Die Top 5 Apps, die Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern

Die Beibehaltung einer guten Körperhaltung kann helfen, Schmerzen und Anspannung im Körper zu reduzieren, aber es ist so einfach, in die Gewohnheit zu verfallen, sich zu beugen. Lassen Sie sich also von der Technologie dabei helfen, den ganzen Tag über aufrecht zu sitzen (oder zu stehen) und verbessern Sie Ihre Haltung mit Übungen.

Hier gehen wir fünf Apps durch, die entwickelt wurden, um die Verbesserung Ihrer Körperhaltung zu einem einfachen Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

1. Haltung Kumpel

Die Posture Pal-App verwendet die Bewegungssensoren in Ihren AirPods, um Ihre Körperhaltung zu erkennen und Ihre Kopf- und Nackenposition zu verbessern. Eine niedliche animierte Giraffe erinnert Sie daran, eine gesündere Körperhaltung beizubehalten, wenn Sie anfangen, sich zu krümmen oder zur Seite zu lehnen. Infolgedessen lernen Sie mit diesem Download möglicherweise, endgültig mit dem Herumhängen aufzuhören.

Darüber hinaus werden Sie durch Telefonvibrationen oder leise Geräusche in Ihren Kopfhörern darauf aufmerksam gemacht, wenn Ihre Körperhaltung korrigiert werden muss. Es kann auch im Hintergrund arbeiten und unauffällig den ganzen Tag über eine gute Körperhaltung fördern.

Sie benötigen jedoch die richtige Ausrüstung, damit es funktioniert. Posture Pal unterstützt derzeit die AirPods Pro, AirPods (Generation 3), AirPods Max, und der Beats Fit Pro. Wenn Ihre Kopfhörer Bewegungen erkennen und die Informationen an Ihr Telefon senden können, funktionieren sie möglicherweise auch.

Eine Premium-Version der App bietet mehr Sitzungen zur Haltungsüberwachung und mehr Anpassungsfunktionen. Sie können sogar mehr App-Symbole erhalten, um Ihr Telefon aufzupeppen.

Insgesamt ist es eine ansprechende und dennoch einfache App, die viel besser ist als jemand, der Sie anschreit: „Sitz gerade!“ jedes Mal, wenn du dich schämst.

Download: Posture Pal für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

2. Haltungserinnerung

Die Haltungserinnerungs-App fordert Sie regelmäßig auf, Ihre Körperhaltung zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag nicht geistesabwesend herumhängen.

Alle 30 Minuten erinnert Sie die App daran, Ihre Körperhaltung zu überprüfen und aufrecht zu sitzen. Sie können die Intervallzeiten auf dem Bildschirm „Erinnerungen“ anpassen und eine Start- und Endzeit festlegen.

Der Check-Bildschirm bietet eine Reihe von Tipps, um den ganzen Tag über eine gute Körperhaltung zu bewahren, egal ob Sie stehen oder sitzen. Es gibt auch Informationen zu einem Wandtest, den Sie durchführen können, um Ihre Stehhaltung von Zeit zu Zeit zu überprüfen.

Wenn Sie den ganzen Tag von einem Büro aus arbeiten, ist dies eine großartige App, die Sie im Hintergrund laufen lassen können, um Ihre Gesundheit zu fördern. Schauen Sie sich in diesem Sinne die an Trainings-Apps, um Sie fit zu halten, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen den ganzen Arbeitstag.

Download: Haltungserinnerung für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

3. Text Neck - Haltungskorrektur

Erfahren Sie, wie Sie die vordere Kopfhaltung, auch bekannt als „Texthals“, mit der Texthals-App korrigieren.

Wählen Sie einen Trainer aus, setzen Sie sich Ziele (einschließlich Haltungskorrektur) und geben Sie Ihr allgemeines Aktivitätsniveau ein, um mit der App zu beginnen. Die App umfasst drei Stufen des Programmtrainings, sodass Sie zu Beginn Ihre gewünschte Intensitätsstufe auswählen können.

Einfach auf drücken Fange an zu trainieren Schaltfläche auf dem Startbildschirm, um sofort mit den Übungen zu beginnen. Bei der ersten Übung stehen Sie gegen eine Wand, um Länge im Nacken zu erzeugen, während die nächste Sie dazu ermutigt, Ihre Ellbogen zu heben und zu senken, während Sie an der Wand stehen. Sie erhalten klare mündliche Anweisungen für jeden Zug.

Darüber hinaus können Sie den Abschnitt Benutzerdefinierte Übungen anzeigen, um Anweisungen für jede einzelne Dehnung zu erhalten. Sie können auch auf den Abschnitt Übungsvorschau verweisen, um die Dehnungen und ihre genauen Schritte besser zu verstehen.

Beachten Sie, dass die kostenlose Version eine ganze Menge Werbung enthält. Sie können sie jedoch loswerden, indem Sie die Premium-Version kaufen.

Sie können auch Statistiken verfolgen, und oben in der App erscheinen Streaks, die Sie ermutigen, im Laufe der Zeit Fortschritte zu machen.

Download: Text Neck - Haltungskorrektur für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

4. Übungen zur Haltungskorrektur - Perfekte Körperhaltung

Die Posture Correction Exercises - Perfect Posture App enthält über 300 Dehnübungen, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelschmerzen zu lindern. Es ist eine kräftige App, die Sie eine ganze Weile damit beschäftigen wird, sich zu dehnen, und sie enthält einen ganzen Abschnitt, der der Haltungskorrektur gewidmet ist.

Im Abschnitt Haltung finden Sie mehrere Videoauswahlen, die sich auf bestimmte Bereiche konzentrieren. Beispielsweise gibt es spezielle Abschnitte zur Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen, zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und für eine gesunde Wirbelsäule.

Jede Übung in einer Liste enthält eine Videodemo, damit Sie genau wissen, wie Sie sie ausführen.

Download: Übungen zur Haltungskorrektur - Perfekte Körperhaltung für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

5. Perfekte Körperhaltung & gesunder Rücken

Die Perfect Posture & Healthy Back App bietet 125 Rücken- und Schulterübungen und 30-Tage-Challenges, mit denen Sie Ihre Haltung im Laufe der Zeit verbessern können. Wenn es eine Übung gibt, die Ihnen hilft, aufrechter zu stehen, dann ist sie wahrscheinlich in dieser App enthalten.

In dieser App finden Sie Trainingsprogramme für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene, um die Körperhaltung zu korrigieren. Es enthält auch spezifische Übungen für Skoliose und eine Reihe von Planken-Herausforderungen.

Wenn Sie keinen vorgefertigten Plan verwenden möchten, können Sie jederzeit Ihren eigenen Mix mit Workouts aus beliebigen Übungen in der App erstellen.

Detaillierter Text skizziert jede Bewegung des Trainings, sodass Sie eine vollständige Erklärung erhalten, bevor Sie anfangen, die Bewegungen selbst zu kopieren. Sie können sich auch eine Animation oder ein Video ansehen, das die Aktivität demonstriert.

Viele weitere Kategorien, darunter schnelle Trainingseinheiten, arbeitsfreundliche Workouts und mehr sind enthalten. Sie benötigen die kostenpflichtige Version, um auf alle Übungen zugreifen zu können, obwohl die kostenlose Version bereits eine ziemlich robuste Auswahl bietet.

Berichte zeigen die Dauer Ihrer Übungen und die Aktivitäten, die Sie abgeschlossen haben. Auf dem Einstellungsbildschirm können Sie Trainingserinnerungen einrichten, Coaching-Tipps erhalten und die Dauer des Erholungs-Timers anpassen.

Download: Perfekte Körperhaltung & gesunder Rücken für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

Stehen Sie aufrecht und fühlen Sie sich besser mit großartigen Haltungs-Apps

Lindern Sie alltägliche Schmerzen, dehnen Sie Muskelkater und erhöhen Sie Ihren Komfort, indem Sie den ganzen Tag über auf Ihre Körperhaltung achten. Egal, ob Sie ein paar sanfte Übungen oder ein paar Erinnerungen im Laufe des Tages brauchen, diese besten Haltungs-Apps werden Ihnen helfen, sich bald besser zu fühlen.

Wenn Sie jedoch starke oder anhaltende Schmerzen haben, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt um Rat fragen.

Diese 3-Minuten-Übung wird Ihre Körperhaltung tatsächlich verbessern

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