Die 6 besten Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu begrenzen, ohne einen Bildschirm zu verwenden

Wie oft sagen Sie sich: „Lass mich nur einen Blick auf mein Handy werfen“ und finden sich dann eine Stunde später tief in einem Twitter-Kaninchenloch wieder und genießen die neuesten heißen Takes?

Das Beunruhigendste an dieser unproduktiven Angewohnheit ist, wie viel Zeit Sie damit verbringen, auf Ihren Bildschirm zu starren und sich auf Dinge zu konzentrieren, die Ihnen nicht einmal wichtig sind.

Wenn Sie versuchen, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen, finden Sie hier einige Tipps, damit Sie Ihr Telefon häufiger aus der Hand legen können. Lassen Sie uns also ohne weitere Umschweife Strategien untersuchen, mit denen Sie Ihre Bildschirmzeit begrenzen können.

Die 6 besten Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu begrenzen, ohne einen Bildschirm zu verwenden

Bevor Sie in die Tipps segeln, ist es wichtig zu wissen, dass dies ein herausforderndes, aber lohnendes Unterfangen sein wird, da die meisten Apps darauf ausgelegt sind, unsere Aufmerksamkeit zu erregen und zu behalten.

Wenn Sie jedoch motiviert sind, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu reduzieren, einschließlich der Nutzung

digitale Detox-Tools oder befolgen Sie die folgenden Tipps:

1. Richten Sie technologiefreie Zonen oder Aktivitäten ein

Eine Möglichkeit, die Bildschirmzeit zu reduzieren, besteht darin, bestimmte Orte festzulegen, an denen Sie Ihr Telefon nicht verwenden. Dies hilft Ihnen, besser darauf zu achten, wie und wo Sie Ihre Geräte verwenden.

Ein gutes Beispiel für eine technikfreie Zone könnte Ihr Schlafzimmer sein, besonders während der Schlafenszeit. Dies ist wichtig, da das von Ihren Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht Ihren Schlafzyklus stören und zu Schlafproblemen führen kann Erschöpfung der Bildschirmzeit oder andere schwerwiegendere Gesundheitsprobleme. Daher sollten Sie es vermeiden, TikTok-Videos anzusehen oder Instagram zu durchsuchen, bevor Sie den Sack schlagen.

Ein weiterer guter Ort, um Bildschirme zu vermeiden, ist Ihr Badezimmer. Wir wissen, dass es verlockend ist, auf der Toilette durch Ihren Twitter-Feed zu scrollen, aber dies ist wertvolle „Sie“-Zeit. Darüber hinaus können Sie auch entscheiden, sich während bestimmter Zeiträume oder Aktivitäten, z. B. während des Essens oder bei Gesprächen mit anderen, von Ihrem Bildschirm fernzuhalten.

Zu guter Letzt könnten Sie alle Ihre Ladegeräte aus Ihrem Schlafzimmer entfernen, um nachts auf die Verwendung von Bildschirmen zu verzichten.

2. Verwenden Sie einen Old-School-Wecker

Es ist definitiv nicht Ihre produktivste Angewohnheit, Ihren Tag damit zu beenden oder zu beginnen, dass Sie einen Zustrom von Arbeits-E-Mails, einen endlosen Strom von Nachrichten, Slack-Nachrichten oder soziale Medien durchlaufen. Und wenn Sie sich auf Ihr Smartphone verlassen, um Sie aufzuwecken oder als Ausrede, es in der Nähe Ihres Kopfkissens zu halten, kann es schwierig sein, diese Gewohnheit abzulegen.

Sie können dies umgehen, indem Sie anstelle Ihres Telefons einen Wecker der alten Schule verwenden. Auf diese Weise vermeiden Sie den Drang, jedes Mal auf Ihr Telefon zu schauen, wenn Sie eine Benachrichtigung hören, und können sich wirklich entspannen. Langfristig verbessert dies Ihre Schlafhygiene erheblich, da Sie vermeiden, dem blauen Licht ausgesetzt zu sein, das bekanntermaßen den Schlaf stört.

Neben der Verbesserung Ihres Wohlbefindens, an Wecker kann auch Ihre Inneneinrichtung aufwerten.

3. Verbringen Sie mehr Zeit in Ihrer örtlichen Bibliothek

Lesen ist eine der besten Möglichkeiten steigern Sie Ihre mentale Fitness. Auch wenn es manchmal bequemer ist, sich auf den Kindle zu verlassen, möchten Sie vielleicht Ihre Augen vor der Anstrengung bewahren, den ganzen Tag auf einen Bildschirm zu starren. Darüber hinaus können Sie tatsächlich ruinieren Sie Ihr Gedächtnis, wenn Sie sich zu sehr auf digitale Lösungen verlassen um auf leicht zugängliche Informationen zuzugreifen.

Eine Möglichkeit, ein paar gute Lektüre zu bekommen, ohne einen Bildschirm zu benutzen, besteht darin, mehr Zeit in Ihrer örtlichen Bibliothek zu verbringen. Außerdem bieten die meisten öffentlichen Bibliotheken eine große Auswahl an Büchern, wenig Ablenkung und bequemen Lernraum zum Nulltarif.

4. Investiere in ein physisches Tagebuch

Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit verkürzen, geht es größtenteils darum, die Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit zurückzugewinnen. Es besteht eine gute Chance, dass Sie beim Lesen dieses Artikels ein paar Mal abgelenkt wurden, ohne es überhaupt zu merken, da Ihre Aufmerksamkeit in so viele Richtungen gelenkt wird.

Es ist wichtig, dass Sie Schritte unternehmen, um besser darauf zu achten, wie Sie Ihre Zeit verbringen und worauf Ihre Aufmerksamkeit gerichtet ist. Sie können dies tun, indem Sie in ein physisches Tagebuch investieren, um Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen den ganzen Tag über zu dokumentieren.

Dinge mit Stift und Papier aufzuschreiben kann dir dabei helfen, deine Emotionen besser zu verarbeiten und über deinen Tag nachzudenken. Es kann Sie auch in die Lage versetzen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt auf die endlosen Benachrichtigungen und Feeds, die ständig um Ihre Aufmerksamkeit buhlen.

5. Nehmen Sie ein neues Hobby auf

Es ist so leicht geworden, zu vergessen, dass es außerhalb unserer Bildschirme eine riesige Welt zu entdecken gibt. Technologie hat die Art und Weise, wie wir lernen, arbeiten und kommunizieren, revolutioniert, aber es ist wichtig, uns daran zu erinnern dass es ein Werkzeug ist, das uns befähigen soll, mehr Zeit und Raum für die Dinge zu schaffen, die uns am wichtigsten sind Leben.

Wenn Sie sich überfordert fühlen und eine Flucht von Ihren Bildschirmen brauchen, sollten Sie ein neues Hobby aufgreifen, das Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und sich von der digitalen Welt zu lösen. Ob Malen, Wandern, Tanzen, ein Instrument spielen oder Kochen, finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, oder eine abenteuerliche Aktivität, die Ihnen dabei hilft, sich wieder mit der Welt um Sie herum zu verbinden.

Wenn Sie Aktivitäten bevorzugen, die Ihnen dabei helfen, Achtsamkeit zu üben, und die es Ihnen dadurch ermöglichen, bewusster mit Ihrer Bildschirmnutzung umzugehen, sollten Sie in Erwägung ziehen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen.

6. Einen Partner finden

Eine der besten Möglichkeiten, sich an eine Lösung zu halten, einschließlich der Reduzierung der Bildschirmzeit, besteht darin, einen Partner zu haben, der Ihnen hilft, verantwortlich zu bleiben. Finden Sie jemanden, der Ihr Ziel teilt, und verpflichten Sie sich, sich regelmäßig auszutauschen.

Dies hilft Ihnen nicht nur, auf Kurs zu bleiben, sondern kann auch eine wichtige Motivationsquelle sein, wenn Sie aufgeben möchten, wenn Sie Ihre Wellness-Reise mit einem Rechenschaftspartner teilen. Sie können sich auf ihre Unterstützung verlassen, und es kann viel mehr Spaß machen, Dinge zusammen zu tun als alleine.

Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern

Die Reduzierung der Bildschirmzeit kann ein herausforderndes Ziel sein, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Es ist wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und die Dinge Schritt für Schritt anzugehen. Denken Sie daran, dass das Ziel nicht darin besteht, Ihre Bildschirme vollständig aufzugeben, sondern ein Gleichgewicht zu finden, das für Sie funktioniert.

Probieren Sie diese verschiedenen Ansätze aus und finden Sie heraus, welche für Sie am besten funktionieren. Es braucht Zeit, um dauerhafte Veränderungen zu schaffen, also seien Sie geduldig und machen Sie weiter mit der hervorragenden Arbeit!

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