So verwenden Sie Notion, um Ihre Fitnessziele zu verfolgen

Fitness-Apps sind hervorragende Tools, die Ihnen helfen, Ihre Trainingsziele zu erreichen, aber manchmal kann es zu einer Herausforderung werden, zu viele zu haben, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Ob es sich um eine schlecht gestaltete Benutzeroberfläche einer ansonsten großartigen App handelt oder einfach nur darum, dass Sie zu viele haben Stellen auf Ihrem Telefon, um nach Ihren Statistiken zu suchen, kann sich das Überprüfen Ihrer Trainingsdaten manchmal wie ein anfühlen lästige Pflicht. Aber nicht, wenn Sie einen Fitness-Tracker in Notion erstellen.

Wenn Sie nach einer Lösung suchen, mit der Sie alle Ihre Statistiken an einem Ort sammeln können, lesen Sie weiter.

So erstellen Sie einen Fitness-Tracker in Notion

Hier skizzieren wir, wie Sie einen Fitness-Tracker erstellen können Vorstellung. Es ist ein Dashboard für alle Ihre Fitnessziele und -metriken, ohne dass all die zusätzlichen Daten und Funktionen Ihren Bildschirm überladen.

Wenn Sie ein Anfänger sind und Ihren Fitness-Tracker schnell erledigen möchten, können Sie zu gehen

Vorlagen in der linken unteren Ecke von Notion und wählen Sie aus Gewohnheits-Tracker-unter dem persönlich Kategorie – und verwenden Sie diese, um mitzumachen.

Wenn Sie jedoch etwas individueller gestalten möchten, fangen wir bei Null an – die Verwendung von Notion ähnelt der Verwendung von Textverarbeitungs- oder Tabellenkalkulationssoftware.

Um eine neue Seite in Notion hinzuzufügen, wählen Sie aus Neue Seite in der unteren linken Ecke und benennen Sie Ihre Seite entsprechend.

Fügen Sie als Nächstes a hinzu Tabellendatenbank zu deiner Seite:

1. Typ Schrägstrich irgendwo im Texteditor, um die Befehle von Notion aufzurufen.
2. Anfangen zu tippen Tisch und Sie sollten die sehen Tabellenansicht Option kommen.
3. Wählen Sie es aus und wählen Sie dann Neue Datenbank im nächsten Menü.

Mit dem haben Sie bereits zwei nützliche Spalten Name und Stichworte Datenbankeigenschaften als Standardeinstellung. Schreiben Sie in der Spalte Name die Wochentage aus. Fügen Sie in der Spalte „Tags“ Wörter hinzu, die Sie beim Verfolgen Ihrer Ziele verwenden möchten.

Beispielsweise könnten Sie die Tag-Spalte für Arten von Übungen wie Kraft und Gehen verwenden. Sie können auch bestimmte Routinen, Körperschwerpunkte oder alles andere, was Sie nützlich finden, auflisten.

Um Optionen zu Ihrer Wortliste hinzuzufügen, beginnen Sie einfach mit der Eingabe des Wortes in die Zelle und Notion fordert Sie zur Bestätigung auf. Danach können Sie seine Farbe ändern, indem Sie auf klicken drei Punkte neben der Option in der Dropdown-Liste.

Klicken Sie anschließend auf Neu oben rechts und fügen Sie eine Spalte mit dem ein Kontrollkästchen Eigentum. Diese Spalte repräsentiert Ihr wichtigstes tägliches Fitnessziel. Du könntest dir zum Beispiel ein Ziel von 30 Minuten Sport pro Tag setzen.

Zusätzlich zu Ihrem Kontrollkästchen können Sie auch eine numerische Spalte hinzufügen, um Ihre gesamten Trainingsminuten einzugeben. Notion berechnet Ihre wöchentliche Gesamtsumme mithilfe von Berechnung Werkzeug unten.

Jetzt müssen Sie nur noch alle Spalten hinzufügen, die Sie für Ihren täglichen Tracker im Sinn haben. Nachfolgend finden Sie einige Inspirationen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen, sowie einige Hinweise zu den Fähigkeiten von Notion und was Sie damit tun können.

Mehr als ein Ziel im Begriff verfolgen

Vielleicht möchten Sie in Ihrem Fitness-Tracker mehr als ein Ziel festlegen. Natürlich können Sie weitere Spalten hinzufügen, aber wenn es kein tägliches Ziel ist, passt es möglicherweise nicht.

In diesem Fall können Sie es unter Ihrer Tagestabelle verfolgen. Sie könnten beispielsweise ein einfaches Kontrollkästchen verwenden, um allgemeine wöchentliche Trainingsziele festzulegen.

Außerdem passen monatliche Ziele gut in Tabellen darunter, wo Sie Ihre wöchentlichen Gesamtwerte mitnehmen und sich Notizen zu Ihrem langfristigen Fortschritt machen können.

Es ist auch erwähnenswert, dass alles unter den Namensspalten in Ihren Tabellen, das wie ein Hyperlink aussieht, eine eigene Seite ist. Wenn Sie also möchten, können Sie mit diesem Raum wirklich kreativ werden, indem Sie ein wöchentliches Tagebuch führen und hinzufügen Fortschrittsbilder, genauere Angaben zu Ihren Zielen – im Grunde alles, was Ihnen hilft, zu bleiben motiviert.

Wenn Sie jedoch Probleme haben, überhaupt ein Ziel festzulegen, finden Sie hier eine Kurzanleitung Ziele setzen mit Notion.

Möglichkeiten, Ihren Fortschritt in Notion zu messen

Auch wenn Sie Fitnessziele verfolgen, bedeutet das nicht, dass es bei der Messung Ihres Fortschritts nur um Ihr Gewicht gehen muss. Hier ist eine Liste anderer numerischer Metriken, die Sie verfolgen können, um Ihnen beim Erstellen Ihres Trackers zu helfen:

• Übungsminuten
• Sätze und Wiederholungen
• Geschwindigkeit
• Stärke
• Körpermaße

Darüber hinaus können Sie die Kalorienaufnahme und den Kalorienverbrauch verfolgen, wenn Sie damit einverstanden sind, aber es lohnt sich Abwägen der Vor- und Nachteile des Kalorienzählens vorweg.

Sie können auch verfolgen, wie Sie sich neben diesen fühlen, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem Trainingsplan zufrieden sind oder wenn Sie einige Anpassungen vornehmen müssen.

Wenn Sie Ihren Tracker in Notion erstellen, versuchen Sie es mit Erkunden was die Datenbankeigenschaften von Notion zu bieten haben. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Auswahl des richtigen für den Job beachten sollten:

• Jedes Mal, wenn man ein Ziel erreicht, ist es eine Frage von ja oder nein, das Kontrollkästchen Eigentum ist der Weg zu gehen.
• Für Summen, die Zahlen Spalte hilft Ihnen, alles zusammenzuzählen.
• Wenn Sie mehrere Wörter erstellen und auswählen möchten, Stichworte wird den Trick machen.
• Um ein Wort aus einer Vielzahl auszuwählen, Auswählen wird Ihnen helfen, Ihre Auswahl einzuschränken.
• Für schnelle Notizen oder variable Antworten können Sie alles in die eingeben Text Eigentum.

Sobald Sie Ihren Fitnessplan erstellt haben, müssen Sie nur noch loslegen. Versuchen Sie, den Überblick über Ihr Tracking zu behalten; tun Sie dies täglich, um späteres Nachholen zu vermeiden. Deine Fortschritte zu sehen hilft dir auch, motiviert zu bleiben oder zu wissen, wann es Zeit ist, dich anzupassen.

Behalten Sie Ihre Fitnessziele im Auge

Dank Notion können Sie alle Ihre Fitnessstatistiken an einem Ort kombinieren. Dies erleichtert nicht nur die Verfolgung Ihrer Ziele, sondern macht auch die Überprüfung Ihres Fortschritts zum Kinderspiel.

Wenn Sie mit Ihren aktuellen Tracking-Methoden frustriert waren, warum versuchen Sie nicht, Ihr eigenes Fitness-Dashboard in Notion zu erstellen? Sie können immer klein mit einem Ziel oder einer Woche anfangen und sehen, ob es das Richtige für Sie ist.

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