Schlafen mit Ohrstöpseln: Vorteile, Gefahren und Alternativen

Egal, ob Sie Außengeräusche ausblenden, entspannendes weißes Rauschen hören oder eine gute Nachtruhe genießen möchten, Ohrhörer können helfen.

Andererseits ist das Hören von Musik über Ihre Ohrhörer wie das Einsetzen winziger Lautsprecher in Ihr Ohr und ist nicht der sicherste Weg, sich in den Schlaf zu wiegen. Tatsächlich konnte man Ohrstöpsel in den letzten Jahren mit Hörverlust und einigen Arten von Ohrinfektionen in Verbindung bringen.

Lassen Sie uns die Auswirkungen des Schlafens mit Ohrstöpseln untersuchen und Alternativen zum Tragen vorschlagen.

Warum Menschen mit Ohrstöpseln schlafen

Das Schlafen mit Ohrstöpseln kann eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen. Hier sind einige Gründe, warum Menschen mit Ohrstöpseln schlafen.

Zum Abschalten von Außengeräuschen

Ohrstöpsel können Umgebungsgeräusche blockieren, die ein natürliches Schlafmuster stören könnten. Die Musik u aktive Geräuschunterdrückung Funktion in einigen Ohrstöpseln erleichtern das Schlafen in der Nacht, selbst mit einem schnarchenden Partner, lauten Nachbarn und Verkehrsgeräuschen.

Vielreisende finden Ohrstöpsel auch hilfreich, um das Geräusch von Flugzeugmotoren zu neutralisieren und den Lärm anderer Passagiere auszublenden.

Um andere Personen nicht zu stören

Viele Leute teilen sich einen Unterhaltungsbereich mit Mitbewohnern. Und da verschiedene Menschen unterschiedliche Musikgeschmäcker haben, mögen die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, Ihre Musikauswahl möglicherweise nicht. Manche Leute mögen es auch einfach nicht, Musik zu hören, während sie schlafen, daher könnte das Tragen von Ohrstöpseln eine nützliche Option sein.

Für eine bessere Klangqualität

Die Qualität Ihres Schlafes ist genauso wichtig wie die Menge, die Sie bekommen. Laute, gedämpfte Geräusche von minderwertigen Lautsprechern sind lästig und können Sie aus dem Tiefschlaf wecken. Hier kommen Ohrstöpsel ins Spiel.

Die meisten Ohrhörer wurden entwickelt, um die Qualität des Klangs zu verbessern, den Sie hören. Zum Beispiel die Galaxy Buds können sich mit Smartphones verbinden über Bluetooth und ermöglichen es Ihnen, die Klangqualität über eine App nach Ihren Wünschen anzupassen.

Für entspannendes weißes Rauschen

Es gibt viele Gewohnheiten, die Menschen entwickeln, um besser zu schlafen. Einige Menschen finden zum Beispiel bestimmte beruhigende Hintergrundgeräusche gut genug, um sie in den Schlaf zu wiegen.

In völliger Stille zu schlafen kann nervenaufreibend sein, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Ihre Ohren lauschen, die Augen offen halten und Ihren Geist wach halten. Das Gute daran WebMD-Artikel über Dinge, die Ihnen helfen, besser zu schlafenist, dass weißes Rauschen Störungen maskiert und einen besseren Schlaf fördert.

Der menschliche Geist kann sich an Naturgeräusche wie Regen oder statische Geräusche wie das Summen eines Ventilators gewöhnen. Diese Geräusche können dabei helfen, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Da das menschliche Gehirn besser nach einem Zeitplan arbeitet, kann das häufigere Hören dieser Geräusche nachts zu einem Teil Ihrer Routine werden, um schlafen zu gehen.

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Die gemeinsamen Ziele von Personen, die mit Ohrstöpseln schlafen, sind in der Regel, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Der Schlaf fällt jedoch nicht immer jedem leicht. Glücklicherweise fühlen sich Menschen, die unter Schlafmangel leiden, ruhiger, wenn sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik hören.

Das Hören bestimmter Arten von Musik hilft dabei, Schlaflosigkeit zu bekämpfen 2019 kontrollierte klinische Studie auf ResearchGate vorschlagen könnte. Dies liegt an der entspannenden Wirkung von Musik auf den Geist. Hören Sie auch dann nicht stundenlang zu; Längere laute Musik kann Sie in einem Wachzustand halten.

Was sind die Gefahren beim Tragen von Ohrstöpseln im Schlaf?

Das ständige Tragen von Ohrstöpseln im Bett hat viele mögliche Nebenwirkungen. Hier sind einige der bemerkenswertesten potenziellen Risiken und Nebenwirkungen, die auftreten können.

Schwerhörigkeit

Wenn Sie an mögliche Ursachen für Hörverlust denken, denken Sie wahrscheinlich an laute Geräusche, Unfälle oder Sprengstoff. Eine der häufigsten Ursachen für Hörverlust ist jedoch die Verwendung von Ohrstöpseln.

Während Sie bei Bewusstsein sind, ist es leicht zu sagen, wie laut Ihre Musik ist, aber wenn Sie einnicken, kann die Lautstärke ansteigen, ohne dass Sie es merken. Wie darin angegeben NIDCD-Artikel über lärmbedingten Hörverlust, längeres Hören lauter Geräusche ist eine mögliche Ursache für Hörverlust.

Außenohrentzündung

Otitis externa tritt auf, wenn sich der äußere Gehörgang entzündet, und Ohrstöpsel sind mögliche Auslöser der Erkrankung. Der Zustand wird oft als „Schwimmerohr“ bezeichnet, da wiederholter Kontakt mit Wasser den Gehörgang anfälliger für Entzündungen machen kann.

Der Gehörgang ist sehr empfindlich, und wie in diesem angegeben UpToDate-Artikel über Otitis externa, das Tragen von Geräten, die den Gehörgang blockieren, kann ihn beschädigen und zu diesem Zustand führen.

Im Wesentlichen reiben die Ohrstöpsel an der Innenseite des Ohrs, was zu Flüssigkeitsansammlungen führt, die zu schmerzhaften Schwellungen und Reizungen führen. Symptome sind Juckreiz im Gehörgang, Ohrenschmerzen, Flüssigkeitsausfluss aus dem Ohr und vorübergehender Hörverlust.

Ansammlung von Ohrenschmalz

Demzufolge 2021 Querschnittsstudie zu ScienceDirect, ist eine der Nebenwirkungen einer längeren Verwendung von Ohrstöpseln übermäßiges Ohrenschmalz. Wenn Sie Ohrstöpsel über einen längeren Zeitraum weit tief in den Gehörgang einführen, kann sich Ohrenschmalz ansammeln. Übermäßige Ansammlung von Ohrenschmalz verursacht Unbehagen und kann das Gehör beeinträchtigen.

Alternativen zum Schlafen mit Ohrstöpseln

Es gibt viele Alternativen zum Schlafen mit Ohrstöpseln und sie sind nicht unbedingt sehr teuer. Lassen Sie uns gleich einsteigen.

Hochwertige Lautsprecher

Einige Lautsprecher, wie z der tragbare Lautsprecher Sonos Roam, bieten eine hervorragende Klangqualität. Der tragbare Bluetooth-Lautsprecher unterstützt sowohl Wi-Fi als auch Bluetooth und Sie können ihn über eine App steuern.

Wenn Sie die Privatsphäre von In-Ear-Kopfhörern ohne die Gefahren von Ohrstöpseln benötigen, könnte ein Kissenlautsprecher eine ideale Lösung sein. Einige Kissenlautsprecher enthalten hochwertige eingebaute Lautsprecher mit daran befestigten Kissen, die für Komfort und großartigen Stereoklang sorgen.

Ohrenschützer

Sie können die Schlafqualität verbessern, indem Sie Ohrenschützer aufsetzen. Dieses preiswerte Zubehör kann dazu beitragen, dass Sie ruhig und erholsam schlafen. Schalldichte Ohrenschützer können das Schlafen viel ruhiger und friedlicher machen.

Einige Ohrenschützer enthalten eine Schlafmaske für lichtfreies Schlafen. Sie können auch abnehmbar sein, was sie zu einer idealen Wahl macht, wenn Sie nur die Maske verwenden müssen.

Änderungen des Lebensstils

Manchen Menschen fällt es schwer, einzuschlafen, ohne etwas zu hören, und allmähliche Änderungen des Lebensstils können helfen, Ihre Erholung zu verbessern.

Die Vermeidung von Alkohol und Koffein am Abend, eine konsequente Schlafenszeit und das Vermeiden von Anrufen vor dem Schlafengehen sind hilfreiche Schlafgewohnheiten. Andere nichtmusikalische Alternativen zum Schlafen mit Ohrstöpseln sind Meditation, Training und die Verwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel.

Tragen Sie keine Ohrstöpsel für lange Stunden

Hin und wieder mit Ohrstöpseln zu schlafen ist nicht allzu schädlich. Das Hören von Musik über Ihre Ohrhörer ist tatsächlich therapeutisch und kann für Menschen hilfreich sein, die etwas Geräusche zum Einschlafen brauchen.

Wenn Ihre Schlafroutine jedoch darin besteht, jede Nacht mit Ohrstöpseln zu schlafen, dann ist das ein Problem. Das Schlafen mit eingesetzten Ohrstöpseln kann den Gehörgang reizen und im Extremfall zu Hörverlust führen. Aber mit Bewusstsein und etwas Anstrengung ist es möglich, all dies zu verhindern.

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