7 Online-Trainingskurse, um Senioren fit und gesund zu halten

Fit und gesund zu bleiben ist wichtig; Es ist jedoch zwingend erforderlich, wenn Sie älter werden. Regelmäßige Bewegung kann sich sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit positiv auswirken.

Vermeiden Sie Sport nicht, weil Sie Angst haben, zu fallen oder sich zu verletzen; Es gibt seniorenfreundliche Möglichkeiten, einen aktiven Lebensstil zu führen.

Egal, ob Sie ein gesundes Gewicht halten, die Symptome einer Krankheit lindern, Ihre Stimmung verbessern oder Ihre Gehirnfunktion steigern möchten, es ist nie zu spät, aufzustehen und sich zu bewegen!

Schauen wir uns also sieben Online-Trainingskurse für Senioren an, die Sie dazu inspirieren werden, fit und gesund zu sein.

Begleiten Sie Mike, einen auf Senioren spezialisierten Physiotherapeuten und Bewegungswissenschaftler, während er Ihnen hilft, einen gesünderen, aktiveren Lebensstil zu führen.

Der YouTube-Kanal More Life Health Senior bietet eine großzügige Menge an Übungsvideos, denen Sie leicht folgen können. Schnappen Sie sich Ihre Hanteln, wenn Sie Lust auf ein paar Kräftigungsübungen haben, oder verlangsamen Sie und machen Sie ein paar einfache Übungen im Sitzen.

Außerdem hat Mike eine großartige Website namens Mehr Lebensgesundheit, die voller hilfreicher Inhalte ist. Sie können einen informativen Blog durchsuchen, der Themen abdeckt, die von der Vermeidung von Stürzen und der richtigen Kniebeuge bis hin zu Herzfrequenz und Gewichtsabnahme für Senioren reichen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Widerstandsbandübungen zu Ihrer Routine hinzuzufügen, dann gibt es auch die Möglichkeit, ein Widerstandsband auf seiner Website zu kaufen.

Improved Health with Jules ist ein weiterer wunderbarer YouTube-Kanal, der sich mit überschaubaren, sicheren Übungen für Senioren befasst.

Jules arbeitet seit über 25 Jahren als Erholungstherapeutin und hat einen Hintergrund im Personal Training, also kennt sie sich aus. Sie engagiert sich dafür, Senioren dabei zu helfen, aktiv zu bleiben, was sich in ihren lustigen, sanften Übungsvideos widerspiegelt.

Dieser YouTube-Kanal ist perfekt für diejenigen, die nach verschiedenen Übungsmöglichkeiten suchen, egal ob Sie mit anfängerfreundlichen Trainingseinheiten im Sitzen beginnen oder etwas lebhafteres wie Cardio-Kickboxen machen möchten.

Jules hat auch eine schöne Website namens Verbesserte Gesundheit für Senioren Dazu gehören eine Vielzahl hilfreicher Blog-Posts und Ressourcen.

Als älterer Erwachsener kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, ein längeres und glücklicheres Leben zu führen, und SeniorShape mit Lauren unterstützt Sie dabei, indem es eine Auswahl an aufregenden Workouts anbietet.

Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau macht es der SeniorShape YouTube-Kanal einfach, eine Vielzahl verschiedener Trainingsvideos an einem Ort zu finden. Wählen Sie aus einfachen 10-Minuten-Kursen, Übungen ohne Geräte, Pilates oder HIIT für eine schnelle Trainingseinheit.

Wenn Sie nach etwas viel sanfterem für Ihren Körper suchen, verlangsamen Sie das Tempo mit einem leichten 15-minütigen Stuhl-Yoga-Training oder einigen Dehnübungen vor dem Schlafengehen. Es gibt auch ein paar Dehnungsübungen, die Sie sich ansehen können, wenn Sie unter Knieschmerzen, Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden.

Die Physiotherapeuten Bob und Brad haben einen unglaublich beliebten YouTube-Kanal, weil sie eine große Auswahl an hilfreichen Videos anbieten. Mit über 60 Jahren kombinierter Erfahrung sind diese Jungs zuverlässige Ressourcen, um Ihnen dabei zu helfen, fit und gesund zu werden.

Bob und Brad bieten Online-Trainingskurse an, die den meisten Ihrer Bedürfnisse entsprechen, wie z. B. Rückenstärkungsübungen und fortgeschrittene Kniedehnungen. Darüber hinaus gibt es eine leicht verständliche Serie namens Workout with Jordan, in der Sie an schnellen, fettverbrennenden Indoor-Walks oder schnellen Trainingsroutinen für Anfänger teilnehmen können.

Sie können mehrere Übungsvideos finden, die sich an ältere Erwachsene richten, die an Störungen und Krankheiten wie rheumatoider Arthritis, Parkinson und Iliotibialbandsyndrom leiden. Diese Videos eignen sich hervorragend, wenn Sie Hilfe bei bestimmten Dehnungen und Schmerzlinderung benötigen.

Gehen ist eine der am meisten unterschätzten Sportarten, aber es hat so viele erstaunliche Vorteile, wie die Stärkung der Herzgesundheit, die Senkung des Krankheitsrisikos und die Verbesserung des Gleichgewichts. Darüber hinaus ist es eines der meisten Effektives Anfängertraining, und fast jeder nicht behinderte Mensch kann es tun.

Walk at Home with Leslie Sansone ermutigt Menschen seit über 25 Jahren, zu Hause zu Fuß zu gehen, und der YouTube-Kanal macht es jetzt für alle einfacher, mitzumachen. Alle Walk at Home Workouts sind perfekt für Senioren, da sie gelenkschonend und unkompliziert durchzuführen sind.

Leslies Gehübungskurse reichen von zügigen Spaziergängen über eine Meile und Unterkörper- und Bauchmuskeltraining bis hin zu ihrem beliebtesten Video auf YouTube, 30 Minuten schnelles Gehen.

Neben ihrem YouTube-Kanal haben Sie die Möglichkeit, die kostenlose Walk At Home-App herunterzuladen. Die App gibt Ihnen Zugriff auf einen persönlichen monatlichen Trainingsplan und eine riesige Bibliothek mit Heimtrainings.

Herunterladen: Gehen Sie zu Hause für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Senior Fitness with Meredith bietet zugängliche Workouts für ältere Erwachsene mit einer endlosen Vielfalt an Videos für Menschen aller Erfahrungsstufen.

Warum beginnen Sie Ihre Fitnessreise nicht jetzt mit Meredith, und Sie könnten Ihrem Leben Jahre hinzufügen? Als jemand mit Zertifizierungen für Personal Training und Group Fitness können Sie ihrer Auswahl an neuen und frischen Workouts vertrauen, die sich an Senioren richten.

Einige ihrer besten Trainingskurse umfassen regelmäßige, unterhaltsame Live-Stream-Kurse, Sitzübungen und sanfte Luftball-Workouts.

Über den YouTube-Kanal hinaus gibt es die Seniorenfitness mit Meredith Podcast Das umfasst Themen wie die Vermeidung von Verletzungen, Überanstrengung, Fitness-Tracker und Tipps zur Einrichtung Ihres Heim-Fitnessstudios.

GoldeyFit ist ein weniger bekannter YouTube-Kanal und verfolgt einen einzigartigen Ansatz für Seniorenfitness. Die Goldey-Technik besteht darin, ältere Erwachsene mithilfe der Tanzkunst aufzurichten und in Bewegung zu bringen alternative Art zu trainieren.

Gegründet von Setu Shah, der über 10 Jahre in der Gesundheitsbranche tätig ist, bringt Goldey virtuelle Tanzkurse mit lustiger Musik und einfach zu befolgenden Bewegungen auf die nächste Stufe.

Der YouTube-Kanal von GoldeyFit bietet zahlreiche Live-Stream-Tanzkurse von 10 bis 40 Minuten. Darüber hinaus bietet Setu andere Tanz-Workouts, bei denen Sie zu Oldies wie ABBA und Michael Jackson grooven können.

Online-Trainingskurse, um Ihre Fitnessreise anzukurbeln

Das Alter kann viele gesundheitliche Probleme mit sich bringen; Daher ist Bewegung so wichtig. Regelmäßige Bewegung kann es einfacher machen, die Aktivitäten fortzusetzen, die Sie lieben, wie mit Ihrem Partner spazieren zu gehen oder mit Ihren Enkelkindern zu spielen.

YouTube bietet eine riesige Auswahl an Online-Trainingskursen, die sich auf die Fitness von Senioren konzentrieren, egal ob Sie Anfänger oder Experte sind. Probieren Sie mindestens einen dieser sieben Online-Trainingskurse für Senioren aus, und Sie werden Ihre goldenen Jahre mit Begeisterung erleben können.

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