3 kostenlose Spiele, die Ihnen helfen können, Depressionen zu bewältigen und zu verstehen

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Das britische Amt für nationale Statistik sagt dies einer von fünf britischen Erwachsenen an Depressionen leiden. Es ist eine Epidemie von massiven Ausmaßen, die massive gesellschaftliche Auswirkungen hat und Depressionen aufweist Kosten für die europäische Wirtschaft Fast 118 Millionen Euro an verlorener Arbeitsproduktivität und Behandlungsausgaben.

Es ist nicht nur ein Gefühl der Traurigkeit. Es ist keine Faulheit. Es ist eine komplexe, verwirrende psychische Erkrankung, die Menschen auf unterschiedliche Weise betrifft. Es kann Sie in eine Spirale aus Taubheit, Angst, Hoffnungslosigkeit und Apathie versetzen und die einfachsten Dinge wie das Aufstehen wie eine qualvolle Anstrengung erscheinen lassen.

Also, wo kommen Spiele ins Spiel? Spiele können - wie jedes andere Genre der Populärkultur - uns helfen, komplexe Probleme zu verstehen. Komplexe Probleme wie Depressionen und psychische Gesundheit. Glaubst du mir nicht? Hier sind 3, die Ihnen zeigen, wie es ist, an Depressionen zu leiden, oder Ihnen hilfreiche Strategien geben, um damit umzugehen.

Depression Quest

Sie haben die letzten Stunden bei der Arbeit verbracht. In der letzten Woche haben Sie festgestellt, dass Ihre berufliche Motivation stärker als gewöhnlich nachlässt. Sie waren heute praktisch den ganzen Tag im Nebel und haben einfach die Bewegungen durchlaufen, ohne zu merken, was Sie die halbe Zeit getan haben, und dennoch schien sich die Zeit mit halber Geschwindigkeit zu bewegen. Sie sind so ausgecheckt, dass sich Ihr Chef kaum registriert, wenn er sich Ihnen nähert, um Ihnen mitzuteilen, dass er tot ist und Sie früh nach Hause gehen können.

Dies sollte jedem bekannt vorkommen, der an Depressionen leidet, aber es ist eigentlich der erste Absatz von Depression Quest; ein interaktives Fiction-Spiel des Indie-Entwicklers Zoe Quinn.

Depression Quest untersucht die Natur von Depressionen und ermöglicht Menschen, die nicht an dieser Krankheit gelitten haben, zu erfahren, wie sie sich auf Stimmung, Energie und Motivation auswirken können. In nur 40.000 Worten versetzt es Sie in die Lage eines Depressiven.

Der Charakter (dessen Name und Geschlecht nicht angegeben sind) ist sich zunächst nicht sicher, warum er / sie so unmotiviert und elend ist und warum sich selbst die einfachsten Aufgaben wie eine unüberwindliche Herausforderung anfühlen. Im Verlauf des Spiels navigieren Sie jedoch durch ein Behandlungsschema, das Sie (abhängig von Ihren Aktionen) sehen könnte eine gesündere, glücklichere Person, während Sie die Beziehungen zu Ihrer Familie und Freundin pflegen und den Überblick behalten Arbeit.

Der Hauptspielmechanismus basiert auf mehreren Auswahlmöglichkeiten, wobei jede Entscheidung, die Sie treffen, sich auf Ihr Arbeitsleben und Ihre Beziehung auswirkt. Interessanterweise sind bestimmte Auswahlmöglichkeiten abhängig von Ihrem jeweiligen emotionalen Zustand durchgestrichen. Diese sind in der Regel (objektiv gesehen) die logischste und vernünftigste Wahl, um zu veranschaulichen, wie sich Depressionen auf die Entscheidungsfähigkeit auswirken können.

Depression Quest ist die beste und genaueste Erklärung für den Zustand, den ich je gesehen habe.

Sie können es kostenlos in Ihrem Browser spielen oder auf Steam herunterladen. Die herunterladbare Version wird unter einem Pay-What-You-Want-Modell veröffentlicht. Es kann kostenlos heruntergeladen werden, aber der Entwickler freut sich über Spenden, von denen ein Teil an die gesendet wird Nationale Rettungsleine für Suizidprävention.

SPARX

SPARX (ein Akronym für Smart, Positive, Active, Realistic, X-Factor-Gedanken) ist ein kostenloses Rollenspiel, das von Forschern der University of Auckland in Neuseeland entwickelt wurde. Es wurde entwickelt, um leichte bis mittelschwere Depressionen bei jungen Menschen zu behandeln.

Das Spiel - ein 3D-Rollenspiel in einer Fantasy-Welt der Maori-Kultur - ist eine interessante Möglichkeit, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) durchzuführen, ohne vor einem Therapeuten sitzen zu müssen. Es ist auch sehr effektiv. 2012 durchgeführte klinische Studien haben gezeigt, dass SPARX fast 20% wirksamer sein kann als die alleinige Beratung.

Aber wieso? Um das herauszufinden, müssen wir uns CBT etwas genauer ansehen.

Die kognitive Verhaltenstherapie verändert Ihre Denkweise, mit der Hoffnung, dass diese Veränderungen im Denken zu einer Verbesserung Ihrer Gefühle und Ihres Verhaltens führen. Es ist ein Prozess, der mit einer Einschätzung Ihrer Gefühle beginnt, zu einer „Neukonzeptualisierung“ Ihrer Gefühle führt und mit der Entwicklung und Aufrechterhaltung von Bewältigungsstrategien gipfelt.

SPARX führt den Spieler durch eine umfassende CBT-Behandlung. Den Spielern werden zunächst Fragen gestellt, mit denen der Computer eine Beurteilung des Ausgangszustands des Spielers vornehmen kann, anhand derer dann ein geeigneter Behandlungsverlauf festgelegt wird. Das Spiel führt den Spieler auch durch Strategien zum Umgang mit Depressionen, Wut und Frustration mit dem Ziel, Bewältigungsfähigkeiten aufzubauen.

Der Gameplay-Aspekt von SPARX basiert auf der oben genannten 3D-Fantasy-Welt, die mit der Unity-Spiele-Engine erstellt wurde. Es folgt den Standard-Fantasy-Tropen; Sie müssen das Gelände durchqueren, Gegner bekämpfen und Edelsteine ​​finden. Das Gameplay steht jedoch nicht im Mittelpunkt von SPARX, sondern ist eine Möglichkeit, kognitive Verhaltenstherapie auf nicht bedrohliche Weise bereitzustellen.

SPARX ist kostenlos zum Download verfügbar, obwohl zum Zeitpunkt des Schreibens nur in Neuseeland verfügbar ist. Wenn Sie nicht in Neuseeland sind, können Sie die geografischen Einschränkungen mit umgehen Hallo oder ein VPN 5 großartige kostenlose VPN-Dienste im Vergleich: Welches ist am schnellsten?Wenn Sie noch nie ein VPN verwendet haben, sollten Sie es sich noch einmal überlegen. Ein VPN leitet Ihre Internetverbindung über einen verschlüsselten Server eines Drittanbieters weiter und sichert Ihre Daten. Aber welcher VPN-Dienst ist schneller? Weiterlesen .

Entgehen

Ähnlich wie bei Depression Quest, Entgehen - entwickelt von GAMBIT, das Singapore-MIT Game Lab - zielt darauf ab, den Leser über die Natur der Depression zu unterrichten. Im Gegensatz zu Depression Quest ist Elude jedoch nicht ganz so direkt in Bezug auf die Dinge.

Vielmehr werden Metaphern verwendet, um den Sumpf der Depression zu veranschaulichen. Der Spielteil-Plattformer, Teil Doodle Jump 7 Endlose Lauf- und Sprungspiele, die Sie auf Ihrem Gerät benötigen [iOS]Zwei der beliebtesten Gaming-Genres unter iOS sind die Endlos-Runner- und Endlos-Jumper-Spieltypen. In diesen Spielen musst du dich entweder vorwärts oder aufwärts durch ein Level bewegen und versuchen ... Weiterlesen - beginnt in einem düsteren Waldgebiet mit monochromen Vögeln und einem Hintergrundlied. Dies repräsentiert Gefühle der Normalität.

Wenn Sie auf Äste klettern und an der Baumkronen vorbei aufsteigen, betreten Sie einen Bereich, der ein Gefühl der Hochstimmung symbolisiert. Hier wird die Musik fröhlicher und schneller. Alles ist heller und das Spiel verwandelt sich in einen endlos springenden Plattformer.

Sie müssen von der Blume zum fallenden Blatt springen und sich weiter in den Himmel treiben. Aber nach einer Weile werden die Blätter und Blüten immer spärlicher und verschwinden schließlich vollständig. An diesem Punkt stürzen Sie in Richtung Boden und betreten die Welt der Depression mit einem lauten Knall.

Das Gefühl der Depression ist gekennzeichnet durch trübes, dunkles Licht und enge Räume. Das Spiel repräsentiert auch die Lethargie und den Motivationsverlust bei Depressionen mit Kontrollen, die träge sind und nicht reagieren.

Während der Spieler durch die kleinere, dunklere Welt wandert, sinkt er buchstäblich in den Boden und fällt immer tiefer, bis er den Tiefpunkt erreicht. An diesem Punkt muss man wieder zur Normalität und schließlich zur Hochstimmung zurückkehren.

Die sehr indirekte Art und Weise, wie Elude sich Depressionen nähert, wird viele ansprechen. Obwohl es bei weitem nicht so explizit ist wie Depression Quest, repräsentiert Elude genau, wie sich Depression anfühlt, indem sich Licht, Musik und Ambiente stark voneinander unterscheiden.

Elude ist kostenlos und kann im Browser abgespielt werden.

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Glücklicherweise gibt es online viel Support, wobei viele Gruppen und Websites dokumentiert sind in diesem Artikel von unserem eigenen Joshua Lockhart Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Support-GruppeSprechen ist wichtig, und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz, wenn Ihre Freunde im wirklichen Leben nicht da sind. Hier sind drei Websites, die ich für weniger formelle, auf Depressionen ausgerichtete Gespräche empfehle. Weiterlesen . Sobald Sie das gelesen haben, möchten Sie es vielleicht auschecken diese Liste anderer Ressourcen 7 Online-Ressourcen für depressive und selbstmörderische MenschenObwohl ich der Managing Editor von MakeUseOf bin, habe ich eine große Behinderung in meinem Leben, die eine klinische Depression ist. Es begann im Jahr 2002 als eine Depression im Zusammenhang mit Stress in meinem Job, ... Weiterlesen für Depressive.

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Haben Sie Strategien für den Umgang mit Depressionen? Gibt es Spiele, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen bei Ihrer eigenen Depression geholfen haben? Oder haben Sie nur einen Rat für Depressionskranke, die Sie teilen möchten? Ich möchte es hören. Schreiben Sie mir einen Kommentar in das Feld unten, und wir werden uns unterhalten.