wurden entwickelt, um Ihren Schlafzyklus zu verfolgen und zu überwachen. Andere, wie Bettersleep, helfen Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen, mit einer großen Auswahl an Klängen und Musik, von tropischen Vögeln bis zum geschäftigen Treiben eines Cafés. Sie können sie sogar miteinander mischen, um Ihren eigenen, einzigartigen Soundtrack zum Einschlafen zu kreieren.

Es gibt einen umfangreichen Katalog mit Schlafmeditationen, Gute-Nacht-Geschichten und sogenannten Sleepmoves, einer Reihe entspannender Körper-Geist-Übungen, die Sie auf einen guten Schlaf vorbereiten sollen.

Download: Besser schlafen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Bei so vielen verfügbaren Apps gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Technologie zu nutzen, um Sie auf Ihr Stressniveau aufmerksam zu machen und Strategien zu entwickeln, um den Auswirkungen von Stress auf Ihr tägliches Leben entgegenzuwirken.

Es ist auch wichtig, auf andere zuzugehen, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen. Suchen Sie unbedingt professionellen Rat und lernen Sie aus den Erfahrungen anderer, um Ihren eigenen Geist gesund zu halten.

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