9 Tech-Tipps, um auf Reisen Selbstfürsorge zu üben und gesund zu bleiben

Reisen ist eine großartige Gelegenheit, eine Pause einzulegen, Entdeckungen zu machen und interessante Orte zu besuchen. Aber es kann auch stressig sein, also kann es Ihnen helfen, Wege zu finden, Selbstfürsorge in Ihren Zeitplan zu integrieren, um gesund und glücklich zu bleiben. Dies sind einige einfache technische Tipps, die Ihnen helfen können, eine Fitnessroutine aufrechtzuerhalten und gesund zu bleiben, während Sie unterwegs sind.

1. Bleiben Sie fit mit reisefreundlichen Trainingsgeräten

Wenn Sie auf Reisen sind, kann es schwierig sein, sich an Ihre Fitnessroutine zu halten. Anstatt Ihr Training ganz zu überspringen, versuchen Sie, mithilfe von Technologie ein wenig Zeit für körperliche Aktivität einzuplanen.

Mit dem richtigen Zubehör und der richtigen Ausrüstung fällt es Ihnen leicht, unterwegs zu trainieren. Schnappen Sie sich ein Paar Sportschuhe, einige Widerstandsbänder und eines der vielen verfügbaren Smarte Fitness-Gadgets die leicht und klein genug sind, um in Ihr Gepäck zu passen.

2. Vermeiden Sie Jetlag mit einem personalisierten Zeitplan

Jetlag kann anstrengend sein, aber es ist einfach, seine Auswirkungen zu mindern. Wenn Sie zwischen Zeitzonen reisen, kann es eine Weile dauern, bis sich die innere Uhr Ihres Körpers (die Ihren Schlafrhythmus reguliert) angepasst hat. Sie können es vielleicht nicht ganz vermeiden, aber Sie können sich auf Ihre nächste Reise vorbereiten, indem Sie sich ausreichend ausruhen.

Das ist wo Jetlag-Hahn kann helfen. Sie müssen lediglich Ihre Reiseroute und Ihre typischen Schlafgewohnheiten eingeben, und die App erstellt einen personalisierten Zeitplan Dazu gehören Tipps zu idealen Schlafzeiten, zur Reduzierung der Exposition gegenüber hellem Licht und zur Einnahme von Medikamenten, um Ihr Inneres zurückzusetzen Uhr.

Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, die Symptome des Jetlags zu bewältigen und sich besser zu fühlen, wenn Sie hydratisiert bleiben und sich gesund ernähren.

3. Richten Sie Abwesenheits-Autoresponder ein

Urlaub zu nehmen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Burnout und Angstzustände zu reduzieren. Arbeits-E-Mails und Benachrichtigungen können jedoch allzu leicht Ihr Leben dominieren, da jede solche Benachrichtigung droht, Sie davon abzulenken, Ihre wohlverdiente Auszeit zu genießen.

Um dies zu verhindern, können Sie eine Abwesenheitsstatus auf Arbeitsbereichen für die Zusammenarbeit und E-Mail-Autorespondern, um die Leute wissen zu lassen, dass Sie für eine Weile keine Nachrichten abrufen werden. Es kann arbeitsbedingten Stress reduzieren und Ihnen helfen, im Urlaub den Stecker zu ziehen.

4. Finden Sie ruhige Orte mit Geräuschpegel-Apps

Es kann schwierig sein, inmitten eines hektischen Tages einen ruhigen Ort zu finden. Das ist noch schwieriger, wenn Sie in eine unbekannte Stadt reisen und einen Ort finden müssen, an dem Sie sich entspannen oder ungestört arbeiten können.

SoundPrint ist eine kostenlose App, die Ihnen hilft, ruhige Orte in Ihrer Nähe zu finden, an denen Sie arbeiten, entspannen oder sich mit Freunden treffen können. Und während Sie Orte erkunden, können Sie zum Nutzen anderer Benutzer auch ruhige Orte in der App hinzufügen.

SoundPrint verfügt über eine benutzerfreundliche Karte, mit der Sie zu ruhigeren Orten in Ihrer Nachbarschaft navigieren können. Sie können wählen, ob Sie Standorte basierend auf ihrer Entfernung von Ihrem aktuellen Standort, dem Geräuschbereich, dem Geräuschpegel oder der Art der Einrichtung filtern möchten.

Herunterladen: SoundPrint für Android | iOS (Kostenlos)

5. Schalten Sie dunkle Modi ein, um eine Erschöpfung der Bildschirmzeit zu verhindern

Wenn Sie unterwegs einen Laptop, ein Smartphone und andere Geräte dabei haben, können Sie mit Ihrer Familie in Verbindung bleiben oder sogar Ihre Lieblingsfilme streamen. Wie wir jedoch wissen, strahlen Laptop-Bildschirme und Smartphones blaues Licht aus, das zu Augenbelastung, Kopfschmerzen und mehr führen kann vorzeitiges Altern.

Die meisten Desktop-Geräte und Smartphones bieten einen Dunkelmodus oder Schlafenszeitmodus, um eine wärmere Farbtemperatur auf Ihre Bildschirme zu bringen. Schalten Sie den Dunkelmodus Ihres Geräts ein, wenn Sie unterwegs arbeiten, um die Erschöpfung der Bildschirmzeit zu reduzieren und ein angenehmeres Erlebnis zu genießen.

6. Verwenden Sie Meditations-Apps, um sich zu entspannen

Wenn Sie reisen, gerät Ihr Zeitplan unweigerlich aus dem Gleichgewicht. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich während Ihrer Reisen auf Entspannung zu konzentrieren, können Meditations-Apps wie Calm helfen.

Ruhe ist ein Meditations- und Achtsamkeits-App Das bietet geführte Sitzungen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ängste abzubauen und das Glück zu verbessern. Die Sleep Stories-Funktion der App bietet Ihnen etwas Beruhigendes, das Sie sich beim Einschlafen anhören können. Es beinhaltet auch Atemübungen und Umgebungsgeräusche, um Ihnen zu helfen, sich in einen friedlichen Geisteszustand zu begeben.

7. Richten Sie Echtzeit-Wetterwarnungen ein

Genaue und aktuelle Wettervorhersagen sind auf Reisen von entscheidender Bedeutung, und dies umso mehr, wenn Sie bestimmte Interessen wie Wanderwege oder Strände im Auge haben.

Mit der Weather Channel-App können Sie Ihren Standort auswählen und die Wetterbedingungen anzeigen, einschließlich Echtzeitwarnungen für starken Schneefall oder Gewitter in der Umgebung. Diese praktische Wetter-App kann Ihnen bei der Vorbereitung auf Autoreisen, Flugreisen und kurze Ausflüge helfen, indem sie Ihnen kurzfristige und mittelfristige Vorhersagen liefert. Zu den Daten gehören Windgeschwindigkeiten, Feuchtigkeitswerte, Sturmbedingungen, Temperaturänderungen, Luftqualität und Niederschlagsmengen. Die App bietet auch Nicht-Wetterinformationen wie Allergien und Covid-19-Risiken.

Sie müssen nur eine Stadt oder Postleitzahl eingeben oder tippen Aktueller Standort um eine umfassende Wettervorhersage für Ihr Ziel oder Ihren Standort anzuzeigen. Wenn Sie häufig reisen oder sich oft im Land bewegen und COVID-19-Einschränkungen verfolgen müssen, könnte diese App hilfreich sein.

Herunterladen: Der Wetterkanal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

8. Überwachen Sie das Aktivitätsniveau mit Fitness-Tracker-Apps

Für die meisten von uns ist es schwierig, auf Reisen gesunde Schlafgewohnheiten und ein optimales Aktivitätsniveau beizubehalten. Aber dank Wearables und Fitness-Apps können Sie Ihren Fitnessfortschritt überwachen und wichtige Variablen wie Herzfrequenz und Schlafqualität im Auge behalten.

Verwenden Sie eine Smartwatch oder einige der verfügbaren Aktivitäts-Tracker-Apps um Ihre Aktivität zu überwachen, Ihre Fitness zu verfolgen und auf Reisen gesund und ausgeruht zu bleiben.

9. Verfolgen Sie Ihre Reiseroute mit Notiz-Apps

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich an Flugzeiten, Check-in-Daten oder Hotelreservierungen zu erinnern, kann es eine große Hilfe sein, all diese Details an einem Ort zusammenzufassen. Sie können verwenden Notizen-Apps die es Ihnen ermöglichen, diese Reiseerinnerungen und andere Notizen zu notieren und Ihre Reiseroute mit Leichtigkeit im Auge zu behalten. Sie können Ihre Listen auch schnell von überall aus überprüfen und aktualisieren und von mehreren Geräten aus darauf zugreifen.

Bleiben Sie unterwegs gesund

Unabhängig davon, wie viel Sie planen, ist Reisen selten ein schneller oder einfacher Prozess. Auch wenn Sie unterwegs sind, können Sie sich trotzdem Zeit für sich selbst nehmen. Und diese technischen Tipps können auch das Reisen einfacher denn je machen. Seien Sie zuversichtlich, bleiben Sie erfrischt und erleben Sie ein großartiges Reiseerlebnis mit ein wenig Unterstützung durch die Technologie.

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